2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47
Japansk diettmeny
Den japanske diettmenyen er designet i 13 dager. Denne teknikken kjennetegnes av et høyt vekttap og et varig sluttresultat. Det 13-dagers japanske dietten er det folk flest velger å raskt og trygt rydde opp i figuren. Den oppnådde vekten opprettholdes i 2-3 år, hvis du observerer moderering i maten og bare velger naturlige, sunne produkter. Men vær advart om at for å lykkes med vekttap, må du følge det japanske dietten! Du kan ikke erstatte en enkelt rett på menyen, ellers vil stoffskiftet ikke bli normal, og du vil bare kaste bort energien din.
n
Dag 1
- Frokost. En svart kaffe til frokost.
- Middag. Til lunsj, en salat av kokt kål med vegetabilsk olje. To hardkokte egg og ett glass tomatjuice.
- Middag. Kok eller stek fisk til middag.
Dag 2
- Frokost. Til frokost, svart kaffe med en krutong.
- Middag. Til lunsj, stekt eller kokt fisk, grønnsakssalat med vegetabilsk olje.
- Middag. Til middag 100 g kokt biff og ett glass kefir.
Dag 3
- Frokost. Til frokost, svart kaffe med en krutong.
- Middag. Til lunsj, en stor eller 2 små courgetter, stekt i vegetabilsk olje.
- Middag. For de første 200 g kokt biff. For det andre, fersk kålsalat i vegetabilsk olje og 2 hardkokte egg.
Dag 4
- Frokost. En svart kaffe til frokost.
- Middag. Til lunsj tre store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, ett egg og 15 g ost.
- Middag. Bare frukt til middag. Valgfritt, men husk at det er best å spise et par epler eller pærer.
Dag 5
- Frokost. Til frokost en rå gulrot med sitronsaft.
- Middag. Til lunsj, kokt eller stekt fisk med ett glass tomatjuice.
- Middag. Bare frukt til middag.
Dag 6
- Frokost. En svart kaffe til frokost.
- Middag. Til lunsj, et halvt kokt kyllingbryst og en salat med fersk kål eller gulrøtter.
- Middag. Til middag, 2 hardkokte egg og en gulrotsalat med vegetabilsk olje.
Dag 7
- Frokost. Te til frokost, gjerne grønn.
- Middag. Til lunsj 200 g kokt biff og frukt etter eget valg, men ikke glem at epler og pærer er best.
- Middag. Her kan du velge hvilken som helst av middager du liker fra de foregående dagene, med unntak av den tredje dagen, eller lage deg sjømat.
Dag 8
- Frokost. En svart kaffe til frokost.
- Middag. Til lunsj, et halvt kokt kyllingbryst og en salat med fersk kål eller gulrøtter.
- Middag. Til middag, 2 hardkokte egg og en gulrotsalat med vegetabilsk olje.
Dag 9
- Frokost. Til frokost en rå gulrot med sitronsaft.
- Middag. Til lunsj en stor kokt eller stekt fisk med ett glass tomatjuice.
- Middag. Bare frukt til middag. Valgfritt, men husk at det er best å spise et par epler eller pærer.
Dag 10
- Frokost. En svart kaffe til frokost.
- Middag. Til lunsj tre store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, ett egg og 15 g ost.
- Middag. Bare frukt til middag. Valgfritt, men husk at det er best å spise et par epler eller pærer.
Dag 11
- Frokost. Til frokost, svart kaffe med en krutong.
- Middag. Til lunsj, en stor eller 2 små courgetter, stekt i vegetabilsk olje.
- Middag. For de første 200 g kokt biff. For den andre salaten med fersk kål med vegetabilsk olje og 2 hardkokte egg.
Dag 12
- Frokost. Til frokost, svart kaffe med en krutong.
- Middag. Til lunsj, stekt eller kokt fisk, grønnsakssalat med vegetabilsk olje.
- Middag. Til middag 100 g kokt biff og ett glass kefir.
Dag 13
- Frokost. En svart kaffe til frokost.
- Middag. Til lunsj en salat med kokt kål med vegetabilsk olje, to hardkokte egg og ett glass tomatjuice.
- Middag. Kok eller stek fisk til middag.
Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog
Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).
Anbefalt:
Dr. Bormentals Diettmeny Og Kaloritabell
Dr. Bormentals diettInnhold:Dr. Bormentals diettmenyBormental diett kaloritabellAnmeldelser om kostholdet til Dr. BormentalPrinsippet om dietten til Dr. BormentalEnkelheten i prinsippene for denne dietten vil helt sikkert trekke oppmerksomheten mot seg selv
Tabell 5 Diettmeny I En Uke Og For Hver Dag
Diettmeny nr. 5 for hver dagTabell 5 diett er et ernæringsregime designet for personer som lider av sykdommer i leveren, galleblæren, bukspyttkjertelen og andre fordøyelsesorganer. Takket være diett nr. 5 er det mulig å normalisere fordøyelseskanalen, øke gallsekresjonen og tarmperistaltikken. Parall
Kostholdstabell Nummer 9 For Diabetikere, Diettmeny For Uken
Kostholdstabell nummer 9Diett nummer 9 for diabetikereI noen land brukes kostholdstabell nummer 9 tradisjonelt til å behandle og forebygge diabetes. Det kan foreskrives for mild til moderat diabetes mellitus i fravær av samtidig sykdommer i indre organer og acidose. M
Japansk Sophora (plante) - Medisinske Egenskaper Og Kontraindikasjoner, Bruk Av Japansk Sophora-tinktur
Sophora Japanese: medisinske egenskaper, bruk og kontraindikasjonerSophora japonica er et stort løvtrær av belgfrukterfamilien og når en høyde på 25–30 meter. Den har et sterkt rotsystem, forgrenede stilker og en bred krone. Bladene er odde-pinnate, elliptiske, vokser parvis. Stengl
Kosthold For Akutt Og Kronisk Pankreatitt, Diettmeny
Kosthold for akutt og kronisk pankreatittInnhold:Kosthold for akutt pankreatittKosthold for kronisk pankreatittKostholdsmenyHva skal jeg utelukke?Svar på populære spørsmålDet er veldig viktig å følge en diett for pankreatitt, spesielt med kronisk pankreatitt. Du bø