Japansk Diettmeny

Innholdsfortegnelse:

Video: Japansk Diettmeny

Video: Japansk Diettmeny
Video: JAPANSK SLIK TASTE TEST | TokyoTreat unboxing! 🍬🍥🍡 2024, Mars
Japansk Diettmeny
Japansk Diettmeny
Anonim

Japansk diettmeny

Den japanske diettmenyen er designet i 13 dager. Denne teknikken kjennetegnes av et høyt vekttap og et varig sluttresultat. Det 13-dagers japanske dietten er det folk flest velger å raskt og trygt rydde opp i figuren. Den oppnådde vekten opprettholdes i 2-3 år, hvis du observerer moderering i maten og bare velger naturlige, sunne produkter. Men vær advart om at for å lykkes med vekttap, må du følge det japanske dietten! Du kan ikke erstatte en enkelt rett på menyen, ellers vil stoffskiftet ikke bli normal, og du vil bare kaste bort energien din.

n

Dag 1

  • Frokost. En svart kaffe til frokost.
  • Middag. Til lunsj, en salat av kokt kål med vegetabilsk olje. To hardkokte egg og ett glass tomatjuice.
  • Middag. Kok eller stek fisk til middag.

Dag 2

  • Frokost. Til frokost, svart kaffe med en krutong.
  • Middag. Til lunsj, stekt eller kokt fisk, grønnsakssalat med vegetabilsk olje.
  • Middag. Til middag 100 g kokt biff og ett glass kefir.

Dag 3

  • Frokost. Til frokost, svart kaffe med en krutong.
  • Middag. Til lunsj, en stor eller 2 små courgetter, stekt i vegetabilsk olje.
  • Middag. For de første 200 g kokt biff. For det andre, fersk kålsalat i vegetabilsk olje og 2 hardkokte egg.

Dag 4

  • Frokost. En svart kaffe til frokost.
  • Middag. Til lunsj tre store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, ett egg og 15 g ost.
  • Middag. Bare frukt til middag. Valgfritt, men husk at det er best å spise et par epler eller pærer.

Dag 5

  • Frokost. Til frokost en rå gulrot med sitronsaft.
  • Middag. Til lunsj, kokt eller stekt fisk med ett glass tomatjuice.
  • Middag. Bare frukt til middag.

Dag 6

  • Frokost. En svart kaffe til frokost.
  • Middag. Til lunsj, et halvt kokt kyllingbryst og en salat med fersk kål eller gulrøtter.
  • Middag. Til middag, 2 hardkokte egg og en gulrotsalat med vegetabilsk olje.

Dag 7

  • Frokost. Te til frokost, gjerne grønn.
  • Middag. Til lunsj 200 g kokt biff og frukt etter eget valg, men ikke glem at epler og pærer er best.
  • Middag. Her kan du velge hvilken som helst av middager du liker fra de foregående dagene, med unntak av den tredje dagen, eller lage deg sjømat.

Dag 8

  • Frokost. En svart kaffe til frokost.
  • Middag. Til lunsj, et halvt kokt kyllingbryst og en salat med fersk kål eller gulrøtter.
  • Middag. Til middag, 2 hardkokte egg og en gulrotsalat med vegetabilsk olje.

Dag 9

  • Frokost. Til frokost en rå gulrot med sitronsaft.
  • Middag. Til lunsj en stor kokt eller stekt fisk med ett glass tomatjuice.
  • Middag. Bare frukt til middag. Valgfritt, men husk at det er best å spise et par epler eller pærer.

Dag 10

  • Frokost. En svart kaffe til frokost.
  • Middag. Til lunsj tre store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, ett egg og 15 g ost.
  • Middag. Bare frukt til middag. Valgfritt, men husk at det er best å spise et par epler eller pærer.

Dag 11

  • Frokost. Til frokost, svart kaffe med en krutong.
  • Middag. Til lunsj, en stor eller 2 små courgetter, stekt i vegetabilsk olje.
  • Middag. For de første 200 g kokt biff. For den andre salaten med fersk kål med vegetabilsk olje og 2 hardkokte egg.

Dag 12

  • Frokost. Til frokost, svart kaffe med en krutong.
  • Middag. Til lunsj, stekt eller kokt fisk, grønnsakssalat med vegetabilsk olje.
  • Middag. Til middag 100 g kokt biff og ett glass kefir.

Dag 13

  • Frokost. En svart kaffe til frokost.
  • Middag. Til lunsj en salat med kokt kål med vegetabilsk olje, to hardkokte egg og ett glass tomatjuice.
  • Middag. Kok eller stek fisk til middag.
Image
Image

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).

Anbefalt:

Interessante artikler
Fibroma På Hånden, På Fingeren - årsaker, Symptomdiagnose Og Behandling Av Fibroma På Hånden
Les Mer

Fibroma På Hånden, På Fingeren - årsaker, Symptomdiagnose Og Behandling Av Fibroma På Hånden

Årsaker og symptomer på fibroma på armenHver dag påvirker en rekke faktorer - gunstige og ugunstige - hendene, og spesielt hendene. Naturligvis er dette i de fleste tilfeller ikke kosmetiske prosedyrer som er gunstige for hud og ledd, men en stor mengde kjemikalier, varme solstråler og en gjennomborende vind.Gr

Leddgikt I Fingre Og Hender - årsaker, Symptomer Og Behandling. Trening For Håndgikt
Les Mer

Leddgikt I Fingre Og Hender - årsaker, Symptomer Og Behandling. Trening For Håndgikt

Årsaker, symptomer og behandling av fingerartrittHåndartritt er en betennelsesprosess lokalisert i tilsvarende ledd. Leddgikt i hender og fingre er en vanlig tilstand. I følge de nyeste dataene rammer denne sykdommen hver sjuende innbygger på planeten. I d

Hvordan Behandles Eksem På Hender Og Fingre? Årsaker Til Forekomst
Les Mer

Hvordan Behandles Eksem På Hender Og Fingre? Årsaker Til Forekomst

Eksem på hender og fingreEksem på hendene er en alvorlig kronisk inflammatorisk sykdom i dermis. Ofte påvirker denne sykdommen også mellomlagene i huden. Som regel uttrykkes manifestasjoner av eksem i form av et ganske lite utslett. Samtidig kan det sees sprekker og bobler på alle berørte hudområder. Boblen