Japanske Diettresultater - Folks Vurderinger

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Resultater av det japanske kostholdet

Det er mange dietter designet for å hjelpe deg med å miste ekstra kilo. Det gir ingen mening å eksperimentere med deg selv og prøve alle dietter "etter smak". Dette vil definitivt ikke gi fordeler for kroppen. Det er alltid bedre å lære av andres feil. Derfor er det verdt å være oppmerksom på vurderingene som er igjen av folk som har prøvd dette eller det andre diettordningen på seg selv.

Artikkelen vil fokusere på det japanske dietten, som ifølge forsikringene fra mange av sine utøvere gir ganske gode resultater.

Karina: Jeg prøvde å gå ned i vekt med det japanske kostholdet for 3 år siden. Årsaken som presset meg til en så ekstrem måte å gå ned i vekt er en sterk vektøkning etter fødselen til mitt første barn. Fra 47 kg gikk jeg opp i vekt til 74 kg - det var en katastrofe for meg! Jeg har aldri vært så feit. Men ved hjelp av det japanske dietten klarte jeg å miste 4 kg allerede etter bare fem ufullstendige dager.

Inspirert av dette resultatet fortsatte jeg å gå ned i vekt ved hjelp av denne dietten og nådde de kjære 51 kg. Jeg kunne ikke tro øynene mine når jeg reiste meg opp på vekten hver morgen - fettet smeltet.

Dessuten er produktene helt naturlige, et forbud mot pølser, pølser, majones og andre ekle ting.

I to år klarte jeg å holde meg i så god form. Men nå har det gått 1,5 år, og som de sier, falt jeg ut. Jeg begynte å spise majones, pommes frites og pølser. Jeg kom til 56 kg og sa til meg selv stopp - det er nok. Jeg gikk tilbake til det japanske kostholdet mitt. Jeg tror at denne gangen vil hun hjelpe meg også. Det gikk tre dager og 2 kg fløy av meg. Derfor anbefaler jeg alle fete å prøve denne dietten. Men skadelige produkter må si et fast nei!

Ulyashka: På en eller annen måte, ganske umerkelig, gikk jeg opp i vekt. Hun gikk opp så mye som 13 kg utover normen. Jeg la merke til dette mens jeg prøvde på et skjørt i en butikk. Etter å ha opplevd sjokk begynte jeg å raske ut alle tilgjengelige dietter. Jeg bestemte meg for å stoppe ved "japaneren". Det er ikke salt på menyen - all hevelse er borte. Sukker er heller ikke tillatt, noe som er veldig bra. Samtidig kan ikke delen være begrenset i størrelse, noe som er veldig viktig for meg. Og jeg ble også positivt overrasket over at du kan spise fisk, grønnsaker og frukt og drikke sur melk.

Det var vanskelig for meg bare den første dagen, og da ble det lettere. Til tross for at jeg ikke sultet, gikk jeg ned 9 kg. Gleden min kjente ingen grenser. Og mens vekten holder. Hurra.

Knopochka: Jeg er på denne dietten hele tiden! Det jeg liker med det: effekten er veldig rask og langvarig. Det jeg ikke liker med det: ingen søtsaker, bakverk, alkohol og det mest ubehagelige - salt!

Jeg holder på et japansk kosthold i to uker. Hvis du veide omtrent 70 kg, vil du kunne miste i gjennomsnitt 3-4,5 kg, mer vil definitivt ikke forsvinne. Men det er ikke nødvendig å være opprørt, fordi et stort vekttap vil ha dårlig helseeffekt. Og dessuten, hvor kraftig kiloene forsvinner, kommer de også skarpt. Derfor er det så viktig å gå inn og ut av den japanske kvinnen riktig.

Dietten er streng, og du kan ikke avvike fra reglene i den. Vær oppmerksom på at det ikke blir noen frokost som sådan. For meg er det vanskeligste å gi opp salt. Hvis jeg kan leve uten mel og søtsaker, og enda mer, uten alkohol, så er det litt tøft uten salt. Derfor må du tenke på alle disse punktene før du begynner å gå ned i vekt.

Her er noen tips for alle damer som går ned i vekt ved hjelp av en japansk kvinne (råd fra personlig erfaring, ikke bare oppfunnet):

• Mål tingene dine før du begynner på dietten. Alt! Kjoler, skjørt, shorts - hvis de ikke sitter som de skal, eller til og med knapt trekker i det hele tatt, så må du definitivt gå ned i vekt. Det er viktig å veie deg selv før du starter det japanske dietten.
• Du må veie deg hver morgen etter bruk av toalettet. Skriv ned vekten. De tydelig presenterte resultatene er alltid oppkvikkende.
• Tenk på hvordan du vil se bra ut etter at dietten er over.
• Det er bra hvis du klarer å drive sport og gå ned i vekt samtidig.
• Når du virkelig vil spise, kan du drikke vann eller kaffe - dette vil tilfredsstille sultfølelsen.
• Hvis du virkelig vil ha noe - bare se tilbake, for bak er allerede en så vanskelig vei. Er det verdt det flyktige ønsket om å feire for å stryke all innsatsen. Dette er mitt viktigste råd. Tålmodighet og lykke til, så vil en slank kropp være belønningen din.

RimmaCat: Det tok 5 kg - det var 61, nå er det 56. Fordelene med dietten: det lærer disiplin, krever ikke mye penger, gir en langvarig effekt. Jeg deler inntrykkene mine hver dag, kanskje det vil være nyttig for noen.

De ekstra 8 kg, som jeg fikk på nyttårsferien, fikk meg til å gå på diett. Jeg fant ikke det japanske dietten spontant, jeg lyttet til søsterens råd. Med hjelpen gikk hun ned 7 kg på 13 dager.

1. Første dag. Alt gikk bra, jeg var ikke sulten, vekten min er 61,1 kg. Jeg hadde kaffe til frokost, til lunsj spiste jeg to kokte egg med en salat med kål (Peking). Jeg skyllet ned hele greia med en tomatnippel. Stekt pollock til middag.
2. Andre dagen. Siden det var bra for meg, forble det. Jeg spiste en kjeks om morgenen. Jeg veier 60,3 kg. Til lunsj var det en kokt fisk og en agurksalat. På kvelden spiste jeg kokt storfekjøtt og skyllet det ned med kefir.
3. Den tredje dagen. Helsetilstanden er god, alt er tålelig. Jeg veier 59,7. Jeg spiste frokost med beskytt og kaffe. Til lunsj stekte jeg courgette. Jeg spiste middag med kokt biff, et par kokte egg og en salat med fersk kål. Jeg krydret den med olivenolje. Det ble veldig bra.
4. Fjerde dagen. Her måtte jeg "lide". Middagen var ekkelt! På en eller annen måte taklet jeg salaten, men kokte gulrøtter og til og med to stykker - det er et mareritt for meg! Jeg spiste det ikke, for å være ærlig. Jeg hadde frukt til kveldsmat, men ikke villig, jeg liker dem ikke. Vekten min er 59,2. Jeg glemte å skrive om frokost - det var kaffe om morgenen. Til lunsj forberedte jeg en salat med 1 kokt gulrot med ost (15 g). De to andre gulrøttene må bare skyves inn i meg selv, men jeg kunne ikke. Kanskje det blir lettere for noen. Jeg spiste middag med et eple og en pomelo, fordi du kan spise all frukt unntatt druer og bananer.
5. Den femte dagen. Denne dagen var også vanskelig for meg. Først var det ingen kaffe om morgenen. Middag med frukt, som du forstår, liker jeg heller ikke spesielt. Jeg slapp fra kostholdet mitt og spiste en gresk salat om kvelden. Jeg veier 58,4 kg. Jeg burde spist en gulrotsalat med sitronsaft til frokost. Til lunsj, kokt kylling eller biff med tomatjuice og frukt til middag.
6. Sjette dag. Vekten min var uendret - 58,4. Jeg tror den greske salaten har skylda. Jeg føler meg bra. Til frokost var det kaffe, til lunsj kyllingbryst og kålsalat, til middag 2 egg og gulrøtter (rå - det vil).
7. Syvende dag. Alt gikk bra da jeg drakk mye te. Jeg spiste ikke frukt til lunsj. Jeg veier 57,9. På menyen kan du drikke så mye grønn te du vil, og du må spise med biff og frukt. Til middag kan du velge alt fra det som kom før. Bare middag på den tredje dagen er forbudt. Jeg spiste stekt pollock.
8. Dag åtte. Menyen kopierer 6-dagersmenyen. Jeg veier 57,3 i dag.
9. Niende dag. Menyen er den samme som 5. dag. Jeg har det bra, jeg veier 56,4 kg.
10. Dag ti. Jeg veier 57 kg nøyaktig. Menyen gjentar dietten i 4 dager. Jeg bestemte meg for ikke å bli sulten lenger og spiste kyllingsuppe til lunsj.
11. Dag 11. Du må holde deg til menyen i 3 dager, noe jeg gjorde. Men hun begikk en liten synd - hun la til krydder. Jeg veier 56,8.
12. 12. dag. Vi kopierer menyen fra 2. dag av dietten. Jeg la til krydder igjen. Jeg ble overrasket over at jeg ikke ønsket salt. Vekten min er 56,6 kg.
13. Dag 13. Jeg gjentok menyen til den aller første dagen. Til lunsj spiste jeg cottage cheese-pannekaker. Jeg veier 56,3.

Og da jeg om morgenen kom på vekten, veide jeg allerede 55,9. dermed tok det meg 5,2 kg. Jenter, etter denne dietten begynte jeg virkelig å spise riktig, og jeg ville ikke ha noe fett eller noe annet ekkel! Og jeg reduserte porsjonene, magen i volum ble også mindre. Så, den riktige ernæringen min tillot meg å nå 53 kg på en måned, så til våren er jeg 100% klar.

Helen: For meg viste denne dietten seg å være ganske vanskelig, men bare i begynnelsen. Jeg la på meg etter fødselen. Bryt hele Internett, bestemte meg for å holde meg på det japanske kostholdet. De første dagene var det litt sulten, men allerede fra 3. dag av dietten begynte jeg å spise halvparten av porsjonene, og dette var nok for meg.

Det var spesielt vanskelig for meg da jeg ikke kan spise fisk på grunn av allergi. Jeg byttet den ut med krabbepinner. Når det gjelder resultatene, er de ganske imponerende - det tok nesten ni kilo. Seks måneder har allerede gått siden forrige sultestreik. Vekten har knapt endret seg (jeg økte bare 1 kg igjen).

Derfor anbefaler jeg oppriktig det japanske dietten til alle som ønsker å gå ned i vekt.

Zhenek: Ærlig talt, navnet tiltrukket meg av denne dietten. Alle japanske kvinner er så små og slanke at når jeg ser på dem, bestemte jeg meg for å prøve. Avgjørelsen min var riktig. Jeg gikk ned i vekt og fortsatt er vekten min normal. Selvfølgelig spiser jeg riktig for dette.

Oppsummering

For å opprettholde et japansk kosthold, må du ha følgende sett med kvaliteter:

• Målrettethet.
• Utdrag.
• Utholdenhet.
• Likevekt.
• Viljestyrke.

Det japanske dietten inkluderer ikke ris, sjømat, soyasaus, sushi eller krydder. Navnet på denne kraftordningen er rettferdiggjort av selve metoden for implementeringen. Produktene som kreves for å komponere menyen kan kjøpes i hvilken som helst butikk. Det er bemerkelsesverdig at de ikke er dyre, og i 13 dager med det japanske dietten må du bruke mer enn 3000 rubler.

Ofte tror kvinner at de ved hjelp av det japanske kostholdet permanent kan løse problemene knyttet til overvekt. Å miste mer enn åtte kilo vil sannsynligvis ikke fungere. Likevel er dette et veldig godt resultat, som kan oppnås uten å skade ens egen helse.

Minimumsresultatet av det japanske dietten som er observert er 3 kg. Maks 10 kg. Gjennomsnittlig vekttapscore er 5,7 kg. Som du kan se, er det japanske dietten veldig effektivt. Vekttap er garantert for alle! Men under ingen omstendigheter klø deg ikke etter dietten, ellers kan vekten komme helt tilbake. Dette problemet forekommer hos 20% av mennesker som har gått gjennom det japanske dietten.

Det har blitt lagt merke til at det er om sommeren det japanske dietten ikke fungerer bra. Vekttap om sommeren er 2-4 kg. Det høres ut som et paradoks, men statistikk sier det.

Brått vekttap er en farlig forverring av mange kroniske sykdommer. Vekttap blir ofte årsaken til et alvorlig forløp av vegetativ-vaskulær dystoni. Kvinner lider ofte av hormonelle ubalanser i kroppen. I løpet av en uke kan du dele med 4 kg uten helseskade, men ikke mer. Hvis mer enn 10 kg går bort, er det veldig farlig og fylt med en kraftig forverring av velvære.

Fordelene med det japanske dietten

Dietten krever ikke betydelige økonomiske kostnader. Med hjelpen kan du både gå ned i vekt og spare penger.

• Det japanske dietten har ingen bivirkninger.
• En person under en diett spiser mat som er kjent for ham.
• Effekten etter å ha fulgt det japanske dietten vedvarer lenge.
• Du trenger ikke å bli sulten hele tiden. For å opprettholde en sunn vekt, må du følge dietten flere ganger i året.

Ikke la deg rive med for det japanske kostholdet. Det er viktig å følge råd fra spesialister for ikke å skade helsen din. For å oppnå optimale resultater, må du ikke endre matvarer eller diett timing etter eget ønske.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).