2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16
Kreml diettbord
Kreml diettbordet ble utviklet spesielt for å vite hvor mange poeng du får ved å spise en bestemt mat. Nedenfor er instruksjonen. Avhengig av om du vil gå ned i vekt eller, tvert imot, gå opp i vekt, bruk riktig mat som er angitt i tabellen til Kreml-dietten
Instruksjoner for bruk av Kreml diettbord
Hvis du vil gå ned i vekt: ikke bruk mer enn 40 poeng per dag
Hvis du vil holde vekten stabil: ditt daglige kosthold opp til 60 poeng
Hvis du vil gå opp i vekt: bruk mer enn 60 poeng
Merk: Poeng blir gitt per 100 gram produkt.
Poeng / poeng
Poeng / poeng | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hvete | 14.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
rug | fem | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Borodinsky | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Riga | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Armensk lavash | 38 | Aubergine kaviar | 58 | Pepper fylt med grønnsaker | 68 | Tomatpuré | 75 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hvetemel av høyeste karakter | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hvetemel, første klasse | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Frøet rugmel | 69 | Fruktvafler | 62 | Ispopsis | 67 | Lollipops | 49 | Melkesjokolade | 50 | Bitter sjokolade | 66 | Sjokolade med nøtter | 66 | Sjokoladesøtsaker | 66 | Fondant godteri | 71 | Marmelade | 46 | Kondensert melk | Eple syltetøy | 68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kanin |
Eple syltetøy |
Aprikos | åtte | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kyllinglever | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Biff | 11.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Oksepølser | åtte | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Svinepølser | 21 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Melkepølser | ti | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pølser | elleve | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pølse "Doctor" | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lend | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
fett | elleve | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Svinekjøtt, biff | ti | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Svineben | ni | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Egg i hvilken som helst form (stykke) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mandarin | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kokt fisk | 1. 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fisk i brødsmuler | 8.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Røkt fisk | Plomme | 68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Blåskjell | 1. 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Østers | 10.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Akkar | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hummer | 66 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Reke | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Svart kaviar | 58 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Rød kaviar | åtte | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Krem | femten | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Rømme | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fett cottage cheese | 4.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mager cottage cheese | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kosthold cottage cheese | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Søt ostemasse |
ni | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Glasert ostemasse | åtte | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kefir, yoghurt | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sukkerfri yoghurt | fem | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Søt yoghurt | rips | Blåbær | ni | gresk | fem | Seder | åtte | Peanøtt | Hasselnøtt | elleve | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Melon | femten | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Blomkål | 25 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
hvit kål | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kålrabi kål | Mineralvann | Te, kaffe uten sukker | appelsinjuice | 6.5 | Mandarinjuice | Abrikosjuice | 6.5 | Gulrotjuice | fem | Abrikoskompott | ni | Kirsebærkompott | Xylitol-kompott | 7.5 | Tørr rødvin | fem | Tørr hvitvin | seksten | Øl 250 g | Likør 60 g | Whisky | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hvit | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ferske melkesopp | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kantareller friske |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ferskt smør | 1.5 | Eddik (1 ss) | 0,5 | Sennep (1 ss) | 0,2 | Tranebærsaus (1 ss) | 1.5 | Kapers (1 ss) | 0,1 | Ingefærrot (1 ss) | Pepperrot (1 ss. Skje) | 12 | (1/4 kopp) | Krydret urter (1 ss) |
Klikk på bildet for å åpne det i god kvalitet ➤
Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog
Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).
Anbefalt:
Tabell Over Vegetabilske Matvarer Som Inneholder Vitamin A
Tabell over vegetabilske matvarer som inneholder vitamin ANei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1Pulverisert tørr chili pepper1483,0 μg164,8%2Friske drueblader1.376,0 μg152,9%3Chili pepper varm soltørket1.324,0 μg147,1%4Kokte gulrøtter852,0 μg94,7%femRå gulrøtter (ferske)835,0 μg92,8%6Rå søtpoteter709,0 μg78,8%7Frisk quinoa580,0 μg64,4%åtteFriske kålrotgrønnsaker579,0 μg64,3%niKokt spinat524,0 μg58,2%tiLøvetann løver friskt508,0 μg56,4%ellev
Tabell Over Animalske Produkter Som Inneholder Vitamin B1
Vitamin B1 Animal Food TableNei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1Melkepulverproteintilskudd1,0 mg83,3%2Svinefilet tilberedt0,9 mg72,8%3Svinelår bakt0,6 mg52,7%4Protein mysepulver0,6 mg50,8%femRå gåselever0,6 mg46,8%6Andelever, rå0,6 mg46,8%7Svinekjøtt, kokt eller stuet0,6 mg46,3%åtteBurbot bakt0,4 mg35,8%niBakt ørret0,4 mg35,5%tiStewed svinekjøtt nyrer0,4 mg33,0%ellevePulverisert eggeplomme i kylling0,4 mg32,3%12Kokt svinekjøtt0,3 mg26,4
Tabell Over Vegetabilske Matvarer Som Inneholder Vitamin B1
Tabell over vegetabilske matvarer med vitamin B1-innholdNei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1Solsikkemel3,2 mg265,6%2Termisk ubehandlet risklid2,8 mg229,4%3Sesammel2,7 mg223,7%4Linfrø1,6 mg137,0%femSolsikkefrø, skrelt1,5 mg123,3%6Hamp frø1,3 mg106,3%7Stekt sesam1,2 mg100,4%åtteMakadamianøtter1,2 mg99,6%niHavrekli, ubehandlet termisk1,2 mg97,5%tiDrakk valnøtt0,9 mg76,1%elleveFriske pistasjenøtter0,9 mg72,5%12Valmuefrø0,9 mg71,2%1. 3Senn
Tabell Over Vegetabilske Matvarer Som Inneholder Vitamin B2
Tabell over vegetabilske matvarer som inneholder vitamin B2 Nei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1 Druer (muskatvarianter) friske 1,5 mg 115,4% 2 Dragon, tørket 1,3 mg 103,0% 3 Chili pepper varm soltørket 1,2 mg 92,7% 4 Ristede mandler 1,2 mg 92,1% fem Ferske mandler 1,1 mg 87,5% 6 Pulverisert tørr chili pepper 0,9 mg 72,3% 7 Kjørelåpentørket 0,7 mg 52,3% åtte Hvetekli ubehandlet termisk 0,6 mg 44,4% ni Oregano oregano, tørk
Tabell Over Vegetabilske Matvarer Som Inneholder Vitamin B3
Tabell over vegetabilske matvarer som inneholder vitamin B3 Nei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1 Termisk ubehandlet risklid 34,0 mg 212,5% 2 Walker frø 16,8 mg 105,2% 3 Stekte peanøtter 14,4 mg 89,7% 4 Hvetekli ubehandlet termisk 13,6 mg 84,9% fem Sesammel 13,4 mg 83,6% 6 Rå peanøtter 12,1 mg 75,4% 7 Pulverisert tørr chili pepper 11,6 mg 72,5% åtte Ingefær ekstrakt pulver 9,6 mg 60,1% ni Hamp frø 9,2 mg 57,5% ti Dragon