Kefir Diett - Resultater Og Anmeldelser Av Kefir Dietten

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Resultater og anmeldelser av kefir dietten

Kefir-dietten kan kalles en av de strengeste, men samtidig en av de mest effektive metodene for å miste vekt. Med hjelpen forsvinner overflødig vekt nesten lynraskt. Basisproduktet er kefir, takket være det er det ikke bare mulig å kvitte seg med ekstra kilo, men også å rense kroppen.

Mange kjente personer bruker kefir-dietten. Så, Larisa Dolina holder seg konstant til det. Et vekttapsprogram basert på denne fantastiske gjærede melkedrikken ble laget for henne av profesjonelle ernæringsfysiologer. Sangeren legger ikke skjul på at hun skylder sin fantastiske figur til kefir-dietten. L. Dolina har sittet på den i over 30 år og føler seg bra. Videre, takket være kefir, kvittet hun seg med 30 kg overvekt på bare 6 måneder.

Innhold:

• Fordelene og skadene med denne dietten
• Kefir diett - anmeldelser og resultater
• Anmeldelser av leger
• Konklusjoner om kefir dietten

Fordelene og skadene med denne dietten

Kefir er en mirakuløs drink. Det er helt naturlig ettersom det er hentet fra helmelk. Fermentering i kefir oppnås av melkesyrebakterier.

Kefir inneholder vitamin A og B, inneholder magnesium og kalsium. Proteiner, fett og karbohydrater fra kefir absorberes veldig raskt i kroppen og forvandles ikke til fettreserver.

Melkesyrebakterier fra kefir produserer stoffer som ikke finnes i noe annet produkt.

Fordelene med kefir skyldes den unike sammensetningen:

• Kefir er en utmerket kilde til store mengder næringsstoffer;
• Drikken har lavt kaloriinnhold;
• En porsjon kefir kan raskt tilfredsstille sulten din;
• Kefir hjelper til med å normalisere metabolske prosesser;
• Takket være kefir begynner fordøyelsesorganene å fungere i full styrke;
• Å drikke en drink lar deg raskt fjerne overflødig vann og salter fra kroppen;
• Biocenosen i tarmfloraen går tilbake til normal;
• Fett begynner å bryte ned raskere;
• Giftstoffer forlater kroppen.

Derfor vil et kefir-kosthold ikke bare tillate deg å gå ned i vekt, men også sette din egen helse i orden.

Kefir kan bare være skadelig hvis det forbrukes av mennesker med sykdommer som: økt surhetsgrad i magen, nyrens patologi og fordøyelsessystemets organer. I dette tilfellet må du nekte å ta drinken i betydelige mengder.

Kefir diett - anmeldelser og resultater

Valya skriver:

“Jeg fulgte kefir-dietten i 3 dager. Hele menyen min besto utelukkende av denne gjærede melkedrikken. I løpet av dagen drakk jeg 1-1,5 liter kefir, og delte den med 5 ganger. Jeg ga helt opp annen mat. Det er faktisk veldig overraskende, men jeg følte ikke sult. Dette volumet av kefir var nok til at jeg kunne bli mett.

I følge leger er kefir-dietten streng, siden kroppen mottar vitaminer og sporstoffer utelukkende fra ett produkt. Likevel klarte jeg å kvitte meg med 3 kg på 3 dager. Selv om det endelige resultatet i stor grad avhenger av de individuelle egenskapene til organismen til hver person."

Rask inngang i et kefir-kosthold uten forberedelse kan fremkalle bivirkninger. Blant dem: alvorlig hodepine, søvnforstyrrelser, svakhet og ubehag, samt muskelspasmer.

Rose skriver:

”Den første dagen drakk jeg bare 2 liter kefir og spiste ikke noe annet. Dette gjorde det mulig å rense kroppen. Dagen etter spiste jeg grønnsaker. De kan tilberedes eller spises rå. Den tredje dagen av dietten var kjøtt. Jeg kokte kjøttet."

Mens kefir vekttap er en av de mest effektive vekttapstrategiene, kan det være farlig. Denne påstanden gjelder spesielt i forhold til et to-ukers kefir-diett. Beskrivelsene kan ofte finnes på forskjellige fora. Før du bestemmer deg for så langvarig avholdenhet fra maten, er det viktig å oppsøke lege.

Ekaterina skriver:

“Kefir-dietten gledet meg, jeg hadde ikke engang forventet slike fantastiske resultater. Jeg lærte om henne fra søsteren min. I tre dager drakk jeg kefir med 1% fett, den ekstra drikken min var nypenett. Verken kefir eller infusjon skal søtes.

I løpet av de neste tre dagene drakk jeg kefir og spiste annen mat. Jeg lagde meg lette salater fra tomater, agurker, gulrøtter, rødbeter. Du kan også lage grønnsakssupper. Kjøtt (kyllingbryst og fisk) ble bakt i ovnen. Jeg liker også fruktsalater. Jeg brukte epler, kiwi, appelsiner, grapefrukt, ananas til tilberedning. Generelt, en dag må du drikke 1,5 liter kefir og spise 0,5 kg frukt eller grønnsaker.

For eksempel vil jeg gi en dags meny:

• Frokost: eggerøre, kålsalat, en porsjon kefir.
• Snack: kefir og eple.
• Hovedmåltid: kyllingbryst bakt i folie, dampede grønnsaker og kefir.
• Middag: brød, gresk salat og kefir.

På 6 dager av kostholdet mitt, gikk jeg ned fem kilo. Noen ganger var det selvfølgelig et ønske om å spise noe søtt eller fett, men jeg overveldet meg selv, og det var verdt det."

Du bør ikke bruke druer og bananer under et kefir-kosthold. Disse matvarene inneholder mye fruktose.

Olesya skriver:

“Jeg brukte et kefir-kosthold for å rense kroppen min. Jeg ble veldig overrasket over hvor mange giftstoffer som var i det, da jeg prøver å følge en sunn livsstil.

Min versjon av kefir-dietten er som følger:

• Den første dagen må du drikke kefir (maksimalt volum - 2,5 liter) og spise krutonger av brunt brød.
• Den andre dagen må du også holde ut brødsmuler, og kefir må byttes ut med eplejuice (maks - 2 liter).
• På den tredje dagen kan du nekte kjeks og erstatte dem med brød. Menyen skal suppleres med kokte grønnsaker og surkål med agurker. Til grønnsaker brukte jeg poteter, rødbeter og gulrøtter.

I alle tre dagene drakk jeg bare rent vann.

Resultatene av kostholdet mitt er som følger:

• På tre dager gikk jeg ned 3,5 kg.
• Midjen har blitt mindre med 2,5 cm.
• Tarmene har ryddet.
• Stemningen har blitt bedre, fysisk aktivitet har økt."

Katya skriver:

“Jeg fulgte en kefir-diett for et år siden. Jeg klarte å kvitte meg med 5 kg på syv dager. Et år senere bestemte jeg meg for å gå ned i vekt igjen ved hjelp av denne teknikken. På den andre dagen av dietten gikk 1 kg bort. Jeg tror at om fem dager vil jeg igjen kunne gå ned 5 kg. Når jeg vil spise, drikker jeg bare kefir og sultfølelsen forlater meg. Så jeg anbefaler alle å prøve det."

Natalia skriver:

“Jeg bruker fastedagene mine på kefir, jeg kan drikke det en eller to ganger i uken. Det viktigste er å ta en pause, fordi det kan være vanskelig å holde ut to dager. Generelt følger jeg prinsippet om separat ernæring. Jeg nektet brød, søtt, fettete, det vil si fra alle skadelige produkter."

Raya skriver:

“Jeg kan si med full tillit at kefir-dietten virkelig hjelper å bli kvitt overflødig vekt, da jeg prøvde det på meg selv. Dessuten kommer de kiloene som har gått ikke tilbake. Du må imidlertid holde deg til dietten riktig for ikke å skade deg selv.

Hvis en streng kefir diett ble valgt, bør den ikke praktiseres i mer enn tre dager. Drikken må være av god kvalitet. Du kan ikke spise andre produkter, ellers vil ikke resultatene bli oppnådd.

Jeg bruker Bakzdrav startkultur for å lage kefir. Jeg tar ikke fermenterte melkedrikker i butikken, fordi jeg ikke virkelig stoler på kvaliteten deres.

Sørg for å drikke vann! Videre er det nødvendig å drikke minst 2 liter rent vann per dag, til tross for andre anbefalinger.

Det er veldig viktig å komme seg riktig ut av dietten. Du må begynne å spise i små porsjoner, mat bør velges med lavt kaloriinnhold. Dette vil gjøre det mulig for kroppen å tilpasse seg.

Jeg veide 50 kg, og takket være kefir-dietten klarte jeg å gå ned 2,5 kg på 3 dager. Selvfølgelig vil mange tro at vekten min allerede er normal. Imidlertid har alle sin egen komfortsone og sine egne preferanser. Jeg holder meg ikke til kefir-dietten lenger. Jeg registrerte meg for danser, jeg har nok klasser til å holde vekten min normal. Det er ingen helseproblemer, og stemningen er utmerket."

Anmeldelser av leger

Leger har en tvetydig holdning til kefir-dietten. Studier har vist at kroppen husker diettbegrensninger og deretter gjenvinner de kiloene som gikk tapt. Noen mennesker som går ned i vekt ved hjelp av et kefir-diett, indikerer at de hadde hodepine, svimmelhet og økt tretthet.

Leger anbefaler ikke å praktisere slike monodieter i mer enn 2 dager. Du kan diversifisere menyen din med andre produkter. Du må spise ofte (opptil 6 ganger om dagen), men i små porsjoner. Som praksis viser, tolereres kefir dietten, som er supplert med andre produkter, mye lettere av kroppen.

Du kan ikke øve kefir-dietten for mennesker med nyresykdommer, lever og fordøyelsesorganer. Det er kontraindisert ved diabetes mellitus. Det er ganske logisk at gravide og ammende kvinner skal nekte et slikt kosthold.

Konklusjoner om kefir dietten

Så, kefir diett lar deg kvitte seg med overflødig vekt, og gjøre det på kort tid. Effekten av denne metoden for å miste vekt er forskjellig for alle mennesker. Inntil en person prøver å følge kefir-dietten alene, vil han ikke være i stand til å bedømme resultatene tilstrekkelig. I tillegg er det mange alternativer for kefir-dietten, så du kan velge det mest passende programmet for deg selv.

Legene er forsiktige med kefir-dietten. Imidlertid godkjenner de sjelden noen rask vekttapmetode. Som alle andre metoder for å miste vekt, har kefir dietten sine egne kontraindikasjoner. Hvis de ikke er der, og kefir er din favorittdrink, hvorfor ikke prøve å korrigere vekten din med den. Dette gjelder spesielt for de menneskene som ønsker å få raske resultater.

Det er viktig å være oppmerksom på følgende punkter:

• Du bør ikke holde deg til dietten i mer enn 3-6 dager, til tross for tilbakemeldinger fra andre mennesker. Det anbefales ikke å øve et vekttapsprogram på denne gjærede melkedrikken mer enn 2 ganger på 30 dager. Ellers kan immunforsvaret forstyrres.
• Hvis det er problemer med huden, bør kefir-dietten forlates.
• Kefir-dietten er forbudt for gravide, ammende og ungdom.
• Du må la dietten glatt og gradvis. Porsjonene skal være små.
• Ikke glem fysisk aktivitet.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).