2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47
Bokhvete diett i 14 dager
Populariteten til bokhvete dietten i 14 dager er forståelig. På så kort tid er det faktisk mulig å redusere vekten betydelig uten å gjøre noe. Hvis du holder deg til bokhvete dietten strengt, kan du gå ned 5 kg eller mer. For at vekten ikke skal komme tilbake etter kort tid, er det nødvendig å komme seg riktig ut av kostholdet og fortsette å spise kalorifattig og sunn mat.
Ikke glem likevel at enhver metode for å miste vekt i form av en diett er stress for kroppen, som ikke kan passere uten konsekvenser.
Innhold:
- Hva er fordelen med denne dietten?
- Grunnleggende prinsipper for bokhvete diett i 14 dager
- Hvor mye kan du gå ned i vekt på bokhvete diett på 14 dager?
- Bokhvete diett meny i 14 dager
- Hvordan komme ut av bokhvete dietten?
- Fordeler og ulemper
- Kontraindikasjoner for kosthold og legenes mening
Hva er fordelen med denne dietten?
Bokhvetegrøt er kjent for enhver person siden barndommen. Imidlertid er det få som vet hvor gunstig det er for helsen og hvordan kroppen trenger det. Den bør spises i alle aldre. Det er umulig å overvurdere fordelene med bokhvete, fordi det har en positiv effekt på nesten alle kroppssystemer, fra fordøyelseskanalen til hjernen. Takket være vanlig bruk av bokhvete kan du oppnå følgende effekter:
- Hev hemoglobinnivået.
- Rens kroppen for giftstoffer.
- Få mange næringsstoffer fra bare ett produkt.
- For å berike kroppen med B-vitaminer, mette den med kalsium, magnesium, jern, kalium, vegetabilsk protein.
- Redusere kolesterol i blodet, regulere blodtrykket, forbedre blodsirkulasjonen.
- For å forhindre forverring av kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet.
- Styr immunitet.
- Bli kvitt cellulitter.
- Ryd opp huden.
- Fjern overflødig væske fra kroppen, normaliser nyrenes og leverens funksjon.
- Bokhvete gir en god tilførsel av energi, som lar deg bekjempe kronisk tretthet og stress.
- Reduser magevolumet.
- Bokhvete er et utmerket forebyggende tiltak for å forhindre utvikling av onkologi, åreknuter og aterosklerose.
Grunnleggende prinsipper for bokhvete diett i 14 dager
For at dietten skal være effektiv, må bokhvete tilberedes riktig. Eksperter anbefaler ikke koking av korn, siden de fleste næringsstoffene blir ødelagt under langvarig varmebehandling. Bokhvete dampes best.
Det er anbefalinger om at grøt skal spises uten salt og krydder. Ernæringseksperter påpeker at en skarp begrensning av salt på menyen vil påvirke en persons velvære negativt. Tretthet vil øke, og ubehag vil dukke opp. Derfor kan salt tilsettes bokhvete, men i moderasjon.
Under dietten er det strengt forbudt å konsumere alkoholholdige drikker, bruke krydder og sauser for å forbedre grøtens smak, og også tilsette sukker. All søt mat vil også bli forbudt.
Hvor mye kan du gå ned i vekt på bokhvete diett på 14 dager?
Hvis du følger en streng bokhvete diett og ikke spiser noen andre produkter, kan du i løpet av 14 dager miste 12 kg overvekt. Dette vil ikke skade helsen din og hindrer deg i å føle deg sulten.
Du må spise i henhold til diett. Vekten vil avta selv etter at du har gått ut av dietten, hvis du ikke lar deg rive med mat med høyt kaloriinnhold og ikke overspiser. I tillegg til at det i løpet av 14 dager er mulig å kvitte seg med en ganske imponerende mengde overflødig fett, vil det i tillegg være mulig å forbedre kroppens helse. Selvfølgelig kan du utvide dietten fra 14 til 30 dager. I løpet av denne tiden vil du kunne gå ned i vekt sterkt. Imidlertid kan et slikt langvarig kosthold påvirke helsen negativt.
Bokhvete diett meny i 14 dager
Hvis du følger en streng meny, blir resultatet maksimalt. Imidlertid legger en streng bokhvete diett en betydelig belastning på kroppen. Derfor er det best å bruke en lett meny i 14 dager. Dette vil tillate deg å gå ned i vekt uten å skade helsen din. Det presenterte dietten kan endres, avhengig av dine egne preferanser og kroppens behov.
Bokhvete diettmeny for den første uken:
-
Mandag:
- Frokost: bokhvete grøt, te med en skje honning.
- Lunsj: suppe basert på et sett med grønnsaker.
- Ettermiddagsmatbit: eple.
- Middag: stuvede gryn med løk og sopp.
-
Tirsdag:
- Frokost: bokhvete grøt med agurk og tomat (friske grønnsaker)
- Lunsj: bokhvete suppe med melk med lite fett.
- Ettermiddagsmatbit: et glass kefir.
- Middag: bokhvete grøt, urter, kokt kyllingegg.
-
De neste tre dagene trenger du bare å spise frokostblandinger. Du kan lage den på noen måte. Det er viktig å drikke minst 2 liter rent vann. Hvis det oppstår svakhet, kan du spise en skje honning. Det er også lov å tilsette 150 g tørket frukt på menyen.
-
Lørdag:
- Frokost: dampet bokhvete, fersk selleri og stuet løk, grønn te.
- Lunsj: suppe med grønnsaker.
- Ettermiddagsmatbit: yoghurt med lite fett.
- Middag: bokhvete med urter og et kokt egg.
-
Søndag:
- Frokost: bokhvete med tilsetning av smør, svart usøtet kaffe.
- Lunsj: kyllingbuljong og urter.
- Ettermiddagsmatbit: en håndfull tørket frukt.
- Middag: kokte frokostblandinger, stekt blomkål i røre.
Bokhvete diettmeny for andre uke:
-
Mandag:
- Frokost: kokt bokhvete, fettfattig cottage cheese (150 g), urtete.
- Lunsj: grønnsakssalat, kokt kyllingbryst (100 g).
- Ettermiddagsmatbit: et glass fettfri kefir.
- Middag: kokt bokhvete med eventuelle friske grønnsaker.
- Tirsdag: Gjennom hele dagen kan du spise utelukkende bokhvete og drikke mye vann.
- Onsdag: Gjennom dagen kan du spise bokhvete og ikke glemme væsken. Hvis svakhet blir med, så er det lov å spise litt honning. Et glass sterk svart te hjelper deg med å takle tretthet.
- Torsdag: Gjennom hele dagen kan du bare spise bokhvete og drikke nok vann. Hvis helsetilstanden begynner å forverres, må dietten stoppes.
-
Fredag:
- Frokost: bokhvete grøt med smør, kaffe uten sukker.
- Lunsj: suppe med grønnsaker.
- Ettermiddagsmatbit: en håndfull tørkede aprikoser og rosiner.
- Middag: bokhvete, ferske grønnsaker, 2 stykker hard ost.
-
Lørdag:
- Frokost: kokt bokhvete med svisker, usøtet te.
- Lunsj: suppe med linser.
- Ettermiddagsmatbit: et glass gjæret bakt melk.
- Middag: bokhvete med stuet sopp, løk og gulrøtter.
-
Søndag:
- Frokost: fettfattig cottage cheese, kokt bokhvete, urtete.
- Lunsj: kyllingbuljong med urter og egg.
- Ettermiddagsmatbit: et glass yoghurt, en håndfull nøtter.
- Middag: bokhvete med grønnsaker, kokt kyllingbryst.
Ikke glem at du trenger å komme deg riktig ut av dietten!
Hvordan komme ut av bokhvete dietten?
Hvis du ikke følger anbefalingene om riktig vei ut av bokhvete dietten, som varte i 2 uker, vil de tapte kiloene komme veldig raskt tilbake. Som et resultat vil all innsats som er brukt forgjeves, og du må begynne å gå ned i vekt igjen.
Etter at du har fullført dietten, må du gi opp å spise søtsaker, ikke misbruke melprodukter, ikke drikk alkoholholdige drikker. Matvarer som inneholder raske karbohydrater, som nesten umiddelbart omdannes til fett, er veldig farlige.
Du kan ikke begynne å spise for mye etter at du har fullført dietten. Det er nødvendig å stå opp fra bordet med en liten sultfølelse. Det er like viktig å fortsette å drikke nok vann.
Hvis du følger alle anbefalingene for riktig vei ut av bokhvete dietten, kan resultatet lagres på ubestemt tid, og kanskje til og med for livet.
Fordeler og ulemper
Bokhvete dietten er svært populær på grunn av sine utvilsomme fordeler:
- Det er mulig å gå ned i vekt på kortest mulig tid.
- Følelsen av sult vil være fraværende i hele slankeperioden.
- Tarmene og leveren blir grundig renset.
- Cellulitt vil enten forsvinne helt eller bli mindre merkbar.
- Tilstanden til negler, hår og hud vil forbedre seg betydelig.
- Tarmene vil begynne å fungere skikkelig.
- En indre følelse av letthet vil dukke opp.
Imidlertid, til tross for alle de positive aspektene, har bokhvete dietten en rekke ulemper, inkludert:
- Det er mulig at mens du følger en diett, vil en person oppleve en følelse av ubehag og svakhet. Han kan trette raskere.
- Det vil være mulig å begynne å gå ned i vekt igjen ved hjelp av bokhvete dietten først etter 30 dager, men ikke tidligere.
- Et kraftig blodtrykksfall er ikke utelukket.
- Hvis en person har kroniske sykdommer, kan de forverres.
- Dietten har en rekke kontraindikasjoner.
Kontraindikasjoner for kosthold og legenes mening
Det er strengt forbudt å gå ned i vekt ved hjelp av bokhvete diett hvis det er følgende kontraindikasjoner:
- Sykdommer i fordøyelsessystemet.
- Diabetes.
- Tarm dysbiose.
- Hjertefeil.
- Depressive stemninger.
- Anoreksi.
- Nyresvikt
- Høyt blodtrykk.
- Amming.
- Perioden med å føde et barn.
- Tenårene.
Eksperter anbefaler deg sterkt å forlate den strenge dietten i 14 dager og bruke en lettere versjon for alle som ønsker det. I dette tilfellet avtar belastningen på kroppen, og sannsynligheten for helseskade vil være minimal. Før du begynner å implementere et vekttapsprogram, vil det ikke være overflødig å besøke kontoret til en ernæringsfysiolog og gastroenterolog. Det er viktig å vite 100% at det ikke er kontraindikasjoner i kostholdet til en person. Hvis det er en forverring av velvære i ferd med å gå ned i vekt, må forlengelse av dietten forlates.
Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog
Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).
Anbefalt:
Kefir Diett I 7 Dager: Fordeler Og Ulemper
Kefir diett i 7 dagerKefir-dietten er veldig streng, men veldig populær i våre dager. Siden dette vekttapssystemet ikke er balansert i viktige næringsstoffer, ikke dekker alle menneskers behov for vitaminer og mineraler og er uønsket for langvarig bruk, er det best å konsultere lege først.Kef
Bokhvete Diett For Vekttap I 7 Dager
Bokhvete diett for vekttap i 7 dagerDe fleste leger anbefaler ikke å holde seg til langsiktige monokomponentdieter, da kroppen ikke vil motta næringsstoffene den trenger. Men hvis vekttapsprogrammet er bygget riktig, kan du ikke bare oppnå vekttap, men også sette din egen helse i orden.B
Kefir-bokhvete Diett For Vekttap I 3, 7 Og 14 Dager
Kefir-bokhvete diett for vekttapBokhvete-kefir dietten regnes som en av de mest effektive metodene for raskt vekttap. Derfor har den fått popularitet over hele verden. Imidlertid er dette diettregimet veldig strengt og ikke balansert når det gjelder de viktigste ernæringsmessige komponentene, derfor bør det ikke følges på lenge.Hvi
Kål Diett For Vekttap I 10 Dager (på Kål) - Fordeler Og Ulemper, Menyer, Diettalternativer
Kål diett for vekttap i 10 dagerCabbage Diet ble opprinnelig utviklet for pasienter som har blitt operert og er i restitusjonsfase. Imidlertid, som de fleste dietter, er kålmetoden for å miste vekt "til smak" av mennesker som søker å gå ned i vekt. Derfo
Proteindiet I 10 Dager: Fordeler Og Ulemper
Proteindiet i 10 dagerProteindiet i 10 dager er en vekttapsteknikk som lar deg gå ned i vekt på kort tid og rydde i figuren. Essensen av dietten koker ned til det faktum at en person i løpet av den angitte perioden vil trenge å begrense inntaket av karbohydrater i kroppen, og fokusere på proteinmat.I