Bokhvete Diett For Vekttap I 7 Dager

Innholdsfortegnelse:

Video: Bokhvete Diett For Vekttap I 7 Dager

Video: Bokhvete Diett For Vekttap I 7 Dager
Video: Похудеть БЫСТРО! Этот напиток отлично Сжигает жиры. 2024, Mars
Bokhvete Diett For Vekttap I 7 Dager
Bokhvete Diett For Vekttap I 7 Dager
Anonim

Bokhvete diett for vekttap i 7 dager

Bokhvete diett
Bokhvete diett

De fleste leger anbefaler ikke å holde seg til langsiktige monokomponentdieter, da kroppen ikke vil motta næringsstoffene den trenger. Men hvis vekttapsprogrammet er bygget riktig, kan du ikke bare oppnå vekttap, men også sette din egen helse i orden.

Bokhvete diett for vekttap i 7 dager er designet for å redusere vekten, rense kroppen og normalisere stoffskiftet. Med hjelpen kan du fjerne giftstoffer fra tarmene, forbedre det generelle velvære. Dessuten kan slike resultater oppnås uten å ta medisiner. Derfor bør du absolutt være oppmerksom på bokhvete dietten som en effektiv og trygg metode for å miste vekt.

Innhold:

  • Hva er bruken av bokhvete diett?
  • Fordeler med bokhvete diett
  • Ulemper med bokhvete diett
  • Bokhvete diett regler
  • Bokhvete diett meny
  • Hvordan lage bokhvete deilig?
  • Bokhvete slankende oppskrifter
  • Kontraindikasjoner
  • Meningen fra leger om bokhvete dietten
  • Svar på spørsmål om bokhvete dietten

Hva er bruken av bokhvete diett?

Hva er bruken av bokhvete diett
Hva er bruken av bokhvete diett

Bokhvete har lenge fått tilnavnet korndronningen. Hun fikk en slik æretittel av en grunn. Bokhvete inneholder mange vitaminer, mikro- og makroelementer som er nødvendige for at menneskekroppen skal fungere normalt. Bokhvete er også en 100% fordøyelig proteinkilde.

Bokhvete inneholder mineraler som jod, jern, kobber, sink, fosfor. Kornblandingen inneholder alle B-vitaminene, vitamin E, vitamin PP. I tillegg er bokhvete en utmerket kilde til grov fiber og fiber, gunstige aminosyrer og karbohydrater. Bokhvete anbefales for vegetarianere som et alternativ til kjøtt, fordi bokhvete-protein er veldig likt kjøttprotein.

Det er 313 kcal per 100 g kornblanding, som igjen består av:

  • 62,1 g er karbohydrater;
  • 14 g er vann;
  • 12,6 g er proteiner;
  • 3,3 g er fett.

Selv om kaloriinnholdet i bokhvete er ganske høyt, lar dette produktet deg gå ned i vekt ved å øke hastigheten på stoffskiftet.

De nyttige egenskapene til denne frokostblandingen er som følger:

  • Bokhvete hjelper til med å rense kroppen.
  • Det tilfredsstiller raskt sultfølelsen og holder følelsen av metthet i lang tid.
  • Takket være bokhvete kan du ordne vekten din, for eksempel bli kvitt noen ekstra kilo opptjent under graviditet eller i lange ferier.
  • Bokhvete er et produkt som kan brukes til forebygging av kreft, siden det inneholder flavonoider.
  • Regelmessig forbruk av bokhvete i maten vil unngå at det oppstår blodpropp og redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
  • Bokhvete hjelper til med å normalisere kolesterolnivået i blodet.
  • Bokhvete er et produkt som kan konsumeres av personer med diabetes. På grunn av det faktum at den glykemiske indeksen til frokostblandinger er lav, stiger blodsukkeret gradvis, og ikke brått. Derfor er bokhvete karbohydrater klassifisert som "sakte" og nyttige.

Fordeler med bokhvete diett

Fordeler med bokhvete diett
Fordeler med bokhvete diett

Bokhvete dietten har åpenbare fordeler:

  • Det renser kroppen for giftstoffer;
  • Alle rettene på menyen er veldig enkle å tilberede;
  • Vekten forsvinner ganske raskt;
  • Kroppen mottar mange nyttige stoffer;
  • Følelsen av sult vil ikke bry på lenge.

Grunnlaget for bokhvete dietten er dampet bokhvete kupa. Et glass bokhvete helles med kokende vann (400 ml), beholderen isoleres og etterlates over natten. Om morgenen vil grøten være klar. Den bør spises i flere måltider, uten å tilsette salt eller andre krydder.

Ulemper med bokhvete diett

Ulemper med bokhvete diett
Ulemper med bokhvete diett

Bokhvete dietten har en rekke ulemper, inkludert følgende punkter:

  • Å unngå salt og sukker kan påvirke blodtrykket og hjernens funksjon negativt. Hvis en person føler seg sliten og svak, kan du drikke et glass vann med en skje honning fortynnet i den om morgenen.
  • To uker er den maksimale perioden med kontinuerlig overholdelse av bokhvete dietten. Du kan gjenta diettordningen bare etter 2 måneder.
  • For å holde ut med bokhvete diett, trenger du viljestyrke, siden rettene ikke er forskjellige i variasjon og rik smak.

Du må avslutte dietten riktig. Du bør spise i små porsjoner og velge mat med lite kaloriinnhold. Ellers vil de tapte kiloene komme veldig raskt tilbake.

Bokhvete diett regler

Bokhvete diett regler
Bokhvete diett regler

Bokhvete er et produkt som lar deg samtidig gå ned i vekt og bli kvitt tyngde i magen. Hvis du i tillegg driver med kroppsøving, strammes musklene i midjeområdet raskt, fett forlater sidene. Å følge alle anbefalingene, i løpet av en uke på bokhvete diett, kan du bli kvitt 5-6 kg.

Det er veldig bra å gå til bassenget eller gå på treningsrommet mens du slanker. For å støtte kroppen kan du i tillegg ta vitamin- og mineralkomplekser.

Hvordan spise på bokhvete diett:

  • Gryn bør konsumeres i ren form. Ikke tilsett salt, smør, melk, krydder osv. Til den.
  • Bokhvete skal dampes, ikke kokes. Effekten blir bedre.
  • Kombinasjonen av frokostblandinger og kefir lar deg ikke føle sult lenger.
  • For ikke å forstyrre vann-saltbalansen i kroppen, er det nødvendig å drikke rent vann uten gass, du kan fylle på væskereservene med urteavkok og grønn te.
  • Drikk minst 1,5 liter vann per dag.
  • Det må forventes at ved slutten av dietten vil prosessen med å miste vekt akselerere, og appetitten vil avta.

Hjelpsomme hint:

  • Hvis det oppstår svakhet eller svimmelhet, kan du tilsette en liten mengde salt til bokhvete. Dette vil tillate deg å beholde litt væske i kroppen og bli kvitt ubehag.
  • Hvis en uutholdelig følelse av sult oppstår, som er ledsaget av en forverring av velvære, kan du bevege deg litt bort fra dietten og legge til andre matvarer. Du bør uansett ikke risikere helsen din.
  • Ikke start slanking i løpet av eller rett før mensen.

Bokhvete diett meny

Bokhvete diett meny
Bokhvete diett meny

Bokhvete diettmenyen innebærer bruk av forskjellige retter basert på denne frokostblandingen. Derfor må du prøve å diversifisere det så mye som mulig. En prøveplan for en uke ser slik ut:

  1. Dag 1:

    • Frokost: dampet bokhvete, et glass kefir.
    • Lunsj: bokhvete koteletter, 2 glass kefir.
    • Middag: bokhvete i form av en gryte, et glass kefir.
  2. Dag 2:

    • Frokost: bokhvete brød, te uten sukker.
    • Lunsj: dampede bokhvete-pannekaker, 2 glass kefir.
    • Middag: et glass kefir med lite fett og en appelsin.
  3. Dag 3:

    • Frokost: 1 porsjon bokhvetegrøt, et glass mineralvann.
    • Lunsj: 2 porsjoner bokhvetegrøt, et glass kefir.
    • Middag: 2 porsjoner bokhvetegrøt, et glass mineralvann.
  4. Dag 4:

    • Frokost: dampede bokhvete-pannekaker, bokhvete-brød.
    • Lunsj: en porsjon dampet bokhvete og et glass kefir.
    • Middag: bokhvete og grønnsakssalat.
  5. Dag 5:

    • Frokost: kokt egg, dampet del av frokostblandinger, 1/3 kopp kefir.
    • Lunsj: brød, te uten sukker, bokhvete med fersk kål.
    • Middag: en porsjon bokhvetegrøt, grønn salat.
  6. Dag 6:

    • Frokost: et glass kefir og en porsjon bokhvetegrøt.
    • Lunsj: bokhvete med stekt løk, eple.
    • Middag: frokostblandinger, banan.
  7. Dag 7:

    • Frokost: en porsjon bokhvetegrøt, mineralvann.
    • Lunsj: 2 porsjoner bokhvetegrøt, et glass kefir.
    • Middag: 2 porsjoner bokhvete grøt, vann.

Selv om kostholdet er ganske strengt, tillater det små tillegg til menyen. For eksempel kan du diversifisere kostholdet ditt med grønnsaker eller frukt. Du bør imidlertid ikke la deg rive med for mye, ellers oppnås ikke effekten.

Hvordan lage bokhvete deilig?

Hvordan lage deilig
Hvordan lage deilig

En bokhvete diett innebærer å spise ikke kokt grøt, men dampet frokostblandinger. Oppskriften er veldig enkel. Bokhvete må ordnes og vaskes på forhånd. Volumet av frokostblandinger er 1 glass. Deretter helles den i en gryte og helles med 1-1,5 kopper kokende vann. Hvis det blir igjen litt væske i gryten neste morgen, kan den rett og slett tappes.

Ideelt sett bør bokhvete dampes i en bolle laget av leire og dekkes med et varmt håndkle. La grøten stå over natten, om morgenen er den klar til bruk.

Et annet enkelt og moderne alternativ for matlaging av bokhvete er å dampe det i en termos. Der vil hun "rekke" veldig raskt, bokstavelig talt om 2 timer.

Du kan helle kaldt vann over kornblandingen, koke den og slå av varmen. Slik grøt vil fortsatt ta tid å bli myk.

Selvfølgelig kan du bruke standardmetoden for å lage bokhvete og koke den til den er øm. Imidlertid er det dampet frokostblanding som beholder de maksimale nyttige egenskapene, og inneholder også mer grov fiber, som renser tarmene.

Når det gjelder smaken, er dampet grøt praktisk talt ikke forskjellig fra kokt frokostblanding. Det viktigste er ikke å tilsette krydder og salt.

Bokhvete slankende oppskrifter

Slankende oppskrifter
Slankende oppskrifter

Bokhvete koteletter oppskrift. Bokhvete må være ferdigkokt, tilsett deretter soya og bland komponentene grundig. Koteletter er laget av den resulterende massen, som blir bakt i ovnen i et kvarter. Du kan bruke en mikrobølgeovn til samme formål.

For å gjøre kotelettene lysere i smak, er det lov å drysse dem med sesamfrø. Dette vil ikke gjenspeiles i figuren.

Bokhvete gryteoppskrift. På forhånd må du koke gulrøtter, hogge tomater, lapskål i vann og koke bokhvete til den er halvkokt.

Smør en varmebestandig tallerken med olje, legg frokostblandinger, gulrøtter, tomater, kål på den. Sett parabolen i ovnen og bring den til beredskap.

Bokhvete pannekaker oppskrift. For å tilberede pannekaker må du koke frokostblandingen, kjøre ett rått egg inn i det, tilsett litt kefir og mel. Dann pannekaker fra blandingen og stek i en stekepanne i litt olje. Bedre å ta olivenolje.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner
Kontraindikasjoner

Bokhvete dietten har en rekke kontraindikasjoner og er ikke egnet for enhver person.

Begrensningene kan noteres som følger:

  • Sykdommer i fordøyelsessystemet.
  • Sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
  • Diabetes.
  • Sykdommer i fordøyelsessystemet.
  • Svangerskap.
  • Amming.

I tilfelle det ikke er noen kontraindikasjoner for bruken av bokhvete dietten, men samtidig, under høringen, begynte helsen å forverres, er det nødvendig å forlate den.

Meningen fra leger om bokhvete dietten

Meningen fra leger
Meningen fra leger

Ernæringseksperter mener at bokhvete dietten er effektiv, men ubalansert. I tillegg vil de tapte kiloene snart komme tilbake, ettersom kroppen mistet dem under "nødforhold", det vil si på bakgrunn av forbruket av hovedsakelig karbohydrat, monoton mat. Jo lenger musklene mangler protein, jo mer lider de. Over tid kan mangel på muskelmasse modnes, og metabolske forstyrrelser vil oppstå.

Leger anbefaler ikke å følge bokhvete dietten i mer enn 3 dager. Videre, selv i disse dager, er det best å supplere bruken av bokhvete med en gjæret melkedrikke med en lav prosentandel fett, frukt og urter. Leger advarer mot å forlenge dietten hvis en person har alvorlig ubehag.

I tillegg hevder ernæringseksperter at mangel på salt og sukker i dietten påvirker kroppens tilstand negativt. Til tross for at bokhvete er veldig nyttig, er det ikke i stand til å dekke alle menneskelige behov. Vegetabilske proteiner kan ikke erstatte animalsk protein.

Ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste at du bare tar med bokhvete i den daglige menyen. Det er spesielt nødvendig for idrettsutøvere og mennesker med svekket immunforsvar. En diett basert utelukkende på bokhvete er ikke godkjent. Imidlertid, hvis det likevel ble bestemt å prøve dette vekttapsprogrammet på deg selv, bør du ikke tåle det lenger enn en uke.

Svar på spørsmål om bokhvete dietten

Spørsmål om bokhvete diett
Spørsmål om bokhvete diett
  • Er det lett å gå ned i vekt på bokhvete diett? Hva er resultatet? Denne dietten regnes som en ekspress vekttapsmetode. Ofte går omtrent et kilo vekt på en dag. Derfor kan du i løpet av en uke miste opptil 7 kg.
  • Hvor mye frokostblanding kan du spise på en dag? Det er ingen strenge begrensninger. For at bokhvete ikke kjeder seg raskt, er det nok å spise en standard porsjon korn til 1 måltid.
  • Kan soyasaus tilsettes grøt? En streng bokhvete diett innebærer ikke tilsetning av krydder eller sauser til frokostblandingene, inkludert soya. Derfor er det best å avstå fra å bruke den.
  • Er det lov å tilsette salt til bokhvete? Nei.
  • Kan jeg koke frokostblandinger? Det er best å dampe bokhvete, ikke koke den. Dette vil hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere. Når du kjøper bokhvete i en butikk, må du ta hensyn til påskriften "ujordet" på pakken. Dette betyr at hvert korn inneholder maksimal mengde næringsstoffer. Bokhvete skal ha en grønnbrun farge, for hvis den stekes for mye, har de fleste sporstoffer og vitaminer gått tapt.
  • Kan du supplere bokhvete dietten med grønnsaker? To ganger på 7 dager kan du spise en porsjon lys salat, for eksempel med urter og kål. Du kan legge løk til bokhvete-koteletter.
  • Kan jeg drikke kaffe? Hvis du føler deg trøtt, kan du tillate 1 kopp kaffe uten sukker.
  • Kan du drikke melk? Nei, du kan bare kefir.
  • Kan du spise frukt? Du kan spise hvilken som helst frukt 2-3 ganger i uken.
  • Er det mulig å følge bokhvete diett under graviditet? Nei, det er strengt forbudt.
  • Er det mulig å følge bokhvete diett mens du ammer? Nei, det er forbudt.
Image
Image

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).

Anbefalt:

Interessante artikler
Medisinske Urter For Immunitet
Les Mer

Medisinske Urter For Immunitet

Medisinske urter for immunitetEchinacea for immunitetInnhold:Echinacea for immunitetEleutherococcus for immunitetAloe for immunitetGinseng for immunitetKamille for immunitetCelandine for immunitetAmatørblomsterprodusenter kjenner og elsker Echinacea for sine uvanlige lyse blomster, upretensiøsitet og lang blomstring. M

Piracetam Eller Thiocetam - Hvilken Medisin å Velge?
Les Mer

Piracetam Eller Thiocetam - Hvilken Medisin å Velge?

Piracetam eller Thiocetam - hvilken medisin å velge?18.12.2019 Piracetam er et medikament som påvirker hjernen. Denne nootropicen letter overføring av nerveimpulser i hjernen. Piracetam er en del av Thiocetam.Thiocetam inneholder tiotriazolin i tillegg til piracetam. De

Første Medisinsk Og Førstehjelp For Hjerneslag
Les Mer

Første Medisinsk Og Førstehjelp For Hjerneslag

Første medisinsk og førstehjelp for hjerneslagKriteriene for behovet for medisinsk behandling ved mistanke om hjerneslag kan være tegnene vist i tabellen:Med hemorragisk hjerneslag (hjerneblødning)Med iskemisk hjerneslag (hjernecelledød)Alvorlig hodepine;Plutselig, voldsom oppkast uten kvalme;Redusert hørsel og syn;Halvlegems lammelse;Salivasjon;Forvrengning av ansiktsuttrykk;Bevissthet overskyet eller dens fullstendige tap;Den gradvise ut