Maggi Ostemasse Diett, Meny I 4 Uker

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Maggi ostemasse diett, hva er fordelene?

Det klassiske Maggi-dietten er basert på inntak av en betydelig mengde proteinmat, nemlig kyllingegg. Vegetarer kan imidlertid ikke spise egg, og personer med høyt kolesterol i blodet bør ikke spise dem. Derfor tilbyr ernæringsfysiologer en alternativ metode for å gå ned i vekt, som innebærer å erstatte egg med cottage cheese. Dette produktet er rikt på kalsium, absorberes perfekt av kroppen og veldig velsmakende, spesielt når det kombineres med frukt.

Du må velge riktig ost. Som regel innebærer alle dietter å spise et fettfattig produkt. Men hvis kroppen ikke får i seg nok fett fra maten, øker risikoen for å utvikle et hudproblem. Dessuten kan kroppen reagere på mangel på fett på en slik måte at den vil begynne å transformere alle innkommende stoffer til sine egne fettreserver. Dette vil føre til at prosessen med å gå ned i vekt blir redusert. Derfor innebærer Maggi cottage cheese diett å bygge en diett på cottage cheese med 3-5% fettinnhold.

Innhold:

• Kostholdsprinsipper
• Forbudte og tillatte produkter
• Meny for 4 uker med maggi ostemasse diett
• Interessante oppskrifter på maggi ostemasse dietten
• Fordeler og ulemper med maggi curd dietten
• Kontraindikasjoner

Kostholdsprinsipper

Prinsippene for kostholdsernæring er som følger:

• Du kan ikke endre måltider på steder.
• Det skal ikke være kjøtt på bordet under frokosten.
• I tillegg til grapefrukt er det lov å spise appelsiner.
• Matvarer kan ikke stekes.
• Tillatte grønnsaker: squash, courgette, squash, aubergine, gulrøtter, rødbeter, grønne erter. De må kokes.
• Tillatte tilberedningsmetoder: damping, koking, baking.
• Du kan ikke spise sukker mens du går ned i vekt. Majones og alle desserter er forbudt.
• Du må drikke minst 2 liter rent vann per dag.
• En sultestreik er uakseptabel, da den fremkaller en avmatning i metabolske prosesser.
• Tillatte snacks: friske urter, liten agurk eller gulrøtter.
• Du kan forberede kroppen på de kommende endringene i menyen ved hjelp av en kefir-fastedag.
• For å øke tapet av ekstra kilo, kan du ta spesielle bad for vekttap, gjøre innpakninger, besøke massasjeterapeutkontoret.
• Mens du slanker, må du drive med sport, men belastningen skal være moderat.

Hvor mye kan du gå ned i vekt på maggi curd dietten? Maggi dietten gjør at personer med grad 2 fedme kan miste 10-15 kg. Hvis den opprinnelige vekten er imponerende, vil resultatene bli mindre merkbare. Generelt avhenger alt av hva kroppsvekten til en person er for øyeblikket når han går på diett.

Forbudte og tillatte produkter

Etter å ha bestemt oss for å gå ned i vekt ved hjelp av Maggi cottage cheese diett, er det feil å tro at du bare må spise cottage cheese, men det er dette produktet som vil ta den ledende plassen i dietten. For å kunne komponere menyen riktig, må du gjøre deg kjent med listen over produkter som er tillatt og forbudt å spise.

Produktgruppe	Kan spises	Det er forbudt å spise
Protein mat	Hard ost, hvis fettinnhold ikke overstiger 20%; Høstost, maksimalt fettinnhold 5%; Kyllingegg. Fra og med 4. uke med vekttap, vil det være mulig å introdusere kefir og yoghurt.	Mager cottage cheese eller en som har en fettprosent over fem. Ost med fettinnhold på mer enn 20%. Melk.
Frukt	Grapefrukt; Epler og pærer; Aprikoser og fersken; Vannmeloner og meloner; Persimmon; En ananas; Plomme; Kiwi; Sure bær.	Kirsebær og druer; Bananer; Datoer og fiken; Avokado og mango; Tørket frukt.
Fjærfe	Kylling kjøtt; Tyrkia kjøtt; Patridge. Fjern skinnet fra fjærfeet før du steker.	And og gåsekjøtt.
Dyrekjøtt	Biff og kanin.	Svin og lam.
Grønnsaker	Tomater og agurker. Løk og reddiker. Grønnsaker og salat. Squash. Brokkoli. Bønner i belger.	Potetknoller. Bønner og alle belgfrukter. Korn. Bete. Alle hermetiske grønnsaker.
Bakeri produkter	Ristet brød. Diettrelaterte kjeks. Kornmel crisps. Kli. Det er lov å spise ikke mer enn 1 brødskive per dag.	Pasta. Bakeri produkter. Brød. Konditori.
Sjømat, fisk	Hyse. Sei. Såle. Reke.
Drikkevarer	Te og kaffe. Sikori. Urtete. Sukker og melk kan ikke tilsettes drikke.	Limonade. Jusen. Melk. Alkoholholdige drinker.
Krydder og krydder	Oliven olje. Sitronsaft. Balsamico. Ingefær. Når det gjelder krydder, må du være forsiktig med dem. Ellers er det en risiko for å skade mage-tarmslimhinnen.	Ketchup. Majones. Soyasaus.

All mat må være ordentlig tilberedt. De kan være bakt, stuet, kokt. Når det gjelder steking, er det ikke forbudt, det er forbudt å tilsette olje under steking. Du kan lage cottage cheese selv, hjemme.

Meny for 4 uker med maggi ostemasse diett

Hver uke venter en ny meny de som går ned i vekt. Det er forbudt å bytte uker eller dager på steder.

Første uke:

	Frokost	Middag	Middag
	Hver morgen bør du spise 200 g cottage cheese med tillatt frukt	Frukt	Biff stekt i en tørr panne, grønn salat
		Kokt kyllingfilet	Kokt fisk, grønnsakssalat (pepper, agurk, tomater), brød, appelsin
		Høstost, brød, tomater	Biff, grønn salat
		Frukt
fem		2 egg, kokte grønnsaker	Kokte reker, grønnsakssalat, grapefrukt
		Frukt	Biff, grønn salat
		Kyllingfilet, tomat, appelsin	Kokte grønnsaker

Andre uke:

	Frokost	Middag	Middag
	Hver morgen bør du spise 200 g cottage cheese med tillatt frukt	Høstost og kokte grønnsaker	Pollock, grapefrukt, grønnsakssalat
		Stekt biff, fersk grønnsakssalat	Høstost med frukt
		Ostemasse og grønnsaker	Hyse og grønnsakssalat
fem		Reker og grønn salat	Høstost med frukt
		Tomater, stekt biff, grapefrukt	Fruktsalat
		Kyllingfilet, tomater, grapefrukt, dampede grønnsaker	Kyllingfilet, tomater, grapefrukt, dampede grønnsaker

Den tredje uken skiller seg fra de to første ved at separasjonen av måltider til frokost, lunsj og middag forsvinner:

1. Første dag: frukt fra listen over tillatte matvarer.
2. Andre dag: kokte grønnsaker, grønn salat.
3. Tredje dag: Du kan spise mat fra første og andre dag.
4. Den fjerde dagen: fisk, reker, kål, kokte grønnsaker.
5. Femte dag: biff, kokte grønnsaker.
6. Sjette og syvende dag: frukt.

Den fjerde uken innebærer også å spise visse matvarer som må deles over hele dagen:

1. Første dag: 4 skiver kyllingfilet, 2 tomater og 2 agurker, hermetisert tunfisk i egen juice, frukt, 1 brødskive.
2. Andre dagen. Volumet av kyllingfilet økes til 0,2 kg, resten av menyen på den andre dagen gjentar menyen på den første dagen.
3. Tredje dag: 0,4 kg cottage cheese, kokte grønnsaker (stor tallerken), 2 agurker, 2 tomater, kornskål, frukt.
4. Fjerde dag: så mye kyllingfilet du vil, 1 agurk, 3 tomater, et stykke brød, frukt.
5. Femte dag: 1 egg, grønn salat, frukt.
6. Lørdag: kyllingfilet, cottage cheese i et volum på 125 g, to agurker og to tomater, et glass yoghurt, frukt.
7. Syvende dag: 0,4 kg cottage cheese, en boks hermetisert tunfisk i sin egen juice, en tallerken kokte grønnsaker, 2 agurker, 2 tomater, kornskål.

Interessante oppskrifter på maggi ostemasse dietten

Hjemmelaget cottage cheese

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• 2 liter melk, fettinnhold opptil 1,5%:
• Salt;
• 100 ml eddik.

Melken varmes opp til 120 ° C, fjernes fra varmen, eddik helles i den og blandes grundig. Etter 30 minutter, før den resulterende massen gjennom et dørslag med gasbind. Ostemassen vaskes med vann og eltes med en gaffel, hvorpå den presses ut. Salt tilsettes ostemassen etter ønske.

n

Kosthold ostekaker

For å forberede dem trenger du følgende produkter:

• 0,5 kg cottage cheese;
• To egg;
• 0,25 kg mel;
• Sukker - 30 g;
• Smør - 10 g.

Elt cottage cheese, bland med resten av ingrediensene, dann ostemasskuler fra den resulterende massen og stek i en tørr stekepanne.

n

Høstost med urter

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• 0,25 kg cottage cheese;
• Salt;
• Persille greener - 80.

Elt ostemassen, bland med hakket persille og salt. Høstost kan spises sammen med frokostblandinger.

n

The Golden Cockerel

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 0,4 kg kyllingfilet;
• En spiseskje med soyasaus;
• To appelsiner;
• Paprika.

Appelsinen og pepper føres gjennom en blender. Kyllingen stekes i en tørr stekepanne, hvorpå den helles med en masse fra en blender, tilsettes soyasaus og stuves til den er fullstekt.

n

Protein gryte med oransje

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• Egg - 2 stk.
• Litt kanel.
• Oransje - 1 stk.

De hvite skilles fra eggeplommene, piskes til det dannes skum. Appelsinen blir kuttet i terninger, spredt på et bakepapir og dekket med proteinmasse. Retten stekes i forvarmet ovn i 15 minutter.

n

Kyllingfiletmuffins

For å forberede dem trenger du følgende produkter:

• 0,4 kg kyllingfilet.
• Proteinet av ett kyllingegg.
• Løk.
• Pepper og salt.

Vri løk og kyllingfilet gjennom en kjøttkvern, bland kjøttdeig med resten av ingrediensene. Legg massen i form og stek i ovnen til den er mørt.

Fordeler og ulemper med maggi curd dietten

Fordeler med Maggi dietten:

• Høstost, som dietten er bygget på, er et sunt produkt. Den inneholder kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B, C, D, E, samt andre mikro- og makroelementer. Regelmessig inkludering av cottage cheese i menyen har en positiv effekt på tilstanden til bein, bidrar til å styrke hår, negler og tenner.
• Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan dietten praktiseres i alle aldre.
• Menyen er bygd på en slik måte at en person ikke vil føle seg sulten. Videre er det ganske mangfoldig.
• Resultatet er stabilt over tid.

Ulemper med dietten:

• Stivt kosthold.
• Behovet for streng overholdelse av menyen.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner til diett:

• Graviditetsperioden og ammeperioden.
• Allergi mot mat på menyen.
• Økt surhet i magesaften.
• Sykdommer i fordøyelseskanalen.
• Høyt blodtrykk.
• Sykdommer i hjertet og blodårene.
• Sykdommer i lever og nyrer.

Hvis det er tvil, bør du besøke legen din før du begynner å øve på Maggi-dietten. Dette kan være en terapeut, eller en lege med en smalere spesialisering (avhengig av hvilket organ som plager personen). Det er også bra hvis det er mulighet for å konsultere en ernæringsfysiolog. Når det ikke er kontraindikasjoner til dietten, kan du begynne å implementere det.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).