Maggi Diett - Meny For Hver Dag Og I 4 Uker

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Maggi diett: fordeler og ulemper, meny

Maggi dietten er en av variantene av eggdietten. Det tilhører dietter med lite karbohydratprotein. Populariteten til dette vekttapssystemet ble forårsaket av avvik fra konstant kaloritelling og faste, som er tilstede i nesten alle andre dietter. I tillegg til at du i løpet av fire uker etter å ha fulgt Maggi-dietten kan miste opptil 20 kg overvekt, vil en person føle seg ganske tilfredsstillende og komfortabel hele tiden. Kompetent utgang fra dietten og overholdelse av alle reglene vil bidra til å holde resultatet oppnådd.

Grunnlaget for Maggi dietten er basert på et spesielt valgt diett, underlagt visse kjemiske reaksjoner i kroppen, noe som fører til forbrenning av kroppsfett og eliminering av forfallsprodukter, giftstoffer og giftstoffer. Denne dietten krever streng overholdelse av måltidsplanen og den angitte menyen, ellers gir ikke hele prosessen mening. Det er strengt forbudt å bytte plass til lunsj og frokost eller erstatte noen produkter for andre, selv om de etter din mening er identiske.

Som en siste utvei kan du fjerne ethvert produkt fra dietten, men det kan ikke erstattes. Når du spiser mat som ikke er på menyen, vil ikke dietten gi det ønskede resultatet, og etter en stund må du starte på nytt. Drikke-regimet er også en viktig faktor her. Det anbefalte volumet med rent drikkevann per dag er 2 liter. Dette er nødvendig for å unngå forstoppelse og dehydrering. Det er også lov å drikke kaffe uten sukker eller te.

Innhold:

• Prinsipper for Maggi dietten
• Hva kan du spise?
• Hva kan du ikke spise?
• Maggi diettmeny i en uke
• Er alkohol mulig med Maggi dietten?
• Interessante oppskrifter på Maggi dietten
• Fordeler og ulemper med Maggi dietten
• Kontraindikasjoner
• Mulige bivirkninger
• Ofte stilte spørsmål om Maggi dietten

Det er lov å tilsette løk, hvitløk, forskjellige krydder og salt i maten, men alkohol, kjøttkraft, majones, oljer og fett bør utelukkes helt fra dietten. Av fruktene anbefales sitrusfrukter, epler, pærer, vannmelon, melon. Fisk og kjøttretter er dampet, kokt eller bakt uten olje. Grunnlaget for Maggi dietten er en kombinasjon av sitrusfrukter og egg. Egg er en rik kilde til mikronæringsstoffer som kroppen trenger for normale, oppfyllende aktiviteter.

Sitrusfrukter inneholder derimot mange vitaminer som hjelper til med å aktivere stoffskiftet og bryte ned fett. Resten av dietten er valgt for å stimulere kjemiske reaksjoner som fremskynder behandlingen av fettceller. Folk som ikke er vant til å spise mye frukt og grønnsaker, anbefales ikke å umiddelbart gå på Maggi-dietten; først bør du forberede kroppen litt. Ellers kan en plutselig endring i kosthold føre til tarmforstyrrelser. Dette gjelder spesielt for mennesker i ganske moden og gammel alder.

Det er nødvendig å forlate dette systemet for å miste vekt gradvis, gradvis øke antall kalorier i maten, dette vil bidra til å opprettholde det oppnådde resultatet. Det er av denne grunn at det ikke anbefales å gå ned i vekt før høytiden, siden det på slike dager er størst sannsynlighet for slanking. Hvis du lider av hjertesykdommer, nyrer, blodkar eller allergier mot egg, bør du konsultere legen din før du bruker Maggi-dietten.

Prinsipper for Maggi dietten

Maggi dietten består av 4 trinn, som hver inkluderer 7 dager. En person som går ned i vekt, må endre dietten, avhengig av hvilket stadium han er i.

• Første etappe. På dette tidspunktet tilpasser kroppen seg endringer i kostholdet, elektrolyttbalansen går tilbake til normal, overflødig væske forlater cellene. Fettavleiringer begynner å brytes ned fra 4-5 dager. I løpet av de første syv dagene av dietten kan du gå ned 2-4 kg.
• Andre fase. Kroppen blir vant til det endrede kostholdet. På dette tidspunktet trenger en person å konsumere flere egg.
• Trinn tre. Vekten fortsetter å gå bort denne uken, men saktere. Derfor trenger kroppen en opprysting. Imidlertid overføres dette stadiet ganske enkelt.
• Fjerde etappe. Det er nødvendig for å fullføre dietten riktig og konsolidere det oppnådde resultatet.

Hva kan du spise?

Mat som kan spises på Maggi-dietten:

• Rå, kokt, bakt, stuet eller dampet grønnsaker. Det er ingen forbud mot dem, du kan spise gulrøtter, brokkoli, courgette, bønner osv. Frosne grønnsaksblandinger er heller ikke inkludert i listen over ekskluderte produkter. Om nødvendig kan grønnsaker krydres, men bare med krydder som ikke er forbudt. Grønnsaker må ikke stekes.
• Frukt og bær. Du bør absolutt berike menyen med sitrusfrukter: mandariner, appelsiner, grapefrukt. Kiwi, epler, persimmons, kirsebær osv. Skal også være til stede på bordet.
• Meieriprodukter. Det maksimale fettinnholdet i cottage cheese er 9%, av ost - 20%. Kefir og yoghurt har lov til å bli inkludert i dietten bare på fjerde trinn av dietten.
• Fettfattige typer fisk: såle, hyse, pollock og sjømat.
• Egg, skinnfritt fjærfe, slakteavfall.

• Fettfattig kjøtt i kokt, stuet og bakt form. Noen ganger kan menyen diversifiseres med 2 stykker shish kebab.
• Rugbrød, fullkornsbrød eller knekkebrød eller kli. Maksimal dagpenge er 30 g.
• Salt og pepper, soyasaus, hvitløk og løk, sitron, gelatin, ingefær, balsamico, stivelse og sukkerfrie krydder.
• Usøtet te og kaffe. Melk kan ikke tilsettes drikke. Det er lov å drikke et glass Diet Coca-Cola en gang om dagen.
• Noen ganger har du råd til sukkerfrie lollipops. Sukker erstattes med stevia eller agavesirup.

Hva kan du ikke spise?

På listen over forbudte produkter:

• Alle produkter som er bevart. Inkludert mais, grønne erter osv.
• Stekte retter.
• Søtsaker, inkludert syltetøy, honning, sorbitol, fruktose.
• Melk.
• Poteter og belgfrukter.
• Bananer, avokado, fiken, druer, mango, tørket frukt.
• All olje, alt fett.
• Sopp.
• Alkoholholdige drinker.
• Tyggegummi.

Maggi diettmeny i en uke

Dag	Måltid	Jeg uker	II uke		III uke	IV uke
	Frokost	en halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg	kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin		Mono-diett er en fruktdag. Frukt med lite kaloriinnhold i alle mengder.	Mat hele dagen (når som helst): appelsin, boks tunfisk uten olje, 4 tomater, 4 agurker, toast, 4 kjøttstykker (kokt)
	Middag	tillatt frukt i hvilken som helst mengde (epler, aprikoser, pærer)	salat, kokt kjøtt
	Middag	kokt kjøtt i biter (magert)	grapefrukt, salat, 2 egg
	Frokost	en halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg	kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin		Mono-diett er en vegetabilsk dag. Eventuelle andre grønnsaker enn poteter	Daglige produkter: en type frukt, toast, 4 agurker, 3 tomater, kokt kjøtt - 200 g
	Middag	kyllingfilet tilberedt uten salt	salat, kjøtt
	Middag	toast, grønnsakssalat, 2 kokte egg, appelsin	appelsin, 2 egg
	Frokost	en halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg	kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin		Mono-diett - frukt eller grønnsaksdag (kokte grønnsaker)	Daglige produkter: grapefrukt, kokte grønnsaker, toast, 2 agurker, 2 tomater, fettfattig hvitost, litt cottage cheese
	Middag	2 tomater, hel hvete toast, fettfattig ost	agurker med kjøtt
	Middag	kokt kjøtt	grapefrukt, 2 egg
	Frokost	en halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg	kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin		Fiskedag + salat med bladgrønnsaker, kokte grønnsaker	Daglige produkter: appelsin, toast, 3 tomater, agurk, halvkokt kylling
	Middag	ikke-forbudte frukter - første type (så mye som nødvendig)	fettfattig ost, kokte grønnsaker, et par kokte egg
	Middag	salat og kokt kjøtt	2 egg
fem	Frokost	en halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg	kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin		Mono-diett - kokt kyllingkjøtt, kokte grønnsaker	Daglige produkter: grapefrukt, salat, 3 tomater, et par kokte egg
	Middag	grønnsakssalat og to kokte egg	kokt fisk
	Middag	grapefrukt, salat, kokt fisk	et par kokte egg
	Frokost	en halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg	kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin		Mono diett - fruktdag (en type frukt å velge mellom)	Daglige produkter: en appelsin, et par kokte kyllingbryst, 2 tomater, 2 agurker, litt ost eller cottage cheese, ostemelk
	Middag	tillatt frukt 1 i hvilken som helst mengde	Tomater, appelsin, kjøtt
	Middag	salat og kokt kjøtt (magert)	fruktsalat (mandariner, meloner, fersken)
	Frokost	en halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg	kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin		Mono diett - fruktdag (en type frukt å velge mellom)	Daglige produkter: 1 grapefrukt, kokte grønnsaker, 1 ristet brød, 2 tomater, 2 agurker, litt cottage cheese eller en krukke tunfisk
	Middag	appelsin, tomat, kokte grønnsaker, kylling uten skinn	grapefrukt, kokte grønnsaker, tomater, kokt kylling
	Middag	kokte grønnsaker	appelsin, kokt kylling, tomater, kokte grønnsaker

Er alkohol mulig med Maggi dietten?

Som sagt mange ganger, er Maggi Diet designet for å stimulere kjemiske reaksjoner i kroppen som hjelper til med å forbrenne fett. Alkohol inneholder derimot alkohol, som endrer disse reaksjonene, så bruk av alkohol på denne dietten er strengt forbudt. For folk som ikke kan avstå fra alkohol, har det blitt utviklet andre dietter med et annet kosthold. Røyking er forresten heller ikke oppmuntret: det øker blodsirkulasjonen, som et resultat av at kjemiske reaksjoner også endres.

Interessante oppskrifter på Maggi dietten

Smaksrik salat "Red Trio"

For å tilberede retten trenger du følgende matsett:

• Kirsebærtomater - 20 stk.
• En stor rød paprika.
• Rødløkshode.
• Granat.
• Persille og koriander.
• Salt, sitronsaft, malt svart pepper. Sitronsaft kan erstattes med vineddik. Disse ingrediensene blandes grundig og vil fungere som en salatdressing.

Paprika må stekes i ovnen til skinnet er forkullet. Deretter fjernes skallet fra paprika, og massen skjæres i terninger. Skjær løken i halve ringer, del cherrytomatene i 2 halvdeler. Greenene knuses. Alle komponentene er blandet, fylt med dressing. Salaten holdes i kjøleskapet i omtrent et kvarter og serveres.

Cocktail "Grønn"

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• To friske agurker.
• En haug persille.
• 50 ml mineralvann.

Agurkene føres gjennom en blender, mineralvann og finhakket persille tilsettes til den resulterende massen. Cocktailen blir avkjølt før servering.

Kylling med grønnsaker i ovnen

Følgende produkter kreves for å tilberede en tallerken:

• Kyllingvinger og ben - 0,5 kg.
• En paprika.
• En gulrot.
• 0,1 kg gresskar.
• 0,2 kg courgette.
• Pepper og salt etter smak.

Gresskar og pepper skjæres i terninger, gulrøtter og courgette kuttes i ringer, løk hakkes i halve ringer. Ha kyllingen og grønnsakene i en form, tilsett litt vann, salt, pepper og sett i ovnen. Mens kyllingen koker, må du vanne den tre ganger med saften som skiller seg ut.

Tomater med ostemasse

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 0,1 kg cottage cheese;
• 2 tomater;
• Et fedd hvitløk;
• En spiseskje hakkede greener;
• Sjøsalt.

Hvitløk knuses med en presse, gnides med urter og cottage cheese. Den resulterende massen blir saltet. Toppen skjæres av tomatene, all massen fjernes og fylles med ostemasse. Retten er klar.

Agurk og kyllingsalat

For å tilberede salaten trenger du følgende produkter:

• Kokt kyllingbryst.
• To friske agurker.
• Hard ost - 50 g.
• Soyasaus - 2 ss l.
• Sitronsaft - 1 ss l.

Kyllingbryst kokes, avkjøles, kuttes i tynne strimler. Grønnsaker blir kuttet i strimler, ost er revet på et grovt rivjern. Alle komponentene er blandet, krydret med sitronsaft og soyasaus.

Bakt reker

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 800 g kokte reker;
• Sitronsaft - 80 ml
• 2 ss olivenolje.
• 3 fedd hvitløk.
• En spiseskje sitronskall.
• Litt rød pepper.
• Persille greener.

Smør et bakepapir med en spiseskje olivenolje, fordel rekene på det. Tilbered en saus med sitronsaft, zest, hvitløk og pepper separat og hell reker med den. Legg bakeplaten i en ovn som er forvarmet til 250 ° C og stek i 10 minutter. Kokte reker drysses med persille og serveres varm.

Courgettsuppe

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• Ett squash og ett egg.
• 0,2 l vann.
• Salt.

Courgetter kuttes i ringer uten å skrelle, kjernen kuttes ut. Grønnsaker legges ut i en kjele og helles med vann, kokt i en halv time. Den ferdige courgette hakkes med en blender, saltes og serveres, et kokt kyllingegg legges på toppen av puréen.

Fordeler og ulemper med Maggi dietten

Følgende fordeler med Maggi dietten kan skilles ut:

• Dietten lar deg mette kroppen med næringsstoffer, så dietten kan kalles nesten balansert. Under prosessen med å miste vekt, kan du nekte å ta vitamin- og mineralkomplekser. Eksperter anbefaler bare å bruke Omega-3 som et ekstra kosttilskudd.
• Dietten kan praktiseres i nesten alle aldre.
• Dietten er ikke sulten. En person som går ned i vekt trenger ikke å beregne kilokalorier.
• Måltider tilberedes veldig raskt og enkelt.
• Hvis du avslutter dietten riktig, vil resultatet fortsette i lang tid.

Ulemper med Maggi dietten:

• Maggi dietten er ganske lang - det vil ta en hel måned.
• Under prosessen med å miste vekt, må du spise mye egg.
• Det er nødvendig å følge dietten veldig strengt.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner for Maggi dietten:

• Svangerskap.
• Amming.
• Nyresykdom.
• Magesår gastritt og andre sykdommer i fordøyelsessystemet.
• Forstyrrelser i hjertets og blodårens arbeid.
• Tar medisiner som er rettet mot å senke blodtrykket.
• Høyt kolesterol i blodet.
• Allergi mot cottage cheese og egg.

Mulige bivirkninger

Hvis du følger Maggi-dietten, kan følgende bivirkninger oppstå:

• Under nedbrytningen av proteiner og fett dannes giftige forbindelser. I denne prosessen er nyrene og leveren mest involvert. Når for mye protein kommer fra maten, og fettavleiringer smelter for raskt, øker belastningen på disse organene, noe som påvirker deres funksjon negativt.
• Under dietten stiger nivået av kolesterol i blodet. Følgelig øker risikoen for å utvikle hjerte-iskemi, aterosklerose, hjerneslag og hjerteinfarkt.
• Vanskeligheter med avføring er mulig, nemlig at forstoppelsen øker. Derfor øker risikoen for å utvikle hemoroider.
• Siden kroppen mottar lite flerumettede fettsyrer, kan dette påvirke karveggene negativt, som blir mer skjøre.
• På bakgrunn av utilstrekkelig inntak av karbohydrater, kan en person oppleve hodepine. Han kan bli mer nervøs og irritabel.
• Hudens tilstand forverres.
• Svekkelse av immunitet, funksjonsfeil i sentralnervesystemet er ikke utelukket.

Ofte stilte spørsmål om Maggi dietten

• I den første uken gikk vekten veldig raskt av, og i den andre hopper den. Hva er grunnen? Siden en person spiser grønnsaker og frukt i 2 og 3 uker, begynner kroppen å beholde væske. Derfor er det en dag mulig å redusere vekten med 300 g, og neste dag vil vektøkningen være en halv kilo. Dette er normalt, kroppen prøver å forhindre dehydrering på denne måten. Du bør ikke bekymre deg, å miste vekt vil fortsette. Fra den fjerde uken vil vekten reduseres jevnere.
• Jeg er veldig lei av å spise egg, kan jeg erstatte dem med annen mat? Det frarådes sterkt å fravike den foreslåtte kraftplanen. Men hvis en person føler at han snart vil bryte sammen, er det best å tillate seg en liten overbærenhet i menyen. Noen av eggene kan erstattes med cottage cheese med lite fett. Den inneholder tilstrekkelig mengde protein og er i stand til å styrke beinvev. For å erstatte 1 egg, må du spise 60 g cottage cheese.
• Kan jeg spise stekt mat, grill, etc.? Du kan lage retter på noen måte, det viktigste er ikke å steke dem med olje. Du kan til og med steke mat i en panne, men den må være tørr.
• Er snacks mens du slanker? Hvis sulten forfølger, kan du spise to grønnsaker: gulrøtter, agurker eller kål 2 timer etter hovedmåltidet.
• Hva er tillatt som salatdressing? Du kan bruke sitronsaft, soyasaus uten tilsatt sukker, eddik (vin og eplecider), lite kefir og yoghurt. Ideelt sett er det bedre å ikke krydre salater i det hele tatt. Når retten er tilberedt på forhånd, skiller grønnsakene ut juice, slik at du kan hoppe over den ekstra dressingen.
• Hva slags ost kan du bruke til mat? Hva er lov til å erstatte det? Det er lov å spise ost med lite fett - opptil 20% fett. Noen ganger er det vanskelig å finne den på salg, så ost kan erstattes med cottage cheese (0-9% fett). Ostemerker som kan brukes når man lager menyen: Russisk 17%, Carat "Domashny" kornet 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
• Er det greit å spise honning, fløte og melk? Disse produktene er absolutt forbudt, og i alle mengder.
• Kan jeg ta med surkål på menyen? Surkål er på listen over forbudte matvarer fordi den inneholder for mye salt.
• Kan jeg spise hermetisert og syltet mat mens jeg slanker? Maggi Diet anbefaler ikke syltet mat og hermetikk.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).