6 Alternativer For Faste Dietter I 3 Dager - 3 Kg

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

6 alternativer for faste dietter i 3 dager "minus 3 kg"

Korrekt utvalgte oppskrifter for utlastingsmenyen eller detox-uker vil tillate deg å bli kvitt ekstra kilo på kortest mulig tid - fra 3 kg eller mer. Foruten det faktum at overflødig vekt vil forsvinne, vil den generelle velvære begynne å bli bedre. Riktig ernæring er ofte så vanedannende at du ikke lenger vil gå tilbake til forrige meny.

Faste dager er ikke bare en måte å gå ned i vekt, de kan brukes til å helbrede kroppen, for å kvitte seg med forskjellige sykdommer, for å behandle høyt blodtrykk. Når du bestemmer deg for et spesifikt vekttapsprogram, må du ta hensyn til dine personlige spisevaner. Så hvis ris er ekkelt, så bør du ikke "sette deg ned" på et riskosthold. Bare hvis lossingsmenyen ikke ser ut til å være noe uakseptabelt, kan det være nyttig.

Innhold:

• Krav til faste diett
• Fordelene med et faste diett
• Laster ned diett i 3 dager
• Hardt kosthold i 3 dager "Jockey"
• Effektiv 3-dagers diett - medisinsk
• Laster ut monodieter i 3 dager
• Tørrfasting i 3 dager
• Våt faste i 3 dager
• Ulemper med et faste diett
• Vurderinger og resultater

Krav til faste diett

Enhver lossemeny krever overholdelse av en rekke spesifikke krav. Først bør kaloriinnholdet i mat som forbrukes per dag reduseres. For det andre skal menyen bare inneholde naturlige produkter som ikke skader kroppen.

Det er like viktig å følge følgende anbefalinger:

• Du bør ikke søte, salt, tilsette varme krydder og sauser i oppvasken. For å forbedre smaken på maten kan du bruke sitronsaft, naturlige urter, som lar deg nyte kvaliteten på maten uten å skade figuren din.
• For å starte prosessene med fettforbrenning, er det nødvendig å redusere energiværdien av det daglige kostholdet.
• Du må spise mat i små porsjoner, men ofte. Fraksjonalitet er en av de viktigste reglene for alle losseprogrammer. Takket være denne tilnærmingen er det mulig å starte metabolske prosesser uten å oppleve en smertefull følelse av sult gjennom dagen.
• Enkle karbohydrater bør utelukkes helt fra menyen.
• Vann skal komme inn i kroppen i et volum på minst 2 liter daglig. Du må drikke rent vann uten gasser. Grønn te og urteinfusjoner er også tillatt. Sukker tilsettes ikke drikke.

Fordelene med et faste diett

Kroppsvekt, underlagt et fastende diett, vil definitivt forsvinne. Imidlertid er den viktigste fordelen med en slik diettordning at parallelt kroppen kvitter seg med giftstoffer, tarmene blir renset og overflødig væske forlater. Derfor er det ikke overraskende at mange mennesker over hele verden er interessert i faste dager, som lar dem justere vekten og forbedre helsen.

Det blir lettere for kroppen å utføre sine naturlige funksjoner. Tross alt gjør han mye arbeid for å fordøye tung mat som en person bruker daglig. Ved hjelp av et faste diett kan du justere kostholdet ditt.

Laster ned diett i 3 dager

Tre-dagers faste diett innebærer å endre dietten hver dag. Dette betyr at en person vil spise en rekke matvarer. Ved å følge det foreslåtte dietten kan du kvitte deg med 3 kg overvekt på 3 dager, samt rense kroppen din kvalitativt.

• Den første dagen i faste dietten innebærer å spise bokhvete grøt kokt i vann, samt grønne grønnsaker. For hele dagen må du koke ett glass bokhvete, men ikke mer.
• Den andre dagen er det bare fettfattig kefir som er tillatt. Volumet bør ikke overstige 2 liter.
• På den tredje dagen kokes et pund kyllingbryst. Du kan drikke både grønn og svart te denne dagen, men uten tilsatt sukker.

For ikke å føle sult hele dagen, må hvert produkt deles i 4-5 porsjoner.

Selv om du bare trenger å drikke en kefir hele dagen, betyr ikke dette at vann må utelukkes. Drikk minst 2 liter vann hver dag.

Hardt kosthold i 3 dager "Jockey"

Selv om denne dietten anses som stiv, vil den tillate en person å opprettholde normal fysisk og mental aktivitet. Du trenger ikke å miste bevisstheten fra sult. Hovedvekten i denne dietten er på proteinprodukter, derfor kalles den også "Boxer's Ration".

Dietten er designet i 3 dager og innebærer å spise følgende matvarer:

• Den første dagen stekes kyllingbryst (0,5 kg) i ovnen. Det må deles inn i 4-6 porsjoner og spises hele dagen. Under tilberedningen og mens du spiser kyllingkjøtt, tilsettes ikke salt. For å tilsette smak kan brystet være lett pepper. Samme dag er det lov å drikke ikke-karbonatisert vann og urteavkok. For ikke å overbelaste nyrene, kan du legge en skje honning til drikken en gang om dagen, under tedrikking.
• Den andre dagen er heller ikke komplett uten kjøtt. Imidlertid bør kyllingen byttes ut med kalvekjøtt, og delen skal reduseres litt. Bare 300 g kjøtt kokes. Under tilberedningen kan du tilsette dill, persille og krydder i det, men salt er fortsatt forbudt. Kalvkjøtt forbrukes ved å dele det opp i små porsjoner. Du kan også drikke te og fortsatt klart vann.

• Den siste dagen regnes som den vanskeligste. I løpet av dagen kan du bare konsumere svart kaffe uten sukker - ikke mer enn 5 kopper. Hvis det er sykdommer i fordøyelseskanalen, bør kaffe erstattes med urtete eller kompott. Det samme gjelder pasienter med hypertensjon.

Når den tredje faste dagen er fullført, må du gå ut av dietten riktig. Menyen de neste dagene skal bestå av lett mat, for eksempel kefir, havregryn, potetmos og bakte grønnsaker.

Effektiv 3-dagers diett - medisinsk

Et tredagers medisinsk kosthold innebærer raskt vekttap, men uten helseskade. Det er perfekt for de menneskene som ønsker å gå ned i vekt, men ikke ønsker å skaffe seg helseproblemer. Derfor kan en slik diett kalles "riktig". Det innebærer bruk av en rekke produkter, men hver dag vil fremdeles tømmes.

Du må spise i tre dager som følger:

• I løpet av den første dagen kan du spise opptil et pund kokt kalv eller kylling (bryst). Kjøtt skal tilberedes med urter og gulrøtter, men ikke salt. Den er delt inn i 5 porsjoner og spist hele dagen. Væskevolumet for å banke bør være 2 liter. Det er et annet alternativ for en fastedag på et medisinsk kosthold. Det innebærer bruk av sjokolade. Egnet for dette formålet bare mørk sjokolade i en mengde på 80 g. Kjøtt erstattes av den. Du må oppløse hver 1,5 time, en bit godbit. Dette vil holde deg i humør på grunn av fenylanin i sjokolade. Glukosen fra flisen vil gjøre det mulig for hjernen å fungere normalt.
• I løpet av den andre dagen er det lov å bare spise frukt og grønnsaker, samt bær. Den totale mengden urteprodukter bør være 2 kg. Forbudte druer, bananer og poteter. Vannet kan drikkes i ubegrensede mengder. Det samme gjelder urtete, men sukker kan ikke tilsettes i drikken.
• Den siste dagen av dietten innebærer bruk av 2 liter kefir og et glass bokhvete grøt. Kornblandingene skal dampes om kvelden slik at grøten er klar om morgenen. Hele volumet av mat er delt inn i flere måltider.

Takket være et slikt kosthold kan du kvitte seg med overflødig vekt og ikke skade din egen helse. Gjennom hele tiden vil en person forbli aktiv, vil være i stand til å gjøre sine vanlige ting.

Laster ut monodieter i 3 dager

Kosthold på melk og grønn te. Denne dietten blir mer og mer populær hver dag. Den kan brukes som en faste dag. Takket være en slik diett vil det være mulig ikke bare å kvitte seg med ekstra kilo, men også å rense tarmene. Det skal bemerkes at både melk og grønn te har en vanndrivende og koleretisk effekt.

For å forberede drikken må du varme opp 1,5 liter skummet melk til en temperatur på 70 ° C. Tilsett deretter 3 ts grønn te til den. Tebladene skal være bladrike. Te tilføres melk i et kvarter, hvoretter den filtreres og drikkes gjennom dagen. Parallelt må du drikke vann - ca 2 liter. Gassformig vann er ikke egnet for påfylling av væske.

Hvis det ikke er tid til å tilsette te i melk, kan du tilberede tebladene separat og tilsette melk i det. Grønn te med melk har imidlertid størst effekt. Denne dietten bør følges i ikke mer enn 2 dager. Hvis alt er gjort riktig, vil det i løpet av denne perioden være mulig å miste 3 kg vekt.

Les mer: Kosthold på grønn te i en uke

n

Kosthold på bokhvete og grønn te. Takket være dette vekttapsprogrammet kan du kvitte deg med ødem, overflødig væske i kroppen og giftstoffer i tarmene. For å gjøre dette må du spise bokhvete hele dagen. Ikke tilsett salt eller olje. Bruk grønn te som en drink.

En av de utvilsomme fordelene med denne dietten er at den ikke krever materialkostnader. Dessuten er bokhvete et helt naturlig produkt av naturlig opprinnelse.

Les mer: Bokhvete diett

n

Juice diett. Dette er en av de mest effektive kostholdene for å bli kvitt ekstra kilo. I 1-3 dager trenger du bare å drikke ferskpresset juice. Drikken kan fås fra hvilken som helst frukt eller grønnsak (med unntak av druer og bananer).

Du kan raskt bli kvitt ekstra kilo med sellerijuice eller granateplejuice. Hvis en person har problemer med fordøyelsessystemet, bør juice konsumeres i fortynnet form. Den kan fortynnes med ikke-kullsyreholdig mineralvann.

Når det gjelder volumet av drikker, er de ikke begrenset av noe. Du kan imidlertid ikke spise mat på faste dager.

Les mer: Kosthold på fersk juice: fordeler og ulemper, oppskrifter

n

Agurk diett. Effekten av agurk dietten vil ikke vente på å komme. Takket være henne kan du kvitte deg med 3 eller flere kilo på kortest mulig tid. Grønnsaken inneholder et minimumssett kalorier, samt tartronsyre, som forhindrer at karbohydrater fra mat blir omdannet til fettavleiringer.

En agurk diett er bra for behandling av lever- og galleproblemer. Det er effektivt for fedme. Hypertensjon, gikt, diabetes, nyresykdom (uten dannelse av fosfatsteiner) - alle disse sykdommene er ikke en kontraindikasjon for anvendelse av agurk dietten i praksis.

Du må spise minst 1500 g agurker per dag. Del dem i 5 porsjoner. Du kan ikke salt grønnsaker. Hvis det er veldig vanskelig å følge en slik diett, kan du diversifisere menyen med et par kokte kyllingegg og kli (2 ss. L.).

Les mer: Agurk diett for vekttap med 10 kg

n

Protein diett. Et protein diett innebærer å spise mat som inneholder en stor mengde protein. For en faste dag kan du bruke kefir med en lav prosentandel fett, eller kjøttprodukter. Kyllingbryst, svinekjøtt, storfekjøtt og kalvekjøtt er egnet.

Du kan også bruke bønner, rå grønnsaker og fersk cottage cheese. I løpet av dagen må du drikke minst 2 liter vann. Det er nødvendig å konsumere det valgte matvareproduktet hver 4. time.

Proteiner som kommer inn i tarmene tar lang tid å fordøye. Derfor er det ikke noe skarpt hopp i blodsukkeret. Vekten går bort, og personen føler seg ikke sulten.

Et protein diett er ofte foreskrevet for personer med høyt blodtrykk.

Les mer: Proteindiet "minus 5-7 kg per uke": fordeler og ulemper

n

Kefir diett. Kefir diett lar deg kvitte seg med overflødig vekt, så vel som helseproblemer. Gjennom dagen må du drikke minst 1,5 liter kefir. Drikken skal inneholde en lav prosentandel fett. Del hele volumet av kefir med 6 ganger. Dette betyr at du må drikke 250 ml av drikken av gangen (ett medium glass). Kefir skal ikke være søt. Om ønskelig kan den suppleres med epler.

Sørg for å drikke vann på faste dager. Minst forbruk av væske er 1,5 liter. Etter at du har fullført dietten, må du gradvis gå tilbake til forrige meny, gradvis øke kaloriinnholdet i rettene.

Les mer: Kefir diett i 7 dager

n

Gulrot og eple diett. Denne diettordningen innebærer bruk av eple- og gulrotjuice, som må blandes i like store proporsjoner. I løpet av faste dagen må du drikke seks glass av drikken.

I tillegg til juice kan du ikke spise andre produkter. Imidlertid bør vann tilføres kroppen i et volum på 1,5 liter per dag (unntatt juice).

Varigheten av dette diettprogrammet er 3 dager. For å forsterke effekten kan du massere eller besøke bassenget. Det er verdt å forberede seg på forhånd for at fortynningsfortynning ikke er ekskludert, siden dietten innebærer rensing av tarmene. Men hvis en person lider av sykdommer i fordøyelsessystemet, er gulrot-eple dietten ikke egnet for ham.

Les mer: Apple Diet

Tørrfasting i 3 dager

Hvis du raskt må bli kvitt overflødig vekt, kan du bruke denne metoden. Han er veldig voldelig, men veldig effektiv. Så, i 3 dager, nekter en person å bruke både vann og mat. Ikke bekymre deg for at døden fra dehydrering vil inntreffe over en slik periode. Faktum er at når en person ikke spiser, bruker kroppen mye mindre væske.

I dette tilfellet er det mulig å feste alvorlig hodepine, svimmelhet og svakhet. I alle tre dagene kan kvalme følge. Dette gjelder spesielt de menneskene som aldri har praktisert noen dietter før.

Når svakheten blir veldig sterk, er det lov å drikke et glass varmt vann med en skje honning. Du kan tilsette litt sitronsaft i den.

Etter tre dager kan du begynne å spise og drikke. I dette tilfellet skal maten komme inn i kroppen i små porsjoner. Måltider bør være lite kalorier.

Våt faste i 3 dager

Dette vekttapsprogrammet innebærer helt å unngå mat, men ikke vann. Det kan forbrukes uten begrensninger. Alle andre drinker er forbudt.

Hvis du i løpet av disse tre dagene i tillegg gjør klyster, vil effekten av vannsult være bedre. For å sette en klyster kan du bruke vanlig kokt vann eller kamilleavkok.

Du må avslutte dietten riktig, uten å overbelaste fordøyelsesorganene. Ellers kan du skade helsen din.

Kontraindikasjoner mot faste

Ikke alle kan bli sultne.

Du må gi opp dietten hvis du har følgende sykdommer:

• Hypertonisk sykdom;
• Eventuelle infeksjoner i kroppen;
• Magesår, gastritt;
• Kroniske sykdommer med alvorlig forløp;
• Diabetes;
• Vaskulær eller hjerteinsuffisiens;
• Leddgikt eller andre sykdommer i bevegelsesapparatet.

Mens noen vekttapssystemer kan virke tøffe nok, kan nesten alle av dem fjerne skadelige stoffer fra kroppen. I tillegg går stoffskiftet tilbake til normale, metabolske prosesser forbedres. Men før du utfører noe diett, må du sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner mot det.

Ulemper med et faste diett

Et faste diett kan ikke bare bestå av en fordel.

Som alle andre metoder for å miste vekt, har det visse ulemper, inkludert:

• Det vil ikke være mulig å kvitte seg med en stor mengde kilo.
• Du må spise ofte og i små porsjoner. Dette prinsippet for ethvert kosthold kan være ganske vanskelig å følge.
• Det er veldig vanskelig å spise 4-5 ganger om dagen for folk som er opptatt.

Vurderinger og resultater

Sanechka skriver:

“Hei alle sammen som går ned i vekt. Jeg ønsker å dele teknikken min med et faste diett.

Den første dagen spiser jeg bare kokt ris (jeg tilsetter ikke salt og olje til den). Du kan drikke tomatjuice, men du kan ikke salt den heller. Faktum er at salt holder på væske i cellene.

Den andre dagen må du spise cottage cheese, men ikke for fet. Og vi drikker også kefir, også fettfri.

Den siste dagen. Du kan spise kokt kyllingbryst. Vi drikker te, best av alt grønt. Det er over, det skal ikke være sukker i det.

Hvis du følger alle reglene, kan du kvitte deg med 4 kg på tre dager. Etter min mening er resultatet utmerket. Du føler en enestående letthet i kroppen din, som også er veldig bra."

Bonechka skriver:

“God dag til alle som leser innlegget mitt. Jeg vil fortelle deg om superdietten min i 3 dager. Jeg vil med en gang advare deg om at menyen ikke endres gjennom hele denne tiden.

Så jeg spiser frokost med et par mykkokte egg. Jeg spiser også 3 tomater (kanskje enda mindre) og et par brødskiver.

Til lunsj koker jeg noe kjøtt - 250 g. Hvis det er kylling eller annet fjærfe, er det viktigste å kaste skallet. Du må supplere lunsj med en salat. Det kan være en klassisk agurk-tomatblanding eller salat.

For en ettermiddagsmatbit har du råd til to informasjonskapsler. / P>

Til middag må du spise det samme som til frokost.

Så under dietten ville jeg ikke spise, det er ikke tøft. På tre dager kan du miste 1-3 kg, noe som ikke er dårlig."

Arisha skriver:

Hei alle sammen! Jeg vil fortelle deg om hvordan jeg bekjemper kroppsfettet mitt.

Jeg begynner med en gang med menyen:

• Den første dagen spiser jeg kyllingbryst (eller annet kjøtt), på bare en dag trenger jeg å spise en halv kilo. Jeg drikker te med gojibær, hyben eller hagtorn. Du kan drikke en liter te. Jeg drikker også cikoriavann - 2 kopper og vanlig vann - 2 kopper til. Når det gjelder kjøttet, kan du ikke salt det, men jeg saltet det litt. Hun spiste også to salatblader.
• Dagen etter spiste jeg bare stuede grønnsaker, bakte et eple i ovnen og spiste surkål. Men jeg la bare kål til lunsj. På bare en dag spiste jeg 2 kg grønnsaker og frukt, totalvekt. Jeg drakk det samme som den første dagen.
• Den tredje dagen spiste jeg bokhvete, drakk kefir. Jeg lagde ikke grøt, men dampet den siden natt. Jeg drikker absolutt grønn te, nypekraft og rent vann hver dag.

Nå om resultatet - det tok 1,6 kg på tre dager. Men samtidig opplevde jeg ikke noe alvorlig ubehag eller sultfølelse. Dietten er ikke vanskelig, så du kan prøve."

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).