Det Raskeste Vekttap Dietten - Hvem Er Hun?

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Det raskeste vekttap dietten

Det er mange dietter som naturlig gjør det vanskelig å velge det raskeste dietten for vekttap. Ofte anbefaler ernæringseksperter pasientene sine ikke å dvele ved et bestemt mono-diett, men å veksle mellom en-, to- eller tre-dagers metoder.

Et slående eksempel på et slikt vekttapssystem er dietten med 6 kronblad, skrevet av Margarita Koroleva. Før du tar et endelig valg, er det imidlertid nødvendig å oppsøke lege. Dette vil tillate deg å identifisere mulige kontraindikasjoner til dietten og unngå helseproblemer. Fra ethvert kosthold må du gå ut riktig, ellers vil all innsats som er brukt være meningsløs.

Innhold:

• Raskeste diett - hvem er det?
• Prinsippet om det raskeste dietten
• 7 dagers meny
• Tillatte produkter
• Forbudte matvarer
• Fordeler og ulemper med det raskeste dietten
• Råd
• Kontraindikasjoner
• Anmeldelser
• Meningen fra diettister

Raskeste diett - hvem er det?

Den raskeste dietten er et syv-dagers vekttapsprogram som krever betydelig utholdenhet og viljestyrke fra en person. Med hjelpen kan du miste opptil 1 kg fett hver dag. Denne radikale vekttapmetoden setter kroppen i en tilstand av stress. Faktisk, sammen med fettforekomster, vil muskler også forlate det.

Hvis dietten ikke er egnet for en bestemt person, kan du, fra den tredje dagen, føle en forverring av velvære. Dette vil helt sikkert påvirke utseendet: poser vil vises under øynene, huden vil få en jordfarge. En slik endring i velvære krever å forlate kostholdet og bytte til den syvende dag-menyen. Målet er riktig utgang fra vekttapsprogrammet. Du bør ikke fortvile, for selv på så kort tid vil du kunne miste 3 kg.

Prinsippet om det raskeste dietten

Prinsippene for det raskeste dietten er som følger:

• Den første dagen kan du ikke spise fast mat, du trenger bare å drikke. Det er lov å bruke vann, te, kaffe, kyllingbuljong, yoghurt som drikke. Det er viktig at alle produkter har en lav prosentandel fett, eller er fettfrie.
• Den andre dagen innebærer å spise grønnsaker. De kan spises uten begrensninger, med preferanse for kål.
• Den tredje dagen drikker igjen, den går gjennom menyen til den første dagen.
• I løpet av den fjerde dagen må du spise frukt. Selv bananer er tillatt, men du kan spise dem før lunsj.
• Den femte dagen skal være protein. Hovedvekten bør være på matvarer som inneholder nok protein. Det kan være kyllingeggproteiner, fettfattig cottage cheese og kefir, kylling og fisk.
• Menyen på den sjette dagen gjentar menyen på den første dagen, det vil si at dietten består utelukkende av drikke.
• Den syvende dagen har som mål riktig utgang fra dietten. Menyen skal være så balansert som mulig.

7 dagers meny

	Frokost	Middag	Matbit	Middag
	Et glass kefir og et glass usøtet te	200 ml kyllingkraft uten tilsatt salt	Et glass yoghurt	Et glass melk med lite fett
	To tomater	Tomat- og agurksalat med vegetabilsk oljedressing	To agurker	Paprika og agurksalat med et dryss av urter
	Milkshake 200 ml, usøtet te. Du kan ta et glass skummet melk til før lunsj	200 ml kyllingbuljong	Et glass kefir	Et glass melk
	To appelsiner	Grapefrukt	Fruktsalat: kiwi, appelsin, eple	Grapefrukt
fem	To egg. Før lunsj kan du spise kokt fiskefilet, 0,2 kg	Kokt kyllingfilet, 150 g og kokte erter, 100 g	Ostemasse, 100 g	Ost, 100 g
	Glass kefir og et glass usøtet te under den første frokosten. Et glass grapefruktjuice under lunsj	Kyllingbuljong	Et glass milkshake	Et glass melk
	2 egg, usøtet grønn te, frukt til lunsj	Ris suppe	Frukt	Grønnsakssalat med vegetabilsk olje

Tillatte produkter

På drikkedager er bare væsker tillatt:

• Kefir;
• Kompott;
• Morse;
• Melk;
• Kissel;
• Smoothie;
• Yoghurt;
• Kyllingbuljong med tilsetning av grønnsaker, men selve grønnsakene skal ikke spises;
• Ingefær sitron vann.

Mat tillatt på grønnsaksdager:

• Hvit kål;
• Selleri;
• Asparges;
• Agurker;
• Pepper;
• Selleri;
• Gulrot;
• Aubergine.

Tillatt mat i løpet av proteindager:

• Tyrkia kjøtt;
• Kylling kjøtt;
• Vaktler og kyllingegg, men eggeplommen må fjernes fra dem;
• Osten med lite fett;
• Mager cottage cheese;
• Bønner og linser i begrensede mengder.

Følgende matvarer er tillatt i løpet av fruktdager:

• Blåbær;
• Epler;
• Vannmeloner;
• Mango;
• Bringebær;
• En ananas;
• Pomelo;
• Grapefrukt;
• Rips;
• Oransje;
• Tranebær;
• Mandarin;
• Vannmelon.

Produkter	Protein per 100 g	Fett per 100 g	Karbohydrater per 100 g	Kaloriinnhold per 100 g
Grønnsaker:
Aubergine	1,2	0,1	4.5	24
Bønner		0,1	8.5	57
Squash	0,6	0,3	4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Løk	1.4		10.4	41
Oliven	2.2	10.5	5.1	166
Gulrot	1,3	0,1	6.9	32
Kikerter	nitten		61	364
Agurk	0,8	0,1	2.8	femten
Oliven	0,8	10.7	6,3	115
Persille	3.7	0,4	7.6	47
Reddik	1,2	0,1	3.4	nitten
Arugula	2.6	0,4	2.1	25
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Selleri	0,9	0,1	2.1	12
Asparges	1.9	0,1	3.1	20
Dill greener	205	0,5	6,3	38
Hvitløk	6.5	0,5	29.9	143
Linser	24	1.5	42,7	284
Salat pepper			5.3	27
Frukt:
eple	0,4	0,4	9.8	47
Plomme	0,8	0,3	9.6	42
Nektarin	0,9	0,2	11.8	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Pære	0,4	0,3	10.9	42
Grapefrukt	0,7	0,2	6.5	29
Granat	0,9		13.9	52
kirsebær	0,8	0,5	11.3	52
Avokado		20	7.4	208
Aprikos	0,9	0,1	10.8	41
Bær:
Blåbær	1.1	0,4	7.6	44
Rips			7.5	43
Jordbær	0,8			41
Jordbær	0,8
Lingonberry	0,7	0,5	9.6	43
Korn og svart ris:
Bokhvete	4.5	2,3	25	132
byggryn	3.1	0,4	22.2	109
Vill svart ris	4.1		21	101
Meieriprodukter, ost og cottage cheese:
Yoghurt 2% fett	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% fett			4.2	40
Kefir 1% fett	2.8			40
Melk 0% fett		0,1	4.8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Høstost 0% fett	16.5		1,3	71
Krydder og sauser:
Basilikum	2.5	0,6	4,3	27
Nellik		20.1	27	323
Sennep	5.7	6.4	22	162
Ingefær	1.8	0,8	15,8	80
Italienske urter	12.4	6.5	26	259
Balsamico	0,5		17	88
Kjøtt, fjærfe, egg:
Storfekjøtt	1.8	19.4		187
Høne	seksten	fjorten		190
Dama	18,7	7.8	0,4	156
Tyrkia	nitten	0,7		84
Kyllingegg	12.7	10.9	0,7	157
Sjømat og fisk:
Tang	1.5		fem	25
Rosa laks	20.5	6.5		142
Kaviar	36	10.2		123
Akkar	21.2	2.8		122
Flyndre	16.5	1.8		83
Reke	22			97
Laks	19.8	6,3		142
Blåskjell	9.1	1.5		50
Bløtdyr	16.7	1.1		77
Blekksprut	18.2			73
Kreps	20.3	1,3		97
Laks	21.6		Olje:
Amaranth olje		81,8							736
Linfrøolje
Drikkevarer:
Malt kaffe	13.9	14.4	4.1	201
Lingonberry juice	0,1		10.7	41
Sikori			2.8	elleve
Grønn te
Sukkerfri kompott med tørket frukt	0,8		14.2	60

Forbudte matvarer

Mat som ikke skal spises under dietten:

Produkter	Protein per 100 g	Fett per 100 g	Karbohydrater per 100 g	Kaloriinnhold per 100 g
Grønnsaker:
Korn	3.5	2.8	15.6	101
Potet		0,4	18.1	80
Gryn, pasta, mel, melprodukter:
hvit ris	6,7	0,7	78.9	344
Hvetemel	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Skiver brød	7.5	2.9	50.9	264
Hvete brød	8.1		48.8	242
Søtsaker, iskrem:
Sukkertøy	4,3	19.8	67,5	453
Kjeks	7.5	11.8	74.9	417
Iskrem	3.7	6.9	22.1	189
Sauser:
Ketchup	1.8		22.2	93
Majones	2.4	67	3.9	627
Meieriprodukter, ost, cottage cheese:
Yoghurt mirakel	2.8	2.4	14.5	91
Ostemasse med rosiner	6.8	21.6	29.9	343
Kjøtt, pølse, fjærfe, olje:
Svinekjøtt	seksten	21.6		259
fett	2.4	89		797
Fårekjøtt	15.6	16.3		209
Koteletter	16.6	20	11.8	282
Kokt pølse	13.7	22.8		260
Røkt pølse	28.2	27.5		360
Pølser	10.1	31.6	1.9	332
Pølser	12.3	25.3		277
Røkt kyllingvinger	29.9	19.5		290
Vegetabilsk olje		99		899
Drikkevarer:
Vodka			0,1	235
Øl	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Fordeler og ulemper med det raskeste dietten

Fordeler med det raskeste dietten

Det raskeste dietten har følgende fordeler:

• Kosthold hjelper til med å riste opp kroppen, så den kan brukes til å bekjempe platåeffekten, når vekten til tross for all innsats "stiger".
• Dietten lar deg rense kroppen, fjerne overflødig vann og skadelige stoffer.
• Dietten lar deg kvitte seg med den dårlige vanen med å spise stekt, søt, salt, krydret mat.
• Menyen er malt i detalj, slik at en person ikke trenger å finne på retter for å fylle sitt eget kosthold. Matlaging tar ikke mye tid, og noen dager vil det være mulig å nekte det helt ved å spise ferdige matvarer.

Ulemper med det raskeste dietten

Det raskeste dietten har visse ulemper:

• Dietten kan ikke følges av alle uten unntak. Den har en ganske imponerende liste over kontraindikasjoner, så før du bestemmer deg for transformasjonen av din egen meny, må du få medisinsk råd.
• På drikkedager vil det være vanskelig å kontrollere din egen appetitt.
• Maksimal diettvarighet er 14 dager.
• Du kan ikke øve på dietten oftere enn 1 gang på 3 måneder.

Råd

• Den første drikkedagen til det raskeste dietten anses som vanskelig, men det har innvirkning på sluttresultatet. For å gjøre det lettere for deg selv den første dagen av dietten, må du angi det riktig. For å gjøre dette, om omtrent en uke, må du kutte dietten gradvis.
• Å spise kyllingbuljong på drikkedager er en forutsetning som må overholdes. Det lar deg roe nervene, lindre spenningen. Hvis du vil, kan du drikke kyllingbuljong ikke bare når du drikker, men også andre dager med det raskeste dietten. Det er også lov å tilsette grønnsaker i buljongen ikke på drikkedager.
• Drikk rikelig med varmt vann i løpet av fruktdager. Dette vil dempe sultfølelsen.
• I løpet av proteindagen bør du diversifisere din egen meny så mye som mulig. For å gjøre dette inkluderer dietten ikke bare kyllingkjøtt, men også fisk, reker og annen mat rik på proteiner.
• Uansett diettdag, må du drikke nok vann. Du kan legge til honning, ingefær, sitron, agurkjuice til den. Dette vil gjøre smaken av vanlig vann mer attraktiv, samt mette kroppen med vitaminer. Hvis kroppen ikke har mangel på væske, søker den å øke hastigheten på metabolske prosesser, som effektivt vil forbrenne fett.
• Drikk mer vann gjennom hele grønnsaksdagen. Dette vil gjøre at tarmene kan takle fordøyelsen av overflod av plantefiber som kommer inn i kroppen den dagen.
• Spis havrekli hver dag. Dette tiltaket er rettet mot å forhindre forstoppelse.
• Tung sport er forbudt under slanking. Å gå i frisk luft eller svømme i bassenget er nok.

Kontraindikasjoner

Det raskeste dietten har en rekke kontraindikasjoner, inkludert:

• Å bære en baby, amming.
• Høyt blodtrykk.
• Diabetes.
• Sykdommer i fordøyelsessystemet.
• Nevroser og en tendens til depresjon.
• Overdreven fysisk aktivitet.
• Hjertefeil.
• Nyresvikt
• Operasjoner på fordøyelseskanalen.

Anmeldelser

Marina skriver: Det raskeste dietten tillot ikke bare meg å gå ned i vekt, men også moren min. Vi praktiserer det en gang hver sjette måned. Jeg har bare nok i en uke, og moren min tåler 14 dager. Det er veldig praktisk når det er en likesinnet person som støtter deg og gir deg praktiske råd. Vi følger hverandre, deler oppskrifter. I løpet av en uke klarer jeg å miste opptil 7 kg overvekt. Mors resultater er mer imponerende - 8-10 kg på 14 dager. Under dietten lider vi ikke av sult eller noen form for sykdommer. Samlet sett liker vi det alle sammen.

Dasha skriver: Jeg er nå på den sjette dagen med det raskeste kostholdet, og i løpet av denne tiden gikk jeg ned nøyaktig 6 kilo. Jeg er veldig fornøyd med resultatet, selv om jeg ikke fulgte dietten strengt og tillot meg noen "utskeielser". Jeg anbefaler alle å prøve, slik jeg opplevde det selv.

Ekaterina skriver: Jeg likte den raskeste dietten. I en uke klarte jeg å "dempe" appetitten min, og nå er det ingen retur til store porsjoner. Den første dagen var vanskelig for meg, men så ble jeg involvert og alt gikk bra. Sist klarte jeg å gå ned 10 kg. Nå går vekten saktere, sannsynligvis på grunn av pakket juice. Jeg bestemte meg for ikke å bruke dem lenger, men å drikke bare tørket fruktkompott.

Meningen fra diettister

Ernæringsfysiolog Alina Kuznetsova:

“Det er veldig vanskelig å finne et sunt kosthold på Internett. De fleste av dem er rettet mot å ikke forbrenne fett, men muskelmasse. Når dietten slutter, erstattes det utbrente muskelvevet med fett. Derfor, etter noen uker, øker vekten i overkant. Dette er den raskeste dietten. Jeg anser det som absurd, og min mening deles av de fleste dietister. Det vil ikke være til fordel for figur eller helse."

Lege Petr Krivosheev:

“Det raskeste dietten er utrolig populær, så jeg bestemte meg for å studere det i detalj. Jeg kan si at det bare vil være effektivt for de som lider av alvorlig fedme. Jeg anbefaler alle andre å konsultere en spesialist før du begynner å gå ned i vekt ved hjelp av denne teknikken. Under dietten er en forutsetning inntak av multivitaminkomplekser. En slik alvorlig begrensning i ernæring kan provosere forekomsten av sår, gastritt, dysbiose, diaré. Under dietten stiger syreinnholdet i magen, så du bør være ekstremt forsiktig så du ikke skader din egen helse.

[Video] Dr. Berg - Hvordan gå ned i vekt raskt? Den mest effektive måten:

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).