Kylling Diett (på Kyllingbryst) - Regler, Menyer, Oppskrifter, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Kylling diett

Kylling dietten er en av de mest effektive vekttapstrategiene. Det er et flott alternativ for de som ikke klarer å gi opp kjøttretter.

Kyllingprotein er et komplett protein som inneholder alle aminosyrene som er nødvendige for kroppens normale funksjon. Dietten innebærer å spise skinnfrie kyllingfilet, siden huden inneholder usunt fett. Det øker kolesterolnivået i blodet, tetter blodårene med plakk.

Hvis du følger nøye med alle reglene for kyllingdietten, kan du bare kvitte deg med 4-6 kg overvekt i løpet av en uke.

Innhold:

• Kylling diett regler
• Tillatte og forbudte matvarer på kyllingekosthold
• Mono kylling diett i 3 dager
• Kylling diett meny for uken
• Varianter av kylling diett
• Kylling diett oppskrifter
• Fordeler og ulemper med kylling dietten
• Kontraindikasjoner
• Anmeldelser

Kylling diett regler

Under dietten vil det være nødvendig å begrense inntaket av raske karbohydrater kraftig i kroppen, med fokus på protein. Dette stimulerer kroppen til å starte fettforbrenningsprosessene. I dette tilfellet vil muskelmassen forbli intakt, og fett vil begynne å brytes ned.

For at prosessen med å bli kvitt overflødig fett skal være effektiv, bør du følge enkle regler:

1. Kaloriinnholdet i dietten bør ikke overstige 1250 kcal per dag.
2. Dietten kan vare i 3-21 dager.
3. Du må spise fra 0,5 til 1 kg kyllingfilet per dag. Dette beløpet er halvparten av det daglige kostholdet. Andre halvdel av menyen skal bestå av en liste over tillatte matvarer.
4. Hvis det tas en beslutning om å tilberede en salat, bør dressing være sitronsaft eller vegetabilsk olje.
5. Ingen salt tilsettes oppvasken.
6. Denne metoden for varmebehandling, for eksempel steking, bør utelukkes.
7. Akseptable tilberedningsmetoder: braising, baking, koking, grilling eller damping.
8. Ofte bør du ikke koke kyllingfilet, siden vitaminer og mikroelementer under kokeprosessen slippes ut i vannet.
9. Det bør være minst seks tilnærminger til bordet om dagen.
10. Det siste måltidet skal finne sted klokka 18-00.
11. Du kan tilsette krydder og krydder i retter, men du bør ikke la deg rive med, da de øker appetitten din.
12. Før en natts søvn kan du drikke et glass kefir med lite fett.
13. Om morgenen er en kopp usøtet kaffe uten krem tillatt.
14. Du må drikke minst 2 liter vann per dag.

Tillatte og forbudte matvarer på kyllingekosthold

Tillatte produkter

Kyllingfilet fungerer som hovedrett, du kan bruke følgende sideretter med den:

• Grønnsaker: alle typer kål, agurker, tomater, rødbeter, gulrøtter, bladgrønnsaker, paprika.
• Gryn: ris, havregryn, perlebygg, bokhvete.

Til dessert kan du bruke frukt: epler, ananas, grapefrukt, appelsiner. Bær som rips, bringebær, jordbær, kirsebær, kirsebær og plommer kan spises.

Mat som kan spises:

Produkt	Protein	Fett	Karbohydrater	Kaloriinnhold per 100 g
Grønnsaker
Aubergine / squash	1.2 / 0.6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Grønn løk / løk	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Gulrot	1,3	0,1	6.9	32
Agurk	0,8		2.8	femten
Squash	0,6		4,3	nitten
Salat pepper	1,3		5.3	27
Persille	3.7	0,4	7.6	47
Arugula	2.6	0,7	2.1	25
Spinat	2.9	0,3		22
Hvitløk	6.5	0,5	29.9	143
Dill	2.5	0,5	6,3	38
Gresskar	1,3	0,3	7,7	28
Tomater	0,6	0,2	4.2	20
Asparges	1.9	0,1	3.1	20
Selleri	0,9	0,1	2.1	12
Bete	1.5	0,1	8.8	40
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Frukt
eple	0,4	0,4	9.8	47
Plomme	0,8	0,3	9.6	42
Pomelo	0,6	0,2	6,7	32
Mandarin	0,8	0,2	7.5	33
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Pære	0,4	0,3	10.9	42
Grapefrukt	0,7	0,2	6.5	29
kirsebær	0,8	0,5	11.3	52
oransje	0,9	0,2	8.1	36
En ananas	0,4	0,2	10.6	49
Avokado		20	7.4	208
Bær
Blåbær	1.1	0,4	7.6	44
Bringebær	0,8	0,5	8.3	46
Jordbær		0,4	7.5	41
Jordbær		0,4	7.5	41
bjørnebær			6.4	31
Korn og melprodukter
Fullkornsbrød	10.1	2,3	57.1	295
rugbrød	elleve	2.7	58	310
Ris	6,7	0,7	78.9	344
byggryn	3.1	0,4	22.2	109
Havregryn	3.2	4.1	14.2	102
Bokhvete	4.5	2,3	25	132
Meieriprodukter, oster, cottage cheese
Høstost med fettinnhold på 1,8%	18	1.8	3.3	101
Høstost med et fettinnhold på 0,6%	18	0,6	1.8	88
Yoghurt 2% fett	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% fett				40
Ryazhenka 1% fett			4.2
Kefir 1% fett	2.8
Olje
Lite oliven		99,8		898
Fugl
Kokt kyllingbryst	29.8	1.8	0,5	137
Kokt kyllingfilet	30.4	3.5		153
Drikkevarer
eplejuice	0,4	0,4	9.8	42
Sitronsaft	0,9	0,1		seksten
Kirsebærjuice	0,7		10.2	47
appelsinjuice	0,9	0,2	8.1	36
Ananas jus	0,3	0,1	11.4	48
Svart te	20	5.1	6.9	152
Grønn te
Mineralvann

Forbudte matvarer

Produkter som ikke brukes på menyen:

• Poteter.
• Bananer, druer, fiken.
• En fisk.
• Enhver type kjøtt unntatt kyllingbryst. Ikke ta andre deler av kyllingen, for eksempel lår eller trommestikker.
• Meieriprodukter som inneholder en høy prosentandel fett.
• Deigprodukter, inkludert dumplings, dumplings, pasta, pannekaker.
• Røykede produkter.
• Konditori.
• Sauser, marinader, inkludert majones.
• Saltet og hermetisk mat.
• Tørket frukt.
• Kandisert frukt.
• Alkoholholdige drikker, kullsyreholdige drikker.

Produkter	Protein	Fett	Karbohydrater	Kaloriinnhold per 100 g
Grønnsaker, frukt, bær
Poteter		0,4	18.1	80
Tropiske frukter	1,3	0,3	12.6	65
Hermetisert frukt	0,5	0,1	9.5	40
Fig	0,7	0,2	13.7	49
Persimmon	0,5	0,3	15.3	66
Druer	0,6	0,5	16.8	65
Snacks, tørket frukt
Potetgull	5.5	tretti	53	520
Popcorn med karamell	5.3	8.7	76.1	401
Popcorn med salt	7.3	13.5	62.7	407
Svisker	2,3	0,7	57,5	231
Daddelfrukt	2.5	0,5	69.2	274
Tørket aprikos	fem	0,4	50.6	213
Tørkede aprikoser	5.2	0,3	51	215
Rosiner	2.9	0,6	66	264
Grøt, pasta, melprodukter
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Pannekaker	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
Pannekaker	6.1	12.3	26	233
Lim inn	ti	1.1	71.5	344
Ravioli	15.5	åtte	29.7	245
Nudler	12	3.7	60.1	322
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Hvetemel	9.2	1,2	74.9	342
Hirse grøt	4.7	1.1	26.1	135
Gryn		3.2	15.3	98
Bakeri produkter
Brød	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57.2	357
Smultring	5.6	0,8	38.8	296
Bolle	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	1. 3	51,6	249
Bolle	7.2	10.8	51	317
Baton	7.5	2.1	50.9	264
Søtsaker
Sjokolade	5.4	35.3	56.5	544
Kake	4.4	23.4	45.2	407
Iskrem	3.7	6.9	22.1	189
Halva	11.6	29.7	54	523
Syltetøy	0,4	0,2	58.6	233
Kake	3.8	22.6	47	397
Kjeks	7.5	11.8	74.9	417
Lim inn	0,5		80.8	310
Sukkertøy	4,3	19.8	67,5	453
Marshmallow	0,8		78,5	304
Syltetøy	0,3	0,1	56	238
Syltetøy	0,3	0,2	63	263
Sauser og krydder
Salt
Sukker			99,7	398
Sirup		0,3	78.3	296
Honning	0,8		81.5	329
Majones	2.4	67	3.9	627
Ketchup	1.8		22.2	93
krydder		1.9	26	149
Kjøtt, pølse
Shpikachki	ti	33		337
Pølser	12.3	25.3		277
Pølser	10.1	31.6	1.9	332
Røkt pølse	9.9	63.2	0,3	608
Tørket pølse	24.1	38.3		455
Halvrøkt pølse	16.2	44.6		466
Kokt røkt pølse	28.2	27.5		360
Kokt pølse	13.7	22.8		260
Biff	27.8	29.6	1.7	384
Kotelett	16.6	20	11.8	282
Bacon	23	45		500
Kalv	19.7	1,2		90
Storfekjøtt	18.9	19.4		187
fett	2.4	89		797
Svinekjøtt	seksten	21.6		259
Melkeprodukter
Frukt yoghurt med et fettinnhold på 3,2%	fem	3.2	8.5	85
Rømme 40% fett	2.4	40	2.6	381
Krem 35% fett	2.5	35		337
Kefir med et fettinnhold på 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Melk	3.2	3.6	4.8	64
Fisk og fugl
Salt fisk	19.2			190
Røkt fisk	26.8	9.9		196
Tørket fisk	17.5	4.6		139
Stekt fisk	19.5	11.7	6.2	206
Grillet and	22.6	19.5		266
Røkt and	nitten	28.4		337
Stekt kalkun	28			165
Røkt kylling	27.5	8.2		184
Fritert kylling	26	12		210
Olje og fett
Matolje		99,7		897
Dyrefett		99,7		897
Smør	0,5	82.5	0,8	748
Drikkevarer
Ferskenektar	0,2		ni	38
Nektar nektarin	0,1		12.8	53
Kissel	0,2		16.7	68
Kirsebærnektar	0,1		12	50
Druekompott	0,5		19.7	77
Oransje nektar	0,3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0,1			29
Limonade			6.4	26
Cola			10.4	42
Champagne	0,2		fem	88
Øl	0,3		4.6	42
Brennevin	0,3		17.2	242
Cognac		1.1	0,1	239
Gin				220
Vodka			0,1	235
Whisky			0,4	235
Brandy			0,5	225

Mono kylling diett i 3 dager

Mono-dietten på kylling er en ubalansert ernæringsteknikk, derfor anbefales det ikke å holde seg til den i mer enn 3 dager. Menyen til dette mono-dietten er mer som en fastedag, når en person spiser den samme maten hele dagen. I 3 dager med mono-diett kan du kvitte deg med 2-3 kg overvekt.

I tre dager trenger du bare å spise kyllingfilet. Den kan tilberedes eller dampes. Det daglige volumet av kyllingkjøtt er 0,7 kg. Delen på en gang bør ikke overstige 100 g. Antall tilnærminger til bordet er lik syv.

Sørg for å drikke vann, væskens volum er 2 liter. Ikke-kullsyreholdig mineralvann bør foretrekkes.

Kylling diett meny for uken

Kylling dietten i en uke har en balansert meny, for i tillegg til fjærkrefileter, vil en person spise annen mat. Grønnsaker og urter skal foretrekkes. Du kan også diversifisere kostholdet ditt med frukt og frokostblandinger.

Menyen presentert i tabellen er utformet i syv dager. Serveringsstørrelser er gitt som en helhet og må tildeles frokost, lunsj, middag og snacks selv.

	Meny
	Et pund kyllingfilet, kokt eller dampet. Salat: agurk, tomat, paprika, urter, naturlig yoghurt. Kokt bokhvete - 0,35 kg. Sukkerfri tørket fruktkompott.
	Kokt kyllingfilet - 0,7 kg. Ananas - 0,5 kg. Grønn og svart te.
	Dampet kyllingfilet - 0,5 kg. Salat: gulrøtter, eple, kål, sitronsaft og olivenolje. Kokt ris, uten salt - 0,35 kg. Nypresset juice.
	Kokt kyllingfilet - 0,25 kg. Bakte grønnsaker - 0,5 kg. Et glass kefir med 0% fett. Mineralvann.
fem	Kokt kyllingfilet - 0,7 kg. Enhver tillatt grønnsakssalat med basilikum og olivenolje. Sukkerfri fruktdrink og mineralvann.
	Dampet kyllingfilet - 0,25 kg. Dampede grønnsaker med sitronsaft. Kefir med lite fett - ett glass. Urtete.
	0,5 kg dampet kyllingfilet. Rå grønnsakssalat med olivenolje og sitronsaftdressing. Mineralvann eller ferskpresset juice.

Varianter av kylling diett

Et rent kyllingdiett kan fort bli kjedelig. Derfor er det utviklet alternativer der kyllingen kan kombineres med andre produkter og samtidig fortsette å gå ned i vekt. I dette tilfellet vil menyen ikke bare være basert på kyllingkjøtt, men også 2-3 ekstra matvarer. Dette vil tillate deg å tilberede mer varierte måltider til lunsj og middag. En annen fordel med et flerkomponent kyllingdiett er at kroppen får mer næringsstoffer. Det vil si at selv under en diett vil menyen være balansert.

Kylling appelsin diett

The Chicken and Orange Diet er en ganske tøff vekttapsteknikk. I tillegg til kyllingfilet er det bare appelsiner som kan spises. Sørg for å drikke nok vann. En slik meny lar deg gå ned i vekt, siden kroppen vil være mangelfull i karbohydrater. Han tar dem fra sine egne fettforekomster.

Du kan holde deg til kylling-oransje diett i ikke lenger enn 28 dager. Så, i ytterligere 30-45 dager, må en rekke begrensninger overholdes, og nekter å spise mat som inneholder en stor mengde fett og raske karbohydrater.

Kylling ris diett

The Chicken Rice Diet kommer i to smaker:

• I tillegg til kyllingfilet kan du spise ris og epler. De første tre dagene trenger du bare å spise risgrøt (800 g per dag). De neste tre dagene spiser de kokt kyllingfilet. Det tilsettes ikke salt under tilberedningen. Det er lov å spise ikke mer enn 1,3 kg kylling per dag. De neste tre dagene spiser de bare grønne epler. Den daglige porsjonen med epler er 1,5 kg. De kan bakes, drysses med kanel. Hele dietten varer 9 dager. En forutsetning for overholdelse er å drikke tilstrekkelig mengde væske. I tillegg til vann er grønn og svart te tillatt, samt usøtet kaffe.
• Den andre versjonen av kylling-ris dietten innebærer å spise grønnsaker. De første 3 dagene trenger du å spise kylling, deretter må du spise ris i tre dager, og de siste tre dagene spiser du bare grønnsaker. Alle dampede grønne eller hvite grønnsaker vil gjøre det. Det kan være courgette, agurker, grønn løk, kål. Omtrent 10% av den totale massen av grønne og hvite grønnsaker kan være røde frukter: tomater, gulrøtter, paprika.

Kylling bokhvete diett

I tillegg til kyllingfilet, innebærer denne typen diett å spise grønn bokhvete. Det trenger ikke å kokes. Du kan spise grønn bokhvete til og med rå. Så det vil mette kroppen med vitaminer og mineraler den trenger. I en uke med et slikt kosthold kan du miste ca 3 kg overvekt.

Kylling og agurk diett

Menyen med kylling-agurk dietten innebærer bare å spise kyllingfilet og agurker. Du må spise 1 kg grønnsaker og 0,5 kg kjøtt per dag. All annen mat og drikke unntatt vann er forbudt.

Dietten varer i 3 dager. I løpet av denne perioden kan du miste 3-4 kg overvekt.

Kylling og ananas diett

Dette alternativet for kyllingekost inkluderer å spise bare kyllingbuljong og ananas. Teknikken er designet for en uke, i løpet av hvilken tid du kan miste 7-10 kg overvekt.

Dietten anses som veldig streng, derfor kan ikke alle opprettholde den. For å konsolidere resultatet, må du gå ut av dietten riktig. For å gjøre dette, i ytterligere 7 dager etter forsikringen, må du fortsette å drikke kyllingbuljong og gradvis introdusere en rekke matvarer. Du må utvide menyen jevnt.

Kylling Kefir diett

Kylling-kefir dietten varer i to dager. Dagmenyen består av 0,5 kg kyllingkjøtt og 1,5 liter kefir. For hele tiden vil det være mulig å gå ned i vekt med 2-3 kg.

Kylling diett oppskrifter

Kyllingfiletkoteletter

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 0,5 kg kyllingfilet;
• 2 ss rømme med lite fett;
• 2 kyllingegg;
• 2 ss stivelse;
• 2 fedd hvitløk;
• En teskje smør;
• Tilsett salt og pepper etter smak.

Kyllingfilet føres gjennom kjøttkvern, hvitløk, rømme, pepper, egg og stivelse tilsettes kjøttdeig. Koteletter blir bakt i ovnen i en halv time ved en temperatur på 180 ° C. Du kan også redusere kaloriinnholdet i koteletter ved å dampe dem.

Kyllingsuppe

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 2 liter vann;
• 0,5 kg kyllingfilet;
• 3 poteter og 3 gulrøtter;
• 1 stilk selleri og 1 løkhode;
• 50 g vermicelli;
• Dill og persille;
• Salt og pepper etter smak.

Kok kyllingfilet i saltvann i 20 minutter, fjern skalaen, fjern kjøttet og skjær det i terninger. Hakkede grønnsaker blir tilsatt buljongen og kokt til de er møre. På slutten av tilberedningen, legg til urter, krydder, nudler og kyllingkjøtt. Suppen tilføres i 15 minutter, hvoretter den serveres.

Kyllingfilet med appelsiner i en sakte komfyr

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 0,3 kg kyllingfilet;
• En stor appelsin;
• Ett fedd hvitløk
• En teskje honning;
• En teskje olivenolje;
• Salt og krydder etter smak. Du kan bruke timian, gurkemeie, paprika, pepper.

En marinade tilberedes av honning, hvitløk, salt, krydder og olivenolje, og kyllingfilet holdes i den i 15 minutter. For at kjøttet skal absorbere marinaden, bør det lages små hakk på det.

Orange vasket, kuttet i ringer, med en skall. Fordel appelsinskivene sammen med kyllingfilet på folie, pakk tett og legg dem i en sakte komfyr. Retter tilberedes i "Baking" -modus i 45 minutter, serveres i porsjoner.

Pilaf med kylling

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 0,4 l vann;
• 0,2 kg kyllingfilet;
• En gulrot og en løk;
• 0,2 kg parboiled ris;
• Salt og pepper etter smak.

Ris vaskes, kyllingfilet skjæres i små biter. Skjær løken i halve ringer, og skjær gulrøttene i terninger.

Kjøttet legges i en gryte, helles med vann og kokes, hvorpå skalaen fjernes. Kok kyllingen i 10 minutter, og salt salt vannet.

Tilsett deretter grønnsaker i kjøttet og kok i ytterligere 5 minutter. Ris tilsettes sist i pannen. Reduser varmen, dekk opp parabolen med et lokk og la den stå på ovnen til den er fullstekt i 20 minutter.

Leverplog

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 1 kg kyllingelever;
• 2 fedd hvitløk;
• 3 skiver mager skinke;
• En løk;
• En haug med dill;
• 4 pepperkorn;
• Vann;
• Salt og krydder etter smak.

Leveren legges ut i en gryte og fylles med vann slik at den dekker den litt. Leveren kokes til den er fullstekt, og føres deretter gjennom en blender sammen med skinke, pepper og andre krydder. Sett pateen i fryseren i en halv time.

Kostholdsbakt kylling

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• Hel kylling.
• 3 fedd hvitløk;
• Salt og krydder etter smak.

Kyllingen hakkes i 2 deler, gnides med krydder, hvitløk og salt, hvoretter kjøttet fjernes til siden i 15 minutter.

Kyllingen pakkes inn i folie og legges i ovnen i 40 minutter, holdes ved en temperatur på 200 ° C.

Fordeler og ulemper med kylling dietten

Fordeler med et kylling diett:

• Alle skadelige stoffer vil bli fjernet fra kroppen.
• Kyllingkjøtt absorberes av kroppen i lang tid, så sultfølelsen vil ikke forfølge en person som går ned i vekt.
• Metabolisme går tilbake til det normale.
• Fettavleiringer forsvinner og muskler forblir intakte.
• Hvis du følger alle diettreglene, vil resultatet forbli lenge.
• Under dietten vil en person ikke være mangelfull i protein og fiber.
• Det er ikke nødvendig å ta vitamin- og mineralkomplekser.
• Regelmessig inntak av kyllingkjøtt har en positiv effekt på tilstanden til hud, hår og negler.
• Kylling dietten er egnet for sportsfolk.

Når det gjelder ulempene med dietten, koker de ned til det faktum at en person vil være mangelfull i fett. Hvis du holder deg til denne menyen i lang tid, kan det føre til helseproblemer.

Kontraindikasjoner

Ikke alle kan holde seg til et kyllingekosthold. Det er visse kontraindikasjoner mot det:

• Anemi.
• Graviditetsperioden.
• Ammeperiode.
• Gikt.
• Urolithiasis sykdom.
• Sykdommer i hjertet og blodårene.
• Diabetes.
• Magesår i mage og tolvfingertarm, erosive lesjoner i slimhinnen i fordøyelsessystemet.
• Allergi mot protein mat.
• Pankreas patologi.
• Barn og alderdom.

Anmeldelser

Anna: “Jeg holdt meg ikke til dietten, jeg byttet ut alt kjøttet i kostholdet mitt med kyllingbryst. På tre måneder klarte jeg å gå ned 10 kg. Og dette er uten dietter."

Aliya: “Jeg bodde på en kyllingekosthold i en måned. I løpet av denne tiden klarte jeg å kvitte meg med 15 kg overvekt. På denne tiden spiste jeg mye grønnsaker, og noen ganger erstattet jeg fisk med kylling. Jeg kokte alt uten salt. Hun supplerte menyen med havregryn i vann og introduserte bær i den for å forbedre smaken. Noen ganger dyppet jeg i ost, men bare litt. Det var vanskelig for meg å gi opp søtsaker, og resten av øyeblikkene kan tolereres."

Ksenia: “Kyllingbryst hjelper faktisk til å gå ned i vekt. Jeg har prøvd mange forskjellige diettalternativer med hennes "deltakelse". Alle tillot meg å bringe kroppen min i perfekt form. Mange av mine bekjente tror fortsatt ikke at kroppen min er et resultat av dietter, ikke fettsuging."

Olga: “Jeg er en profesjonell kroppsbygger, før konkurranser trenger jeg ofte å tørke kroppen min. For å få meg i form spiser jeg utelukkende kylling og grønnsaker. I en uke med et slikt kosthold klarer jeg å kvitte meg med et gjennomsnitt på 5 kg. Muskler tilegner seg ønsket lettelse, styrke og energi blir mer. Jeg er også tiltrukket av denne dietten av fraværet av behovet for lang matlaging. Kokt kylling med salat er en rett for de late som meg."

Zina Rudenko Om farene og fordelene med kyllingbryst:

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).