Kostholdsmodeller "2-4 Kg På 3 Dager" - Hvordan? Meny, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Kostholdsmodeller "2-4 kg på 3 dager"

Modeller er offentlige kvinner, så de må alltid holde øye med figuren deres, som er deres arbeidsredskap. Dietten til modeller er sterkt begrenset, fordi skytingen foregår nesten døgnet rundt. Hvis en uplanlagt kontrakt skjer, og du trenger å gå ned i vekt raskt, bruker modeller et 3-dagers kosthold. I løpet av denne tiden kan du miste opptil 4 kg overvekt og komme i form.

Du må spise senest 3 timer før leggetid - dette er den viktigste regelen i dietten.

I tillegg må du ta hensyn til følgende anbefalinger:

• Du må spise litt. En porsjon skal passe i håndflatene som er brettet i en båt. Dette forhindrer deg i å strekke mageveggene og ikke overspise.
• Sukker, salt og alkohol bør utelukkes fra menyen.
• Frukt og grønnsaker bør spises ferske.
• Kjøtt og fiskeretter skal dampes eller grilles.
• Sørg for å drikke nok vann, men det må være ikke-karbonatisert.
• Det er også lov å drikke urtete og nypresset juice.
• For at kroppen ikke skal lide av mangel på næringsstoffer, er det nødvendig å ta vitamin- og mineralkomplekser.

Innhold:

• Meny med diettmodeller
• Diett av toppmodeller
• Tillatte og forbudte matvarer
• Fordeler og ulemper med en diett på 2-4 kg på 3 dager"
• Kontraindikasjoner
• Vurderinger og resultater av vekttap
• Råd fra diettister og modeller

Meny med diettmodeller

Modeller diett i 3 dager

Et 3-dagers diett lar deg miste opptil 4 kg vekt.

Dietten er representert av følgende retter:

• Til frokost spiser de et kokt mykt kokt egg.
• Etter noen timer bør du ta en matbit med cottage cheese - 125 g, og også drikke et glass te uten sukker.
• Ved lunsjtid spiser de cottage cheese og drikker te igjen.
• Ettermiddagsmatbit og middag mangler.

En slik diett bør følges i ikke lenger enn 3 dager, siden kroppen vil begynne å oppleve en akutt mangel på vitaminer og andre næringsstoffer. Maten blir mer tilfredsstillende, forutsatt at ostemassen er naturlig og teen er løs.

Modeller diett i 7 dager

Syv-dagers dietten for representantene for motevirksomheten innebærer en mer variert meny. Antall kalorier per dag bør ikke være mer enn 1000 kcal. En omtrentlig meny som lar deg miste 4-6 kg overvekt ser slik ut:

Kostholdsdag	Frokost	Middag	Middag
	Perlebygggrøt i vann med smør, 5 ss salat med hvitkål og urter	Vegetabilsk lapskaus med vegetabilsk olje	Bokhvete, salat med kål og gulrøtter med sitronsaft og vegetabilsk oljedressing
	Perlebyg i vann med smør, kålsalat med urter	Havregryn på vannet	Hvetegrøt på vann og salat med rødbeter
	Bygggrøt og revet gulrøtter med vegetabilsk olje og sitronsaft	Grønnsakssuppe, bakte grønnsaker	Kokte poteter - 2 stk, kinakål med vegetabilsk olje
	Et glass fettfattig yoghurt	Kokt kyllingfilet, grønnsakssalat	Stevet blomkål, bakt eple
fem	Kokt bokhvete og salat med grønne grønnsaker og urter	Magert sylteagurk, salat med tomater og agurker	Risgrøt med grønnsaker
	Perlebygg på vannet, surkål	Grønnsakssuppe, stuet kål	Salat med grønne grønnsaker og friske urter
	Havregryn på vannet	Grønnsakssuppe	Grønn grønnsakssalat og kokt kyllingegg

Diett av toppmodeller

Diett av engler VICTORIAS SECRET

Victoria Secret Angels Diet varer i 13 dager. I dette tilfellet må uken følge den foreslåtte menyen. I løpet av de resterende 5 dagene kan kostholdet bygges etter eget skjønn. Under dietten bør sukker, salt og alkohol unngås. Salater er bare krydret med olivenolje og sitronsaft. Du bør drikke minst 2 liter vann per dag. Sørg for å besøke massasjeterapeutkontoret og spille sport.

Antall kalorier på dietten bør reduseres. En person får ikke mer enn 1000 kcal per dag. Etter noen dager med en slik diett kan du se merkbare resultater. I 14 dager med dietten vil du kunne gå ned 7-8 kg.

Victoria Secret Angel Diet Weekly Menu:

Diettdager	Frokost	Middag	Middag
	Usøtet kaffe	2 kokte egg, 1 tomat	Kokt fisk, salat med kylling og spinat
	Sukkerfri kaffe og toast	Grillet fisk, salat med tomater, bladgrønnsaker og salat	Grønnsakssuppe uten poteter
	Kaffe og skål	Grillet fisk med friske grønne grønnsaker	Kokt skinke med grønn grønnsakssalat, 2 kokte egg
	Kaffe og rugskål	Egg, ost, fersk revet gulrot	Fruktsalat, et glass fettfattig kefir
fem	Revet gulrøtter med sitronsaft	Grillet fisk, skiver tomater	Fettfattig biff, salat salat
	Kaffe og skål	Stekt kylling, salat	Grillet oksekjøtt med lite fett, grønn salat
	Usøtet te	Kokt fisk, salatgrønt	Favorittrett etter eget valg (med unntak av mel og søt mat)

Miranda Kerrs kosthold

Skjønnheten Miranda Kerr drømte om å bli ernæringsfysiolog som barn, så hun vet mye om prinsippene for riktig ernæring. Derfor, etter fødselen av sønnen, klarte hun å gå ned i vekt så snart som mulig, gå tilbake til utmerket form og gå på pallen.

Modellen begynner å spise frokost med en kopp kaffe, men umiddelbart etter å ha våknet drikker hun et glass varmt vann med tilsetning av sitronsaft. Dette lar deg starte metabolske prosesser i kroppen og gir et løft av energi.

Miranda spiser også sukkerfrie pannekaker til frokost. For å forberede dem pisker hun 2 egg, havregryn og en banan på en blender. Stek modellpannekaker i kokosnøttolje. Du kan supplere menyen med smoothies med mandelmelk, spinat, blåbær, bringebær, nøttemandelsmør og papaya.

Ved lunsjtid spiser modellen alltid fisk. Som oftest faller valget hennes på bakt laks med sitron, ingefær og hvitløk. En salat med arugula, agurk, lilla kål, avokado og bønner utfyller fisken.

Til middag steker Miranda Kerr kylling, som er forhåndsmarinert i gurkemeie, sitronsaft, kokosnøttolje, rosmarin og løk. Kyllingen er pyntet med potetmos. Middagen suppleres med en salat med kål, koriander, persille, agurk, oliven, frø, hard ost, spinat, selleri og pinjekjerner.

Claudia Schiffer's diett

Claudia fikk sin berømmelse ikke bare for sin evne til å presentere seg for publikum, men også takket være figuren hennes, som fansen ofte beundrer.

Menyen fra den berømte modellen ser slik ut:

• Frokost: en spiseskje spirede korn + 100 g yoghurt + 100 g usøtet frukt.
• Snack: hvilken som helst juice + naturlig yoghurt. Komponentene tas i et volum på 100 ml.
• Lunsj: lapskaus. For å forberede det trenger du 100 g brokkoli, 1 gulrot og 1 paprika, en spiseskje grønne erter, 100 g sellerirot, et halvt løk og persille. Alle komponenter til lapskausen er finhakket, lagt i en kjele, stuet i litt vann med en spiseskje olivenolje og en ts sitronsaft. Gryteretten tilberedes i ikke mer enn en halv time.
• Andre snack: en sandwich med rugbrød og kokt kyllingbryst.
• Middagen representeres av fruktpilaf, som er laget av brun ris (50 g) revet eple og usøtet frukt (100 g).

Claudia drikker alltid mye rent vann hver dag. Denne dietten bør følges i 5 dager. I fremtiden må du spille sport og følge de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring. Det daglige kostholdet skal være 1200 kcal, men ikke mer.

Naomi Campbells kosthold

Den første dietten som ofte er assosiert med navnet Campbell er en drikkeavgiftningsdiett som modellen følger flere ganger i året for å fjerne overflødig vann, stramme huden og forberede seg på de mest krevende hendelsene.

Faktisk kalles limonad dietten bare fordi det ikke engang er et kosthold. I 10 dager drikker Naomi bare en drink basert på vann, lønnesirup, sitron og cayennepepper.

For å tilberede en slik drink trenger du:

• 0,25 l destillert vann.
• 2 ss sitronsaft
• 2 ss lønnesirup
• 1/6 ts cayennepepper

I tillegg til denne drikken, drikker modellen også rent vann og te basert på mynteblader. Bruk 12 glass Naomis signaturlimonade og rikelig med vann om dagen.

Cindy Crawford diett

Cindy Crawford dietten ble utviklet i samarbeid med ernæringseksperter. Det kan tilskrives suppedieter, der hovedvekten i menyen legges på flytende retter. I 14 dager med en slik diett kan du miste 10 kg, men hvor lenge resultatet vil vare er ukjent.

Grunnretten på menyen er kålsuppe. I tillegg til det, må du drikke så mye vann som mulig. Mandag, tirsdag og onsdag suppleres dietten med grønnsaker, som spises i ubegrensede mengder. Du kan også drikke et glass yoghurt.

Torsdag suppleres menyen med 0,5 kg kokt kyllingfilet.

Fredag spiser de 0,5 kg kokt kalv. Lørdags- og søndagsmenyene er de samme som mandags- og tirsdagmenyene.

Kosthold Kate Moss

Kate Moss insisterer på at enhver kvinne som bryr seg om figuren hennes, skal nekte hurtigmat. Hun anbefaler også å spise senest kl 18:00 for siste gang og drikke så mye isvann som mulig.

For å bli kvitt noen ekstra kilo, holdt Kate Moss seg til følgende meny:

• Morgen, 8:00 - 2 kyllingeggehviter og 2 ananaskiler.
• Lunsj, 13:00 - kokt kjøtt - 150 g, grønne grønnsaker.
• Middag, 17:00 - te eller mineralvann.

Dermed må du spise i 10 dager. Selv om modellen sjelden sitter på diett, elsker hun å øve på faste dager. I løpet av denne tiden spiser Kate grønnsaker, frukt eller meieriprodukter.

Diet av Natalia Vodianova

Kostholdet til Natalia Vodianova er enkelt og svært effektivt. Om morgenen, til klokka 10, kan du spise mat som har høyt kaloriinnhold. Frokosten skal være solid. Til lunsj spiser de veldig lite, og det er ikke middag i det hele tatt. Dette lar deg fullstendig bruke opp energireserven som ble mottatt om morgenen. Det vil ikke være noe å sette inn i fett.

Til frokost drikker modellen et stort glass urteavkok eller hyben avkok, spiser kålsalat. Disse matvarene lar deg mette kroppen med vitaminer og fiber, noe som er viktig for normal tarmfunksjon. Resten av frokostvarene kan være hva du vil. Selv paier er ikke noe unntak.

Til lunsj må du spise en grønnsakssalat med sitronsaft. Lunsjtid er 14:00, men ikke senere.

Som en ettermiddagsmatbit drikker modellen et glass nypekraft. I stedet for middag drikker hun 0,5 liter urtekok. Dietten er begrenset til dette.

Tillatte og forbudte matvarer

Mat som kan spises under modellens diett:

• Myktkokte egg.
• Mager cottage cheese.
• Fettfattig kjøtt og fisk.
• Frisk grønnsakssalat.
• Havregryn, bokhvete, bygg i form av grøt.
• Grønnsakssupper.
• Magert sylteagurk.
• Grønnsaksgryte.

Disse matvarene inneholder lite kalorier, slik at du kan gå ned i vekt.

Mat som ikke skal spises under modellens diett:

• Kaffe. Hvis du ikke kan klare deg uten denne tonic-drikken, bør du ikke drikke mer enn ett glass om dagen.
• Salt skal være tilstede i retter i et minimum.
• Mel og deigprodukter.
• Alle søtsaker.
• Alkoholholdige drinker.
• Poteter, bananer, druer, mais. Disse matvarene inneholder mye stivelse, noe som kan bidra til vektøkning.

Fordeler og ulemper med en diett på 2-4 kg på 3 dager"

Kosthold:

• Du vil kunne gå ned i vekt veldig raskt.
• Resultatet er garantert.
• Produktene er ikke dyre, oppvasken krever ikke lang matlaging.

Ulemper med dietten:

• Dietten er ikke balansert.
• Kroppen mangler næringsstoffer, mineraler og vitaminer.
• Under dietten lider en person av sultanfall.
• Sannsynligheten for sammenbrudd øker.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner til diettmodeller:

• Å bære en baby.
• Amming.
• Sykdommer i lever og nyrer.
• Høyt kolesterol i blodet.
• Forstyrrelser i hjertets og blodårens arbeid.
• Sykdommer i fordøyelsessystemet.
• Kroniske sykdommer i det akutte stadiet.

Vurderinger og resultater av vekttap

Marina: “Takket være modellens diett har jeg gått ned 4 kg. Dietten er veldig effektiv, men streng. Jeg opplevde sult gjennom hele prosessen med å gå ned i vekt. Det viktigste er å stille inn på resultatet og følge målet ditt."

Anna: “Jeg prøver alltid å bli kvitt overflødig vekt, prøv forskjellige dietter. For ikke så lenge siden fulgte jeg dietten til skuespillerinner, nå bestemte jeg meg for å prøve dietten til modeller. Det virker for meg at de er veldig like. Det er en effekt fra dem, men resultatet vil fort gå tapt. Jeg gikk ned 5 kg og fant ingen negative helseeffekter."

Valya: “Jeg var på diett i 7 dager. Det var ikke lett for meg å gi det, det var veldig vanskelig å gi opp søtsaker. Imidlertid overvant jeg meg selv og klarte å holde ut i en uke. For å distrahere meg fra å tenke på mat, tok jeg lange turer rundt i byen. For hele tiden klarte jeg å gå ned 5 kg. Startvekten var 65 kg. En måned har gått siden jeg gikk ned i vekt. Kiloen som hadde gått kom ikke tilbake. Jeg likte modellenes diett."

Råd fra diettister og modeller

For å forbedre diettens effektivitet kan du følge følgende anbefalinger:

• Alternative karbohydrat- og proteinmåltider, i henhold til prinsippene for separat ernæring.
• Drikk rikelig med vann og ta vitamin- og mineralkomplekser.
• Følg den presenterte menyen tydelig. For å unngå negative helsekonsekvenser, må du få medisinsk råd.
• Under dietten bør du bevege deg så mye som mulig for å forbrenne alle kaloriene fra maten.
• Claudia Schifer anbefaler å spise fra småretter.

[Video] Dr. Berg - Hvordan gå ned i vekt raskt? Den mest effektive måten:

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).