Grapefrukt Diett I 7 Dager - Meny, Diettalternativer, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

7 dagers grapefrukt diett: fordeler og ulemper

For de som vil gå ned noen ekstra kilo på en uke, kan grapefruktdietten være en utmerket løsning. Selv om dietten for denne metoden for å miste vekt er ganske variert, er den basert på bruk av grapefrukt og grapefruktjuice. Med streng overholdelse av anbefalingene, kan du enkelt miste 3-4 eller til og med 6 kilo overvekt på 7 dager.

Hovedretningen for kostholdsnæring i henhold til denne metoden er korreksjon av dietten og fylle dietten med kalorifattig mat. Grapefrukt forsterker de oppnådde resultatene, siden det er en aktiv fettforbrenner.

Innhold:

• Prinsippene for grapefrukt dietten
• 7 dager grapefrukt diett meny
• Forbudte og tillatte matvarer fra grapefruktdietten
• Grapefrukt diettalternativer
• Fordeler og ulemper med grapefrukt dietten
• Tar medisiner og grapefrukt
• Kontraindikasjoner
• Vurderinger og resultater av de som har gått ned i vekt

Prinsippene for grapefrukt dietten

Som alle vekttapsteknikker har grapefruktdietten klart definerte prinsipper:

• Saltinntaket bør være begrenset, maten skal være undersaltet.
• Fett kjøtt og fisk skal ikke inkluderes i dietten. Fjern skallet fra kyllingen før du koker den, fjern overflødig fett fra kjøttet.
• For tilberedning av grapefrukt diettretter brukes ikke sauser, majones, ketchup og andre krydder.
• For å opprettholde vannbalansen må du drikke minst en og en halv liter væske per dag.
• Det skal ikke være store tidsintervaller mellom måltidene, maksimalt 3-4 timer.
• Fabrikkpakket juice er ikke 100% naturlig. For å oppnå ønsket effekt, bør du bruke ferskpresset fersk juice, fortynne den med vann i forholdet 1: 1.

Video av funksjonene til grapefruktdietten, fordelene for kroppen, den anbefalte menyen:

7 dager grapefrukt diett meny

Mandag:

• Frokost: fersk grapefrukt eller en frukt, 50 g (2 skiver) mager skinke, te eller kaffe uten tilsatt sukker.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, 250 g salat av urter og grønnsaker (dressing - sitronsaft med olivenolje), usøtet te.
• Middag: 1/2 grapefrukt, 150 g grillet eller kokt magert kjøtt, 200 g salat med urter og grønnsaker (dressing - sitronsaft med olivenolje), usøtet te.

Tirsdag:

• Frokost: fersk grapefrukt eller en frukt, 2 hardkokte egg, usøtet grønn te eller kaffe.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, 150 g ost eller cottage cheese.
• Middag: 1/2 grapefrukt, 200 g kokt eller dampet fisk, 250 g grønn salat, agurker, salat, kål krydret med sitronsaft og olivenolje, svart brød, usøtet grønn te.

Onsdag:

• Frokost: fersk grapefrukt eller en frukt, havregryn med rosiner, nøtter, melk eller yoghurt eller müsli, usøtet te eller kaffe.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, grønnsakssuppe.
• Middag: 1/2 grapefrukt, 200 g kokt kyllingbryst, 2 tomater, fersk eller bakt, usøtet te.

Torsdag:

• Frokost: fersk grapefrukt eller en frukt, ett hardkokt egg, usøtet te eller kaffe.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, 250 g gulrot og grønn grønnsakssalat, krydret med sitronsaft og olivenolje, svart brød.
• Middag: 1/2 grapefrukt, stuvede grønnsaker (kål, courgette, selleri, gulrøtter) usøtet te.

Fredag:

• Frokost: fruktsalat med grapefrukt, eple, appelsin, krydret med yoghurt, usøtet te eller kaffe.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, 200 g kålsalat, krydret med sitronsaft og olivenolje, bakte grønnsaker.
• Middag: 1/2 grapefrukt, 250 g kokt fisk, magert biff, kyllingbryst, 200 g tomatjuice.

På lørdag og søndag kan du bruke menyen til enhver dag.

Forbudte og tillatte matvarer fra grapefruktdietten

For grapefruktdietten er det utviklet en liste over anbefalte og forbudte matvarer.

Når du følger en diett, bør dietten ikke omfatte:

• Varme sauser og krydder som gir deg lyst;
• Fet kjøtt, fisk, smult;
• Poteter;
• Pasta, hvetemel produkter;
• Pulverkaffe;
• Alkohol;
• Hermetiske produkter;
• Søtsaker;
• Kullsyreholdige drikker;
• Stekt og røkt mat.

Anbefalt bruk:

• Grønnsaker, spinat, salat;
• Frukt;
• Rent vann føres gjennom filteret - opptil 2 liter;
• Meieriprodukter med lite fett;
• Magert kjøtt, mager fisk;
• Hele korn brød, kli brød;
• Olivenolje eller uraffinert solsikkeolje;
• Durum hvete pasta;
• Litt honning og tørket frukt.

Finn ut mer: Fordeler og bruk av grapefrukt for vekttap og ansiktshud

Grapefrukt diettalternativer

Det er flere varianter av denne metoden for å miste vekt.

Egg og grapefrukt diett

Innføringen av kyllingegg i dietten reduserer ikke diettens effektivitet, siden proteinproduktet ikke lar sultfølelsen oppstå, i kombinasjon med grapefruktjuice fjerner det giftstoffer og overflødig væske fra kroppen.

Det er fire og fire dagers dietter. I den første versjonen kan du spise frokost og lunsj, snacks består av grapefrukt og tørket frukt. I den andre versjonen tilbys tre måltider, en større andel poteter enn i den klassiske presentasjonen. Til frokost og lunsj spiser de ett mykt kokt egg og en grapefrukt hver, drikker mye væske.

Mulige frokostalternativer:

• dampomelett, usøtet kaffe;
• grapefrukt, kokte gulrøtter, 2 egg;
• egg, vann med sitronsaft;
• grapefrukt, 2 egg, usøtet grønn te;
• grapefruktjuice, 2 egg;
• grapefrukt, fettfattig cottage cheese (100 g).

Hva kan du lage mat til lunsj:

• 200 g kokt kalv eller biff, grapefrukt eller sitron;
• 160 g kokt kylling, egg, grapefrukt;
• 160 g kokt kyllingbryst, salat;
• 2 grapefrukt, 2 kokte kyllingegg.

Til middag lager de:

• 1/2 kokt kyllingbryst, kefir, appelsin;
• 200 g kokt fisk, egg;
• 2 egg, melk, grapefrukt.

Curd grapefrukt diett

De brukes i 3-4 dager, siden dietten til denne dietten er ganske ensformig - det anbefales å spise 400 g fettfattig cottage cheese og flere grapefrukt hver dag. Denne mengden mat er delt inn i flere måltider, produkter kan kombineres, du kan spise separat. Det anbefales å drikke vann, usøtet te eller kaffe.

Kefir-grapefrukt diett

Den er designet for ikke mer enn 4 dager, siden dietten har et lavt kaloriinnhold, selv om det er rikt på kalsium. Dette effektive dietten kan være analog med faste dager, hvis fordeler er kjent. I tillegg vil kroppen i løpet av denne tiden trekke energiressursene sine fra sine egne reserver.

For å raskt bli kvitt 3-4 kg, må du spise 0,5 kg grapefrukt hver dag, drikke 1,5 liter kefir uten å begrense deg i vann.

Express diett i 3 dager

Denne metoden vil hjelpe deg med å miste halvannet til to kilo overvekt, mette kroppen med en tilførsel av vitamin C og redusere midjen betydelig. For å gjøre dette må du legge til 1/2 grapefrukt til hvert måltid. Express dietten inkluderer ikke snacks.

• Frokost - kokt egg, usøtet te eller kaffe;
• Lunsj - 2 kokte egg, oransje frukt (fersken, persimmon, aprikos, appelsin);
• Middag - 1-2 hardkokte egg.

Fordeler og ulemper med grapefrukt dietten

Det er positive og negative aspekter ved hver diett. Metoden for å miste vekt med grapefrukt er ikke noe unntak.

Positive poeng	Negative egenskaper av dietten
Kroppen er mettet med vitaminer og mineraler; Stoffskiftet akselereres; Kaloriinnholdet i dietten reduseres; Reduserer kolesterolnivået; Reduserer blødning i tannkjøttet; Diettmenyen er variert, lite kalorier; Dietten fører til varige resultater; Overflødig væske skilles ut fra kroppen; Dietten fører raskt til ønsket resultat.	Dietten krever økonomiske investeringer; Det er høy risiko for å utvikle en allergisk reaksjon; Mage-tarmkanalen er irritert av grapefruktjuice; Grapefruktjuice påvirker absorpsjonen av visse medisiner negativt.

Tar medisiner og grapefrukt

Grapefruktjuice har en veldig viktig funksjon - den samhandler aktivt med noen legemidler. Enzymer i denne sitrusfrukter blokkerer absorpsjonen av stoffet i tarmveggene. Som et resultat av nedsatt absorpsjon, vil den forventede terapeutiske effekten avvike betydelig fra de planlagte resultatene.

Kontraindikasjoner

Hvis du er i tvil, somatiske sykdommer, er det bedre å konsultere en lege før du bruker dietten.

Sykdommer og tilstander som du ikke kan bruke grapefrukt dietten for:

• Allergi mot sitrusfrukter;
• Økt følsomhet av tannemalje;
• Gastritt, magesår og tarmsår;
• Økt surhet i magesaften;
• Tar medisiner som ikke er kompatible med grapefruktjuice, da det øker absorpsjonskapasiteten til tarmene.

Vurderinger og resultater av de som har gått ned i vekt

Solrikt: Vekten smelter foran øynene våre, dietten er ganske rimelig. Men det er en betydelig ulempe - på grunn av effekten av grapefruktjuice blir tannemaljen veldig forverret, tennene begynner å skade.

Victoria: Resultatet mitt er 3 kg tapt på en uke. Fant en diett på Internett. Før jeg spiste, spiste jeg ikke halvparten, men en fjerdedel av frukten. Under kostholdet opplevde jeg ikke sult, selv om jeg fjernet søtsaker, mel, fet, stekt mat fra dietten. Til lunsj, knapt salat, kokt kjøtt eller fisk med kokt ris som tilbehør, til middag - grønnsakssuppe. Jeg reduserte vekten fra 58 til 55 kg, jeg drømmer om å bringe resultatet til 50 kg.

Elizabeth: fulgte grapefrukt dietten og var fornøyd med resultatene. Det var ingen sultfølelse, og jeg følte meg ganske komfortabel. Jeg anbefaler denne metoden til alle som ønsker å gå ned i vekt.

Victoria: Etter min mening er det vanlige kostholdet og ikke noe ekstraordinært i det. Du bør ikke forvente et fantastisk resultat fra applikasjonen. Min venn prøvde og hoppet omtrent det samme som på andre populære raske vekttapssystemer.

Marina: Mitt daglige kosthold inkluderte en og en halv grapefrukt, tre kokte eggeplommer, som jeg spiste uten salt, kefir, et stykke fullkornsbrød, en spiseskje honning. Jeg drakk mye vann, observerte følgende regler:

• hver morgen må du drikke et glass vann tilberedt på forhånd med honning;
• spis et stykke grapefrukt 30 minutter før måltider;
• etter klokka 19 kan ingenting spises.

Jeg fulgte denne taktikken i en uke. På den første dagen av dietten mistet jeg bare 200 g, deretter akselererte prosessen, og hver dag minket vekten min med et kilo. Dette skylder jeg nedgangen i matvolumet og diuretisk effekt av dietten. I tillegg gjorde jeg gymnastikk ved hjelp av manualer.

Kort sagt - 5,5 kg gikk tapt på en uke.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).