Kål Diett For Vekttap I 10 Dager (på Kål) - Fordeler Og Ulemper, Menyer, Diettalternativer

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Kål diett for vekttap i 10 dager

Cabbage Diet ble opprinnelig utviklet for pasienter som har blitt operert og er i restitusjonsfase. Imidlertid, som de fleste dietter, er kålmetoden for å miste vekt "til smak" av mennesker som søker å gå ned i vekt. Derfor har de forskjellige alternativene blitt utviklet, og de brukes med suksess i dag av mange ernæringsfysiologer.

Dietten er basert på å spise kål. Det er mange alternativer for kål vekttap systemet. Noen av dem er strenge, mens andre tvert imot sparer fordøyelsesorganene. Imidlertid er kjernen i hvert kosthold en enkelt mat - kål. Det blir spist rå, stuet, gjæret, supper er laget av det. Kålretter kan suppleres med proteinprodukter: kjøtt, egg, grønnsaker, men det bør være et minimum av fett i dem. De tøffere alternativene for kål dietten inkluderer: kål-potet, kål-ostemasse og kål-kefir diett. I dette tilfellet kan du bare spise de produktene som er tilstede i selve vekttapssystemet.

Det daglige kaloriinnholdet i kåldietten er lik 1200 kcal. En slik diett skal vare i mer enn 10 dager, så den er ikke balansert, og kan derfor ikke dekke alle kroppens fysiologiske behov.

Med denne dietten kan du miste opptil 5 kilo per uke, resultatet vil avhenge av startvekten. Du kan gjenta dietten bare etter to måneder.

Innhold:

• Velge en rekke kål
• Kålukemeny i 10 dager
• Tillatte og forbudte matvarer fra kåldietten
• Kål diett alternativer
• Kål Kosthold Oppskrifter
• Fordeler og ulemper med kåldietten
• Kontraindikasjoner
• Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Velge en rekke kål

Under kåldietten kan du spise følgende varianter av denne grønnsaken:

• Blomkål. Den har en minimal energiverdi, er rik på tartronsyre, noe som reduserer prosessen med karbohydrater. Som et resultat vil fett akkumuleres saktere.
• Hvit kål. Denne varianten av kål er den mest budsjettmessige; du kan kjøpe en grønnsak i hvilken som helst butikk. Hvitkål kan brukes til å tilberede et bredt utvalg av retter.
• Spirer inneholder indol-3-karbinol, som har evnen til å ødelegge kreftceller. I tillegg til at en person vil gå ned i vekt ved å spise rosenkål, vil han fortsatt ha muligheten til å forbedre synet.
• Brokkoli. Denne kålen er utrolig populær i vest. Den brukes i et bredt utvalg av dietter. Brokkoli spises fersk og brukes som smoothie.

• Kålrabi. Denne varianten av kål ligner en kålrot. Kohlrabi inneholder mye askorbinsyre. Så til sammenligning inneholder sitron 10 ganger mindre C-vitamin enn denne kålvarianten. Kohlrabi lar deg regulere tarmene og ha en gunstig effekt på dens funksjon generelt.
• Pekingkål har de positive egenskapene til andre varianter, beholder et høyt innhold av vitamin C under langvarig lagring. Det fjerner også tungmetaller effektivt fra kroppen og støtter immunitet.

Kålukemeny i 10 dager

Dag	Første måltid	Andre måltid	Tredje måltid
	Urtete, eple	Kål med forskjellige typer kål	Grønnsakssalat, hvitkål
	Kaffe, appelsin	Stewed kål og kokt egg	Bakt blomkål i egg
	Urtete, bær	Bakt fisk, kålsalat	Stewed kål og andre grønnsaker, eple
	Te og frukt	Kål, grønnsakssalat	Kefir
fem	Havreflak dampet i kokende vann, grønn te	Kokt kyllingbryst, surkål	Grønnsaker og kål i form av en salat
	Kaffe og eple	Grillede grønnsaker, fersk kål, kokt egg	Kokt egg, salat
	Fruktsalat, urtete	Kokt fisk, kålsalat	Grønnsaksgryte
åtte	Kaffe, fersken	Gryte med egg og blomkål	Høstost
ni	Havregryn, kaffe	Kål med forskjellige typer kål	Salat med hvitkål og smør
ti	Fersk kåltur hele dagen

Tillatte og forbudte matvarer fra kåldietten

Under dietten er det lov å ta med følgende produkter på menyen:

• Supper med forskjellige typer kål: blomkål, rosenkål, hvitkål, rødkål, brokkoli, pekingkål, kålrabi, sjø.
• Grønnsaker: tomater, grønne salater, gulrøtter, courgette, reddiker og løk, reddiker. Bare poteter skal kastes. Grønnsaker blir spist ferske og gjæret eller stuet.
• Kjøtt med lite fett: kanin, storfekjøtt, kalkun, kylling. Du kan ikke spise mer enn 200 g kjøttprodukter per dag.
• Tillatt kostholdsfisk: All fettfattig elv eller saltvannsfisk.
• Brun ris.
• Fullkornsbrød, men ikke mer enn 100 g per dag.
• Kyllingegg.
• Fermenterte melkedrikker.
• Høstost.
• Vegetabilsk olje.
• Usøtet frukt.
• Fruktjuice.
• Fortsatt mineralvann, urtete, grønn og svart te, rosekok avkok.

Mat som er forbudt under dietten:

• Brød og andre bakevarer laget av hvetemel.
• Søtsaker.
• Fedme måltider.
• Sukker og salt.
• Sennep og majones.
• Varme krydder og krydder.
• Alkoholholdige drinker.

Kål diett alternativer

På kålsuppe

I en uke på kålsuppe kan du miste opptil 7 kg overvekt. Menyen er basert på kålsuppe, som kan tilberedes fra en rekke kålvarianter. I tillegg er det lov å spise frukt, kokt magert kjøtt hele dagen. Mengden suppe er ikke begrenset av noe, du kan spise den så mye du vil. Oppskriften på kålsuppe er presentert nedenfor, i delen Oppskrifter.

Kål og rødbeter

Følg kålbete-dietten i 6 dager, men ikke mer. Det anbefales ikke å trene det mer enn en gang hver 6. måned. Under dietten kan du drikke juice av grønnsaker som du tilbereder selv. Det kan være gulrot, gresskar, sellerijuice. Det er også lov å drikke mineralvann uten gass eller grønn te. Kaffe skal kastes i dette diettalternativet.

Kål og rødbeterblanding er hovedretten i det seks-dagers dietten. For å tilberede parabolen trenger du følgende produkter: 0,5 kg kål, 2 rødbeter, hvitløk - 5 fedd, et løkhode og to ss vegetabilsk olje. Finhakk løk, hvitløk og kål, kok alle grønnsaker i vann med tilsetning av vegetabilsk olje i 30 minutter. Deretter tilføres grønnsakene i ytterligere en time under et lukket lokk. Blandingen er klar til bruk. Serveringsstørrelser som tilbys er for hele dagen.

På kåljuice

Det anbefales å kombinere kåljuice med hoveddietten. Bruken lar deg fjerne skadelige stoffer fra kroppen, og fremmer også nedbrytningen av fett. Drikk juice 30 minutter før hovedmåltidet.

For å tilberede kåljuice fra kålhodet, fjern toppbladene, fjern stubben. Deretter føres kålen gjennom en kjøttkvern, saften presses ut av den resulterende massen. Du kan også bruke en juicepresse.

Det bør tas i betraktning at inntak av kåljuice kan føre til økt gassdannelse. For å unngå dette problemet, må du drikke fersk kål samtidig som eple- eller gulrotjuice.

Kefir-kål

Kefir-kål diett er enkelt. Under frokosten drikker de kaffe, denne drikken er begrenset til hele måltidet. Til lunsj spiser de fersk surkål eller stuet kål. Du kan fylle den med vegetabilsk olje, eller legge grønne erter til den.

Til middag er det lov å spise 0,2 kg kyllingbryst eller fisk. Også om kvelden må du drikke et glass kefir. Mellom hovedmåltider kan du drikke grønn te uten sukker. Denne menyen skal følges i 5 dager, men ikke mer.

Kål og potet

Kål- og potetdietten kan fortsette i en uke. Hvis du uavhengig øker varigheten av et slikt vekttapsprogram, kan dette føre til helseproblemer. Kål- og potetdiettmenyen er ikke rik på næringsstoffer, så kroppen vil være mangelfull i dem. Under dietten er det forbudt å salte retter.

En kopp kaffe, 4 bakte poteter og 0,5 kg kål er tillatt per dag. Det er enten kokt eller dampet. Du må spise kål og poteter hele dagen, dele den angitte mengden produkter med 5 ganger. På kvelden kan du legge til en teskje vegetabilsk olje i potetene. Sørg for å drikke 1500 ml vann hele dagen.

På kållake

Det er også en variant av kåldietten der kålgurke eller buljong brukes. For å gjøre dette, i 10 dager under frokosten, drikker de kålgurke. Ingen annen mat spises. En porsjon saltlake er 0,25 ml av gangen.

For å tilberede en kålbuljong, hell 0,2 kg kål med 150 ml vann og kok i et kvarter. Kålbuljong erstattes av middag.

Dietten varer i en uke, i løpet av hvilken tid du kan gå ned fra 3 til 5 kg overvekt.

Kål Kosthold Oppskrifter

Koteletter med kål

For å lage koteletter trenger du følgende produkter:

• Et kilo kål.
• 50 g smør.
• 80 g semulje.
• Et glass melk.
• 3 kyllingegg.
• Litt salt.

Kålblader kokes i 10 minutter, føres gjennom en blender. Deretter stekes denne massen med smør i ytterligere 5 minutter, melk, salt og semulegryn tilsettes, dekkes med lokk og får brygges. Når blandingen avkjøles, blir egg introdusert i den, bland grundig. Koteletter dannes av kjøttdeig, legg dem på et bakepapir, smurt med protein. Koteletter kokes i ovnen i en halv time ved en temperatur på 180 ° C.

Lat fylt kål

For å lage kålruller trenger du følgende produkter:

• 150 g hvitkål.
• 600 g kyllingfilet, vridd til kjøttdeig.
• 50 g løk.
• Kokt ris - 50 g.
• Ett kyllingegg.
• Litt salt.

Kål og løk rulles i en kjøttkvern, blandet med hakket kylling, egg og ris og saltet. Kålruller dannes av denne massen, som blir bakt i ovnen ved en temperatur på 190 ° C i en halv time.

Kål og gulrot salat

For å lage en salat trenger du følgende matvarer:

• Et pund kål.
• 200 g epler og samme mengde gulrøtter.
• Sitronsaft og sort pepper.

Riv epler og gulrøtter, finhakk kål. Alle komponentene i salaten blandes, helles med sitronsaft, litt pepper.

Salat med kål og sopp

For å lage en salat trenger du følgende matvarer:

• Champignons - 0,3 kg.
• Kålblader - 0,25 kg.
• Kokte egg - 2 stk.

Kålblader blir kokt sammen med sopp, og bringer dem til halv beredskap. Egg blir kuttet i terninger, grønnsaker hakkes på samme måte. Legg dill til dem, bland. Salat klar.

Kålsuppe oppskrift

For å lage suppen trenger du følgende matvarer:

• 0,6 kg hvitkål.
• Pære løk - 6 stk.
• Bulgarsk pepper - 2 stk.
• Brun ris - et halvt glass.
• Fjær av grønn løk - 6 stk.
• Gulrøtter - 5 stk.
• Tomater - 2 stk.
• Selleri stilker - 5 stk.
• Litt salt.

Skjær løken i halve ringer, terning av selleri og pepper. Skrell av tomatene, legg alle grønnsakene i en kasserolle, tilsett vann og kok i 10 minutter på svak varme. Dekk deretter pannen med lokk og kok til grønnsakene er myke. Ris blir kokt separat til de er fullstekt, ført inn i en kjele med grønnsaker ved slutten av tilberedningen. Slå av varmen, dryss suppen med hakket grønn løk.

Fordeler og ulemper med kåldietten

Fordeler med kål dietten:

• Du kan spise kål så mye som kroppen krever.
• Ikke bli sulten etter 18:00. For at prosessen med å miste vekt skal skje raskere, er det imidlertid best å slutte å spise 3 timer før en natts søvn.
• Under dietten er det mulig å forbedre nyrefunksjonen.
• Under dietten blir leveren renset og gjenopprettet.
• Kål er en kilde til mineraler, vitaminer og fiber.

Ulemper med kål dietten:

• Under dietten er følgende helseforstyrrelser mulige: forverring av fordøyelsesprosessen, opprørt avføring, kvalme, hodepine, tap av styrke, søvnløshet, døsighet, apati, nedsatt ytelse, økt irritabilitet.
• Under dietten må du ta vitaminer og mineraler.
• Dietten er ikke balansert, så ikke bare fett kan brennes, men også muskler.
• Under dietten er sammenbrudd mulig, siden kålretter er noe "kjedelige".
• Prosessen med å miste ekstra kilo skyldes forbrenning av muskler, ikke fett.
• Siden kål er svak, kan dette dietten ikke fungere for arbeidende mennesker.
• Hvis du ikke følger drikkeregimet, er det en mulighet for dehydrering.
• Ved langvarig overholdelse av kåldietten vil det dannes et overskudd av mineralsalter i kroppen, noe som vil påvirke helsetilstanden negativt.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner for kål dietten:

• Senil og barndom. Overgangsalder og overgangsalder.
• Amming, bærer en baby.
• Forstyrrelser i metabolske prosesser, forstyrrelser i vannsaltmetabolismen i kroppen.
• Sykdommer i de endokrine kjertlene.
• Sykdommer i fordøyelsessystemet.
• Patologier i reproduktive, urinveier og hepatobiliære systemer.
• Allergi mot kål.
• Sykdommer i hjertet og blodårene, høyt blodtrykk.
• Forverring av kroniske sykdommer.
• Fedme i sin terminale fase.
• Diabetes.
• Anoreksi og bulimi.

Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Tatiana: “Jeg fulgte en diett på kålsuppe, fordi jeg ikke kan leve uten varm. Under dietten spiste hun kjøtt og frukt. Hun led ikke av sultangrep, det var ingen kvalme eller hodepine. Hvis jeg virkelig ønsket å spise, så reddet kålblader meg. Jeg spiste dem rå.

Av alle variantene av kål valgte jeg hvitkål, men det ga meg mye oppblåsthet. Imidlertid skjønte jeg at for å forhindre økt gassdannelse, må du velge tidlige kålvarianter. De inneholder mer vitamin C og U, folsyre og 16 aminosyrer. Jeg holder meg til et kåldiett i 5-10 dager, i løpet av denne tiden tar det 4-6 kg, selv om mye avhenger av hastigheten på metabolske prosesser i kroppen, så vel som på den opprinnelige kroppsvekten.

Larisa: “Kåldietten var lett for meg, siden den er min favorittgrønnsak. I løpet av en uke klarte jeg å gå ned 5 kg. Hvis du har nok viljestyrke, kan du trygt følge dette systemet for vekttap."

Evgeniy: “Jeg bestemte meg for å gå ned i vekt før jeg dro til hæren. Mor rådet meg til et kåldiett, på 5 dager gikk jeg ned 4 kg med hennes hjelp. Dietten var lett for meg, da jeg ønsket å spise hjalp kålblader meg. Alle vennene mine ble veldig overrasket over at jeg gikk ned i vekt så raskt. Takk til mamma og kåldietten for utseendet mitt."

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).