Jordbær Slankende Diett

Innholdsfortegnelse:

Video: Jordbær Slankende Diett

Video: Jordbær Slankende Diett
Video: Похудение Живота за 3 дня! Жир на ТАЛИИ тает Без Диеты... 2024, Mars
Jordbær Slankende Diett
Jordbær Slankende Diett
Anonim

Jordbær slankende diett

Essensen av jordbær dietten

Jordbær diett
Jordbær diett

Det er best å starte jordbærdietten i modningssesongen til disse smakfulle og sunne bærene, når de finnes på nesten alle benkeplater. Bare fem bær inneholder samme mengde gunstig vitamin C som en stor appelsin. Det bør også bemerkes tilstedeværelsen av folsyre i jordbær, som stimulerer immunforsvaret og styrker veggene i blodkarene.

Daglig bruk av jordbær hjelper galleblæren og nyrene til å fungere, normaliserer høyt blodtrykk og forbedrer hjerteaktiviteten. Jordbær er flinke til å eliminere overflødig vekt og aktivere stoffskiftet, så hvis du elsker dette bæret og ikke er allergisk mot det, må du huske å prøve å gå ned i vekt med jordbær dietten.

Essensen av jordbær dietten

Varigheten av vekttapskurset kan være fra fire til åtte dager, der du kan gå ned 2-4 kilo i overkant. Hvis du følger jordbærdietten, legges det naturlig nok vekt på jordbær (det anbefales å spise ca 650 g friske bær per dag). Imidlertid tilhører dette matsystemet ikke kategorien mono-dietter, som bare involverer bruk av en type produkt.

Dietten kan inneholde proteiner (fisk, kalkun, kylling, cottage cheese, ost, melk, kefir) og karbohydrater (havregryn, fullkornsbrød, frukt, grønnsaker). Imidlertid bør sukker og melprodukter under dietten utelukkes helt fra menyen. Fett av animalsk opprinnelse er også ekskludert - pølse og fett kjøtt, smult, smør, krem er forbudt.

Jordbærdietten er perfekt for elskere av dette sunne bæret, mens andre kan diversifisere menyen med andre sesongbaserte frukter - bjørnebær, bringebær, blåbær. De metter kroppen med vitaminer og blir kvitt monotoni.

Dessverre gir et slikt matsystem en rekke kontraindikasjoner. Jordbær er et ganske sterkt allergen, og derfor må allergikere de første par dagene nøye overvåke deres velvære. Hvis du opplever fordøyelsesbesvær, kløe eller utslett, hevelse i slimhinner, rennende nese, nysing eller lakrimasjon, bør du raskt stoppe dietten. Det er også kontraindisert for noen andre sykdommer (med gastritt med økt surhet i magesaft, med urolithiasis). Generelt sett, hvis du har kroniske sykdommer, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse før du starter en diett.

Finn ut mer: hva er fordelene og risikoen med jordbær?

Jordbær diett meny

Vi tilbyr deg en prøve-meny med jordbær dietten i en uke.

Første dagen:

Måltid Rettens navn
Frokost 250 g jordbær blandet med en halv banan og et eple
Lunsj Jordbær - 100 g; bland i en blender med melk med lite fett - 100 ml. Tilsett en halv teskje honning
Middag Bland 300 g kokt asparges med 150 g jordbær, tilsett litt kokt kylling og agurk.
Ettermiddagsmatbit Tilsett litt fettfattig yoghurt til 150 g jordbær. Tilsett også 2 ss havregryn og litt honning
Middag Skjær et par jakkepoteter, tilsett 50 g cottage cheese (lite fett), 100 g jordbær, en halv løk. Bland sitronsaft (en teskje) og 50 g fettfattig yoghurt og krydre retten

Andre dagen:

Måltid Rettens navn
Frokost

Tilbered en blanding av 50 g cottage cheese og 150 g jordbær, pensle med den et par skiver fullkornsbrød

Lunsj Bland 150 g jordbær, 100 ml fersk ananas og 50 g yoghurt med lite fett
Middag Bland 200 g jordbær med 100 g vannkokt havregryn
Ettermiddagsmatbit Bland kefir med lite fett, 150 g jordbær og en teskje honning
Middag Mager cottage cheese, 100 g jordbær, en haug med greener, 200 g agurker, krydre med yoghurt med lite fett - 30 ml

Den tredje dagen:

Måltid Rettens navn
Frokost Hell havregryn med kefir (fem ss), la det brygge. Tilsett jordbær (150 g) og rør
Lunsj Bland en teskje honning, kefir med lite fett og 150 g jordbær
Middag Kokte erter, kalkunbryst - 50 g, 150 g jordbær
Ettermiddagsmatbit Hakk 150 g jordbær, bland med honning (ts) og appelsinjuice (150 ml)
Middag Kok 150 g poteter med 100 g blomkål og gulrøtter

Fjerde dagen:

Måltid Rettens navn
Frokost Tilbered en blanding av 100 g jordbær og 30 g fettfri cottage cheese, fordel et par brødskiver
Lunsj Skjær 100 g jordbær, tilsett en halv appelsin og et halvt eple. Krydre salat med 150 ml yoghurt eller kefir og honning (ts)
Middag Stew med løk, rødbeter og gulrøtter 100 g fisk (sjømat). Dessert - 100 g jordbær
Ettermiddagsmatbit Bland 100 ml ananasjuice, 50 g yoghurt med lite fett, 150 g jordbær
Middag Mal salat, agurk, paprika og smak til med olje (oliven). Dessert - jordbær - 100 g

Menyen de neste 4 dagene gjentar rasjonen til de forrige.

Anmeldelser av jordbær dietten

Ekaterina: Jeg vil prøve, men det stopper overdreven tilstedeværelse av friske jordbær i kostholdet. Fra så mange bær kan du bli dekket av allergiske flekker. Før du starter et slikt vekttapskurs, må du rådføre deg med legen din.

Svetlana: Hvis du teller jordbærene, viser det seg ikke for mye. For meg passer denne menyen perfekt, og jeg tålte kostholdet veldig enkelt, jeg er fornøyd med resultatene.

Victoria: godt kosthold, jeg følte meg ikke sulten på det. Så snart jeg hørte om henne, prøvde jeg det umiddelbart.

Image
Image

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).

Anbefalt:

Interessante artikler
Doktor Hirudoterapeut - Hvem Er Han Og Hva Helbreder? Avtale
Les Mer

Doktor Hirudoterapeut - Hvem Er Han Og Hva Helbreder? Avtale

HirudoterapeutEn hirudoterapeut er en lege som har kunnskap om zoneterapi og behandler med medisinske igler.Hirudoterapi er en fysioterapeutisk metode for å behandle en person ved hjelp av medisinske igler. Hirudoterapi er en underordnet gren av fysioterapi

Funksjonell Diagnostisk Lege - Hvem Er Han Og Hva Helbreder? Avtale
Les Mer

Funksjonell Diagnostisk Lege - Hvem Er Han Og Hva Helbreder? Avtale

Funksjonell diagnostisk legeEn funksjonell diagnostisk lege er en lege som er engasjert i en omfattende diagnose av tilstanden til forskjellige indre organer og kroppssystemer ved hjelp av spesielle instrumenter.Funksjonell diagnostikk er en gren av medisin som omhandler en objektiv vurdering, identifisering av patologier, bestemmer graden i studiet av ulike organer og systemer i kroppen

Tabell Over Vegetabilske Matvarer Med Vitamin B5-innhold
Les Mer

Tabell Over Vegetabilske Matvarer Med Vitamin B5-innhold

Tabell over vegetabilske matvarer som inneholder pantotensyre Nei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1 Termisk ubehandlet risklid 7,4 mg 147,8% 2 Solsikkemel 6,6 mg 131,9% 3 Kokte shiitakesopp 3,6 mg 71,9% 4 Sesammel 2,9 mg 58,6% fem Stekte solsikkefrø (skrelt) 2,2 mg 44% 6 Hvetekli ubehandlet termisk 2,2 mg 43,6% 7 Triticale mel 2,2 mg 43,3% åtte Rå treaktig sopp 2,0 mg 39,8% ni Soyabønne måltid 2,0 mg 39,5% ti Rå peanøtt