2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16
Jordbær slankende diett
Essensen av jordbær dietten
Det er best å starte jordbærdietten i modningssesongen til disse smakfulle og sunne bærene, når de finnes på nesten alle benkeplater. Bare fem bær inneholder samme mengde gunstig vitamin C som en stor appelsin. Det bør også bemerkes tilstedeværelsen av folsyre i jordbær, som stimulerer immunforsvaret og styrker veggene i blodkarene.
Daglig bruk av jordbær hjelper galleblæren og nyrene til å fungere, normaliserer høyt blodtrykk og forbedrer hjerteaktiviteten. Jordbær er flinke til å eliminere overflødig vekt og aktivere stoffskiftet, så hvis du elsker dette bæret og ikke er allergisk mot det, må du huske å prøve å gå ned i vekt med jordbær dietten.
Essensen av jordbær dietten
Varigheten av vekttapskurset kan være fra fire til åtte dager, der du kan gå ned 2-4 kilo i overkant. Hvis du følger jordbærdietten, legges det naturlig nok vekt på jordbær (det anbefales å spise ca 650 g friske bær per dag). Imidlertid tilhører dette matsystemet ikke kategorien mono-dietter, som bare involverer bruk av en type produkt.
Dietten kan inneholde proteiner (fisk, kalkun, kylling, cottage cheese, ost, melk, kefir) og karbohydrater (havregryn, fullkornsbrød, frukt, grønnsaker). Imidlertid bør sukker og melprodukter under dietten utelukkes helt fra menyen. Fett av animalsk opprinnelse er også ekskludert - pølse og fett kjøtt, smult, smør, krem er forbudt.
Jordbærdietten er perfekt for elskere av dette sunne bæret, mens andre kan diversifisere menyen med andre sesongbaserte frukter - bjørnebær, bringebær, blåbær. De metter kroppen med vitaminer og blir kvitt monotoni.
Dessverre gir et slikt matsystem en rekke kontraindikasjoner. Jordbær er et ganske sterkt allergen, og derfor må allergikere de første par dagene nøye overvåke deres velvære. Hvis du opplever fordøyelsesbesvær, kløe eller utslett, hevelse i slimhinner, rennende nese, nysing eller lakrimasjon, bør du raskt stoppe dietten. Det er også kontraindisert for noen andre sykdommer (med gastritt med økt surhet i magesaft, med urolithiasis). Generelt sett, hvis du har kroniske sykdommer, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse før du starter en diett.
Finn ut mer: hva er fordelene og risikoen med jordbær?
Jordbær diett meny
Vi tilbyr deg en prøve-meny med jordbær dietten i en uke.
Første dagen:
Måltid | Rettens navn |
Frokost | 250 g jordbær blandet med en halv banan og et eple |
Lunsj | Jordbær - 100 g; bland i en blender med melk med lite fett - 100 ml. Tilsett en halv teskje honning |
Middag | Bland 300 g kokt asparges med 150 g jordbær, tilsett litt kokt kylling og agurk. |
Ettermiddagsmatbit | Tilsett litt fettfattig yoghurt til 150 g jordbær. Tilsett også 2 ss havregryn og litt honning |
Middag | Skjær et par jakkepoteter, tilsett 50 g cottage cheese (lite fett), 100 g jordbær, en halv løk. Bland sitronsaft (en teskje) og 50 g fettfattig yoghurt og krydre retten |
Andre dagen:
Måltid | Rettens navn |
Frokost |
Tilbered en blanding av 50 g cottage cheese og 150 g jordbær, pensle med den et par skiver fullkornsbrød |
Lunsj | Bland 150 g jordbær, 100 ml fersk ananas og 50 g yoghurt med lite fett |
Middag | Bland 200 g jordbær med 100 g vannkokt havregryn |
Ettermiddagsmatbit | Bland kefir med lite fett, 150 g jordbær og en teskje honning |
Middag | Mager cottage cheese, 100 g jordbær, en haug med greener, 200 g agurker, krydre med yoghurt med lite fett - 30 ml |
Den tredje dagen:
Måltid | Rettens navn |
Frokost | Hell havregryn med kefir (fem ss), la det brygge. Tilsett jordbær (150 g) og rør |
Lunsj | Bland en teskje honning, kefir med lite fett og 150 g jordbær |
Middag | Kokte erter, kalkunbryst - 50 g, 150 g jordbær |
Ettermiddagsmatbit | Hakk 150 g jordbær, bland med honning (ts) og appelsinjuice (150 ml) |
Middag | Kok 150 g poteter med 100 g blomkål og gulrøtter |
Fjerde dagen:
Måltid | Rettens navn |
Frokost | Tilbered en blanding av 100 g jordbær og 30 g fettfri cottage cheese, fordel et par brødskiver |
Lunsj | Skjær 100 g jordbær, tilsett en halv appelsin og et halvt eple. Krydre salat med 150 ml yoghurt eller kefir og honning (ts) |
Middag | Stew med løk, rødbeter og gulrøtter 100 g fisk (sjømat). Dessert - 100 g jordbær |
Ettermiddagsmatbit | Bland 100 ml ananasjuice, 50 g yoghurt med lite fett, 150 g jordbær |
Middag | Mal salat, agurk, paprika og smak til med olje (oliven). Dessert - jordbær - 100 g |
Menyen de neste 4 dagene gjentar rasjonen til de forrige.
Anmeldelser av jordbær dietten
Ekaterina: Jeg vil prøve, men det stopper overdreven tilstedeværelse av friske jordbær i kostholdet. Fra så mange bær kan du bli dekket av allergiske flekker. Før du starter et slikt vekttapskurs, må du rådføre deg med legen din.
Svetlana: Hvis du teller jordbærene, viser det seg ikke for mye. For meg passer denne menyen perfekt, og jeg tålte kostholdet veldig enkelt, jeg er fornøyd med resultatene.
Victoria: godt kosthold, jeg følte meg ikke sulten på det. Så snart jeg hørte om henne, prøvde jeg det umiddelbart.
Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog
Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).
Anbefalt:
Ducans Diett - Meny For Fase 1 - Angrep: Rent Protein Diett
Ducan diett fase 1-menyAttack er den første fasen av fire i Ducan-dietten. Det er den korteste i tid og samtidig den mest effektive når det gjelder å bli kvitt overflødig vekt. I andre faser vil prosessen med å gå ned i vekt være mindre intens.Inn
Kalorifattig Diett - Meny, Diett, Typer Dietter
Kalorifattig diett: fordeler og ulemperEn diett med lavt kaloriinnhold har en medisinsk begrunnelse. Det anbefales for personer som lider av fedme, eller av et alvorlig brudd på metabolske prosesser i kroppen. Denne metoden for å miste vekt praktiseres nå ikke bare av leger, siden alle dens hemmeligheter har blitt kjent for et bredt spekter av mennesker. I
Warrior Diett - Meny, Diett Essens Og Fordeler
Krigernes kosthold: Hva du skal spise?Warrior's Diet er ikke bare en annen trend innen diett. Dette er et moderne konsept med "kamp" ernæring, basert på mange års historisk og biokjemisk forskning fra skaperen - Ori Hofmeckler.Ori Hofmeckler er verken ernæringsfysiolog, lege eller forfatter. Han
13 Vitenskapelig Bevist Effektive Slankende Krydder
13 effektive slankende krydderMaten som en person spiser har direkte innvirkning på vekten. Imidlertid er det få som er klar over at krydder og urter, som folk flest har i kjøkkenskapene sine, kan bidra til å gå ned i vekt. Forskere har identifisert 13 urter som har fettforbrenningsegenskaper.I
Kylling Diett - Meny, Diett Alternativer, Anmeldelser Og Resultater
Kylling diett: fordeler og ulemperEn kylling diett regnes som en av de enkleste og rimeligste måtene å gå ned i vekt. Det er flott for de som ikke kan forestille seg sitt daglige kosthold uten kjøttprodukter. Proteinet som finnes i kylling er komplett. Den