2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47
Vann diett
Vanndietten er et alternativ for vekttap for mennesker med behov for å gå ned ekstra kilo og sterk motvilje mot å begrense kostholdet. Den viktigste forutsetningen for dietten er å konsumere renset vann av høy kvalitet. Volumet med vann som drikkes per dag bør være minst to og en halv liter.
Tidsplanen for å ta vann (ca. 7-9 glass) er som følger: drikk et glass vann (drikk sakte) 15-30 minutter før måltider, og samme mengde etter 2 timer. Ikke drikk under måltidene. Alt vannet du drikker i løpet av dagen vil bringe fordøyelsessystemet ditt tilbake til det normale, dempe sulten og eliminere behovet for snacks.
Studier har vist at hvis du drikker 0,5 liter vann før måltider, vil du miste 44% mer vekt på 12 uker, sammenlignet med de som ikke fokuserer på vann.
Kompott, fruktdrikker og naturlig juice hører ikke til rent vann, så de teller ikke. Det eneste unntaket er grønn te, som tvert imot vil være nyttig å ta med. Kullsyreholdige drikker er helt forbudt.
Gi opp all salt og syltet mat, røkt kjøtt, majones, harde oster, sauser, hermetikk. De har et veldig høyt saltinnhold. Søt frukt kan forårsake følelsen av tørst, spis dem i begrensede mengder.
Pluss vanndiet - det er ikke nødvendig å endre dietten globalt. Det er nok å innføre noen endringer: i stedet for brus, te, kaffe, øl og alkoholholdige drikker, drikk vann. For de som forbinder kaffe med glede og fred - legg til et glass vann i hver kopp kaffe. Riktig bruk av vanndiet på syv dager vil spare deg for tre kilo, og resultatet merkes allerede på den tredje dagen.
Innhold:
- Vann-te diett
- Kefir-brød-vann diett
- Vurderinger og resultater av vanndiet
Vann-te diett
Vann-te dietten er en veldig effektiv metode for å miste vekt. Varigheten er en måned, hvor vekttap kan nå 8-10 kg. Denne dietten, i tillegg til vekttap, hjelper kroppen til å fjerne akkumulerte giftstoffer. Dietten er basert på bruk av grønn te, som er rik på toniske stoffer. Dens bestanddeler er i stand til å blokkere nedbrytningen av karbohydrater og deres absorpsjon i kroppen. Grønn te har evnen til å bremse aldringsprosessen, og vekttap er ufarlig.
Grønn te er en av de mest effektive slankende teene, da den inneholder mye katekiner, naturlige antioksidanter som fremskynder stoffskiftet og forbrenner fett. I forskjellige studier mistet personer som konsumerte grønn te i 12 uker betydelig mer kroppsvekt, fett og midjeomkrets sammenlignet med kontrollgruppen.
De grunnleggende reglene for vann-te dietten:
- Når du velger grønn te, bør du foretrekke store bladvarianter dyrket i Kina. Ytterligere praksis med å bruke denne dietten vil tillate deg å bestemme teen som er riktig for deg i smak og kvalitet.
- Vann til brygging av te må gjennomgå ytterligere rensing og være mykt (i hardt vann vil ikke te gi opp alle fordelaktige stoffer).
- Bryggevannets temperatur bør ikke overstige 80 ° C. Te brygges i en forvarmet porselenfat.
- Den første bryggen dreneres umiddelbart, og den andre drikkes først etter at bladene har utvidet seg fullstendig (te av høy kvalitet kan brygges opptil syv ganger, mens den får en ny smak og nye egenskaper).
- For 250 ml vann tas to teskjeer te.
I løpet av dagen må du spise 5 ganger og drikke en liter te (temperaturen på drikken spiller ingen rolle). Te tas enten 30 minutter før måltider, eller en time etter. Hovedmåltidene kan bestå av forskjellige matvarer, bortsett fra for fet, søt, røkt mat. Det anbefales å redusere den vanlige porsjonen med en tredjedel og lage kokte eller bakte retter. Å drikke renset vann og unngå sen middag vil forsterke effekten av dietten. Kontraindikasjoner for vann-te dietten er sykdommer i mage-tarmkanalen.
Les mer: Fordelene og skadene ved grønn te, hvordan å brygge den?
Kefir-brød-vann diett
Det kan virke uvanlig, men brød brukes som en av stiftene for vekttap. Bare det vanlige hvite brødet, spesielt boller, skal settes til side. På denne dietten må du spise fullkorns rugbrød med tilsetning av kli, bakt uten gjær eller kostholdsbrød. I vekttapsprosessen brukes prinsippet om brøknæring - måltider tas hver tredje time, selv om du tror du ikke har noen appetitt.
Kvinner kan spise 8-12 brødskiver per dag, menn 12-16. Brødet suppleres med følgende produkter: mager cottage cheese, avokado (spredt i et tynt lag på brødet), et stykke fisk eller fjærfe. Grønnsaker som ikke inneholder lite stivelse er tillatt i ubegrensede mengder, 100 g frukt må konsumeres hver dag. Det er lov å spise tre egg på syv dager og annenhver dag å spise 200 g kokt kjøtt med en vegetabilsk sidetallerken, men på slike dager reduseres brødrasjonen med 4 skiver.
En annen stift i dietten er kefir. Den daglige bruken vil bidra til å forbedre magesekken og tarmene, mette kroppen med kalsium. Det daglige inntaket av denne drikken er 300 ml. Velg kefir-varianter med lite fett. Det er veldig viktig å drikke nok renset vann gjennom hele dietten (10 glass per dag for kvinner, 12 for menn). Vann metter alle celler i kroppen med fuktighet, forbedrer fordøyelsesprosessene og reduserer sulten.
Dietten varer i to uker, hvor kroppsvekten kan reduseres med 5 kg, forutsatt at alle anbefalingene følges nøye. Før du begynner å gå ned i vekt, kontakt lege. Du kan trenge ekstra vitaminer eller en annen type diett helt.
Vurderinger og resultater av vanndiet
Olga. Vann-te-dietten jeg har brukt i en måned er den mest behagelige jeg har prøvd. Kostholdet mitt er ganske diskret, så jeg trengte ikke endre det for mye, og te var et fint tillegg. I løpet av en måned gikk jeg gradvis ned de ekstra ni kiloene mine. Jeg anbefaler deg å planlegge vektjusteringen over lang tid. Hvis dietten er lang, vil resultatet være langvarig. Og ikke som med kortsiktige dietter - du vil slippe om tre dager og du vil få det tilbake om tre dager.
Ruslana. Vanndietten fengsler umiddelbart med sin enkelhet, og det er derfor jeg valgte det. Ja, resultatet er tydelig for figuren også - tre kilo i rødt. Rask, enkel og effektiv med lite overvekt.
n
[Video] Dr. Berg - HVOR MANGE VANN LITER DU VIRKELIG EN DAG?
Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog
Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).
Anbefalt:
Bokhvete Diett For Vekttap I 7 Dager
Bokhvete diett for vekttap i 7 dagerDe fleste leger anbefaler ikke å holde seg til langsiktige monokomponentdieter, da kroppen ikke vil motta næringsstoffene den trenger. Men hvis vekttapsprogrammet er bygget riktig, kan du ikke bare oppnå vekttap, men også sette din egen helse i orden.B
Kefir-bokhvete Diett For Vekttap I 3, 7 Og 14 Dager
Kefir-bokhvete diett for vekttapBokhvete-kefir dietten regnes som en av de mest effektive metodene for raskt vekttap. Derfor har den fått popularitet over hele verden. Imidlertid er dette diettregimet veldig strengt og ikke balansert når det gjelder de viktigste ernæringsmessige komponentene, derfor bør det ikke følges på lenge.Hvi
Ris Diett For Vekttap I 3, 7 Og 9 Dager - Meny, Ulemper
Ris diett for vekttap i 3, 7 og 9 dagerRis dietten er et tøft kosthold som kan brukes til å kaste overflødig kilo, samt til å behandle forskjellige sykdommer. Rice Weight Loss Program ble opprettet i 1939. Målet var å eliminere fedme og nyresykdom, normalisere høyt blodtrykk og bekjempe diabetes. Ris di
ORP Av Vann - Negativ Og Positiv ORP Av Vann
ORP av vann - negativ og positivIngen levende organismer kan gi sine vitale funksjoner (homeostase) og regenerering av skadede celler uten energiforsyning. Energi frigjøres som et resultat av redoksreaksjoner, det vil si reaksjoner ved tilsetning eller overføring av elektroner. D
Brenn Med Kokende Vann, Hva Skal Jeg Gjøre? Førstehjelp Ved Forbrenning Med Kokende Vann
Brenn med kokende vann, hva skal jeg gjøre?Innhold:Dybde av nederlagFørstehjelp ved forbrenning med kokende vannHva skal jeg gjøre hvis du blir brent med kokende vann?Behandling av alvorlige forbrenninger med kokende vannEn kokende vannforbrenning er en type termisk skade på hud og slimhinner forårsaket av traumatiske effekter av kokende eller varme væsker og deres damp. I hve
