Banan Diett I 3 Og 7 Dager, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Banan diett i 3 og 7 dager

Å spise bananer i maten har en positiv effekt på menneskers helse. De fungerer som en kilde til jern, kalsium, fosfor, kalium. Alle disse sporelementene bidrar til å opprettholde normal hjertefunksjon. I tillegg er bananer en kilde til vitaminer og andre næringsstoffer. Regelmessig inkludering av disse tropiske fruktene i menyen lar deg forbedre tilstanden til huden, vaskulærveggen, slimhinnene. Arbeidet til nervesystemet er stabilisert.

Banan dietten regnes som en av de mest delikate og milde vekttapmetodene. På bare 3 dager vil du kunne miste nesten 3 kg overvekt, og hvis du holder deg til et banankosthold i en uke, vil rørledningen være lik 5-6 kg.

Banan dietten er en karbohydrat vekttap teknikk. Det daglige kaloriinnholdet i dietten er ikke mer enn 1200 kcal. Dietten kan ikke kalles balansert.

I 3-7 dager må en person spise bananer. Disse fruktene er hoveddietten. Når det gjelder diettens varighet, bør den velges på individuell basis.

Banan dietten er et mono diett, så du bør konsultere en spesialist før du bruker det. For å forhindre at dietten skader kroppen, må du drikke nok vann og bare bruke ferske bananer av høy kvalitet til mat. Hvis du følger disse prinsippene, vil du ikke bare kunne gå ned i vekt, men også forbedre ditt velvære.

Innhold:

• Fordeler med banan dietten
• Strengt banan diett i 3 dager
• Skånsomt banankosthold i 7 dager
• Banan diett alternativer
• Banan Diet Oppskrifter
• Fordeler og ulemper med banan dietten
• Kontraindikasjoner
• Vurderinger og resultater

Fordeler med banan dietten

Bananer er frukt med en unik sammensetning. De inneholder: magnesium, kalium, jern, fosfor, natrium, mangan, kalsium, samt vitamin A, B-vitaminer, vitamin E og vitamin C.

Denne kjemiske sammensetningen av frukten skyldes følgende positive effekter som kan oppnås ved bruk av bananer i mat:

• Kroppen blir renset. Giftstoffer, overflødig væske fjernes fra den.
• Arbeidet til nervesystemet er stabilisert.
• Den kvalitative sammensetningen av blodet forbedres.
• Cellene regenererer seg.
• Overflødig glukose blir brent av.
• Tankeprosesser aktiveres, produksjonen av endorfiner øker. Dette lar deg opprettholde et godt humør, forårsaker ikke smertefulle sultangrep.
• Cellealdringsprosesser er mye tregere. Tilstanden til hud, hår og negler blir bedre.
• Metabolisme akselererer.
• Å spise bananer reduserer risikoen for å utvikle sykdommer i ledd, ryggrad og synsorganer.
• Immuniteten øker, slik at en person blir syk sjeldnere.
• Bananer kan spises av personer som lider av magesår, lever, nyre og galdeveier.

Strengt banan diett i 3 dager

En streng banan diett i 3 dager vil tillate deg å kvitte seg med 5 kg overvekt. Å øve på det lenger kan være helsefarlig. Hver dag skal en person spise 4 bananer og drikke 1,5-2 liter rent vann. Når det akkurat er bananer og i hvilke mengder, bestemmer personen selv, men du kan ikke spise mer enn fire frukter om dagen.

Hvis du velger et mildt kosthold, kan du spise opptil 1,3 kg skrelte bananer per dag. Kaloriinnholdet på 100 g bananer er 95 kcal, så selv om du spiser 1,3 kg, vil vekten fortsette å forsvinne. I tillegg til vann kan du drikke grønn te hele dagen. Dietten bør suppleres med en liten porsjon dampet kjøtt, samt en tallerken med grøt. Du kan ikke salt oppvasken. Antall tilnærminger til tabellen skal være lik 5-6.

Skånsomt banankosthold i 7 dager

7-dagers lett banan diett starter med en streng meny. Nye produkter blir gradvis introdusert i den. Dette vil forberede kroppen til å avslutte dietten og forhindre sammenbrudd.

Banan diett meny i 7 dager

Dager	Første måltid	Matbit	Hovedmåltid	Matbit	Middag
1 til 3	I løpet av dagen må du spise 1,5 kg bananer
	2 bananer og et glass grønn te	Kokt egg	To bananer, havregryn (2 ss), et glass grønn te)	Banan	Banan og kefir
fem		Kefir	Kokt ris, porsjon 100 g, kokt fisk, porsjon 100 g	Banan	To bananer
	Banan, kyllingfilet (porsjon 100 g), et glass grønn te	Skummet melk	To bananer, et stykke kli brød	Kefir	Banan og 100 g cottage cheese
	To bananer og et glass fettfattig kefir	100 g cottage cheese	Banan, havregryn (100 g porsjon), en håndfull tørkede frukter	Banan og eple	Kokte grønnsaker, porsjon 150 g, kefir med lite fett

Banan diett alternativer

I tillegg til det rene banandiet, er det flere variasjoner. Hver diett har en rekke forskjeller, men en ting forener dem - det er enkelhet og overkommelig pris.

Japansk banan diett

Det japanske dietten er designet for de som ikke ønsker å spise utelukkende bananer. Denne teknikken innebærer en ganske variert meny, som inkluderer et obligatorisk element: å spise bananer med varmt vann til frokost. Videre kan en person drikke etter eget skjønn, men uten å bryte prinsippene for riktig ernæring.

Regler for å følge under det japanske banan dietten:

• Du må legge deg senest kl. 24.00.
• Meieriprodukter og alkohol fjernes fra dietten.
• Du kan ikke spise for mye, mat skal tas i små porsjoner.
• Den eneste tillatte drinken er klart vann uten gass.

Følg den japanske versjonen av banan dietten i mer enn 7 dager.

Høstost-banan diett

Varigheten av banan ostemasse kosthold er 4 dager. Rørledningen er i gjennomsnitt lik 4 kg. Denne metoden for å miste vekt er basert på veksling av bananer og cottage cheese.

Meny for 4 dager med ostemasse-diett:

Diettdager	Frokost	Middag	Middag
Første og tredje dag	120 g cottage cheese 5% fett, appelsin	120 g cottage cheese, grønnsakssalat med smør	120 g cottage cheese, grapefrukt
Andre og fjerde dag	120 g cottage cheese, banan	Kokt egg og to bananer	0,2 kg kokt kjøtt, to bananer

Melk og banan diett

Melk-banan diett lar deg miste 3-7 kg overvekt. Imidlertid vil det ikke være overflødig å ta hensyn til at noen eksperter insisterer på absolutt inkompatibilitet med disse to produktene. De tror at å følge et bananmelk diett kan føre til helseproblemer.

Det er umulig å kalle diettmenyen på melk og bananer balansert, derfor bør du konsultere en lege før du følger den.

Dietten er designet for 3 dager:

• Første dag: en liter melk med et fettinnhold på 1,5% + 9 bananer. All mat bør deles i 4-6 porsjoner.
• Andre dag: 1,5 liter melk, 1,5% fett + 6 bananer. Antall måltider er 4-6.
• Tredje dag: 2 liter melk + 3 bananer.

Foruten melk, må du drikke vann og grønn te. Hvis det er en individuell intoleranse mot melk, kan den erstattes med kefir med lite fett. Når dietten er over, må du fortsette å følge prinsippene for god ernæring. Ellers vil vekten komme tilbake.

Eple- og banan diett

Eple-banan dietten er designet i 7 dager. I løpet av denne tiden vil det være mulig å miste opptil 7 kg overvekt.

Apple-banan diettmeny i 7 dager:

Kostholdsdag	Meny
	6 epler, 9 bananer, to liter melk
	3 epler, 9 bananer, to liter melk
3-4	1 eple, 9 bananer, to liter melk
5-6	6 bananer og to liter melk
	3 bananer og en liter melk

Kefir-banan diett

Kefir-banan diett er egnet for personer hvis kropp ikke er i stand til å assimilere melk. Varigheten av dietten bør ikke overstige 7 dager, men hvis du supplerer den med regelmessig trening, kan rørledningen være 5 kg eller enda mer.

Menyen består av 5 bananer og en liter kefir, 1% fett. Antall tilnærminger til tabellen er lik fem. Innimellom drikker de vanlig vann.

Banan Diet Oppskrifter

Gryte med cottage cheese og banan

For å tilberede en rett trenger du følgende matsett:

• 0,5 kg cottage cheese.
• 4 bananer.
• 3 ss semulegryn og samme mengde sukker.
• Smør - 30 g.
• Vaniljesukker etter smak.

Alle komponentene blandes med hverandre for å lage en myk deig. Fordel ostemassen i en bakebolle og sett inn i ovnen. Steketiden er 40 minutter ved 180 ° C.

Smørbrød med banan havre

For å tilberede en rett trenger du følgende matsett:

• Et glass melk.
• En banan.
• To ss havregryn.
• En spiseskje honning.

Alle komponenter må blandes med stavmikser og helles i glass. En deilig og sunn frokost er klar.

Banan gresskarpuré

For å tilberede en rett trenger du følgende matsett:

• 1-2 sellerirøtter.
• To stykker gresskar.
• En banan.
• Grønnsaker: fennikel, persille, grønn løk. / P>

Gresskaret er bakt, selleriroten kokes, urtene hakkes. Alle komponentene blandes i en blender. Mosen er klar.

Banansmørbrød med ost

For å tilberede en rett trenger du følgende matsett:

• 3 skiver gjærfritt brød.
• 0,1 kg fetaost.
• En banan.
• En paprika.
• Dill.
• Malet rød pepper.

Brødet tørkes i ovnen. Spre mykgjort ost blandet med en klype malt pepper på den, dryss smørbrød med hakkede urter og skiver rød pepper på toppen.

Banan godteri

For å tilberede en rett trenger du følgende matsett:

• To bananer.
• 150 g valnøtter.
• Flytende honning.

Mos bananer med en gaffel. En halv valnøtt er pakket inn i moset banan, det resulterende godteriet dyppes i honning, rulles i knuste valnøtter. Kulene sendes til kjøleskapet, og etter avkjøling serveres de på bordet.

Fordeler og ulemper med banan dietten

Kosthold:

• Bananer er tilgjengelige hele året.
• Kostholdsmåltider trenger ikke å tilberedes på lang tid.
• Dietten krever ikke en imponerende investering.

Ulemper med dietten:

• Dietten passer ikke for alle som vil ned i vekt.
• Dietten er ikke balansert, så den kan ikke følges på lenge.

Kontraindikasjoner

Å spise monoton mat er fylt med mange helseproblemer. Spesielt kan en person utvikle vitaminmangel, svakhet, tynning av beinvev, en reduksjon i kroppens generelle motstand.

Kontraindikasjoner til banan dietten er:

• Nyrepatologi.
• Leversykdom.
• Hyppige episoder av flatulens.
• Allergiske reaksjoner og individuell intoleranse mot maten som inngår i diettmenyen.
• Tromboflebitt.
• Diabetes.

Vurderinger og resultater

Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Olga, 33 år gammel: “Jeg valgte en streng versjon av banan dietten for vekttap, men til tross for dette tålte jeg det veldig lett. Det var mulig å regulere fordøyelsessystemets arbeid, tarmene begynte å fungere som en klokke, og hudfargen ble mye friskere. På 3 dager gikk jeg ned 4,5 kg, noe som gjorde meg utrolig glad."

Irina, 27 år gammel: “Jeg har hørt mange ganger om fordelene med bananer, men jeg turte ikke å gå ned i vekt med deres hjelp. Det har alltid virket for meg at dette produktet bare vil tillate deg å gå opp i vekt og ikke miste det. Den inneholder tross alt mye sukker. Etter å ha lest de positive vurderingene om banan dietten, bestemte jeg meg likevel for å prøve. På tre dager klarte jeg å gå ned i vekt med 3 dager. Resultatet er generelt ikke dårlig, men nå gjør bananer meg syk! Selv om jeg før dietten elsket disse fruktene."

Alina, 27 år gammel: “Jeg fulgte banan dietten 2 ganger. Min første opplevelse mislyktes, da jeg spiste kilo bananer. Dette førte til at vekten ble mer. Jeg forberedte meg på neste diett grundigere, etter å ha studert mye informasjon om det. Jeg spiste ikke mer enn fem bananer om dagen. Tålte de foreskrevne tre dagene, mistet 4 kg overvekt. Nå vil jeg ty til denne dietten fra tid til annen, som en av de mest effektive. Av manglene vil jeg legge merke til sultfølelsen som fulgte gjennom alle tre dagene."

Vika, 17 år gammel: “Jeg prøvde banan dietten på meg selv. Hun hjalp meg med å miste 10 kg, selv om jeg absolutt ikke trodde på prestasjonen hennes. Effekten er utmerket, men jeg vet ikke om jeg kunne ha oppnådd den bare med diett. Parallelt begynte jeg tross alt å gjøre styrkeøvelser med en profesjonell trener."

Ernæringsfysiolog kommentarer

I følge de fleste ernæringsfysiologer er banan dietten en utfordring for kroppen. Han mangler proteiner, fett og karbohydrater, som er nødvendige for hans normale funksjon. Menyen er veldig begrenset. Dette skaper kunstig provosert stress, som i fremtiden kan føre til rask vektøkning.

En annen ulempe med dietten er risikoen for dehydrering. Under en sultestreik mottar kroppen ikke salt, men det er mye kalium i bananer. Kombinasjonen av disse faktorene bidrar til rask eliminering av vann fra kroppen. Derfor, i tilfelle forstyrrelser i nyrene, i nærvær av steiner i dem, bør banan dietten glemmes for alltid.

Banandiet er bevisst å sette kroppen under stress. For hele tiden vil du kunne gå ned fra 3 til 7 kg overvekt. Imidlertid kan en slik rørledning være forbundet med helseproblemer. Derfor er det bare helt sunne mennesker som kan følge et slikt vekttapssystem.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).