Kosthold For Late "minus 12 På 2 Uker" - Anmeldelser Og Menyer For Hver Dag

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-31 10:02

Kosthold for late "minus 12 på 2 uker"

Ønsker å ha en slank, vakker skikkelse, gå ned ekstra kilo, ikke alle å miste vekt kan gjøre en seriøs innsats for å følge dietten, eller nekte forbudt mat. Det er en spesiell diett for "lat", som lar deg miste opptil 12 ekstra kilo uten å endre vaner og livsstil radikalt.

Innhold:

• Essensen av det late dietten
• 10 grunner til å drikke vann
• Nøkkelpunkter for lat diett
• Hva slags vann å drikke?
• Meny for hver dag diett for late
• Kontraindikasjoner "lat" diett
• Vurderinger og resultater

Essensen av det late dietten

Det grunnleggende prinsippet med dietten er at 400 ml vann (2 glass) skal drikkes 20 minutter før måltider. Etter den angitte tiden kan du begynne å spise. Ikke mer væske bør konsumeres under eller etter måltidene. Å starte en diett krever spesiell forberedelse av kroppen for å rense den for giftstoffer.

De beste midlene for dette er linfrøolje og rensende te. 10 minutter før frokost må du drikke på tom mage 2 ss. l. olje, skyllet ned med 300 ml stille vann. Dermed kan du kvitte deg med 2 kg overvekt.

Årsaken til å gå ned i vekt gjennom en diett for de late er enkel - vann fyller en del av magen, og eliminerer alvorlig sult. Det tar mindre mat enn vanlig å danne en følelse av metthet. I tillegg stimulerer du med mer væske et mer intenst stoffskifte. Som et resultat lagres ikke nye fettbutikker. Handler i henhold til "diett for late - minus 12 kg" -metoden, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også med hell opprettholde den optimale vekten.

10 grunner til å drikke vann

Vanlig drikkevann er veldig gunstig av følgende årsaker:

• Hjelper med å redusere overflødig vekt Å forbrenne et stort antall kalorier krever mye væske, fordi svetteprosessen ledsages av intensiv fjerning av det gjennom porene.
• Fremmer foryngelse. Rent vann hydrerer huden bedre fra innsiden og ut enn mange high-end kosmetikk.
• Reduserer sannsynligheten for hjerteinfarkt. En liter rent vann full om dagen reduserer risikoen for hjerteinfarkt med 70%.
• Fremmer eliminering av giftstoffer. Bare vann kan sikre at nyrene fungerer som de skal.
• Påfyller fysiologisk væsketap. Under funksjonen til alle organer og systemer mister en person opptil 2 liter vann (10 glass) per dag. Ubalansen mellom væsketap og inntak reduserer konsentrasjonen og gjør en person irritabel.
• Smører skjøter. Hvis det ikke er nok vann, utvikler en person muskelspasmer og en knase i leddene.
• Styrker immunforsvaret. Hyppig dehydrering fører til en reduksjon i immunitet, utseendet på kroniske sykdommer.

• Fremmer god fordøyelse. Biokjemiske prosesser i mage-tarmkanalen kan ikke finne sted uten vann, dessuten fører mangel på fukt til forstoppelse.
• Regulerer kroppstemperaturen. Rent vann er en utmerket termostat.
• Forbedrer trivsel. Det er viktig å ikke gå fra det ene ekstreme til det andre og husk at en voksen ikke er i stand til å assimilere mer enn 120 ml væske på 10 minutter.

Det er bevist at hvis du drikker 0,5 liter vann før måltider, vil du miste 44% mer vekt på 12 uker sammenlignet med de som ikke fokuserer på vann (kilde).

Nøkkelpunkter for lat diett

Når du bruker en diett, bør du definitivt ta hensyn til funksjonene og viktige punkter:

• Ernæringseksperter anbefaler at du sjekker helsen din før du bruker dietten, tar hensyn til mulige kontraindikasjoner. For å beregne det nødvendige daglige væskevolumet, bruk følgende formel: del vekten i kg med 30. Svaret vil være minimumsverdien.
• Til å begynne med bør mengden vann du drikker være begrenset til en liter. Denne mengden inkluderer ikke andre drinker og supper, bare rent drikkevann.
• Mulig tap av kalsium, kalium og andre mikroelementer på grunn av det store volumet av drukket væske anbefales å etterfylles med inntak av vitamin-mineral-komplekser.
• Den beste sesongen for å starte kostholdet er sommer, for i løpet av den varme sesongen kommer noe av væsken ut i form av svette og belaster ikke nyrene.
• For å forhindre nyresvikt, følg først en diett i minst 3 uker på rad, deretter er det nødvendig med 1 måneders hvile for at nyrene skal fungere normalt.

Hva slags vann å drikke?

Det er best å drikke vanlig drikkefiltrert vann. Den inneholder null kalorier, og det er ingen begrensninger for bruken, bortsett fra risikoen for ødem. For å øke hastigheten på forbrenningen av overflødig fett og raskt vekttap, er det drinker med tilleggsingredienser: med ingefær, brus, agurkjuice, kanel og sitronsaft. De tilberedes raskt og tas på samme måte som vann - 1-2 glass før måltider.

Sassi vann

En ekstremt populær drink, den er veldig enkel å tilberede.

Sassi vannberedning:

• Skjær 1 sitron og 1 agurk i skiver.
• Hell de hakkede ingrediensene med 2 liter vann, 1 ss. l. revet ingefærrot, 2-3 mynteblader.
• Lukk beholderen med lokk, la den stå i kjøleskapet over natten.

Sitronvann

Drikkevann med sitron akselererer nedbrytningen av fett og matprosess ved å øke surheten i magesaften. I tillegg binder fett til sitronsyre uten å bli avsatt i kroppen. Hvis du ikke skiller sitronskall før du tilbereder drikken, vil det redusere sukkeropptaket, tilfredsstille sulten og rense fordøyelseskanalen for giftstoffer. For at drikken skal være effektiv, må du begrense bruken av muffins, alkohol, fet mat og bakevarer.

Å lage en sitrondrink:

1. Klem saften av 1 sitron.
2. Oppløs den i 250 ml drikkevann.
3. Mal skallen med restene av frukten med en blender, tilsett i sitronvann.

Smelt vann

Etter frysing og tining, bidrar vannet ytterligere til vekttap. Den mister sin giftige komponent - giftig deuterium (tungt hydrogen). Smeltevann stimulerer den biologiske aktiviteten til celler, toner kroppen. For å gå ned i vekt ved bruk av smeltevann, må du bruke en dag i uken uten mat, og bare bruke smeltevann. Det er viktig å drikke den senest 7 timer etter tilberedning, uten å tilsette noe.

Sekvens for tilberedning av smeltet vann:

• Filtrer vann fra springen.
• Plasser den i fryseren i en plastbeholder.
• Fjern en skorpe fra vannoverflaten etter en time, la beholderen ligge i fryseren i ytterligere 10 timer.
• Tine vann ved romtemperatur før bruk.

Om emnet: ORP av vann - hvorfor er det nødvendig og hvorfor er det nyttig?

Drikk og brus

Vann med brus oppløst i det bør ikke tas for vekttap, til tross for at det å drikke det reduserer appetitten og svekker fettabsorpsjonen. Faktum er at brus endrer surheten i magen og automatisk reduserer kaloriinnholdet i dietten. På grunn av bruk av brus vises blødende sår på slimhinnen i fordøyelseskanalen, og magen begynner å verke.

Det er mer hensiktsmessig å bruke brus-saltbad, som forbedrer stoffskiftet, fjerner giftstoffer fra kroppen gjennom huden.

Forberedelse av badet:

• Oppløs 300 g brus i vann.
• Hell løsningen i et varmt bad.
• Tilsett 300 g havsalt og noen få dråper essensiell olje der.
• Ta et bad i 20 minutter, så ta en dusj, smør huden med fuktighetskrem.

Etter et slikt bad anbefales det å legge seg, så det anbefales å ta det om kvelden.

Drikk med honning og ingefær

Sitronhonningdrink er ekstremt sunn, den inneholder mange vitaminer, erstatter sukker og er ideell for å miste vekt. De drikker det en halv time før måltidene.

Drikkepreparat:

• Mal en liten skrellet ingefærrot.
• Hell 1,5-2 liter drikkevann.
• Tilsett en spiseskje honning, rør.

Om emnet: Ingefær med sitron og honning - en helseoppskrift

Eple og kanel drikke

Eple kanel drikke erstatter te og tilberedes på en lignende måte - i en tekanne. Drikk en drink med epler og kanel 20-30 minutter før måltider.

Forberedelse:

• Legg det skivede eplet i kjelen.
• Tilsett 1/4 ts kanelpulver eller en kanelstang.
• Hell kokende vann over, la stå i 10-15 minutter.

Om emnet: Fordelene og skadene ved kanel, andre egenskaper

Meny for hver dag diett for late

Meny for hver dag" /> Meny for hver dag >

Måltidene varierer avhengig av den daglige rutinen. Det viktigste er å observere intervallene mellom frokost, lunsj og middag. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene, kan du ta en matbit, men drikk først 400 ml vann.

Omtrentlig diett:

• 8.00 - en halv time før frokost, inntak av 400 ml rent drikkevann uten gass;
• 8.20 - 8.30 - frokost med kjente retter, unntatt væske;
• 10.30 - usøtet te, kaffe, vanlig drikkevann;
• 14.00 - inntak av 400 ml vann;
• 14.20 - 14.30 - lunsj med retter av et vilkårlig kosthold;
• 16.30 - drikke
• 18.20-18.30 - ubegrenset middag;
• 20.30 - drikke (kefir, kaffe, melk, vann, urtete).

Et viktig poeng er at søvn mens du følger en diett, bør være fullstendig. Ideell hvis det varer til 8-9 am. Fra søvnmangel i menneskekroppen dannes hormonet kortisol, som påvirker metabolismen og funksjonen i det endokrine systemet negativt. Som et resultat omdannes ikke karbohydrater til energi, men fett.

Tren regelmessig for å stimulere muskler, forbrenne fett og redusere overflødig vekt. De har også en positiv effekt på tilstanden til huden, som blir smidig og stram.

Kontraindikasjoner til et "lat" diett

En viktig begrensning for slankere er ødem. De som lider av ødem, bør begrense væskeinntaket.

Andre kontraindikasjoner:

• Hypertensjon;
• Kardiovaskulære sykdommer;
• Magesår og duodenalsår;
• Graviditet og amming;
• Diabetes;
• Tar medisiner.

Hvis du har en historie med nyre- og urinveispatologier, bør du definitivt konsultere legen din om det er verdt å bruke et slikt kosthold.

Vurderinger og resultater

Anna Leonova, 32 år gammel: “Overvekt dukket opp på bakgrunn av insulinavhengig diabetes og leddproblemer, der fysisk aktivitet var kontraindisert for meg. Fordi væskeinntak er gunstig for diabetes, bestemte jeg meg for en vanndiett.

I løpet av de første 2 ukene gikk vekten ned med 3 kg, på 3 måneder begynte den å veie mindre med 21 kg. Dietten var ganske beskjeden, om morgenen tok jeg et medikament for å forbrenne fett. Belastning - lette danser, daglige turer - gå i gjennomsnittlig tempo i 40-50 minutter"

Oksana Yaremenko, 37 år gammel: “Overvekt - 5 kg. Jeg bestemte meg for å bli kvitt dem med et vanndiett. Jeg endret ikke dietten, jeg drakk 2 glass vann før måltidene. Vekten har ikke falt i det hele tatt. På den positive siden ble avføringen vanlig, forstoppelse forsvant, kroppen ble ryddet for giftstoffer. For meg fungerte ikke denne metoden for å miste vekt. Jeg tror denne dietten er bra for overvektige kvinner."

Irina, 29 år gammel: “Etter å ha født to barn, fikk jeg 14 kg overvekt innen tre år. Oppmuntret av vurderingene bestemte jeg meg for å prøve vanndiet. Det var en dårlig opplevelse av å gå ned i vekt på et kefir-kosthold, jeg var nok i 3 dager, da var jeg frustrert.

Jeg vedtok regelen "vi drikker 20 minutter før måltider", reduserte kaloriinnholdet i kostholdet mitt, fjernet søtsaker, pasta og andre kaloririke matvarer fra det. Resultatet er et tap på 12 kg på 1,5 måneder"

Lilia, 30 år gammel: “Arv er skyld i fylden min, og jeg spiste selv mye muffins og søtsaker. Det kom til det punktet at jeg skammet meg over å gå ut. Jeg bestemte meg for å prøve vanndiet, som var veldig vanskelig for meg. I løpet av to uker drakk jeg vann i store mengder og viste seg å være fra alt det fete og forskjellige "søtsaker". Etter å ha gått ned 6 kg bestemte jeg meg for å fortsette dietten. En måned senere begynte hun å føle ubehag i nyrene og stoppet alle slags eksperimenter på sin egen helse."

Video om hvordan du drikker vann for å forbrenne kalorier - 3 tips fra verdensberømte ernæringsfysiologer:

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).