Det Tøffeste Dietten For Vekttap: Fordeler Og Ulemper, Diettprinsipper

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Det tøffeste vekttap dietten noensinne

Alvorlig vekttap dietter er en reell test for kroppen, da de introduserer den i en tilstand av stress, som negativt påvirker funksjonen til alle indre organer. Derfor må folk som bestemmer seg for å prøve en streng diett på seg selv være veldig forsiktige.

Til tross for alle ulempene er et strengt kosthold nesten den eneste måten å raskt gå ned i vekt, for eksempel før den kommende høytiden eller en annen viktig begivenhet. Hvis du følger en streng diett i flere dager, og ikke gjør det til et livskreditt, vil det ikke forårsake mye skade på kroppen.

Innhold:

• Prinsipper for harde dietter
• Det tøffeste dietten - hvem er hun?
• Virkningsmekanismen
• Fordeler og ulemper med et strengt kosthold
• De tøffeste diettreglene
• Hvordan komme inn og ut av et strengt kosthold?
• Forbudte og tillatte produkter
• Meny i 7 dager med et strengt kosthold
• Meny i 2 uker med et strengt kosthold
• Bivirkninger
• Kontraindikasjoner
• Oppskrifter for et strengt kosthold
• Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Prinsipper for harde dietter

Prinsippene som er typiske for alle stive dietter uten unntak:

• Måltider er dårlige, lite kalorier.
• Dietten er ubalansert, oftest er det vekt på proteinmat.
• Porsjonene er små.
• Snacks er ofte fraværende, menyen er basert på 3 hovedmåltider, hvis volum tilsvarer en håndfull.
• Listen over matvarer som kan spises er veldig kort og listen over forbudte matvarer er veldig lang.
• Maksimal overvekt går tapt på kort tid.
• Slanking er veldig vanskelig.
• Endringer i kostholdet ditt har en negativ innvirkning på trivsel og humør.
• Stive dietter involverer oftest å spise bare ett produkt, det vil si at de er monodieter.
• Listen over kontraindikasjoner er veldig lang. Det inkluderer nesten alle sykdommer, med unntak av fedme.

Det tøffeste dietten - hvem er hun?

Ingen spesialister kan kåre verdens tøffeste diett. For noen er det rett og slett uutholdelig å gjøre uten salt, noen kan ikke spise bare en bokhvete, mens andre elsker denne frokostblandingen. Likevel er flertallet av å gå ned i vekt mennesker og leger enige om at det tøffeste dietten er et flytende kosthold, eller som det også kalles et drikkekosthold.

Drikkekostholdet er ikke sultestreik, men snarere alvorlige begrensninger. Det viktigste prinsippet i dette dietten er forbudet mot å tygge, så en person må eliminere fast mat helt fra kostholdet.

I dette tilfellet vil kroppen motta mengden næringsstoffer den trenger. Å miste vekt på et drikkekosthold reduseres til at belastningen på fordøyelseskanalen blir minimal. Dette vil tillate ikke bare å kvitte seg med overflødig vekt, men også å ordne fordøyelsesorganene, samt rense for giftstoffer.

Virkningsmekanismen

Virkningsmekanismen for drikkekostholdet er som følger:

• De første dagene av et drikkekosthold blir en virkelig test for kroppen. Han motstår på alle mulige måter introduksjonen av mat som ikke er kjent for ham, så en person opplever alvorlig sult, tretthet, humøret hans avtar. Situasjonen begynner å endre seg fra omtrent den tredje dagen fra begynnelsen av dietten, når tilpasningsprosesser utløses og omstrukturering skjer. Derfor dempes følelsen av sult gradvis.
• Allerede i den første uken av drikkekostholdet lanseres prosessene med overfladisk rensing i kroppen.
• I den andre uken begynner giftstoffene som er akkumulert i dem å bli fjernet fra leveren og nyrene.

• Den tredje og fjerde uken er tiden for generell rensing som skjer på mobilnivå.

Sammen tillater disse prosessene ikke bare å rense kroppen, men også å miste overflødig vekt.

Fordeler og ulemper med et strengt kosthold

Kosthold:

• Hvis du følger nøye med alle anbefalingene, kan du miste opptil 7 kg overvekt for hver uke av drikkekostholdet.
• Kroppen vil bli rengjort kvalitativt.
• Energien som kroppen brukte på å fordøye fast mat vil nå være gratis. Derfor vil en person begynne å føle en bølge av styrke, han vil ha en følelse av enestående letthet, og humøret vil øke.
• Magen blir mindre under drikkekostholdet. Dette vil gjøre det mulig å konsumere og mette små porsjoner, selv etter at drikkekostholdet er fullført.
• Ekstra pund forsvinner veldig raskt.

Ulemper med dietten:

• I begynnelsen vil en person stadig hjemsøkes av en følelse av sult og et ønske om å tygge fast mat.
• Noen ganger er det ikke mulig å vente på en bølge av munterhet, og gjennom hele prosessen med å miste vekt opplever en person tretthet.
• Du må gå ut av dietten i henhold til reglene, siden fordøyelseskanalen raskt konfigureres for å spise flytende mat.
• Drikkekosthold har en betydelig liste over kontraindikasjoner, og kan også fremkalle en rekke bivirkninger.
• Å opprettholde det oppnådde resultatet vil være ganske problematisk.
• Gjennom hele prosessen med å miste vekt, vil kroppen være i en tilstand av stress.

De tøffeste diettreglene

Grunnleggende regler for et drikkekosthold:

• Ikke tygg under dietten. Denne regelen gjelder ikke bare fast mat, men også tyggegummi. Faktum er at når en person lager tyggebevegelser, begynner han å produsere magesaft, som under en diett alvorlig kan skade en halv tom mage og fordøyelsessystemet som helhet.
• Kontroll av avføring. Hvis diaré utvikler seg eller forstoppelse observeres, bør dietten forlates.
• 2 timer før nattesøvnen, må du slutte å drikke væske.
• Det er nødvendig å utforme menyen på en slik måte at den er balansert.
• Før du bestemmer deg for et drikkekosthold, må du konsultere en spesialist.

Hvordan komme inn og ut av et strengt kosthold?

Du må angi dietten riktig, noe som vil unngå problemer med fordøyelsessystemet. Den første dagen i dietten vil være den vanskeligste, på dette tidspunktet kroppen rebellerer, krever tøff mat. Men hvis du forbereder ham godt for de kommende endringene, vil kostholdet bli mye lettere.

Dag	Frokost	Middag	Middag
	Grøt, men den skal gjøres mer flytende enn vanlig	Vanlig mat	Vanlig mat
	Gruel	Vanlig mat	Potetmos
	Gruel	Puree suppe	Mosede grønnsaker
	Ryazhenka	Fett kjøttkraft	Fruktpuré
fem	Kefir	Kyllingfiletbuljong	Smoothie
	Melk	Grønnsaksbuljong	Urtete

Hvis du forbereder kroppen på denne måten, vil dietten være mindre smertefull for den. Selvfølgelig utvider slikt preparat dietten i 12 dager, men samtidig kan du gi deg en pålitelig garanti mot forstyrrelser.

Det er ikke bare nødvendig å gå inn, men også å la dietten være riktig. Det er umulig å begynne å spise fast mat umiddelbart etter at den er ferdig, siden fordøyelseskanalen ikke takler en slik belastning. Det bør tas i betraktning at jo lenger sultestreiken varte, jo lenger tid tar det å komme seg ut av den.

Dager	Hva du skal spise	Spiser
1-3	Grøt	Disse produktene administreres bare om morgenen. Middag og lunsj må være i henhold til ordningen med drikkekosthold
	Høstost
fem	Egg
	Hard ost
7-10	Frukt og grønnsaker som ikke har gjennomgått varmebehandling. De må kuttes i små biter før de spises.	Disse matvarene bør konsumeres med frokost og lunsj. Du må spise middag i henhold til drikkekostordningen
elleve	Hakket kjøtt
12	Kjøtt kuttet i små biter
1. 3	Hakket fisk
fjorten	Fisk, kutt i små biter
15-16	Gryn	Under alle tre måltidene
17-18	Pasta
19-20	Poteter

Forbudte og tillatte produkter

Tillatte produkter:

• Vann.
• Saft presset fra friske grønnsaker og frukt.
• Kjøttkraft med lite fett basert på fisk, kylling, biff, kalvekjøtt eller grønnsaker.
• Kremet suppe og puré.
• Kissel.
• Fermentert melk med lavt fettinnhold og melkedrikker.
• Kompott.
• Eventuell te.
• Smoothie.
• Kakao, selv om noen ernæringsfysiologer ikke anbefaler det til pasientene.

Forbudte produkter:

• Enhver fast mat.
• Saft fra pakker.
• Alkoholholdige drinker.
• Kaffe.
• Sukkererstatninger og sukker i seg selv.
• Mousserende drikke.
• Tyggegummi.
• Honning.
• Fet gjærede melkedrikker og melk.
• Lam og svinekjøtt.
• Pickles og marinader.
• Krydder.
• Vegetabilske og animalske oljer.
• Iskrem, konfekt.

Meny i 7 dager med et strengt kosthold

Dag	Dagsnavn	Spiser	Hva du skal drikke
	Laktisk	Frokost	Melk
		Matbit	Yoghurt
		Middag	Ryazhenka
		Matbit	Kornet melk
		Middag	Kefir
	Bouillon	Frokost	Grønnsaksbuljong
		Matbit	På rødbeter
		Middag	På kjøtt
		Matbit	På poteter
		Middag	På kylling
	På juice	Frokost	Grapefrukt juice
		Matbit	Tomat
		Middag	appelsinjuice
		Matbit	Drue
		Middag	eple
	Te	Frokost	Grønn
		Matbit	Det svarte
		Middag	Grønn
		Matbit	Linden med tilsetning av andre urter
		Middag	Mynte med tilsetning av andre urter
fem	På gelé	Frokost	Kissel med bær
		Matbit	Kissel med frukt
		Middag	Melkejelly
		Matbit	Kissel med epler
		Middag	Havregryngelé
	Kompott	Frokost	Bær
		Matbit	Ris
		Middag	eple
		Matbit	Uzvar
		Middag	Tørket fruktkompott
	På juice	Frokost	Fra plommer
		Matbit	kirsebær
		Middag	Fra granateple
		Matbit	Fra gulrøtter
		Middag	Ananas

Meny i 2 uker med et strengt kosthold

Dager	Spiser	Hva du skal drikke
1 og 8	Frokost	Kakao
	Første matbit	Abrikosjuice
	Andre snack	Kissel fra bær
	Middag	Tomatpuré suppe
	Første ettermiddagsmatbit	Yoghurt
	Andre ettermiddagsmatbit	Tørket fruktkompott
	Middag	Kylling buljong
2 og 9	Frokost	Grønn te
	Første matbit	Tomat juice
	Andre snack	Havregryngelé
	Middag	Mos spinatsuppe
	Første ettermiddagsmatbit	Kefir
	Andre ettermiddagsmatbit	Bærkompott
	Middag	Sukkerroer basert buljong
3 og 10	Frokost	Svart te
	Første matbit	Plommejuice
	Andre snack	Fruktbasert gelé
	Middag	Ostepuresuppe
	Første ettermiddagsmatbit	Melk
	Andre ettermiddagsmatbit	Uzvar
	Middag	Kjøttkraft
4 og 11	Frokost	Kakao
	Første matbit	Gulrotjuice
	Andre snack	Melkejelly
	Middag	Sopppuré suppe
	Første ettermiddagsmatbit	Ryazhenka
	Andre ettermiddagsmatbit	Apple-basert kompott
	Middag	Potetbasert buljong
5 og 12	Frokost	Grønn te
	Første matbit	appelsinjuice
	Andre snack	Kissel fra bær
	Middag	Selleri-basert puré suppe
	Første ettermiddagsmatbit	Varenets
	Andre ettermiddagsmatbit	Uzvar
	Middag	Tyrkia buljong
6 og 13	Frokost	Svart te
	Første matbit	Gresskarjuice
	Andre snack	Fruktbasert gelé
	Middag	Gresskarpuré suppe
	Første ettermiddagsmatbit	Kornet melk
	Andre ettermiddagsmatbit	Fruktbasert kompott
	Middag	Sopp buljong
7 og 14	Frokost	Kakao
	Første matbit	Granateple juice
	Andre snack	Havregryngelé
	Middag	Potetmossuppe
	Første ettermiddagsmatbit	Snøball
	Andre ettermiddagsmatbit	Apple-basert kompott
	Middag	Kalvbuljong

Bivirkninger

Du bør ikke følge et drikkekosthold i mer enn 7 dager. Hvis du overskrider denne perioden, kan du skade helsen din.

Bivirkninger kan være som følger:

• Utseendet til en plakett på tungen.
• Kvalme.
• Avføringsforstyrrelser: vekslende forstoppelse og diaré.
• Tretthet og svimmelhet.
• Anemi.
• Flekker og "fluer" foran øynene.
• Oppblåsthet.
• Overløp og rumling i tarmene.
• Forverring av nyrefunksjonen.
• Puffiness, spesielt om morgenen.

Hvis menyen ble laget med brudd, eller hvis en person bytter for raskt til vanlig mat, kan konsekvensene av et drikkekosthold være mye mer komplisert. Mage-tarmkanalen vil ta lengre tid å tilpasse seg i motsetning til fast mat. Utvikling av anoreksi og gastritt, som krever kvalifisert medisinsk behandling, er ikke ekskludert.

Kontraindikasjoner

Drikkekostholdet har følgende kontraindikasjoner:

• Svakt immunsystem.
• Å bære en baby og ammeperioden.
• Kronisk blærebetennelse.
• Nyresykdom.
• Leversykdom.
• Eventuelle sykdommer i fordøyelsessystemet.
• Hjertefeil.
• Høyt eller lavt blodtrykk.
• En tendens til ødem.
• Fleurysme.
• Bulimi.
• Økt irritabilitet, psykiske lidelser.

Det anbefales ikke å følge et drikkekosthold i ungdomsårene. I løpet av denne perioden utvikler og vokser kroppen seg aktivt, derfor trenger den en overflod av næringsstoffer og vitaminer. Hvis du begrenser inntaket sterkt, kan konsekvensene av slikt stress være det mest uforutsigbare.

Oppskrifter for et strengt kosthold

Rødbetsuppe med kikerter

Konsistensen av suppen viser seg å være veldig øm, men samtidig utrolig tilfredsstillende.

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• Fem rødbeter.
• 450 g kikerter på boks.
• 1,5 liter vegetabilsk buljong.
• 10 g smør.
• En spiseskje olivenolje.
• En løk.
• Tre fedd hvitløk.
• En spiseskje med spidskommen.
• Tre ss tahinipasta.
• Tilsett pepper og salt etter smak.
• Du kan tilsette fløte i suppen om ønskelig.

Bland smør og olivenolje i en stekepanne, stek finhakket løk i den, tilsett hvitløk passert gjennom en presse på slutten av stekingen, tilsett karvefrø. Etter et par minutter introduseres terninger av terning og vasket kikerter i pannen, helles med vegetabilsk buljong og stuves i en halv time. Den ferdige suppen føres gjennom en blender, helles i en tykkvegget gryte og kokes i ytterligere 10 minutter, salt og pepper tilsettes ved slutten av tilberedningen. Du kan tilsette krem eller tahinipasta i suppen før du serverer den.

Squash suppe

For å tilberede suppen trenger du følgende matsett:

• Fire courgetter.
• Sjalottløk - 2 stk.
• En halv pære.
• Fire glass kyllingkraft.
• 150 g spinat.
• En sitron.
• Salt og pepper tilsettes etter smak.
• Hvis dietten ikke forbyder, er geitost, mynte og yoghurt tillatt.

Sjalottløk og courgette blir kuttet og kokt i ferdig kjøttkraft. Salt, sitron, spinat tilsettes grønnsakene og føres gjennom en blender. Server suppe med ost eller yoghurt, dryss med mynteblader.

Agurksuppe

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• To glass gresk yoghurt.
• Et glass vegetabilsk buljong.
• Tre agurker.
• Fire stilker med grønne løk.
• To ss hakket persille og dill hver.
• Fire ss sitronsaft.
• To ts salt.
• Reddik for å dekorere suppen.
• Olivenolje etter smak.

Yoghurt blandes med vegetabilsk buljong. Agurker, dill, persille og grønn løk føres gjennom en blender. Tilsett denne blandingen i yoghurten. Suppen er klar, serveres kald, krydret med olivenolje og pyntet med persille.

Pærekompott

For å tilberede en drink trenger du følgende produkter:

• Liter vann.
• Et pund pærer.
• Saften av en sitron.
• Sukker og mynte etter smak.

Fruktene kuttes i skiver og føres i kokende vann, sukker tilsettes og blandes. Stek i 10 minutter. Før du slår av gassen, tilsett mynte og sitronsaft til kompotten.

Gulrotkompott

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• Liter vann.
• 0,4 kg gulrøtter.
• 5 nellikeknopper.
• Saften av en sitron.
• Tilsett sukker, kanel, ingefær, sitronskall etter smak.

Vann og sukker kokes i en gryte, gulrøtter kuttes i skiver og helles med kokende vann, kokt til de er møre, fjernet fra varmen. Sitronsaft, zest og krydder introduseres, insisterte i flere timer.

Rosehip Uzvar

For å tilberede en drink trenger du følgende sett med produkter:

• Liter vann.
• 0,5 kg friske rose hofter.
• 0,25 kg honning.

De vasker nypen, renser den for frø. Hell bærene med sirup, kok til de er møre. Etter avkjøling tilsettes honning til kompotten og tilføres i flere timer. For å gjøre smaken av uzvar lysere, kan du legge til tørket frukt til den.

Rødbeter bringebær smoothie

For å lage en smoothie trenger du følgende produkter:

• En kokt bete.
• En banan.
• Et halvt glass frosne bringebær.
• En halv appelsin.
• 50 ml soyamelk.

Alle produktene helles i blandeskålen, mal til puré. Hell smoothien i et glass, pynt med bringebær.

Banan Havre Flak Smoothie

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• To ss havregryn.
• To ss kokt vann.
• Et glass mandelmelk.
• En halv teskje vaniljeekstrakt.
• En banan.
• En spiseskje chiafrø og mandelolje.
• En teskje agavesirup.

Vann tilsettes havremel, tilføres i 15 minutter og føres deretter gjennom en blender sammen med resten av produktene. Smoothien er klar.

Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Sonia skriver: Etter min mening er et drikkekosthold en fin måte å gå ned i vekt. Med en høyde på 1m 55 cm veide jeg 51 kg. Jeg bestemte meg for å gå ned mer, og nektet fullstendig å spise. De to første dagene var vanskelige for meg, men så ble det bedre, letthet dukket opp i kroppen min. Jeg føler meg veldig bra, jeg er i utgangsfasen. Jeg holdt meg på dietten i 12 dager. Min nåværende vekt er 46 kg, noe jeg er utrolig glad for.

Oksana skriver: for et år siden hadde jeg ikke drikkekosthold. Da klarte jeg å gå ned 9 kg på 10 dager. Hun drakk vann, noen ganger yoghurt med frokostblandinger og juice. Resultatet er bare flott. Jeg vil gjenta min erfaring igjen.

Eva skriver: Jeg var veldig redd for hvordan kroppen min ville reagere på avvisningen av fast mat. Det var vanskelig for meg bare den første dagen, da jeg var veldig sulten, men jeg helte bokstavelig talt vann i meg selv. Da ble det lettere. Jeg drakk forskjellige buljonger, juice, grønn te. I løpet av en uke klarte jeg å gå ned 4 kg, og på 30 dager tok det 11 kilo.

Yesenia skriver: Jeg holdt på 10 dager på diett. I løpet av denne tiden ble sidene mine litt mindre, selv om jeg bare gikk ned 2 kg i vekt. Men hver dag føler jeg en bølge av munterhet. Det ser ut til at hun til og med ble yngre.

Tatiana skriver: Jeg holdt meg på dietten i 30 dager. De første dagene hadde jeg veldig lyst til å tygge på noe, spesielt pølsene. Så begynte jeg å lage forskjellige cocktailer, smoothies og andre godbiter til meg selv. Dietten ble umiddelbart mye lettere å tolerere. Å komme seg ut av det er fortsatt vanskelig. Magen min ville ikke begynne å fordøye fast mat, men jeg hjalp ham ved å ta piller for å forbedre fordøyelsen. Men størrelsen på magen har blitt mye mindre, og nå er jeg mett med veldig små porsjoner.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).