Favoritt Diett I 7 Dager, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Favoritt diett i 7 dager

Din favoritt diett er et ernæringssystem som lar deg kvitte seg med overflødig vekt, rense kroppen for giftstoffer. På 7 dager kan du miste opptil 10 kg vekt.

Dietten lar deg spise en rekke matvarer under frokost, lunsj og middag. Derfor forårsaker det ikke avsky, blir ikke kjedelig og tolereres lett for kroppen.

Innhold:

• Prinsippene for et favorittdiett
• Detaljert beskrivelse av dietten om dagen
• Omtrentlig meny i 7 dager etter dietten til din elskede
• Tillatte og forbudte matvarer fra den elskede dietten
• Oppskrifter på dietten til din elskede
• Fordeler og ulemper med ditt elskede kosthold
• Råd
• Kontraindikasjoner
• Vurderinger og resultater
• Konklusjon

Prinsippene for et favorittdiett

Hver dag i kostholdet er lossing. Dermed hviler kroppen fra mat som er vanskelige å fordøye i en uke. Han blir satt i en tilstand av stress, men dette stresset vil bli kontrollert.

Prinsippene for å bygge en diett:

• Første dag. På dette tidspunktet kan du bare drikke. Tillatte drinker: kompott, te, fruktdrikke, kefir, kyllingbuljong, melk med 0% fett, fersk juice, kaffe, yoghurt.
• Andre dagen. Denne dagen er en grønnsaksdag, så du kan spise hvilke som helst grønnsaker.
• Den tredje dagen vil drikke igjen.
• Den fjerde dagen er fruktig.
• Den femte dagen er protein.
• Sjette dag med å drikke igjen.
• Den siste syvende dagen er utgangen fra dietten.

Detaljert beskrivelse av dietten om dagen

Dag 1, 3, 6 - drikking

Flytende måltider og drikke på dietten på dietten kan inntas i ubegrensede mengder. Hovedvekten er lagt på kefir, buljong og te. Kefir kan erstattes med gjæret bakt melk.

Det er uakseptabelt å drikke juice laget på fabrikken. Du bør også gi opp kullsyreholdige drikker og gelé. Kaloriinnholdet i dietten er lik 1500 kcal, så det er mulig at sult hele tiden vil forfølge.

Juice, som er knust frukt, er mer mat enn drikke. Antall kilokalorier i dem kan nå 110 kcal per porsjon. Derfor bør ikke mer enn 400 ml fersk juice på drikkedager konsumeres. For å forhindre at store mengder sukker kommer inn i kroppen, bør du fortynne det ferske med vann i to.

Det meste av væsken som forbrukes er vann. Det må drikkes minst 2 liter per dag. Sammen med urin vil giftstoffer og ekstra kilo skilles ut fra kroppen.

De naturlige sammentrekningene i tarmene på drikkedager akselereres. Nyrene fungerer i full styrke, så hvis de svikter, kan det oppstå ødem. Du må hvile så mye som mulig på slike dager, fysisk aktivitet er uakseptabelt. Bivirkninger av å drikke faste dager inkluderer slike fenomener som: svimmelhet, kvalme, tretthet og svakhet.

Les mer: Drikkekosthold

Dag 2 - grønnsak

Denne dagen er vegetarianer. Menyen består utelukkende av vegetabilsk mat. Grønnsaker anbefales sterkt å bli spist rå. Om nødvendig kan de kokes eller dampes. Antall tilnærminger til bordet er fem. En servering av gangen skal være i gjennomsnitt 0,3 kg. Samtidig er det daglige kaloriinnholdet som en person får 1000 kcal.

Du kan spise alle grønnsaker, du bør bare gi opp poteter. Den inneholder mye stivelse som vil hindre prosessen med å gå ned i vekt. Grønnsaker som skal være til stede på bordet: kål, gulrøtter, paprika, agurker, tomater. Steking er absolutt forbudt.

Dag 4 - fruktig

Gjennom den fjerde dagen kan du spise frukt: appelsiner, vannmelon, epler, grapefrukt, kiwi, ananas. De listede fruktene er de beste til å fremme fettforbrenning. Bare bananer og druer skal kastes.

I løpet av dagen må du spise 2 grapefrukt, 0,2 kg ananas, 4 mandariner, en kvart vannmelon, 3 epler, 4 kiwi. Du bør ikke ta lange pauser mellom tilnærmingene til bordet; du må tilfredsstille sulten din annenhver time. Du kan spise to frukter om gangen. For å redusere sult mellom måltidene, kan du drikke vanlig vann. Det daglige volumet av frukt er 2,5 kg.

Dag 5 - protein

En proteindag åpner store muligheter for en person som går ned i vekt. Du bør imidlertid ikke slå på mat, for ikke å overbelaste kroppen. Du må komme til bordet ikke mer enn 5 ganger om dagen, selv porsjonene skal være små. Du må spise hver 3. time. Både plante- og animalske produkter kan brukes som proteinkilde.

Tillatt mat: kyllingeggehvite, reker, yoghurt, kyllingbryst, fettfattig cottage cheese, kokt fisk. Krydder og krydder tilsettes ikke retter.

For at kroppen skal assimilere mat rik på proteiner, er det nødvendig å drikke nok vann, nemlig 2 liter per dag.

Matvarer som er kilder til karbohydrater, bør ikke spises i løpet av den femte dagen. Formålet med proteinmenyen er å tørke ut musklene, samt gi kroppen de proteinene den trenger etter lang avholdenhet.

Les mer: Proteindieter

Dag 7 - avslutte dietten

Den siste dagen av dietten er en overgangsfase som lar deg fullføre vekttapsprogrammet uten å skade helsen din. På denne dagen må du spise grønnsaker og frukt, samt introdusere kjente retter på menyen. Saltmat bør minimeres slik at væske ikke stagnerer i kroppen.

Omtrentlig meny i 7 dager etter dietten til din elskede

	Første måltid	Hovedmåltid	Matbit	Siste måltid
	0,2 l kefir 1% fett	0,2 l kyllingbuljong uten salt		0,2 l gulrotjuice	150 ml naturlig yoghurt
	To tomater	Salat: hvitkål + agurker + dill + olivenolje. En porsjon salat er 250 g		Kokte rødbeter (små)	Salat: agurker + paprika. En porsjon salat er 150 g
	Grønn te	0,2 liter melk er en ny frokost	0,2 l kyllingbuljong - lunsj	0,2 l gresskarjuice	0,2 l kefir 1% fett
	2 appelsiner, kiwi	Én grapefrukt og kiwi til en matbit	Ananas (0,2 kg), en kiwi og ett eple til lunsj	En kvart vannmelon, ett eple	En kiwi og en grapefrukt
fem	To kokte kyllingegg	Snack før lunsj - 0,2 kg kokt hake	Lunsj: kokt kyllingbryst og kokte erter - 100 g	Mager cottage cheese - 100 g	Kokte reker - 0,1 kg
	0,2 ml gresskar og gulrotjuice	0,2 l kefir som snacks	0,2 l kyllingbuljong	0,25 ml grønn te	0,2 ml urtete
	To kokte kyllingegg og en agurk	For en matbit - et glass grapefruktjuice	Grønnsakssuppe med kyllingbuljong	To kiwi	Myk ost og salat av tomater, kål + sitronsaft

Tillatte og forbudte matvarer fra den elskede dietten

Tillatte produkter:

	Protein	Fett	Karbohydrater	Kaloriinnhold
Plantemat: grønnsaker, urter, frukt, bær
Aubergine / bønner	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Squash	0,6	0,3	4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Løk	1.4		10.4	41
Oliven	2.2	10.5	5.1	166
Gulrot	1,3	0,1	6.9	32
Kikerter	nitten		61	364
Agurker	0,8	0,1	2.8	femten
Oliven	0,8	10.7	6,3	115
Salat pepper	1,3		5.3	27
Persille	3.7	0,4	7.6	47
Reddik	1,2	0,1	3.4	nitten
Arugula	2.6	0,7	2.1	25
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Selleri / asparges	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Dill / hvitløk	2.5 / 6.5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
Linser	24	1.5	42,7	284
Aprikos	0,9		10.8	41
Avokado		20	7.4	208
kirsebær	0,8	0,5	11.3	52
Granat	0,9		13.9	52
Grapefrukt	0,7	0,2	6.5	29
Pære	0,4	0,3	10.9	42
Kiwi		0,6	10.3	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Nektarin	0,9	0,2	11.8	48
Plomme	0,8	0,3	9.6	42
Epler	0,4	0,4	9.8	47
Lingonberry / strawberry	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
Jordbær	0,8	0,4	7.5	41
Rips / blåbær	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Gryn og grøt
Bokhvete grøt	4.5	2,3	25	132
Perlebygggrøt	3.1	0,4	22.2	109
Vill svart ris	4.1	0,4	21	101
Snacks
Fruktflis	3.2		78.1	350
Krydder og saus
Basilikum	2.5	0,6	4,3	27
Sennep		20.1	27	323
Nellik	5.7	6.4	22	162
Ingefær	1.8	0,8	15,8	80
Italienske urter	12.4	6.5	26	259
Balsamico	0,5		17	88
Meieriprodukter cottage cheese, oster
Skummet melk		0,1	4.8	31
Kefir 1% fett	2.8			40
Ryazhenka 1% fett			4.2	40
Yoghurt 2% fett	4,3		6.20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Skummet ost	16.5			71
Kjøtt, fjærfe, egg
Storfekjøtt	18.9	19.4		187
Høne	seksten	fjorten		190
Dama	18,7	7.8	0,4	156
Tyrkia	19.2	0,7		84
Egg	12.7	10.9	0,7	157
Fisk og sjømat
Tang	1.5		fem	25
Rosa laks	20.5	6.5		142
Kaviar	36	10.2		123
Akkar	21.2	2.8		122
Flyndre	16.5	1.8		83
Reke	22			97
Laks	19.8	6,3		142
Blåskjell	9.1	1.5		50
Bløtdyr	16.7	1.1		77
Blekksprut	18.2			73
Kreps	20.3	1,3		97
Laks	21.6			140
Makrell	18	13.2		191
Zander	19.2	0,7		84
Tunfisk	23			101
Ørret	19.2	2.1		97
Olje
Amaranth		81,8		736
Linfrø		99,8		898
Oliven		99,8		898
Drikkevarer
Malt kaffe	13.9	14.4	4.1	201
Lingonberry fruktdrink	0,1		10.7	41
Øyeblikkelig cikorie	0,1		2.8	elleve
Grønn te
Tørket fruktkompott	0,8		14.2	60

Forbudte produkter:

	Protein	Fett	Karbohydrater	Kaloriinnhold
Grønnsaker
Poteter		0,4	18.1	80
Korn	3.5	2.8	15.6	101
Gryn, mel, pasta, brød
hvit ris	6,7	0,7	78.9	344
Hvetemel	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Skiver brød	7.5	2.9	50.9	264
Hvete brød	8.1		48.8	242
Godteri og iskrem
Sukkertøy	4,3	19.8	67,5	453
Kjeks	7.5	11.8	74.9	417
Iskrem	3.7	6.9	22.1	189
Sauser, meieridrikker, cottage cheese, ost
Ketchup	1.8		22.2	93
Majones	2.4	67	3.9	627
Yoghurt Miracle	2.8	2.4	14.5	91
Ostemasse med rosiner	6.8	21.6	29.9	343
Kjøtt, pølse, fjærfe, olje
Svinekjøtt	seksten	21.6		259
fett	2.4	89		797
Fårekjøtt	15.6	16.3		209
Koteletter	16.6	20	11.8	282
Kokt pølse	13.7	22.8		260
Kokt røkt pølse	28.2	27.5		360
Pølser	10.1	31.6	1.9	332
Pølser	12.3	25.3		277
Røkt kyllingvinger	29.9	19.5		290
Vegetabilsk olje		99		899
Drikkevarer
Vodka			0,1	235
Øl	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Oppskrifter på dietten til din elskede

Detox salat

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• En rødbete.
• En gulrot.
• 1/2 del av et kålhode.
• En haug med dill.
• Spinat.
• Sitronsaft og linfrøolje.

Finhakk kålen, legg den i en salatskål, hell den med sitronsaft og rynk den med hendene. Gulrøtter og rødbeter er tinder, dill og spinat hakkes med kniv. Alle salatkomponentene blandes, krydres med olje og serveres.

Reddik og sellerisalat

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• Sellerirot - halvparten.
• Reddik - 6 stk.
• Et fedd hvitløk.
• Rucola og persille.
• Oliven olje.

Gni reddik og sellerirot, legg grønnsakene i en salatskål, knus hvitløk der. Hakk persille, dryss den på retten. Olivenolje brukes til dressing.

Fruktsalat

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• Hakket vannmelon, gul melon og appelsinmelon - 5 kopper hver.
• En ananas.
• 1/3 kopp honning
• 1/4 kopp limejuice og samme mengde hakket mynte.

Oppskåret frukt legges ut i en salatskål, honning, limesaft og mynte blandes hver for seg. Hell den ferdige dressingen over frukten og server salaten til bordet.

Proteinsalat med sopp og kylling

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• Kyllingfilet - 180 g.
• Champignons - 180 g.
• 2 ekorn og en eggeplomme.
• 100 ml yoghurt.
• Persille greener - 50 g.

Kok kyllingfilet og hakk, stek en omelett fra eggene, stek soppen med hvitløk. Bland alle salatkomponentene, smak til med yoghurt.

Eggesalat

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• Kyllingproteiner - 6 stk.
• Kyllingeplommer - 3 stk.
• Hermetiske ansjoser - 100 g.
• Sorrel - 0,3 kg.
• Yoghurt for påkledning.

Kokte egg eltes med ansjos, hakket sorrel tilsettes salaten, krydret med yoghurt.

Fordeler og ulemper med ditt elskede kosthold

Kosthold:

• Kroppen vil bli renset.
• Dietten forårsaker ikke bivirkninger som svimmelhet, økt tretthet eller svakhet.
• Vekten forsvinner raskt nok. En følelse av letthet dukker opp i kroppen.
• Dietten er designet for en kort periode.
• Dietten er ganske variert.

Ulemper med dietten:

• Under dietten kan det observeres hopp i blodtrykket.
• En person kan ha en allergisk reaksjon på noen matvarer.
• Det er en risiko for forverring av kroniske sykdommer.
• Du kan bruke dietten på nytt tidligst 3 måneder senere.
• Dietten er ikke balansert. Den har en mangel på vitaminer og mineraler.
• Mulig tarmlidelse.

Råd

For de som går ned i vekt på "Favoritt" dietten, er følgende tips og triks utviklet:

• For å gjøre dietten enkel, må du begynne å redusere kaloriinnholdet i retter på forhånd. Dette bør gjøres en uke før den kommende prosessen med å gå ned i vekt, noe som vil gjøre det mye lettere å overføre den første drikkedagen av dietten, som det endelige resultatet i stor grad avhenger av.
• Kyllingbuljong må brukes på drikkedager. Det tilfredsstiller perfekt sult, og metter også kroppen med næringsstoffene den trenger. Å drikke kyllingbuljong kan berolige nervesystemet, noe som er veldig viktig for denne dietten. Du kan også drikke den på andre dager, lage grønnsakssupper basert på den.
• Den dagen en person bare spiser frukt, er det nødvendig å drikke så mye vanlig vann som mulig. Dette tipset hjelper deg med å unngå å føle deg sulten.
• Når tiden er inne for en proteindag, i tillegg til kyllingfilet, må du spise egg, fisk, reker og kalkun. Dette vil gjøre det mulig å gjøre menyen mer variert og lettere å tolerere kostholdet.
• Drikk så mye vann som mulig. Du kan lage sitronvann, ingefærvann eller agurkvann for å få det til å smake bedre. Dette vil tillate ikke bare å dempe sultfølelsen, men også å øke hastigheten på metabolske prosesser, og derfor øke diettens effektivitet.
• Det er nødvendig i løpet av en grønnsaksdag å spise de grønnsakene kroppen bruker maksimal energi på for å fordøye dem. Menyen bør suppleres med en spiseskje kli (dette er et universelt råd for hver dag). Kli kan tilsettes salater og gjærede melkedrikker. Dette produktet gjør at tarmene kan fungere effektivt og uten forstyrrelser.
• Tung fysisk aktivitet under dietten bør forlates for å spare energireserver. En halv times spasertur om dagen eller svømming i bassenget er nok.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner til diett:

• Perioden med svangerskap og amming.
• Høyt blodtrykk.
• Diabetes.
• Sykdommer i fordøyelsessystemet.
• Nedsatt nyre- og leverfunksjon.
• Overspising blant følelsesmessig stress.
• Forstyrrelser i metabolske prosesser i kroppen.

Vurderinger og resultater

Kamila Solntseva, ernæringsfysiolog:

“Jeg har nøye studert favorittdietten, siden den har fått utrolig popularitet de siste årene. Jeg tror at et slikt ernæringssystem bare kan hjelpe de som har avansert fedme. Hvis det ble bestemt å gå ned i vekt ved hjelp av dette dietten, bør du først konsultere en spesialist."

Alina Moiseenko, ernæringsfysiolog:

“De fleste dietter som finnes på nettet er helsefarlige. De er rettet mot å forbrenne muskelmasse, ikke kroppsfett. Etter at en slik diett nekter å bli fullført, vil fett komme i stedet for de brente musklene, noe som betyr at vekten vil øke enda mer.

Diet Favoritt i denne forbindelse er ikke noe unntak. Som ernæringsfysiolog synes jeg det er absurd. Dessuten deler de fleste leger min mening. Det er kontraindisert for alle, da det helseskader.

Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Margot, 30 år: “Jeg gikk ned 7 kg bare takket være denne dietten. Før dette hadde jeg ikke klart å oppnå så imponerende resultater, selv om jeg prøvde mange systemer for å miste overflødig vekt. Produktene er billige, du kan lage et bredt utvalg av blues fra dem, diettreglene er veldig enkle. Resultatet er verdt litt tålmodighet. Denne dietten er virkelig min favoritt. Jeg vil øve på det hver tredje måned nå."

Zarina, 35 år gammel: “Jeg lette etter en diett på Internett, for etter fødselen fikk jeg vektlinjer. Diet Favoritt effektiv, men sulten. Sluttresultatet er imidlertid ikke skuffende. Under kostholdet følte jeg meg bare fantastisk, ingenting var vondt, ingen svakhet ble observert."

Yana, 22 år gammel: “Jeg holdt meg på dietten i flere dager, hvoretter hodet og magen begynte å gjøre vondt. Naturligvis sluttet jeg umiddelbart å gå ned i vekt med hennes hjelp. I løpet av perioden jeg holdt meg på dietten, klarte jeg å gå ned 1,5 kg. De kom raskt tilbake og tok med seg pluss ytterligere kilo. Jeg vil ikke øve på noen dietter lenger, jeg vil heller drive med sport."

Tamara, 46 år gammel: “Jeg vet ikke om de andre, men denne dietten passet meg ikke helt. Jeg led av alvorlig hodepine, og deretter kom fordøyelsesproblemene sammen. Og for hele tiden klarte jeg bare å gå ned i vekt med ett kilo. Jeg tror jeg må gå til bassenget og arrangere faste dager for meg selv innimellom."

Anastasia, 28 år gammel: “Jeg har stillesittende jobb, så prosessen med å miste vekt er alltid veldig vanskelig for meg. Takket være favorittdietten gikk jeg ned 6 kg på en uke. Dietten var lett for meg. Jeg drakk varm te, kaffe, nypekraft (jeg bar den med meg i en termos). Dette tillot meg å bekjempe sult på drikkedager.”

Natalia, 38 år gammel: “Jeg er alltid på beina, hele tiden i bevegelse. Dette er sannsynligvis hvorfor jeg på Favoritt-dietten klarte å gå ned 8 kg på en uke. Det var vanskelig bare den første dagen av dietten, og så ble jeg vant til å spise litt. Jeg følte meg bra. Derfor anbefaler jeg denne dietten til alle, og jeg vil definitivt gjenta den igjen."

Ekaterina: “Jeg jobbet en gang på et kjemisk anlegg, hvorfra jeg ble sendt til et sanatorium for behandling. Det var problemer med fordøyelsessystemet og lungene. Så i sanatoriet ble jeg matet på samme måte som dietten til Favoritt antyder. Dette tillot meg å forbedre helsen min, og jeg skjønte også at jeg måtte forlate denne planten, noe jeg gjorde umiddelbart etter ankomst."

Alexandra: “Jeg brakk beinet, på 4 måneder, som tok restitusjonsperioden, fikk jeg 10 kg. På legevakten møtte jeg en ung mann som ble min mann. De ekstra kiloene virket ikke på ham. Jeg vil holde meg til dietten for å komme i form, men ikke med en slik fanatisme som før. Jeg møtte prinsen min selv uten hennes hjelp."

Konklusjon

Favoritt diett tillater ikke bare å gå ned i vekt med 6-7 kg, men også å rense kroppen. Etter at den er ferdig, blir magen mindre i størrelse, noe som lar deg mette i små porsjoner.

Jo mer den opprinnelige vekten av å miste vekt, desto mer vil du gå tapt under dietten. Imidlertid har den visse kontraindikasjoner som ikke kan ignoreres. Hvis du overholder alle reglene, vil ikke resultatet vente på seg.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).