Kosthold På Supper Og Sellerisuppe I 7 Dager, Meny, Anmeldelser

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Suppe diett: fordeler og ulemper

Suppediet er en vekttapsteknikk med lavt kaloriinnhold. Menyen er representert av den minste mengden karbohydrater, som er kroppens viktigste energikilde. Derfor begynner han å hente energireserver fra sine egne fettforekomster.

Til tross for at suppediet gjør det mulig å gå ned i vekt, berøver det ikke kroppen næringsstoffer. Både vitaminer og sporstoffer er bevart i kokte grønnsaker.

En person spiser mat, for bearbeiding som han bruker mer energi enn han mottar fra dem. De kalles også mat uten kalori. Blant disse: asparges, kål, salat, epler, fersk paprika, agurker, sitrusfrukter. Derfor går vekten på suppediet raskt bort.

Grunnlaget for dietten er suppe. Den kan spises når sult dukker opp. Mengden suppe tilberedt i henhold til en spesiell oppskrift er ikke begrenset. Retten må være fersk, så du må lage den på grunnlag av en dag. Så det er lagret flere vitaminer og mineraler i den.

Gjennom dagen kan du spise rå grønnsaker og frukt, men bare de som ikke inneholder mye sukker. Sørg for å drikke vann. Andre drikker tillatt på menyen: kaffe uten sukker, te, hjemmelaget juice.

Innhold:

• Kostholdsregler for supper
• Suppe diett meny for uken
• Tillatte og forbudte matvarer fra suppediet
• Selleri suppe: det mest sunne kostholdet
• Vegetabilske supper
• Fordeler og ulemper med suppediet
• Kostholdsinngang
• Kontraindikasjoner
• Vurderinger og resultater
• Konklusjon

Kostholdsregler for supper

Suppe dietten innebærer en rekke regler. Vekttap er umulig uten dem:

• Suppen kan bare tilberedes på kyllingfilet eller grønnsaker. Den første buljongen må dreneres etter koking.
• Du kan salte retten, men veldig lite. Hvis mulig, bør salt erstattes med naturlige urter og krydder.
• Alkoholholdige drikker, kullsyreholdige drikker, hurtigmat, fete, stekte og melretter forbrukes ikke under dietten.
• Diettens daglige kaloriinnhold bør ikke overstige 1200 kcal. Minimum akseptabel terskel er 900 kcal.
• Øyeblikkelige supper brukes ikke under dietten.
• Dietten skal vare en uke. Om nødvendig kan perioden økes til 14 dager.
• Suppen kan spises 3 ganger om dagen, ved hovedmåltidene.
• Hvis det er en sammenbrudd, bør du vente i to dager og starte dietten igjen.
• For at menyen ikke skal være ensformig, bør supper veksles.

Suppe diett meny for uken

Første dag	Dietten er representert av grønnsakssuppe, som spises i ubegrensede mengder. Du kan tilfredsstille din sult mellom måltidene med frukt.
Andre dagen	De spiser grønnsakssuppe hele dagen. Den kan tilberedes med alle grønnsaker unntatt belgfrukter.
Den tredje dagen	Menyen er representert med grønnsaksuppe. Du kan ikke legge poteter til det. Frukt brukes som snacks. Bananer er forbudt.
Fjerde dagen	Grønnsakssuppe spises hele dagen. Som matbit kan du bruke bananer (ikke mer enn tre biter), og du har også lov til å drikke et glass melk, men med en lav prosentandel fett.
Den femte dagen	Grønnsakssuppe er hovedretten på menyen. Den suppleres også med 5 tomater, 0,3 kg kokt kjøtt eller fisk med lite fett.
Sjette dag	Grønnsakssuppe og ferske grønnsaker spises hele dagen. Bare poteter er forbudt.
Syvende dag	Grønnsakssuppen suppleres med en håndfull brun ris og et glass nypresset naturlig juice. Det er bedre hvis saften er halvt fortynnet med vann før bruk.

Tillatte og forbudte matvarer fra suppediet

I løpet av uken trenger du bare å spise grønnsakssuppe. Det er denne retten som lar deg intensivt kvitte seg med fettavleiringer. Produkter som er en del av suppen: kål, selleri, gulrøtter, paprika. Alle har null kalorier, så de gjør det mulig å gå ned i vekt.

Menyen kan også legges til med hvilken som helst frukt. Hvis bananer er forbudt i de fleste dietter, men suppemetoden for å miste vekt tillater bruk av disse fruktene på bestemte dager. For resten av fruktene er det ingen begrensninger.

For å tilfredsstille sulten din mellom måltidene, kan du lage deg en grønnsakssalat. Det kan inkludere hvilken som helst mat: tomater, gulrøtter, asparges, selleri, agurker, etc. Alle er kilder til fiber og lar deg kvitte seg med overflødig vekt.

Tillatte produkter:

Produkter	Protein	Fett	Karbohydrater	Kilokalorier
Grønnsaker, grønnsaker
Aubergine	1,2	0,1	4.5	24
Squash	0,6	0,3	4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Blomkål	2.5	0,3	5.4	tretti
Gulrot	1,3	0,1	6.9	32
Agurk	0,8	0,1	2.8	femten
Oliven	0,8	10.7	6,3	115
Salat pepper	1,3		5.3	27
Persille	3.7	0,4	7.6	47
Reddik	1,2	0,1	3.4	nitten
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Bete	1.5	0,1	8.8	40
Selleri	0,9	0,1	2.1	12
Asparges	1.9	0,1	3.1	20
Tomater	0,6	0,2	4.2	20
Dill	2.5	0,5	6,3	38
Frukt, bær, tørket frukt
Ananas	0,4	0,2	10.6	49
Appelsiner	0,9	0,2	8.1	36
Bananer	1.5	0,2	21.8	95
Grapefrukt	0,7	0,2	6.5	29
Pærer	0,4	0,3	10.9	42
Kiwi		0,6	10.3	48
Epler	0,4	0,4	9.8	47
Blåbær	1.1	0,4	7.6	44
Rosiner	2.9	0,6	66	264
Svisker	2,3	0,7	57,5	231
Gryn og brød
brun ris	7.4	1.8	72.9	337
Bran av kli mel	7.5	1,3	45.2	227
Fugl
Kyllingbrystfilet	23.2	1.7		114
Kokt kalkunfilet	25			130
Olje
Oliven olje		99,8		898
Drikkevarer
Vann
Grønn te

Forbudte produkter:

Mat som ikke kan spises under dietten:

1. Godteri og konfekt.
2. Alkoholholdige drikker, drikke med gass.
3. Fedme måltider.
4. Svært salt mat.

Selleri suppe: det mest sunne kostholdet

Selleri er en verdifull kilde til vitaminer og mineraler. Den inneholder vitaminer i gruppe B, C, E, PP, samt fosfor, kalsium, magnesium, kalium, sink, etc. Regelmessig inntak av disse nyttige stoffene i kroppen vil stramme huden og suspendere aldringsprosessen.

Nyttige egenskaper av selleri:

• Produktets minste kaloriinnhold. 100 g av en grønnsak inneholder bare 13 kcal.
• Tilstedeværelsen av verdifulle elementer i selleri: magnesium, kalium, karoten, oksalsyre, kalsium.
• Grønnsaken hjelper til med å rense tarmene ved å fjerne giftstoffer forsiktig fra den.
• Å spise selleri i maten lar deg fjerne overflødig væske fra kroppen, da det har en vanndrivende effekt.
• Selleri har evnen til å redusere alvorlighetsgraden av inflammatoriske prosesser.
• Tilstedeværelsen av selleri i menyen har en positiv effekt på kvaliteten på blod og leverfunksjon.
• Takket være selleri kan du øke din egen libido.

Hvordan fungerer sellerisuppe? Suppe dietten lar deg gå ned i vekt på grunn av det lave innholdet av enkle karbohydrater i menyen og det lave kaloriinnholdet i hovedretten. Kroppen trenger energi, som den begynner å hente fra sine egne fettreserver. I tillegg kaster det bort energiressurser for å behandle matvarer med negative kalorier (ferske grønnsaker). Det er viktig å drikke rent vann under en diett for å øke hastigheten på å miste vekt og fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Dermed vil ikke mat forbli i tarmene på lenge.

Les mer: Fordelene og skadene med selleri for menn og kvinner

7 dagers meny

Første dag	Sellerisuppe og frukt. Suppe spises sammen med hovedmåltider og frukt med snacks. Ernæringseksperter anbefaler å gi opp tørket frukt, druer, bananer og fiken.
Andre dagen	Sellerisuppe med tre hovedmåltider. Frukt brukes som snacks. Du kan spise dem ferske, eller du kan lage dem.
Den tredje dagen	Selleri suppe spises med tre hovedmåltider. Til en matbit brukes grønnsaker (med unntak av belgfrukter og poteter), samt bær.
Fjerde dagen	Selleri suppe spises hele dagen, og yoghurt drikkes under snacks. En del av en gjæret melkedrikk på 150 ml er nok for en gang.
Den femte dagen	Sellerisuppe, kjøtt og tomater spises på denne dagen. En porsjon kjøtt per dag er 0,2 kg. Dette volumet bør deles inn i flere måltider.
Sjette dag	Selleri suppe og salat spises hele dagen. Dessuten spises suppe bare tre ganger om dagen, ikke oftere. Bare salatblader brukes som snacks; du kan krydre dem med en spiseskje vegetabilsk olje. Denne dagen er faste.
Syvende dag	Den siste dagen av dietten innebærer å spise sellerisuppe og vill ris (en porsjon). I tillegg til vann kan du drikke ferskpresset fruktjuice.

Hvis du holder deg til denne dietten i en uke, kan du kvitte seg med 7 kg overvekt. Selv om startvekten til kroppen var mer, kan rørledningen være mye mer imponerende. Neste gang selleridietmenyen kan gjentas tidligst 15 dager senere.

Selleri suppe oppskrifter

Selleri suppeoppskrift ble utviklet av amerikanske ernæringsfysiologer med sikte på å bekjempe fedme i landet. Sellerisuppe har en unik sammensetning og lar deg gå ned i vekt. Resepten tilhører leger som arbeider ved Rochester Mayo Clinic.

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• Sellerirot - 0,2 kg.
• Selleri stilker - 0,3 kg.
• Kål - 0,6 kg.
• Tomater - 0,65 kg.
• Bulgarsk pepper - 3 stk.
• Aspargesbønner - 0,3 kg.
• Løk - 0,5 kg.
• Gulrøtter - 0,25 kg.

Skrell og kok sellerirøtter, gulrøtter og 2 løk i 1,5 liter vann. Hakk de resterende løk, bønner, paprika og stilker, tilsett dem i suppen 15 minutter etter kokingen. Tomater skrelles, føres gjennom en blender. 20 minutter før slutten av tilberedningen blir tomatjuice og hakket kål introdusert i suppen, grønnsakene blir full beredskap.

Selleri stilk suppe for vekttap

Denne suppen tilberedes veldig raskt, men samtidig har den en behagelig smak og tilfredsstiller følelsen av sult. Du kan spise suppe ofte, men i små porsjoner. Du kan ta med en slik rett på menyen hver dag.

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• 0,4 kg selleristengler.
• En gulrot og en løk.
• 3 potetknoller.
• 2 liter vegetabilsk buljong.
• 2 ss olivenolje.
• Dill og persille, salt og krydder.

Alle produktene kuttes og kokes i vegetabilsk buljong. Når suppen koker, kokes den ikke lenger enn 7 minutter, dekkes deretter med lokk og får brygges. Dryss med hakkede urter før servering.

Selleri suppe i en langsom komfyr

Suppe tilberedt i tregkokere beholder alle produktens nyttige egenskaper. En slik rett tilberedes veldig raskt, på bare noen få minutter. Du kan spise det hver dag, slik at du effektivt kan gå ned i vekt.

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• 0,2 kg grønne bønner.
• En gulrot, en løk og en paprika.
• Et glass terninger med terninger.
• Kålhode.

Alle produktene blir kuttet i terninger og kokt i vann i 7 minutter, og deretter infundert under et lukket lokk i ytterligere en time.

Selleri kremsuppe for vekttap

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• En sellerirot.
• Tre potetknoller.
• 0,15 l fløte.
• En liter kyllingbuljong.
• Salt og krydder etter smak.

Alle grønnsaker skjæres i terninger, fylles med buljong og blir beredt. Etter at suppen er avkjølt litt, føres den gjennom en blender og serveres.

Vegetabilske supper

Bønnesuppe

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• Kålhode.
• Fem løkhoder.
• Gulrøtter - 6 stk.
• Bulgarsk pepper - 2 stk.
• 0,5 kg bønner.
• En haug selleri og en haug med løk.
• Et glass tomatjuice.

Alle komponentene kuttes og kokes i 10 minutter etter kokingen. Deretter reduseres bålet og kokes i en halv time til.

Spinatsuppe

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• Spinat - 0,4 kg.
• Stor løk.
• 0,15 liter melk og samme mengde fettfattig krem.

Hakk løken og stek den med en dråpe olivenolje. Skjær spinat, tilsett kokende melk blandet med fløte, tilsett stekt løk og la det surre i 5 minutter. Du kan bruke urter, hvitløk, sitronsaft som krydder til suppen.

Kefir suppe

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• En liter kefir med 0% fett.
• Agurker - 3 stk.
• Grønne å smake.

Kefir fortynnes med 100 ml kokt vann, agurker finhakkes. Bland de to hovedkomponentene i suppen, dryss med urter og avkjøl.

Kålsuppe

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• Kål - 1 kg.
• Tomater - 0,5 kg.
• Løk - 0,2 kg.
• Søt pepper - 0,3 kg.
• Sellerirot.

Alle grønnsaker skjæres og kokes i en halv time. Noen minutter før matlagingen er ferdig, tilsett en spiseskje brun ris i suppen.

Lav-kalori borscht

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• Rødbeter med topper - 0,5 kg.
• Sellerirot - 0,2 kg.
• Gulrøtter - 0,2 kg.
• Tomater - 0,2 kg.

Grønnsakene blir kuttet i terninger og kokt i 30 minutter. Hell suppen i boller, smak til med en skje yoghurt og dryss med urter.

Agurksuppetator

For å lage suppen trenger du følgende produkter:

• Valnøtter - 3 ss l.
• Hvitløk - 2 fedd.
• Olivenolje - 3 ss l.
• Yoghurt med lite fett.
• Agurker.

Nøtter, hvitløk og olje føres gjennom en blender. Agurker er revet, presset. Alle komponentene i suppen blandes, helles over med fettfattig yoghurt.

Les mer: Fordelene og skadene ved spinat

Fordeler og ulemper med suppediet

Fordeler med suppediet:

• Vekten går veldig fort unna. Du kan miste opptil 5 kg kroppsfett per uke.
• Under en diett føler en person ikke sult.
• Kroppen begynner å fungere som en helhet.
• Under dietten skjer tarmrensing.
• Under dietten er det ingen forverring av velvære.

Ulemper med suppedietten:

• Dietten bør ikke praktiseres av gravide og ammende kvinner, eldre.
• Før du starter en diett, bør du konsultere en lege, spesielt hvis det er patologier i fordøyelsessystemet, hjerte og blodkar og urinveiene.
• Mangel på vitamin A, E og D. Det er ikke anbefalt å holde seg til en suppe diett i lang tid.

Kostholdsinngang

Etter at dietten er fullført, må du komme deg ut av det riktig. Den første uken bør suppefrokost byttes ut med proteinprodukter (cottage cheese, omelett med grønnsaker osv.). Til lunsj må du spise en del av suppen og tilsette den med en liten mengde kjøtt eller fisk. Middagen består kun av suppe.

Den neste uken ut av dietten er preget av tilsetning av poteter til menyen ved lunsjtid. Det er lov å spise bokhvete kokt i vann. Delen av suppen skal gradvis bli mindre.

Den tredje uken med å avslutte dietten bør markere en fullstendig utgang fra dietten med overgang til en kalorifattig meny. Begrens salt og fett i kostholdet.

For at vekten ikke skal komme tilbake igjen, må du kontrollere menyen og overvåke det daglige kaloriinntaket.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner til suppediet:

1. Sykdommer i fordøyelsessystemet.
2. Sykdommer i hjertet og blodårene.
3. Nyrepatologi.
4. Eldre alder.
5. Alder under 20 år.
6. Å bære baby og amme.

Vurderinger og resultater

Victor Vladimirovich, sportslege:

“Suppekosthold er veldig populært blant kjente mennesker, og ikke bare blant folket. For eksempel foretrekker Angelina Jolie, Galina Vishnevskaya, Mike Tyson suppediet. Det er ikke noe overraskende i dette, for en del av suppen inneholder ikke mer enn 35 kcal. Derfor kan du spise den i liter og fortsette å gå ned i vekt.

Imidlertid bør suppedietten praktiseres med forsiktighet, da menyen ikke kan kalles balansert. Det er mangel på aminosyrer og proteiner i den, noe som kan føre til forbrenning av muskler, ikke fett."

<

Irina Anatolyevna, ernæringsfysiolog:

“Suppediett fremkaller dramatisk vekttap, noe som er ganske logisk. Det forsvinner på grunn av at hovedretten på menyen har et lavt kaloriinnhold. Det er bra å bruke denne dietten til å rense kroppen etter ferien, ledsaget av en fest. Imidlertid bør man huske på at raskt vekttap kan ledsages av brudd på den generelle helsen."

Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Vladimir, 47 år gammel:”Leger diagnostiserte meg med fedme av grad 3, dessuten sto jeg overfor et presserende behov for å gå ned i vekt før operasjonen. På bare 2 uker klarte jeg å gå ned 10 kg. Så ble jeg operert. Da rehabiliteringsperioden var over, prøvde jeg dietten igjen. Den andre tilnærmingen tillot meg å miste ytterligere 14 kg. Nå føler jeg meg mye bedre, så jeg kan trygt kalle denne dietten effektiv."

Victoria, 28 år: “Dietten kan ikke kalles streng, jeg fulgte mye mer“strenge”metoder. Supper kan tilberedes på forskjellige måter, menyen inneholder grønnsaker og frukt. Det er vanskelig bare å gi opp søtsaker. 10 dager før sjøturen klarte jeg å gå ned 6 kg, noe som ikke er ille i det hele tatt."

Kira: “Suppediet er ikke juks, det fungerer virkelig. Supper fungerer som et utmerket avføringsmiddel og renser tarmene. Jeg anbefaler alle som bestemmer seg for å holde seg til denne dietten, å drikke et glass kefir før du legger deg, slik at dysbiose ikke utvikler seg. Etter 18-00 er det bedre å nekte mat helt."

Marina: “Dietten skuffet meg. På to dager mistet jeg 1,5 kg, og da så det ut som om pilen på vekten fryset. Mer vekt gikk ikke bort."

Konklusjon

Ethvert kosthold må næres klokt, dette er den eneste måten å unngå å skade din egen helse. Du kan spise en rekke supper, og supplere dietten med frukt og grønnsaker. Når kostholdet er over, må du begynne å spille sport. All innsats i kroppen din vil definitivt gjenspeiles i figuren på den mest positive måten.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).