Granateple - Helsemessige Fordeler Og Skader Av Granatepler Og Granateplejuice

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Helsemessige fordeler og skader av granateple

Et granateple er en stor busk eller et tre omtrent 4 meter høyt med vakre lange blader og store frukter.

For at det kardiovaskulære systemet skal fungere som en harmonisk mekanisme, er det nok bare å spise granateple. Dette bør gjøres med jevne mellomrom. I dette tilfellet kan aldring av kroppen bli forsinket i lang tid.

Hvert år i Aserbajdsjan feires granatepledagen 26. oktober. Ferien faller på slutten av høsten. Landet feirer denne begivenheten i stor skala. Ferier, messer og utstillinger arrangeres overalt. Folk flagrer innhøstingen, la dem smake på de saftige og sunne fruktene. Du kan ikke bare kjøpe modne granatepler, men også juice, syltetøy og vin basert på det.

Granateplet vokser på et tre. Den har en rund form og dyp rød farge. Hvis vi oversetter ordet granatus fra latin, vil det høres ut som "frø". Det er mange korn inne i frukten, som er atskilt med den tynneste filmen. Hver frukt inneholder omtrent 700 korn.

Det er mer enn et dusin varianter av granateple. De har alle forskjellige smaker og farger. Frukten er rik på vitaminer og mineraler, dette er nettopp dens viktigste verdi.

Innhold:

• Sammensetning og kaloriinnhold
• De 10 mest fordelaktige egenskapene til granateple
• Fordelene med granateple for kvinner
• Fordelene med granateple for menn
• Er det greit å spise granateple med frø?
• Kontraindikasjoner for bruk av granateple
• Hvordan velge et granateple?
• Hvordan rengjør jeg et granateple raskt og enkelt?

Sammensetning og kaloriinnhold

• Fett: 1,2 g
• Proteiner: 1,7 g
• Karbohydrater: 18,7 g
• Vann: 77,9 g
• Aske: 0,5 g

• Cellulose:

  4 g

Vitaminer (per 100 g):	beløp	% RDA
K-vitamin	16,4 μg	fjorten%
Vitamin C (askorbinsyre)	10,2 mg	elleve%
Vitamin B9 (folsyre)	38 mcg	9,5%

Mineraler (i 100 g):	beløp	% RDA
Bor	54,5 mcg	77,7%
Rubidium	37,6 mcg	38%
Vanadium	14 μg	35%
Tallium	0,5 μg	25%
Kobolt	2,1 μg	21%
Kobber	160 mcg	seksten%

Andre viktige forbindelser:

• Fytosteroler - 17 mg (31% av RDI)
• Puriner - 6 mg (5% av RDI)

Ellaginsyre i granateple og punicalgin fortjener spesiell oppmerksomhet. Ellaginsyre hjelper til med å fjerne kolesterol ved å regulere LXR / PPAR-ABCA1-banen. Granateple peeling ekstrakt og punicalgin øker LXRα og ABCA1 mRNA uttrykk. Begge stoffene forårsaker også en antioksidant effekt, og reduserer nivået av ROS produsert av mitokondrier. Dessuten har granateple en klar betennelsesdempende effekt da det senker plasmanivået av IL-6 og TNFa.

Komplett kjemisk sammensetning ➤

De 10 mest fordelaktige egenskapene til granateple

Granateple har mange gunstige egenskaper for menneskekroppen, da det inneholder aminosyrer, vitaminer og sporstoffer. Det er 10 mest nyttige egenskaper ved granateple:

Hjerte helsevesen granateple

Granateple inneholder et stoff som kalles punicalagins. De nøytraliserer frie radikaler og forbedrer antioksidantegenskaper. I tillegg har de en gunstig effekt på hjertets arbeid.

Bruk av granateple kan redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet og styrke karveggene. Å spise granateplefrø øker derfor sannsynligheten for å forhindre dannelse av aterosklerotiske plakk.

Det ble utført en studie som gjorde det mulig å fastslå at risikoen for å utvikle vaskulær aterosklerose hos personer som spiser granateple er redusert med 30%. Eksperimentet involverte pasienter med halspulsårstenose. De drakk 30 ml granateplejuice hver dag. Studien varte i 3 år. Derfor er påstanden om at granateple er bra for hjertehelsen ikke ubegrunnet.

Les mer: Sykdommer i hjerte og blodkar, og deres symptomer

Granateple mot artrose

Den vanligste leddvevssykdommen er artrose. Som statistikken viser, lider omtrent 10% av verdens befolkning av det. Ved artrose blir leddene betent, bevegelser i lemmer gir en person smerte.

Granateple inneholder vitamin K, som tar del i metabolske prosesser i bein og bindevev. K-vitamin påvirker direkte kalsiumabsorpsjonen.

En studie ble utført ved Case University of the Western Reserve School of Medicine, som fant at granateple forhindrer deformasjon av brusk, og forhindrer dermed slitasjegikt i å utvikle seg. Granateplejuice inneholder fytonæringsstoffer som hemmer den inflammatoriske responsen i bruskstrukturene i leddene.

Fordelene med granateple for tennene

Regelmessig forbruk av granateplejuice beskytter tennene mot harde avleiringer. Saften har antimikrobielle og antivirale effekter, hjelper med å rense munnhulen fra bakterier. Derfor kan det drikkes for å forhindre tannkjøttsykdom.

Granateple beskytter mot kreft

Granateple inneholder stoffer som blokkerer syntesen av østrogen og veksten av ondartede celler. Disse stoffene kalles ellagitanniner. Tidsskriftet til American Association for Cancer Research beskrev resultatene av en studie. Arrangørene fant at regelmessig inntak av granateple i mat kan redusere sannsynligheten for å utvikle brystkreft.

Forskere fortsetter å studere egenskapene til granateple mot prostatakreft. Siden det inneholder stoffer for å lindre betennelse, er det forslag om at det er i stand til å redusere sannsynligheten for å utvikle denne onkopatologien.

I tillegg er forskere overbevist om at granateple hjelper til med å bremse veksten av lungekreft og lar kroppen bekjempe sykdommen.

Fordeler med granateple for immunitet

Det er nok å spise 100 g granateple per dag for å gi kroppen din vitamin C med 21%. Frukten fremmer aktivering av immunitet, beskytter kroppen mot virus og lar deg ødelegge bakterier. Det antas at det er nok å spise 1/4 av frukten til dette.

Fordeler med granateple for fordøyelsen

Granateple er en kilde til kostfiber. De fordøyes ikke i tarmene, og hjelper dermed til å rense det. Grov fiber fungerer som en "børste". Hvis du spiser 100 g av tilskuddet per dag, kan du gi deg kostfiber med 16%. Dette hjelper til med å stabilisere avføringen og normalisere fordøyelsesprosessen.

En annen nyttig egenskap ved granateple er å øke immuniteten og slukke tørsten.

Granateple forbedrer vevsregenereringshastigheten

Granateplefrø inneholder olje som hjelper til med å øke hastigheten på prosessen med regenerering av hudceller. Eventuelle sår vil gro raskere. Granateplefrøolje har en positiv effekt på fibroblaster, som er ansvarlige for produksjonen av elastin og kollagen. I tillegg kan granatepleekstrakt brukes til å helbrede huden etter solbrenthet.

Granateple mot anemi

Drikker granateplejuice og granateplefrø øker nivået av hemoglobin i blodet. Saften er ofte foreskrevet for pasienter med anemi. Det er vist at de drikker 1/2 glass av drikken 30 minutter før måltider.

Hemoglobin er det viktigste stoffet i blodet, som er ansvarlig for å transportere oksygen til organer og vev. Normen for menn er 130-160 mg / l, og for kvinner - 120-150 mg / l. Hvis denne indikatoren synker, forverres personens helsetilstand, han begynner å bli syk, hodet snurrer og svakheten øker. Granateplejuice hjelper til med å unngå slike problemer.

Les mer: Anemi - hva er det? Symptomer og behandling

Granateple i behandlingen av diabetes

I små mengder kan granateplejuice konsumeres av personer med diabetes. Det har en vanndrivende effekt, derfor hjelper det med å redusere ødem som plager mennesker med den innledende fasen av diabetes.

Granateplejuice fortynnet med honning kan lindre ubehag i blæreområdet. Det oppstår ofte med komplikasjoner av diabetes.

Du bør ikke drikke fabrikkprodusert granateplejuice. Personer med diabetes kan bare konsumere juice som er tilberedt alene. En ferskpresset drikke beholder maksimale helsemessige fordeler og er sukkerfri. For å gjøre saften mindre konsentrert, fortynn den med vann.

Granateple forlenger ungdommen

I 2006 ble det gjennomført en studie som gjorde det mulig å fastslå at granateple forlenger ungdommen. Det forhindrer utvikling av Alzheimers sykdom, da den inneholder den kraftige antioksidanten punicalagin. Etter en stund ble dette faktum igjen bekreftet av forskere fra University of Haldersfield. Punicalagin ferskpresset juice inneholder 3,4%. Denne antioksidanten bidrar til å redusere betennelse i hjernen og bremser aldringsprosessen.

I medisin brukes granatepleekstrakt som et anti-aldringstilskudd. Det bremser aldringsprosessen i huden, reduserer antall rynker og forhindrer utseende av aldersflekker.

Fordelene med granateple for kvinner

Granateple er en av de sunneste fruktene for kvinner:

• Granateple bekjemper tidlig hårtap. Dette skjer ofte på bakgrunn av jernmangelanemi, når nivået av hemoglobin i blodet synker. Celler opplever oksygensult, noe som påvirker tilstanden til hår og negler negativt. Hvis du spiser granateple regelmessig, kan du forhindre hårtap, øke hemoglobin og styrke hårsekkene. Håret vil se sunt og skinnende ut.
• Granateple letter overgangsalderen. Granateple inneholder østrogener som gjør det lettere for kvinner å komme inn i overgangsalderen og forhindre utvikling av depresjon.
• Granateple bekjemper kreftsvulster, spesielt brystkreft. Dette er mulig takket være ellaginsyren som er tilstede i frukten.

Fordeler med granateple og granateplejuice under graviditet

Noen eksperter forbyr gravide kvinner å drikke granateplejuice, da den inneholder en stor mengde syrer (sitronsyre, epleinsyre, oksalsyre). De kan irritere magesekken og påvirke barnets helse negativt.

For å forhindre at dette skjer, er det bare å fortynne drikken med vann. Du kan også kombinere granateplejuice med andre ikke-aggressive drikker (med gulrot, gresskar, rødbetsaft). I dette tilfellet vil hans irriterende egenskaper bli redusert til null. En slik drink vil bare være til nytte for både mors kropp og det voksende barnet.

Fordelene med granateple for menn

Granateple inneholder en stor mengde vitamin B12. Dette stoffet forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, og har dermed en positiv effekt på mannens styrke.

I tillegg inneholder granateple stoffer som øker mengden av nitrogenoksid i blodet. Nitrogenoksid i kroppen utvider nemlig blodårene, og gir dermed en sterkere styrke.

I California har det til og med blitt utført forskning for å bevise de positive effektene av granateple på mannlig styrke. Studien involverte menn fra 20 til 75 år. Alle drakk et glass fersk granateplejuice hver dag. Resultatet var en forbedring av styrken hos alle menn.

Og til slutt skal det sies at et stort utvalg av antioksidanter som finnes i granateple, bidrar til god forebygging av prostatakreft.

Er det greit å spise granateple med frø?

Det er ingen spesifikke regler angående å spise granateple med frø. Hvis du ønsker det, kan du konsumere hele granateplefrø. De er ikke helseskadelige. Ben er en kilde til fiber, østrogen, essensielle oljer. Derfor vil det bare gi helsemessige fordeler å spise dem.

Det anbefales ikke å spise granateple med frø til barn under 10 år, da fordøyelsessystemet ikke er så sterkt som hos en voksen. Forbruk av granateplefrø sammen med bein kan forårsake blindtarmbetennelse.

Kontraindikasjoner for bruk av granateple

Kontraindikasjoner for å spise granateple:

• Juice skal ikke drikkes av personer som har kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet, for eksempel gastritt med høy surhet eller magesår.
• Granateplejuice skal ikke tilbys barn under ett år. Hvis barnets alder er 4-7 år, kan han bare drikke juice i fortynnet form.
• Det anbefales ikke å drikke granateplejuice i butikken, da produsenter ofte tilfører skadelige stoffer. Dette kan påvirke menneskers helse negativt.
• Ferskpresset juice kan forverre tannemaljen, da den inneholder mye syrer. For å forhindre skade, må granateplejuice fortynnes med vann. Samtidig reduseres ikke fordelene med drikken. Etter å ha drukket juice, skyll munnen med rent vann.
• Personer med hemoroider og kronisk forstoppelse skal ikke drikke granateplejuice.
• Hvis en pasient utvikler gastritt, enteritt eller magesår, bør han ikke spise granateplefrø.
• Granateple skall inneholder skadelige stoffer - isopelletierin, alkaloider, pelletierin. Derfor, før du tar granateplebaserte produkter (både hjemmelaget og apotek), anbefales det å oppsøke lege.

Hvordan velge et granateple?

For å velge et kvalitetsgranat, må du ta hensyn til vekten. En god frukt skal være tyngre enn den ser ut. Dens tyngde indikerer dens saftighet.

Skallet skal være fritt for flekker, bulker og skader. Den må være tørr. Hvis du berører skallet av granateplet, kan du kjenne kornene gjennom det.

Granateplefargen påvirker ikke søtheten. Det avhenger av fruktens mangfold, ikke av modenhetsgraden. Det er best å ta hensyn til halen på granateplet. Det skal ikke være noen grønne områder på den.

Hvordan rengjør jeg et granateple raskt og enkelt?

Det er ikke vanskelig å rengjøre et granateple. Det viktigste er å gjøre det riktig. Det er mange måter å rengjøre den på, for eksempel i en kopp vann. Dermed blir det ingen sprut og flekker. Hvordan gjøre det? Se videoen nedenfor:

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).