Fordelene Og Skadene Med Bananer For Kroppen Til Menn Og Kvinner

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Fordelene og skadene med bananer for menn og kvinner

Bananer er ikke bare velsmakende mat, men også ekstremt sunne, selv om de inneholder ganske mange kalorier. 100 g ferske bananer inneholder omtrent 200 kcal, og i tørket frukt når tallet nesten 300. Imidlertid er det høye kaloriinnholdet i bananer ikke en grunn til å utelukke dem fra menyen. Disse gule gavene til palmetreet inneholder faktisk et helt sett med forskjellige vitaminer: askorbinsyre, B-vitaminer, vitamin PP, samt karoten, enzymer og forskjellige sporstoffer. Banan er en verdifull kilde til kalium og fiber.

Bananer er hjemmehørende i Sørøst-Asia. Interessant, fra et botanisk synspunkt er en banan en bær. Bananer er en eldgammel matkultur og konsumeres over hele verden. Fruktene spises ferske og brukes også til å tilberede forskjellige retter. Bananer er stekt, kokt, bakt, hermetisert, gjort til mel, sirup, vin, syltetøy, konsumert med eller uten skall. Det er bemerkelsesverdig at i frukt er disse fruktene den viktigste kilden til mat for befolkningen. På bare et år bruker hver ecuadorianer ca 73 kg bananer, og i Burundi når dette tallet 189,4 kg. Det viser seg at bananer vokser også i Russland. Du kan møte dem i Sotsji-området. Imidlertid modnes de ikke nok til å bli spist.

Forskere har beregnet at en person som spiser 4 bananer per dag dekker 100% av kroppens behov for kalium og magnesium. Men det er ikke en hemmelighet for noen at disse to sporelementene er nødvendige for at hjertemuskelen skal fungere normalt.

De siste vitenskapelige bevisene viser at bananer er frukt som bør konsumeres for å forhindre aterosklerose og normalisere synet. Det er veldig nyttig for folk å spise bananer i restitusjonsperioden etter sykdommer. I motsetning til mange matvarer er bananer tillatt for pasienter med forskjellige patologier i mage-tarmkanalen.

Kjøttet av bananer har en delikat struktur, så de er tillatt for å mate barn. Fruktene kan inkluderes i barnemenyen allerede i det første leveåret. Det anbefales å begynne å introdusere slike supplerende matvarer i spedbarns diett fra 10-12 måneder. Bananer har en myk konsistens og søt smak, så alle babyer spiser dem med glede.

Innhold:

• Sammensetning og kaloriinnhold
• Hva er de generelle helsemessige fordelene med bananer?
• Fordelene med bananer for menn
• Fordelene med bananer for kvinner
• Hvorfor er tørkede bananer bra for deg?
• Beholder kokte bananer helsemessige fordeler?
• Er grønne bananer bra for deg?
• Hva kan bananskall gjøre for deg?
• Hvorfor er det nyttig å spise banan med melk og kefir?
• Hva vil være nyttig for cottage cheese med banan?
• Bananskade
• Hvordan velge bananer og hvor mye kan du spise?

Sammensetning og kaloriinnhold

• Fett: 0,3 g
• Proteiner: 1,1 g
• Karbohydrater: 22,8 g
• Vann: 75 g
• Aske: 0,8 g
• Cellulose: 2,6 g

Vitaminer (per 100 g):	beløp	% RDA
Vitamin B6 (pyridoksin)	0,37 mg	nitten%
Vitamin B7 (biotin)	4-8 μg	12%
Vitamin C (askorbinsyre)	8,7 mg	ti%

Mineraler (i 100 g):	beløp	% RDA
Bor	372 μg	531%
Silisium	77 mg	257%
Rubidium	63 μg	63%
Kalium	358 mg	fjorten%
Mangan	270 mcg	fjorten%

Andre viktige forbindelser:

• Fytosteroler - 16 mg (29% av RDI)
• Puriner - 11 mg (8,3% av RDI)
• Oksalsyre - 0,7 mg (0,2% av RDI)

Komplett kjemisk sammensetning ➤

Hva er de generelle helsemessige fordelene med bananer?

Fordelene med bananer for kroppen er veldig store.

Det er mange grunner til at bananer skal spises regelmessig, inkludert:

• Disse fruktene er naturlige antidepressiva. Etter å ha spist dem begynner kroppen å produsere serotonin. Det er ingen hemmelighet at dette hormonet ellers kalles lykkehormonet. Derfor er bananer nyttige for mennesker som er utsatt for depresjon og stress hver dag.
• Banan sparer deg raskt, slik at du trygt kan bruke den som en velsmakende og sunn matbit mellom måltidene.
• Bananer fremmer rask eliminering av nedbrytingsprodukter fra kroppen fra kroppen. Derfor kan de konsumeres etter en fest og i løpet av ferien.
• Bananer metter kroppen med kalium, vitamin B og C. Alle disse stoffene har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemets funksjon.
• Bananmasse inneholder stoffer som kan forbedre hukommelsen og forbedre ytelsen.
• Bananer inneholder mye fiber, men de er myke og irriterer ikke slimhinnen i mage og tarm. Derfor kan bananer brukes til og med for sykdommer i fordøyelsessystemet, for eksempel med gastritt.

• Bananer inneholder en sunn aminosyre kalt tryptofan. Det fungerer som en naturlig sovepiller. Derfor bør bananer spises av mennesker som er utsatt for søvnløshet.
• Bananer er bra mot diaré. Disse fruktene inneholder mye kalium, noe som hjelper med å fylle på elektrolyttforretninger. Samtidig vil fruktmassen ikke irritere de allerede betente tarmene, og pektinfibrene absorberer raskt fuktighet, noe som bidrar til å redusere boblende prosesser i tarmene. Dessuten er banan den eneste frukten legene har lov til å spise for diaré.
• Bananer er bra for personer med magesår. Fruktene inneholder stoffer som bidrar til ødeleggelse av bakterier som fremkaller sårdannelse i slimhinnen i fordøyelsessystemet. I tillegg stimulerer frukten produksjonen av slim, som er nødvendig for å belegge såret.
• Banan er et produkt som raskt etterfyller energitap. Derfor må frukten konsumeres av mennesker som arbeider med hard fysisk arbeid.
• Bananer er et utmerket middel mot forstoppelse. De fremmer mild tarmrensing på grunn av deres høye pektin-, fiber- og kostfiberinnhold. Sammen forbedrer disse stoffene tarmperistaltikken, men de gjør det forsiktig og umerkelig.
• Bananer bør inkluderes i kostholdet ditt for personer med oppblåsthet og oppblåsthet.
• Bananer fungerer som naturlige probiotika da de gir grobunn for gunstige bakterier i tarmene.
• Bananer hjelper til med å glatte ut hormonnivåene, noe som er spesielt viktig for kvinner under PMS.
• Ved hjelp av bananer kan du øke nivået av hemoglobin i blodet, siden denne frukten inneholder en imponerende mengde jern.
• Bananer, på grunn av deres unike sammensetning, bidrar til å styrke kroppens generelle immunitet.
• Det er nyttig å spise dem for personer med høyt blodtrykk, siden disse fruktene normaliserer vann-saltbalansen i kroppen og samtidig metter den med kalium og magnesium. Derfor er inkluderingen av bananer i menyen en utmerket forebygging av hypertensiv krise og andre sykdommer som oppstår på toppen av høyt blodtrykk.
• Bananer er gode antirøykere. Nyere forskning antyder at å inkludere bananer i ditt daglige kosthold kan hjelpe deg med å overvinne avhengighetsbarrieren raskere.

Fordelene med bananer for menn

Fordelene med bananer for menn ligger først og fremst i å øke styrken, fordi det ikke er for ingenting at denne frukten ligner det mannlige kjønnsorganet i form. Å spise bananer regelmessig kan gjøre at ereksjonen varer lenger. Dette gjelder spesielt eldre menn som ønsker å opprettholde utmerket seksuell form.

Bananer har også en effekt på sædkvaliteten. Takket være bruken øker antallet sædceller, de blir mer aktive og mobile, noe som betyr at sjansene for vellykket befruktning øker. Derfor bør menn som planlegger å få en baby regelmessig inkludere bananer i kostholdet. I tillegg har bananer en positiv effekt på mannlig libido, da de fungerer som et naturlig afrodisiakum.

For at bruk av bananer skal ha en god effekt på hannens styrke, må fruktene velges riktig. Det er nødvendig å foretrekke de fruktene som har en rik gul farge og intakt hud. Svarte flekker på bananen er et tegn på modenhet, men disse flekkene skal ikke være store og dekke hele overflaten av frukten. Mugg er et tegn på ødeleggelse av frukt, og å spise slike bananer er helsefarlig. Jo mindre frukten er, jo søtere er den.

Banan for en mann er et verdifullt matprodukt som må være tilstede i kostholdet hans. Dessuten er frukt nyttig både fersk og i forskjellige retter.

Video: hva skjer hvis du spiser bananer hver dag?

Fordelene med bananer for kvinner

Bananer er veldig nyttige for gravide kvinner. Å spise disse fruktene stimulerer produksjonen av oksytocin. Dette hormonet bidrar til det normale løpet av svangerskapet og forbedrer også produksjonen av morsmelk.

I tillegg er bananer et virkelig lager av vitaminer og mikroelementer, derfor kan de brukes til å mette kroppen til en gravid kvinne og et barn under utvikling med nyttige stoffer. Du kan bruke bananer for å redusere alvorlighetsgraden av toksisose, ettersom de normaliserer fordøyelsen og demper kvalmen. Bananer fremkaller sjelden allergiske reaksjoner, noe som er veldig viktig for kvinner i posisjon.

Uten unntak bør alle kvinner spise bananer under menstruasjonen, da de kan lindre muskelspasmer. Denne frukten vil være nyttig for kvinner som arbeider med hardt mentalt og fysisk arbeid. Du kan inkludere frukt i kostholdet ditt for å forbedre humøret ditt og lindre depresjon.

Siden bananer bidrar til rask metthet, kan de spises selv av de av det mer rettferdige kjønn som følger en diett og prøver å gå ned i vekt. Men det er nødvendig å følge tiltaket.

Hvorfor er tørkede bananer bra for deg?

Tørkede bananer er like bra for menneskers helse som friske bananer, men kaloriinnholdet i slike produkter er høyere. 100 g tørkede bananer inneholder ca. 346 kcal. Derfor bør overvektige personer nekte å bruke produktet. Det anbefales ikke å ta med tørkede bananer i menyen til pasienter med diabetes mellitus.

Tilbyr tørkede bananer til barn som et alternativ til sjokolade og godteri. Barnet vil definitivt like denne desserten og vil også være til fordel for kroppen. Tross alt går vitaminene og mineralene i friske bananer ikke noe fra tørket frukt.

Tørkede bananer er en flott kilde til kalium. Deres bruk i mat hjelper til med å normalisere hjertet og blodårene. Frukt er nyttig for negler, hår, hud. Tørkede bananer er en kilde til energi og styrke. Med deres hjelp kan du bli kvitt depresjon og forbedre humøret ditt. Tørkede bananer forårsaker sjelden allergiske reaksjoner.

Det er nyttig å spise tørket bananfrukt for mennesker som er utsatt for forstoppelse og anemi. Dette produktet kan inkluderes i menyen for sykdommer i fordøyelseskanalen. Fruktene inneholder mye askorbinsyre, som hjelper kroppen å bekjempe smittsomme sykdommer.

For personer som er involvert i aktiv idrett eller hard fysisk arbeid, vil tørkede bananer raskt fylle på energireserver. Å spise dem hjelper til med å normalisere blodtrykket.

Kulinariske eksperter bruker aktivt tørkede bananer i forskjellige retter. Frukt tilsettes frokostblandinger, de brukes til å dekorere kaker, bakverk og annet søtsaker.

Bananer er lette å tørke hjemme. For dette formålet må du kjøpe moden frukt, vaske dem, skrelle dem og skjære dem i tynne skiver. Deretter legges bananene på et bakepapir, tidligere dekket med pergament, og sendes til ovnen. Tørketemperaturen bør være omtrent 50 ° C, men ikke mer. Bananens koketid er 3 timer. Stekeovnsdøren skal stå på gløtt for å tillate luftstrømning og la temperaturen justeres.

Etter at den nødvendige tiden har gått, blir bananene avkjølt og plassert i glasskrukker for lagring. Slike frukter kan spises pent, eller kan tilsettes i forskjellige retter.

Beholder kokte bananer helsemessige fordeler?

Bananer spises ikke bare friske, men blir også utsatt for varmebehandling, for eksempel kokende. Etter eksponering for høye temperaturer blir fruktene søtere, men noen av vitaminene går tapt. Kokte bananer bevarer kostfiber, fiber, pektin, som gjør det mulig å normalisere fordøyelseskanalen. I tillegg er kokte bananer en kilde til energi.

I en veldig begrenset mengde kan kokte bananer konsumeres av personer med diabetes for ikke å provosere et hopp i insulin i kroppen.

Er grønne bananer bra for deg?

Grønne bananer er ikke umoden frukt, men spesielle varianter som kalles "plantains" eller "plantains". Før du spiser, må disse bananene utsettes for høye temperaturer - stekt eller kokt. De kan tilberedes i sukker sirup, stuet og blancheres. Grønne bananer absorberes bedre etter varmebehandling.

Små grønne bananer anses å være de mest fordelaktige for kroppen. Denne sorten kalles "grønnsak". Slike frukter lar deg regulere nivået av blodtrykk, er et middel for forebygging av hypertensjon og aterosklerose.

Grønne bananer inneholder mye kalium, som beskytter nervesystemet og kardiovaskulærsystemet mot ytre skader. Å spise grønne bananer er gunstig for muskuloskeletalsystemet, da de ikke forstyrrer eliminering av kalsium fra kroppen. Grønne frukter kan spises på bakgrunn av magesår, forstoppelse og diaré.

Hva kan bananskall gjøre for deg?

Bananskall kan være gunstig for menneskers helse. Den inneholder de samme vitaminene og mineralene som selve frukten, men skallet er et absolutt ikke-næringsrikt produkt. Den inneholder karotenoider og polyfenoler, som kan øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen. Den inneholder også serotonin for å forbedre humøret og lutein for å forhindre grå stær.

Men for å forhindre ødeleggelse av bananer, behandler mange leverandører skallet med forskjellige kjemikalier som kan skade menneskekroppen. Derfor må den behandles riktig før du bruker bananskall.

Du kan bruke skallet på følgende måte:

• Forbered et avkok av bananskall. Den må plasseres i kokende vann i 10 minutter, fjern deretter buljongen fra varmen og avkjøl. Skallet må kastes, og den resulterende buljongen kan tilsettes juice, kompott eller smoothie. Dette vil gjøre favorittdrinkene dine mer vitaminiserte.
• Skallet kan brukes til å bleke tannemaljen. For dette formålet, etter hver tannbørsting, er det nødvendig å tørke overflaten med den myke siden av bananskallet. Dette vil bli kvitt flekker på emaljen på tennene, og også gjøre det mulig å redusere skaden fra bruk av tannkrem, som inneholder forskjellige kjemiske forbindelser. I tillegg inneholder skallet mineraler som er gunstige for tennene.
• Modne bananskall kan brukes til å forbedre tilstanden til ansiktshuden. For dette formålet må du massere ansiktet forsiktig med skallet og gni det myke innholdet inn i huden. Det er nyttig å utføre en slik massasje en gang hver 3-4 dag. Bananskall vil fungere som en mild peeling, gradvis bleking av ansiktshuden, kvelden sin tone, glatter ut fine rynker.
• Bananskall kan bidra til å bli kvitt vorter. For å gjøre dette trenger du bare å tørke veksten med den myke siden av skallet hver dag før du legger deg.
• Fruktsyrene, mineralene og vitaminene i bananskallet bidrar til å redusere mindre betennelser i huden. For å gjøre dette trenger du bare å tørke problemområdet med den myke siden av skallet. Denne metoden kan brukes til å redusere kløe og betennelse fra insektbitt som mygg, veps eller bier. På samme måte kan du lindre hudirritasjon etter barbering.
• Når du legger en bananskall på bunnen av pannen og deretter steker kjøttet i den, blir den myk og saftig. I tillegg vil ikke produktet brenne eller ødelegge. Skyll naturligvis godt før du bruker skallet.

Hvorfor er det nyttig å spise banan med melk og kefir?

Du kan ofte høre informasjon om at bananer ikke skal kombineres med meieriprodukter, spesielt med melk og kefir. Faktisk er en slik kombinasjon virkelig i stand til å provosere oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og gjæring i tarmene, spesielt hvis en person allerede har sykdommer i mage-tarmkanalen.

Imidlertid er det en diett basert på en kombinasjon av melk og bananer. Det anbefales for folk som observerer det å spise 1 banan 3 ganger om dagen med et glass melk. Dette vil rense kroppen og mette den med de fordelaktige sporstoffene i bananen.

Ikke hold deg til et slikt kosthold i lang tid. Samtidig bør melk ikke være for fett, det anbefales å bruke et produkt med et fettinnhold på 1,5%. Parallelt er det nødvendig å drikke en stor mengde vann, noe som vil forhindre uttørking av kroppen. Mengden rent vann full per dag bør være minst 2 liter. Det skal forstås at et slikt kosthold er ekstremt ekstremt og på kort tid lar deg kvitte seg med flere kilo vekt.

Video: kan du presse bananjuice?

Hva vil være nyttig for cottage cheese med banan?

Kombinasjonen av cottage cheese og bananer anbefales ofte å inkluderes i dietten når du følger forskjellige dietter. Takket være disse produktene kan du fylle på reservene av karbohydrater, vitaminer og mineraler i kroppen. I tillegg, etter å ha spist cottage cheese med bananer, kommer ikke sultfølelsen på lenge. For eksempel er det en diett, hvoretter du trenger å spise bare 200 g fettfattig cottage cheese og 2 bananer om dagen.

For å tilberede en sunn tallerken, må du mos en banan med en gaffel, og gni cottage cheese gjennom en sil. De resulterende ingrediensene skal blandes, porsjoneres og spises hele dagen. En slik diett vil tillate deg å raskt kvitte seg med flere kilo, samt mette kroppen med nyttige stoffer. Å spise cottage cheese med en banan hele dagen, vil en person ikke føle sult, hvis intervallet mellom matpausene er 2-3 timer.

Bananskade

Bananer kan ikke bare ha nytte, men også skade.

Det er visse sykdommer der bananer ikke bør konsumeres, inkludert:

• Iskemisk hjertesykdom.
• Diabetes.
• Tromboflebitt.
• Økt blodviskositet.

Overvektige mennesker bør ikke bli for ridd med bananer, da disse fruktene inneholder ganske mye sukker.

Selv om bananer sjelden gir allergiske reaksjoner, bør allergikere også unngå å konsumere for mye av dem. I tillegg er kaloriinnholdet i bananer, til tross for alle fordelene, fortsatt ganske høyt. Derfor må overvektige mennesker observere tiltaket i forbruket av disse fruktene.

Du bør ikke spise umoden frukt, da de har høyt stivelsesinnhold, noe som er vanskelig for fordøyelsessystemet å behandle. Som et resultat vil en person oppleve symptomer på oppblåsthet, gjæring og gassdannelse i tarmen vil forsterkes. Derfor, hvis det ikke ble kjøpt umodne frukter, må du vente til de modnes. Over tid vil stivelsen bli sukker.

Som regel blir frukt i butikkhyllene behandlet med kjemikalier. For dette formål kan fenoler E230, E231 og E232 brukes. De brukes til å holde maten fersk så lenge som mulig. Ved inntak i høye doser kan disse kjemikaliene provosere forskjellige sykdommer, inkludert onkologi. Derfor må alle fruktene vaskes grundig før de blir spist.

Ikke tilby dette produktet til veldig små barn. Noen leger anbefaler å avstå fra å innføre en banan i et barns kosthold i opptil et år. Denne anbefalingen er basert på at å spise en banan kan forårsake oppblåsthet, opprørt avføring og diaré. Banan er en utenlandsk frukt, noe som betyr at hvis barnets fordøyelsessystem er ufullkomne, kan det fremkalle allergiske reaksjoner. Dessuten har banan et høyt innhold av vitamin K. Dens overskudd i barnets kropp kan føre til utvikling av hemolytisk anemi og gulsott.

Mye av skaden som bananer kan forårsake, avhenger av hvordan frukten lagres og transporteres. Alle bananer blir brakt til Russland modne, og de blir modne allerede på lager. For å gjøre dette blir de fuktet med etylen. Denne gassen lar frukten modnes raskere, blir mykere og søtere. Bananene blir deretter behandlet med kjemikalier som inneholder fenol. Dette gjør det mulig å øke holdbarheten til allerede gulnede frukter. For menneskekroppen er fenol ekstremt giftig, til og med dets ubetydelige inntak kan provosere utviklingen av onkologiske sykdommer. Derfor må den vaskes grundig før du begynner å skrelle en banan.

Bananer skal ikke konsumeres av personer som lider av irritabel tarmsyndrom. Disse fruktene kan forverre ubehagelige symptomer. Leger tillater ikke at bananer spises av pasienter som har hatt hjerteinfarkt, hjerneslag og pasienter med tromboflebitt. Dette er fordi bananer øker viskositeten til blodet.

Umodne bananer er dårlige selv for friske mennesker. De inneholder mye stivelse, har en ubehagelig smak og lukt. Disse bananene vil irritere tarmene og skade fordøyelsen.

Hvordan velge bananer og hvor mye kan du spise?

For å velge bananer som gir maksimal nytte for kroppen, må du være oppmerksom på følgende tegn og egenskaper ved frukten:

• Bananformen skal strømlinjeformes.
• Skallen skal være glatt og matt.
• Bananen skal være gul. Grønne bananer er umodne, noe som betyr at de er farlige å spise. Slike frukter skal modnes, som du kan legge dem på et varmt sted i flere dager.
• Bananskall kan dekkes med svarte prikker, noe som indikerer modenhet av frukten. Du må imidlertid spise disse bananene så snart som mulig.
• Store svarte flekker på bananer er et tegn på råte. Du bør ikke kjøpe slike frukter.
• Hvis skallet av bananen blir grått, betyr det at frukten er frossen. Grå bananer er ikke spiselige.

Du bør ikke la deg rive med bananer. En sunn, ikke-overvektig person bør ikke konsumere mer enn 2 frukter per dag. For diabetikere bør du diskutere muligheten for å spise bananer med legen din.

Video: hva er forskjellen mellom bananer for 35 rubler og for 2000 rubler?

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).