Terapeutisk Gymnastikk Og øvelser For Brokk I Livmorhalsen

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Terapeutiske øvelser for brokk i livmorhalsen

Et sett med øvelser for en brokk i livmorhalsen

Terapeutisk gymnastikk er en viktig komponent i den terapeutiske effekten ved behandling av en brokk i livmorhalsen.

Det lar deg løse en rekke viktige oppgaver, inkludert:

• Strekking (eller tilbaketrekning) av livmorhvirvler, som deretter vil tillate helt eller delvis å frigjøre ryggrot fra kompresjon. Dette fører igjen til å fjerne smerte.
• Brusk og beinvev i ryggraden vil få en ekstra mulighet til å lade opp ved å forbedre blodtilførselen.
• Tonen i muskulær korsett i livmorhalsen øker, noe som igjen vil gjøre det mulig å avlaste den økte belastningen fra ryggvirvlene.
• Å utføre et sett med øvelser er et forebyggende tiltak mot dannelsen av en hernialsekk, som ofte dannes mellom bindevevet og ryggrøttene.
• Fjerning av muskelspasmer.
• Reduksjon av betennelse, eller fullstendig eliminering.
• Forbedring av humør, trivsel og psykosomatisk tilstand generelt.

Før du begynner å utføre et sett med øvelser, må du gjøre deg kjent med reglene for gjennomføring. Dette vil tillate deg å ikke skade din egen helse, og øke den terapeutiske effekten:

• Du kan begynne å begynne å implementere komplekset bare i ettergivelsesperioden;
• Selvvalg av komplekset er uakseptabelt, en konsultasjon med behandlende lege kreves først;
• Smertefulle opplevelser under utførelsen av komplekset er uakseptable, smertene indikerer at øvelsen utføres feil, eller den er generelt kontraindisert;
• Før du begynner å utføre grunnleggende øvelser, må du først varme opp musklene;
• Du kan ikke hoppe over utførelsen av komplekset, klasser må være logget inn i systemet;
• Du bør være forberedt på at effekten av gymnastikk ikke oppnås umiddelbart, dette vil ta tid og utholdenhet.

For å lindre smerter fra cervical ryggraden, anbefales det oftest å utføre et sett med Mackenzie gymnastiske øvelser. Det gjør at platene kan returneres til riktig posisjon, i det minste midlertidig.

Dette vil tillate deg å bli kvitt smerte, øke mobiliteten og redusere presset på nerverøttene:

• Du bør ligge på magen, strekke armene langs kroppen. I dette tilfellet skal korsryggen ikke oppleve spenning. Det tar et minutt å lyve slik.
• Fra samme posisjon må du legge hendene foran deg med vekt på albuene og underarmene. Hoftene forblir flate på gulvet og korsryggen forblir avslappet. Du må tåle et minutt.
• Nå må du reise deg med utstrakte armer og somle i denne posisjonen i et minutt. Hoftene forblir flate på gulvet, og korsryggen skal ikke være under spenning.

• En pute er plassert under brystet, pasienten ligger på toppen. Hvis denne stillingen ikke forårsaker alvorlig smerte, må du være i den i minst 10 minutter. I dette tilfellet skal hoftene ikke rives av overflaten, og korsryggen skal ikke anstrenges.
• Det er nødvendig å stå opp og, mens du holder korsryggen med hendene, len deg tilbake med den øvre delen av kroppen. Minimum treningstid er 20 sekunder.

Hvis øvelsene i henhold til Mackenzie-metoden kan utføres uten mye anstrengelse, kan du fortsette med implementeringen av mer komplekse teknikker. De er designet for å hjelpe de lange musklene i nakke og hode, scalene muskler og sternocleidomastoid muskler å få elastisitet:

• Det er nødvendig å sitte med rette skuldre på en stol, og deretter utføre glatte hodevendinger i forskjellige retninger. Svingenes amplitude skal sakte øke, men ikke smertefull. Antall repetisjoner er 10.
• Fortsatt å sitte på en stol, må du forsiktig og sakte vippe hodet fremover og returnere det tilbake. Dessuten, jo nærmere den subklaviske fossa med haken, jo bedre. Det er viktig å overvåke pusten din, løfte hodet må gjøres mens du inhalerer. Antall repetisjoner er det samme som i forrige øvelse.
• Uten å reise deg fra stolen, må du puste inn og ta hodet tilbake, mens haken skal strekke seg opp. Sett hodet tilbake i startposisjon mens du puster ut. Gjenta opptil 15 ganger.
• Pull-ups på den horisontale stangen er en annen måte å styrke muskelrammen på. Du kan starte med to stigninger, i en tredagers periode må du legge til en heis.
• Push-ups har samme effekt som pull-ups. I dette tilfellet er det mulig for bekkendelen av kroppen å bli presset mot gulvet.
• Hvis smerten er lokalisert på den ene siden, er det nødvendig å sette en rulle under hodet og ligge på siden som det ikke er noe ubehag fra. Maksimal lossing lar deg avlaste muskelspenninger og midlertidig eliminere følelsen av ubehag.

Videoøvelse for en brokk i livmorhalsen:

I tillegg til å utføre et sett med øvelser hjemme, anbefales pasienter med brokk å besøke bassenget. Dette lar deg tømme ryggraden, avlaste spenningen. Trening i vannet er en fin måte å takle smerter på, stramme muskler uten å skade nervene.

I tillegg til Robert Mackenzie-komplekset, kan pasienten bli tilbudt treningsterapi ifølge Sergei Bubnovsky, som er designet for å forbedre blodtilførselen til platene. Det er øvelser i henhold til Dikul-metoden, som er med på å styrke muskelkorsetten. Uansett hvilket kompleks som velges, er det definitivt forbudt å hoppe, hoppe, bruke vekter. Det er ikke nødvendig å utføre tilbøyeligheter fra stående stilling, og overføre lasten til den ømme siden.

Forfatteren av artikkelen: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. kirurg, flebolog

Utdanning: Moscow State University of Medicine and Dentistry (1996). I 2003 mottok han et vitnemål fra det pedagogiske og vitenskapelige medisinske senteret til den russiske føderasjonens presidentadministrasjon.