Hvordan Kjempe Og Takle Toksisose?

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Hvordan kjempe og takle toksisose?

Hva du skal gjøre hvis et god morgenønske ikke er noe for deg. Aromaen til dine favorittpannekaker gir ikke lenger glede og glede, men tvert imot, får deg til å flykte fra kjøkkenet. Og graviditet er bare helt i begynnelsen. Finnes det metoder for å håndtere snikende toksisose? Siden toksikose ikke er en sykdom, kan den ikke helbredes, men det er mulig å lindre lidelsen til forventede mødre. Det er mange måter å gjøre dette på.

Et enkelt og påvist sett med pusteøvelser

Når du gjør disse øvelsene, må du sørge for at rommet er godt ventilert.

1. Våkn opp om morgenen og pust dypt uten å komme deg ut av sengen. Forestill deg deg selv som et tomt kar. Når du inhalerer, fyll denne beholderen fra bunnen til nakken. Først blir magen fylt med luft, og deretter stiger brystet. Etter det, uten å holde pusten, puster du sakte ut i omvendt rekkefølge. Først slipper vi luft fra brystet, og deretter fra magen. Og vi gjentar igjen. Pust inn og ut 5-6.
2. Legg hendene på mageområdet. Pust sakte, jevnt, men sørg samtidig for at luften ikke faller under linjen på hendene. Pust deretter ut.
3. Vi gjør alt som i forrige øvelse, men vi trekker bare luft i magen. Brystet svai ikke.
4. Følgende øvelse fungerer bra for alvorlige kvalmeanfall, uansett hvor de finner deg. Ta et sterkt, men til og med pust inn dypt, og pust sakte ut som om du heller luft i halsen.
5. Innånding dypt jevnt, trekk luft inn i brystet. Legg hendene på mageområdet. Pust ut skarpt, hjelp deg med membranen, som om du skyver luft med et stempel. I dette tilfellet bør innåndingen være en lang, og utpusten skal deles i tre skarpe, korte impulser. Denne øvelsen bør gjøres i første halvdel av svangerskapet.

6. Gå sakte ut av sengen, og del oppveksten i tre trinn:

   • løftet torsoen;
   • dinglende ben;
   • utførte den fjerde øvelsen, og reiste seg så sakte opp. Ikke sil, løft hendene opp og forestill deg å holde et fartøy i dem. Pust sakte inn med full bryst, og vipp deretter sakte overkroppen til en liten halvvinkel. Hold ryggen rett, men uten spenning. Ikke bøy deg for lavt. Kast fartøyet skarpt ned og følg det med en støyende utånding. Rett deg opp mens du inhalerer.

Under pusteøvelser øker mengden oksygen kraftig, og nivået av karbondioksid synker. Denne prosessen kan være ledsaget av svimmelhet. Ikke vær redd, det skal være slik. Hold pusten i opptil 30 sekunder. Puste ut.

Ved å mestre pusteteknikken kan du stoppe kvalme hvor som helst. I tillegg letter riktig pusting fødselsprosessen.

Tidstestede tips

1. Drikk det daglige væskeinntaket ikke i en slurk, men i små slurker, gradvis og ofte.
2. Følg den daglige rutinen.
3. Gjør gymnastikk godkjent av helsepersonell i løpet av graviditeten. Alt relatert til fysisk aktivitet bør gjøres nøye hvis du er i sport. Hvis du var aktivt involvert i sport før graviditet, vil det ikke være noen problemer.
4. Ikke se bort fra opplevelsen fra øst. Ta et zoneterapikurs.

5. Les reglene for å utføre selvmassasje. Det er flere aktive punkter, hvor virkningen vil bidra til å lindre ubehag.
6. Drikk alkalisk mineralvann ("Narzan", "Borjomi", "Svalyava"), mynte drikker du kan lage selv.
7. Spis fraksjonelt og ofte. Porsjonene skal være små. Hvis oppkast er hyppig, kan du spise 3-4 ss gjennom dagen. Prøv å ikke fylle magen med en gang, dette vil utløse en ny trang.
8. Prøv å holde måltidene halvflytende. Det kan være melkegrøt: gresskar, havregryn. Så du vil være mindre sannsynlig å utløse et nytt angrep og motta en ny porsjon næringsstoffer.
9. For å bekjempe kvalme, prøv å tygge oftere. Det anbefales å la det være tørket frukt. Men dette er individuelt. I prinsippet øker tyggeprosessen spytt. Trenger å prøve.
10. Gi preferanse til proteinmat. Hvis du ikke kan få deg til å spise cottage cheese, spiller det ingen rolle. Det er ikke mindre kalsium i selve melken. Drikk det ofte, i små slurker. Eller til og med bare skyll munnen. Forbruk: yoghurt, egg, korn, frø.
11. Snakk med legen din om å ta et vitamin- og mineralkompleks.
12. Du kan ta sorbenter, men dette bør gjøres en time før måltider, eller halvannen etter. Ellers vil alle mottatte næringsstoffer bli fjernet fra kroppen.
13. Legemidlet splenin er ment å forbedre nitrogenmetabolismen, og er indisert for bruk bare i tilfelle toksisose.

Ingefær for toksisose

Zingiber er naturens gave til menneskeheten. Den enorme mengden mikro- og makronæringsstoffer som inneholder denne roten, gjør det til et uunnværlig produkt for forventede mødre. Samtidig har den en spesifikk smak og aroma som hjelper til med å bekjempe toksisose. Det antas at ingefær har motgift og avgiftningsegenskaper. Det er noen enkle oppskrifter som er enkle å implementere.

1. Ingefærte. For gravide er det bedre å ikke insistere på ingefær i lang tid, og ikke bruke det som avkok, siden for mye konsentrasjon, tvert imot, kan provosere kvalme. Hell en teskje revet rot med et glass kokende vann. La det trekke i omtrent 20 minutter, sil deretter, tilsett en skje honning og drikk i små slurker.
2. Mynte ingefærte. Vi brygger på samme måte, men til den revne roten, tilsett noen få mynter.
3. Hvis du liker tørket fruktkompott, tilsett litt ingefær og rosiner. Så du vil motta en ekstra porsjon kalium og andre salter som er nyttige for barnet.
4. Bruk ingefær som krydder. For å gjøre dette, ta bakken rot som selges i butikken, eller du kan bruke fersk ingefær, hvorav en liten bit tilsettes retten 5-7 minutter før matlagingen er ferdig.
5. Et stykke ingefær. Hvis ingenting ser ut til å kontrollere kvalme og økt salivasjon, kan du prøve å tygge på et stykke ingefær.

Om emnet: Fordelene og skadene med ingefærrot

Sitron for toksisose

Hvis du ikke har hypertonisitet i livmoren, kan du trygt bruke sitroner. Det antas at dette kan provosere en allergi mot sitrusfrukter hos et barn. Faktisk, av alle sitrusfrukter, er sitron den sunneste og mest ufarlige frukten. Du kan løse opp skivene, eller tilberede deilige og sunne drinker.

1. Sitron nr. 1. Tilsett sitron i skiver i varmt vann (ikke mer enn 60 ° C). Forholdet skal være 1 liter vann og 1 sitron. Dekk til med et håndkle og la det brygge i omtrent en halv time. Du kan legge til et par mynter. Etter å ha stått, tilsett noen teskjeer honning. Smak.
2. Limonade nr. 2. Sitroner må vaskes grundig under varmt vann, helst med en børste. Skjær deretter i skiver, sammen med huden. Vi avbryter i en blender med en kvist mynte. Fyll på kaldt vann. Tilsett honning og rør. Vi legger den i kjøleskapet over natten - et must. Hvis den tilføres ved romtemperatur, eller fylles med varmt vann, vil det smake bittert. Om morgenen drikker vi og drikker for helse.

Prøv disse tipsene selv. Kanskje de vil hjelpe deg, og veien til lykkelig moderskap vil ikke bli overskyet av kvalme og andre ubehagelige symptomer.

Forfatteren av artikkelen: Lapikova Valentina Vladimirovna | Gynekolog, reproduktolog

Utdanning: Diplom i obstetrikk og gynekologi mottatt ved Russian State Medical University i Federal Agency for Healthcare and Social Development (2010). I 2013 fullførte forskerutdanningene ved N. N. N. I. Pirogova.