2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47
Gymnastikk for isjias
Betennelse i isjiasnerven er oftest forårsaket av kompresjon. Dette fører uunngåelig til smertefulle opplevelser. I de fleste tilfeller skyldes dette deformitet i ryggvirvlene i korsryggen eller forskyvning av skivene. I alle fall er isjias bare et symptom på noe mer alvorlig problem.
Det er bevist at det er en direkte sammenheng mellom isjias og alder. I følge statistikk er de fleste som lider av denne sykdommen faktisk over 30 år.
Isjiasmerter kan ikke tolereres, og hvis du mistenker denne sykdommen, bør du øyeblikkelig oppsøke lege. Spesialisten undersøker pasienten, om nødvendig, foreskriver en diagnostisk undersøkelse og, hvis diagnosen er bekreftet, bestemmer behandlingen. Ofte er det komplekst - å ta medisiner er kombinert med utførelsen av spesielle øvelser, som vil bidra til å takle problemet med klemte nerver og lindre smerter. I tillegg forbedrer gymnastikk stoffskiftet i det berørte området.
Innhold:
- Gymnastiske øvelser for isjias i ryggleie
- Gymnastiske øvelser for isjias i sittende stilling
- Gymnastiske øvelser for isjias i stående stilling
Gymnastiske øvelser for isjias i ryggleie
Ligg på gulvet, på ryggen og trekk knærne mot brystet, vik hendene dine rundt baken. Hold denne stillingen i ikke mer enn 30 sekunder, rett deretter bena og legg dem på gulvet, legg hendene langs kroppen. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Legg deg deretter på siden din, og bøy knærne, prøv å trekke dem mot deg så mye som mulig. Ta utgangsposisjonen. Denne øvelsen varmer perfekt opp musklene i livmorhalsen, thorax og korsryggen. Du må utføre det 10 ganger på rad, mens du ikke glemmer å trekke sokkene.
n
Gå til utsatt posisjon. Løft kroppen din, bøy og bøy armene dine som om du gjorde push-ups. Samtidig skal bena forbli urørlig. Start med fem forsøk i ett sett og øk gradvis antall ganger du utfører øvelsen.
Gymnastiske øvelser for isjias i sittende stilling
Sitt på en stol, kryss beina. Rett ryggen din, legg hendene bak hodet og roter kroppen vekselvis mot venstre og høyre. Etter å ha fullført øvelsen 5 ganger i hver retning, ta en pause. Bytt ben og gjenta igjen.
Sett deg på gulvet med bena strukket fremover. I denne stillingen, spre armene til sidene på skuldernivå. Prøv å bringe dem tilbake så langt som mulig. Utfør øvelsen forsiktig og jevnt. Etter 5-6 forsøk, gå tilbake til startposisjonen.
I samme stilling, legg hendene bak hodet, legg deg på ryggen, og løft dem så høyt som mulig når du sprer bena brede. Ikke riv skulderbladene fra gulvet, fest stillingen, senk bena, ta igjen en sittestilling. Ikke gjør plutselige bevegelser mens du gjør denne øvelsen.
Gå på knærne og løft de rette armene over hodet, med fingrene i hverandre. Len deg sakte fremover, og prøv å berøre gulvet med håndflatene så langt foran deg som mulig. Gå tilbake til startposisjon.
Gymnastiske øvelser for isjias i stående stilling
Stå på et fast, jevnt gulv og spre bena fra hverandre på skulderen. Løft den ene hånden opp, senk den andre langs kroppen. Løft armene dine vekselvis, vipp til siden motsatt den løftede armen. Gjør øvelsen med innsats, sakte, og prøv å bøye deg så lavt som mulig. Etter å ha fullført 5 svinger i hver retning, pause, og gjenta tilnærmingen. Denne øvelsen vil forbedre blodtilførselen til magemuskulaturen, armer og ben.
Hvis du lider av isjias, så husk at denne sykdommen manifesterer seg i smerteanfall i det mest uventede øyeblikket. Derfor kan treningsøvelser utføres hver dag som morgenøvelser, jevnt trene alle muskelgrupper og gradvis øke belastningen.
Også svømming, løping og sykling har en positiv effekt på kroppen med isjias.
Beste øvelse for isjiasbehandling
Forfatteren av videoen er Makeevs gymnastikk "yoga av hverdagsbevegelser":
Artikkelforfatter: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Utdanning: Moskva medisinske institutt. IM Sechenov, spesialitet - "Allmennmedisin" i 1991, i 1993 "Yrkessykdommer", i 1996 "Terapi".
Anbefalt:
Isjias - Hvordan Behandle? Årsaker, Symptomer Og Behandling
Hvordan behandles isjias? Årsaker og symptomerHva er isjias?Isjias er en betennelse i isjiasnerven. Med denne patologien oppstår smerter i korsryggen. De sprer seg til låret, til foten og blir mer intense når de hoster og går. Symptomer på isjias i de tidlige stadiene av utviklingen kan etterligne lumbodyni, lumbago og lumbal ischialgia.Hos
Radikulitt - årsaker, Tegn Og Symptomer På Isjias, Hvordan Behandles?
Årsaker, tegn og symptomer på isjiasInnhold:Hva er isjias?Symptomer på isjiasTegn på isjiasÅrsaker til isjiasDiagnose av isjiasHvordan behandles isjias?Konsekvensene av isjiasKonsekvensene av isjiasHva er isjias?Radikulitt er en betennelse i nerverøttene som kommer inn i intervertebral foramen. Radik
Lumbosacral Radikulitt - årsaker, Symptomer Og Behandling Av Isjias Lumbal
Årsaker, symptomer og behandling av lumbosakral radikulittInnhold:Hva er isjias lumbal?Årsaker til forekomstLumbale isjiasymptomerBehandlingHva er isjias lumbal?Lumbosacral ischias er en sykdom som påvirker det perifere nervesystemet. Me
Isjias - Behandling Av Radikulitt Hjemme Hjemme
Radikulittbehandling hjemmeInnhold:Behandling av isjias med gran5 flere rettsmidler mot isjiasAntiinflammatoriske legemidlerVed saltforstyrrelsesforstyrrelserBehandling av isjias med saltBanker for isjiasTrening for behandling av isjiasKobberbelte for radikulittSennepsplaster med honning vil varme opp iskiasAndre folkemetoderBehandling av isjias med granEn av de gode måtene å bli kvitt isjias er å ta bad basert på avkok av granpoter. For
Radikulitt - Behandling Av Isjias Med Folkemedisiner Og Metoder
Behandling av isjias med folkemedisinerInnhold:Hvitløk lindrer isjiasmerterBehandling av isjias med saueullDet beste middelet for radikulitt er et badRadikulitt behandling med vill hvitløk tinkturBehandling av isjias med rosmarinsalveBehandling av isjias med leireRadikulittbehandling med sabelTinktur for radikulitt med "Triple" cologneBehandling av isjias med salvieRadikulittbehandling med olje og reddikHvitløk lindrer isjiasmerterEn kvinne led av isjias og
