2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47
13 måter å bli kvitt hodepine hjemme
Hodepine er det vanligste problemet som noen mennesker møter hver dag. Det kan forårsake midlertidig ulempe, eller det kan gjøre hverdagen uutholdelig.
Alle typer hodepine er delt inn i:
- Spenningssmerter - oppstår etter overdreven følelsesmessig eller fysisk anstrengelse.
- Klyngens hodepine - passerer i form av angrep (klynger).
- En migrene er en vedvarende smerte som kan variere fra moderat til alvorlig intensitet.
På apotek er det mange farmakologiske preparater som lindrer symptomene. Personer med kronisk hodepine bør se på naturlige behandlinger.
Her er 13 enkle hjemmemedisiner som effektivt og naturlig kan lindre hodepine hjemme.
Innhold:
- Drikk nok vann
- Tilsett magnesium i kostholdet ditt
- Fjern alkohol
- Få tilstrekkelig søvn
- Begrens mat som inneholder histamin
- Bruk essensielle oljer
- Ta B-vitaminer
- Prøv en kald kompress
- Ta Coenzyme Q10
- Drikk koffeinholdig kaffe eller te
- Prøv akupunktur
- Unngå sterk lukt
- Drikk ingefærte
I stedet for en konklusjon
1. Drikk nok vann
Vannmangel kan være en utløsende faktor for hodepine. Flere uavhengige studier har vist at kronisk dehydrering fører til utvikling av hodepine, migrene fra overanstrengelse. Drikkevann lindrer smertefulle symptomer hos de fleste med utilstrekkelig hydrering. Forbedring er observert i perioden fra 30 minutter til 3 timer. [1]
Dehydrering av hjernen påvirker konsentrasjon, irritabilitet og forverrer smertesymptomene. For å forhindre utvikling av hodepine mot bakgrunn av dehydrering, er det nok å drikke mer vann om dagen, å spise mat med høyt væskeinnhold.
Les mer: 7 vitenskapelig baserte helsemessige fordeler av drikkevann
2. Tilsett magnesium i kostholdet ditt
En av de viktigste mineralene for kroppen er magnesium. Det sikrer at indre organer fungerer som de skal, styrer nivået av glukose i blodet, overføring av nerveimpulser. Magnesiumpreparater er et effektivt, ufarlig middel for å lindre hodepine.
Studier har vist at magnesiummangel er mer vanlig hos personer med kronisk migrene enn hos de som ikke gjør det. Pasientene ble bedt om å ta 600 mg magnesiumcitrat per dag. Disse tiltakene reduserte intensiteten og hyppigheten av cefalalgiangrep *. [2]
* Cephalalgia - hyppige hodepineanfall.
Når du tar magnesiumpreparater, bør du ta hensyn til sannsynligheten for bivirkninger i form av diaré, dysfunksjon i fordøyelsessystemet. Det er bedre å starte behandling av hodepine med en minimumsdose, gradvis øke den.
Om emnet: Magnesium er det viktigste mineralet for høyt blodtrykk!
3. Fjern alkohol
De fleste som drikker alkohol opplever ikke hodepine. Separate observasjoner indikerer at en tredjedel av pasientene som lider av systematisk hodepine, etter å ha tatt alkoholholdige drikker, merker et migreneanfall. [3]
I tillegg provoserer alkohol spenning og klyngens hodepine hos et stort antall mennesker.
Alkohol er en vasodilator. Det får blodårene til å utvide seg, noe som gjør blodstrømmen lettere. I en bestemt kategori mennesker forårsaker slike mekanismer hodepine. Alkohol virker som antihypertensiva, som kan forårsake hodepine som en bivirkning.
Når alkohol forbrukes, manifesteres den vanndrivende effekten. Det fører til eliminering av store mengder elektrolytter med hver vannlating. Tap av væske fører uunngåelig til dehydrering, noe som øker smertesymptomet.
4. Sørg for tilstrekkelig søvn
En utilstrekkelig natts søvn kan skade helsen til hele kroppen. Søvnmangel fører til hodepine hos noen mennesker. En studie undersøkte sammenhengen mellom hyppigheten og intensiteten av angrep på søvnvarigheten. Det viste seg at personer som sov mindre enn seks timer om dagen, hadde større sannsynlighet for å oppleve cefalalgi enn de som sov lenger. [4]
For mye søvn kan også forårsake hodepine. For å forhindre angrep, må du finne riktig mengde natt hvile. Søvn på syv til ni timer om dagen regnes som optimal.
Om emnet: 9 beste matvarer før sengetid
5. Begrens matvarer som inneholder histamin
Det kjemiske histaminet er tilstede i kroppen i en fysiologisk form. Det er nødvendig for normal funksjon av nervesystemet, fordøyelsessystemet og beskyttelsessystemet. Histamin finnes i fermenterte melkeprodukter, alderen oster, vin, øl, røkt kjøtt.
For store mengder histamin i det daglige kostholdet kan bidra til migreneanfall hos svært utsatte individer. Dette skyldes mangel på enzymer som fremmer nedbrytningen. Å unngå mat med høyt histamin fra dietten kan være et betydelig forebyggende tiltak for de som lider av hodepine. [fem]
6. Bruk essensielle oljer
Eteriske oljer er hentet fra en rekke planter. De er en væske med høy konsentrasjon av aktive aromatiske forbindelser. På grunn av deres forskjellige medisinske egenskaper brukes oljer lokalt, noen av dem er egnet for svelging.
I kampen mot hodepine gir essensielle oljer av mynte og lavendel gode resultater. De er spesielt viktige for pasienter som tradisjonelle medisiner er kontraindisert for, for eksempel gravide. Symptomene på spenningshodepine lindres ved å gni peppermynteolje inn i whiskyen. Lavendel er et effektivt middel mot migreneanfall. Den påføres overleppen eller inhaleres. [6]
Hvis du lager en blanding av essensielle oljer, vil de utfylle hverandre i egenskaper. Her er noen spesifikke eksempler. Bruk kalde kompresser. De brukes flere steder:
- Panne.
- Whisky.
- Nakke.
- Baksiden av hodet.
4-6 dråper spesiell essensiell olje oppløses i 100 ml vann. Den består av 4-6 dråper lavendelolje, eller noen få dråper lavendel og samme mengde peppermynte, eller 3 dråper lavendel, 2 kamille, 1 sitron.
Også noen få dråper lavendel suger et skjerf og inhalerer duften i flere minutter. Og 2 dråper sitronolje kan gnides i templene og andre angitte områder hvis en migrene starter.
Peppermynteolje mot hodepine har vært brukt i veldig lang tid. I det gamle Hellas var denne metoden allerede kjent. Kjøp en aromalampe og tilsett den følgende blandingen. 2 dråper sitron, 2 - kamille, 1 - peppermynte, 1 dråpe merianolje, 2 dråper - lavendel.
Hvis det er en flaske snus, tilbered en annen blanding. Til 1 dråpe peppermynte tilsett 5 - lavendel, 1 dråpe - sitron, 1 - muskat essensiell olje, 4 ml solsikkeolje. Hvis hodepine plager deg ofte, blir en blanding av 3 av dem gnidd inn i området til templene, pannen og baksiden av hodet. Sammensetningen er laget av 0,5 liter vanlig vann, 3 dråper essensiell olje av mynte, 3 dråper lavendel og 3 dråper essensiell malurt.
Badelskere kan også skjemme bort seg selv ved å bekjempe hodepine. Sammensetningen av appelsin, geranium og mynte i forholdet 2: 4: 4 hjelper.
7. Ta B-vitaminer
B-vitaminer er avgjørende for kroppens normale funksjon. De hjelper til med å transformere mat til energi og syntetisere nevrotransmittere. B-Complex er en gruppe vannløselige spormineraler som hjelper til med å lindre hodepine.
Forskningsresultater antyder at riboflavin (B2), folat (B9), cyanokobalamin (B12) og pyridoksin (B6) kan bidra til å redusere intensiteten av hodepine. Komplekset med 8 B-vitaminer er anerkjent som en effektiv og naturlig måte å behandle cefalalgianfall naturlig på. [7]
Fordelen med B-vitaminer er at de vannløselige elementene lett skilles ut i urinen. Det er nesten umulig å få en overdose.
8. Prøv en kald kompress
En kald kompress kan lindre alvorlig hodepine. Påføring av frosne kompresser på nakke- eller hodeområdet lindrer betennelse, innsnevrer blodkar, hemmer ledningen av nerveimpulser - alt dette reduserer smerte under anfall. Observasjoner av 28 kvinner viste at bruk av kald gelpakke lindrer migrene. [åtte]
Hjemme kan du fylle en vanntett pose med is og pakke den inn i et håndkle - kompressen er klar. Plasser den på templene, hodet eller nakken for å redusere smerte.
9. Ta koenzym Q10
Kroppen syntetiserer uavhengig koenzym Q10 (CoQ10) for å omdanne mat til energi, beskytte celler mot oksidasjon. Supplerende bruk av Q10 kosttilskudd er en naturlig og effektiv måte å behandle hodepine på.
En studie på 80 personer fant at inntak av 100 mg CoQ10-kosttilskudd per dag reduserte frekvensen av migreneangrep betydelig. Koenzym hjelper til med å avlaste og forkorte varigheten av angrep. [ni]
Observasjoner av 42 pasienter som lider av hyppige cefalalgier viste at inntak av CoQ10 100 mg tre ganger daglig eliminerer kvalme under hodepine og reduserer smerteintensiteten.
Om emnet: Medisinske urter for hodet
10. Drikk kaffe eller te med koffein
Å nippe til kaffe eller te hjelper sakte med hodepine. Koffein har en positiv effekt på den emosjonelle bakgrunnen, gir en følelse av kraft, innsnevrer blodårene. Alle disse egenskapene har en positiv effekt på tilstanden til en person under hodepineanfall. [ti]
Hva er effektiviteten til dette generelt tilgjengelige verktøyet? Te inneholder stoffer som stimulerer sentralnervesystemet. Virkningen er mild sammenlignet med kaffe. Mer oksygen strømmer til hjernen. Som et resultat føler pasienten seg rolig, fungerer som en avslappende. Fartøy slutter å lide av spasmer. Blodsirkulasjonsprosessen forbedres og normaliseres, noe som gir lettelse. Hodepine oppstår ofte når det mangler oksygen i blodcellene, og når denne mangelen etterfylles, blir alt tilbake til det normale.
De som har for vane å drikke en kopp ekte kaffe om morgenen, vet hvilken effekt man kan oppnå. Dette stoffet er inneholdt i spesielle kapsler, de tas i medisin i kampen mot migrene, så vel som - hvis du vil øke den fysiologiske eller mentale tonen.
Koffein finnes i mange hodepine medisiner. Blant dem er Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Mer enn 50 varer totalt. Når et angrep utvikler seg, er det bedre å ikke drikke kopper kaffe, men å velge te, som forresten også inneholder koffein, og ta medisiner.
Koffein kan styrke effekten av noen medisiner som brukes til å lindre hodepine, slik som ibuprofen, paracetamol. Det skal sies at å nekte kaffe etter langvarig regelmessig bruk også kan forårsake hodepine.
Grønn te mot hodepine bør tas ved de første symptomene på et angrep. Den er tilberedt litt annerledes enn svart. For å føle resultatet - en klype mynte tilsettes koppen.
Dette er et utmerket middel mot mange hodepine som forårsaker overarbeid, tretthet, PMS, vasospasmer i hjernesystemet. Som et forebyggende tiltak drikker de det med en liten mengde honning minst en gang om dagen på tom mage. Effekten er lik svart te.
Oppskriften er veldig overkommelig. Grønn te brygges i en ren porselen tekanne, deretter helles den i en kopp og litt honning tilsettes. Ikke overdriv det med tilsetningsstoffer. Merk at grønn te senker blodtrykket, det er farlig å drikke det i en slurk.
Les mer: Koffeininnhold - forskjellige grader av grønn og svart te
11. Prøv akupunktur
Akupunkturbehandling innebærer å stimulere akupunkturpunkter på kroppen gjennom intradermal injeksjon av nåler. Tradisjonelle kinesiske teknikker har vist seg å være effektive i mange eksperimenter.
Minst 22 studier som involverer mer enn 4000 mennesker har bevist effektiviteten av akupunktur under migreneangrep. [elleve]
I en annen studie ble akupunktur funnet å være like effektiv og trygg som topiramat mot migrene. [12]
For et stort antall mennesker som lider av hodepineanfall, har akupunktur blitt en effektiv og sikker behandling.
12. Unngå sterk lukt
En uttalt parfymearoma, sterk lukt av kjemikalier til husholdninger kan provosere hodepine hos noen mennesker. Observasjon av 400 forsøkspersoner viste at personer utsatt for migreneanfall, spenningshodepine, er utsatt for sterk lukt, spesielt parfyme. [1. 3]
Avslag fra konsentrert parfyme, unngåelse av sterkt luktende produkter, tobakkrøyk reduserer sannsynligheten for migrene.
13. Drikk ingefærte
Ingefærrot er rik på gunstige elementer som har antioksidanter og betennelsesdempende effekter. Ingefær har en uttalt antiemetisk effekt, hjelper til med å kvitte seg med kvalme, lindre hodepine symptomer.
En studie av egenskapene til ingefær hos 100 forsøkspersoner viste at 250 mg ingefærpulver var like effektivt som Sumatriptan, et medikament for behandling av migrene. [fjorten]
Du kan ta ingefær i kapselform eller brygge en rik te med den friske roten av planten.
Les mer: Fordelene og skadene med ingefærrot
I stedet for en konklusjon
Et stort antall mennesker lider av hodepineanfall hver dag og leter etter en effektiv måte å bli kvitt lidelsen på. Naturlige måter å lindre smertefulle opplevelser inkluderer vitamintilskudd, essensielle oljer, diettkorreksjon og unngåelse av sterk lukt. Enkle, men effektive metoder som kan forbedre kvaliteten på hverdagen, lindre smerte og eliminere symptomer som følger med intens hodepine. Alle disse metodene kan følges hver dag, mellom angrep, samt kombinert med bruk av tradisjonelle farmakologiske midler for en mer varig effekt.
Anbefalt:
Hvordan Bli Kvitt Tannpine Hjemme? Folkemedisiner Mot Tannpine
Hvordan bli kvitt tannpine hjemme?Folkemedisiner mot tannpineTannverk: skarp, vondt, trekkende, skyting krever besøk hos tannlegen. Imidlertid er det ikke alltid mulig å komme raskt til legen, hvordan bli kvitt tannpine i dette tilfellet? I
6 Enkle Måter å Miste Magen - Vitenskapelige Fakta
6 enkle måter å bli kvitt magenMagefett er ikke bare et kosmetisk problem. For de fleste er overvekt en alvorlig helsetrussel. Mange medisinske studier bekrefter at overflødig magefett er direkte assosiert med utvikling av hjerte- og karsykdommer, type II diabetes. De
14 Enkle Måter å øke Protein I Kostholdet Ditt
14 enkle måter å øke proteininntaket påProtein er et stoff uten som kroppen ikke kan eksistere. Han må inn i den med mat daglig. For normal funksjon av celler anbefales det å konsumere minst 50 g protein per dag. Overholdelse av denne normen vil tillate deg å ikke miste muskelmasse og forbedre helsen. Hvis p
Hvordan Bli Kvitt Hikke Raskt? 7 + 3 Måter å Fjerne Hikke På
Hvordan bli kvitt hikke raskt?Hikke overrasker ofte en person og tvinger ham til å oppleve visse ulemper. Et bredt utvalg av faktorer kan provosere forekomsten, inkludert: overspising, stress, alkoholmisbruk. Alt dette fører til at membranen begynner å trekke seg ufrivillig. Un
Hvordan Bli Kvitt Et Hus Hjemme? - 17 Måter
Hvordan bli kvitt et hus hjemme?Fett (lipoma) er en godartet formasjon som utvikler seg i tykkelsen på epidermis, sjeldnere i muskellaget, og kan vokse til periosteum. Det er en bindevevskapsel fylt hovedsakelig med fettceller. I sjeldne tilfeller har en wen ingen klare grenser og en kapsel, da snakker de om et sølt lipom. S
