Hvordan Raskt øke Hemoglobin I Blodet? 5 Supermat

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Hvordan raskt øke hemoglobin i blodet? 5 supermat

Menneskekroppen trenger jern for jevn syntese av hemoglobin. Et lavt nivå av denne proteinkomponenten er ofte et resultat av jernmangelanemi. Mulig malabsorpsjon av sporstoffer forbundet med problemer i mage-tarmkanalen, ved å ta visse medisiner. Å inkludere en rekke jernrike matvarer på menyen er en rask måte å normalisere hemoglobinnivået på.

Innhold:

• Svart kaviar øker øyeblikkelig hemoglobin!
• Pistasjenøtter - plateholdere for jerninnhold
• Plombir øker raskt hemoglobin!
• Rødt kjøtt er veldig effektivt
• Granat

1. Svart kaviar øker øyeblikkelig hemoglobin

100 g svart kaviar kan gi kroppen ca. 2,5 mg jern. Dette produktet anbefales ofte av leger med lavt hemoglobin, anemi. Spesielt er det nyttig å regelmessig ta med en sandwich med svart kaviar i menyen for gravide og ungdommer som ofte er bekymret for jernmangelanemi. Det er verdt å legge kaviar til dietten ikke bare for medisinske formål, men også for forebygging.

Svart kaviar har en perfekt balansert sammensetning. I tillegg til verdifulle proteiner inkluderer produktet vitaminer (A, B, C, D), viktige sporstoffer (natrium, kalium, magnesium, sink, jod). Den unike sammensetningen gjør at denne gave fra havet kan optimalisere funksjonen i mage-tarmkanalen, og påvirke absorpsjonen av jern positivt.

Metning med sporstoffer gir svart kaviar muligheten til å øke antall røde blodlegemer som styrer hemoglobinproduksjonen. Produktet gir også en generell styrkeeffekt på kroppen, normaliserer immunforsvaret.

For terapeutiske formål (økende hemoglobin) kan svart kaviar brukes som sandwich. Dessuten utføres behandlingskurs i 2-3 uker, der pasienten må spise 2 ss av parabolen to ganger om dagen.

Rød kaviar

Rød kaviar, som svart kaviar, er et lagerhus med vitaminer og mikroelementer som sparer med lavt hemoglobin. Den er mettet med omega-3 fettfett, fungerer som leverandør av jern, natrium, kalium, magnesium og fosfor, og gir et bredt utvalg av vitaminer.

Det er ikke noe annet produkt som er så rik på folsyre, som sirkulasjonssystemets normale funksjon er avhengig av. Mangel på denne komponenten kan føre til anemi. Gravide kvinner rådes ofte til å "behandle" lavt hemoglobin med rød kaviar, siden sammensetningen er ekstremt nyttig for den ufødte babyen.

Prinsippet om å bruke rød kaviar er det samme som i tilfelle svart kaviar. Produktet er mest nyttig i sin rene form, det er også velkommen å legge det til salater og bruke det til å lage smørbrød.

En oppskrift på en deilig og sunn salat med rød kaviar for de som ikke liker dette produktet i sin rene form.

I tillegg til kaviar inkluderer parabolen andre elementer som forsyner kroppen med jern:

• en boks med rød kaviar;
• 150 g ost;
• 3 poteter;
• 2 gulrøtter;
• 3 egg;
• litt majones;
• krukke med torskelever.

Gulrøtter, poteter blir kokt og avkjølt, gnidd sammen med ost med et grovt rivjern. Hermetisert mat frigjøres fra olje, leveren eltes med en gaffel, egg finhakkes. Alle elementene legges ut i en bolle i følgende rekkefølge: poteter, lever, egg, deretter gulrøtter og ost. Alle lag er lett belagt med majones, kaviar legges på toppen.

Bare 100 g av en slik tallerken vil gi en person omtrent 0,8 mg jern, etterfylle reservene av kalium, kalsium, kobolt, jod og andre nyttige stoffer.

2. Pistasjenøtter - plateholdere for jerninnhold

Rekorden for jerninnhold ble satt av en uventet rett - pistasjnøtter. 100 g av dette smakfulle produktet inneholder ca. 60 mg av dette verdifulle stoffet. Ikke overraskende er vanlig forbruk av pistasjenøtter indisert for folk som prøver å normalisere lave hemoglobinnivåer.

Dette er enkelt å verifisere ved å undersøke sammensetningen, 100 g "nøtter" inneholder:

• sporstoffer (jern, magnesium, fosfor, kobber, kalium, mangan);
• protein (ca. 20 g), som tilfører verdifulle aminosyrer;
• karbohydrater (25 g);
• vitamin A, B (1, 6, 9), E, stivelse;
• fett (ca. 50 g), som gir kroppens essensielle fettsyrer, mettede og umettede.

Inkluderingen av pistasjenøtter i kostholdet i moderasjon vil ikke bare la deg raskt bringe hemoglobin tilbake til det normale. Denne retten forbedrer tilstanden til det kardiovaskulære systemet, senker kolesterolet. En håndfull om dagen er nok til effektivt å styrke immunforsvaret, forhindre svulster, "utsette" aldringsprosessen.

Du kan spise pistasjenøtter ikke bare i sin rene form, dette nyttige produktet brukes ofte til tilberedning av salater. Oppskriften som er bra for hemoglobin inkluderer naturlige leverandører av jern - granateple, gulrot.

For matlaging trenger du:

• et halvt granateple;
• små gulrøtter;
• litt rømme (yoghurt);
• sukker (etter øye);
• arugula.

Granateplet er frigjort fra korn, blandet med gulrøtter, revet med et rivjern. Sukker og rømme tilsettes til blandingen, den resulterende sammensetningen blandes grundig. Pistasjene stekes (pannen må være tørr). Blandingen er lagt ut på salatblader, på toppen er retten sjenerøst smaksatt med pistasjnøtter. Dette er et eksempel på en sunn pistasj-salat med jernholdig mat.

For hemoglobin, tilstanden til immunforsvar, vil olje tilberedt på basis av pistasjnøtter også være nyttig. Med hjelpen kan du starte cellefornyelse, øke vitaliteten, normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen.

3. Plombir øker raskt hemoglobin

Mange nekter iskrem, og motiverer deres beslutning med høyt kaloriinnhold, skadelighet. Denne "froste" delikatessen, som folk ble kjent med i løpet av Napoleon III, er ekstremt nyttig i kampen mot lavt hemoglobin.

Sundae absorberes perfekt av kroppen, inneholder følgende verdifulle komponenter:

• jern, kalsium, fosfor, magnesium;
• vitamin B, A, D, E;
• proteiner;
• karbohydrater.

Lavt hemoglobin er ledsaget av slike manifestasjoner som kronisk svakhet, tretthet, søvnløshet, takykardi. Det er også eksterne “signaler”: skjørhet, tørt hår, lagdeling av negler, blekhet i huden. Sundae "gir" ikke bare jern til kroppen, men takket være B-vitaminer, verdifulle mineraler, normaliserer søvn, rydder opp tilstanden til hår og hud, og gir energi. I rimelige mengder har det en gunstig effekt på arbeidet i mage-tarmkanalen, det kardiovaskulære systemet.

Hjemmelagde isoppskrifter er effektive for å løse problemet med lavt hemoglobin. Du må ta 2 eggeplommer, et halvt glass sukker, tre fjerdedeler av et glass krem, bland disse ingrediensene. Den resulterende blandingen oppvarmes i en kjele over svak varme (ikke til koke), helles i former og frosses. I ovnen må du bake tre epler, blande dem med tre fjerdedeler av et glass krem, tilsett den frosne blandingen, hold sammensetningen i fryseren litt mer.

En slik tallerken vil gi kroppen jern (1,57 mg per 100 g), kobolt, magnesium, kobber, og vil bidra til å fylle på verdifulle vitaminer. Epler kan, hvis ønskelig, erstattes med andre jernholdige frukter - persimmon, pære, kiwi, kvede.

4. Rødt kjøtt er veldig effektivt

Den absolutte mesteren blant kjøttprodukter som har en positiv effekt på hemoglobinindeksen, er storfekjøtt, som er mye bedre enn svinekjøtt. Andelen assimilering av jern fra biff er 22%.

100 g storfekjøtt inneholder 2,2 mg jern. Andre verdifulle komponenter er også til stede i retten:

• mineraler (kobolt, jod, sink, kalium, kalsium, magnesium);
• vitamin B (1, 2, 5, 6, 9), E, PP;
• proteiner;
• aminosyrer.

Regelmessig tilsetning av biff på menyen øker ikke bare senket hemoglobin. Det er også en "rengjøring" av blodsammensetningen på grunn av innholdet av hemejern. Kjøtt har en gunstig effekt på tilstanden til hud og hår, nærer celler med oksygen, aktiverer metabolske prosesser. Produktet er høyt verdsatt for sin høye konsentrasjon av sink, som gjør det mulig å styrke kroppens immunforsvar, øke energi og lindre svakhet.

! Okselever er en annen effektiv jernleverandør for pasienter med lave hemoglobinnivåer. Produktet er mettet med kobber, kalsium, vitamin C og andre elementer som hjelper kroppen å absorbere jernholdige matvarer. Rikheten av verdifulle mikroelementer og vitaminer gjør at leveren får en styrkende effekt på håret, for å rydde opp i huden.

Lang steking, steking, koking - alle disse prosessene frarøver kjøtt verdifulle komponenter, produserer en destruktiv effekt på jern. Produktet har maksimal effekt på å øke hemoglobin bare i halvbakt form (med blod), du kan lage en shish kebab, hugge av den.

Vurder imidlertid også de negative sidene! Rått kjøtt er en kilde til parasitter!

Kokt er det nyttig å spise biff tunge, denne retten vil bli en god "dirigent" av jern.

Spill vil også gi fordeler med lavt hemoglobin. Du kan legge til hare, and, villsvin, rådyr og så videre på menyen. Kokeprinsippene er de samme som for biff.

Hvis kjøtt er inkludert i menyen for å normalisere nivået av hemoglobin, bør du ikke spise det sammen med slike produkter som brød, grøt, pasta. Disse rettene i tarmene gir en bindende effekt på jern, og forstyrrer kroppens fulle absorpsjon. Kål, poteter, grønne erter, bønner vil være mer effektive som tilbehør.

Ernæringseksperter anser det optimale forholdet mellom animalske og planteprodukter som 1: 3; det er verdt å følge det for den mest effektive påfyllingen av jernmangel.

5. Granateple

Med mangel på jern i kroppen, vises en person som legger et granateple til menyen. 100 g av dette produktet inneholder omtrent 1 mg jern, som gjør det mulig å ha en positiv effekt på tilstanden til hemoglobin.

Den kjemiske sammensetningen av granateple (100 g) er som følger:

• proteiner 0,9 g;
• vann 79,2 g;
• karbohydrater 13,9 g;
• fett 0 g;
• vitaminer (B5, B6, B12, E, P, C);
• mineraler (jern, kalsium, kalium, natrium, magnesium, fosfor).

Granateple er en frukt som stimulerer syntesen av hemoglobin, ikke bare på grunn av den høye konsentrasjonen av jern i den. De viktigste vitaminene som finnes i dette produktet er B6, B5, B12, P, C.

Merk at granateple er nyttig for å øke hemoglobin som helhet! Det er ikke nødvendig å lage juice av det, desto mer å kjøpe, som praksis viser, hjelper juice sjelden noen.

Hver av dem utfører en bestemt funksjon.

• En høy konsentrasjon av vitamin C har en gunstig effekt på absorpsjonen av jern i kroppen, og har en positiv effekt på immunforsvarets tilstand.
• Pantotensyre (vitamin B5) er nødvendig for å opprettholde immunitet, stimulerer hemoglobinsyntese.
• Vitamin B6 er viktig for immunitet, og mangelen på det fører ofte til utvikling av anemi. Dette elementet aktiverer stoffskiftet, øker opptaket av jern.
• Vitamin B12 i tilstrekkelig mengde sørger for høy kvalitet på bloddannelsen.
• Vitamin P har en styrkende effekt på tilstanden til menneskelige blodkar.

Ikke glem at granateple blir en reell leverandør av jern til kroppen utelukkende fersk. Dette forstyrrer ikke tilsetning av deilig frukt til salater som er sunne for hemoglobin.

Oppskriften, i tillegg til granateple, som inkluderer andre matvarer som er verdifulle for hemoglobin, vil kreve følgende ingredienser:

• 50 g nøtter (valnøtter);
• et halvt granateple;
• et par poteter;
• en gulrot;
• en bete;
• 200 g kyllingbryst;
• salt og majones etter smak.

Grønnsaker kokes i et skrell, skrelles, kuttes i små terninger. Kyllingkjøtt kokes og skjæres i terninger. Granateplet skrelles, nøttene kuttes. Alle elementene er lagdelt i følgende rekkefølge: poteter, gulrøtter, majones og salt etter smak, rødbeter, fileter, igjen salt og majones (du kan pepper). Valnøtter og granateplefrø legges ut på toppen.

100 g velsmakende salat vil gi kroppen ca. 1,27 mg jern, mettet med jod, kalium, kobolt, kalsium og viktige vitaminer.

Sunn mat, mettet med jern, er den raskeste måten å fylle på mangelen i kroppen, øke hemoglobinnivået. Etter å ha lagt merke til symptomer som indikerer dens reduksjon, er det først og fremst nødvendig å ikke ta tak i medisiner og vitaminkomplekser, men å revidere din egen meny ved å legge til jernholdige elementer.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).