Øvelser For å Gjenopprette Syn I Henhold Til Bates-metoden

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Øvelser for å gjenopprette syn i henhold til Bates-metoden

Amerikansk øyelege W.-G. Bates (1860–1931), utviklet sitt eget system for å forbedre synet, basert på teorien om at brytningsfeil er assosiert med unormal spenning i musklene rundt øyeeplet. Moderne tradisjonell oftalmologi, ifølge hvilken synshemming skyldes organiske endringer i øyets og linsens vev, tilbakeviser Bates-teknikken.

Imidlertid har Bates-teknikken mange støttespillere, og blant tilhengerne er det mange eksempler på at den fungerer og gir reelle resultater.

Den svært lønnsomme industrien for produksjon av briller og kontaktlinser, samt laser (kirurgisk) synkorreksjon, anerkjenner ikke muligheten for å korrigere syn ved hjelp av naturlige metoder, selv om den fremdeles ikke kan motsette seg noen konservative og trygge metoder for å behandle nærsynthet etter Bates metode. Vanligvis kommer et besøk hos øyelege ned på det faktum at han foreskriver de neste "krykkene for øynene" for et par dioptre sterkere.

Bates var banebrytende for søket etter alternative måter å forbedre synsstyrken og utviklet øvelser for effektivt å forhindre synsskarphet.

Bates synskorrigeringsmetode er basert på to prinsipper:

• Psykisk stress er hovedårsaken til synshemming, fordi øynets muskler strammes etter psyken. Mental stress fører til tap av mental kontroll, fysisk og psykisk ubehag ledsages alltid av brytningsfeil. Slik vises nærsynthet, hyperopi, astigmatisme og strabismus.
• Hovedprinsippet og hovedøvelsen for å forbedre synet er fullstendig avslapning av øyemuskulaturen, og lindrer spasmer.

Innhold:

• Shichko-Bates-metoden
• Bates Method Øvelser
• Positive aspekter og kontraindikasjoner av Bates-metoden
• Resultatene fra Bates Method Lessons

Shichko-Bates-metoden

I løpet av de siste hundre årene har Bates 'metode blitt brukt og raffinert av hans tilhengere. For tiden annonseres Shichko-Bates-metoden mye, forfatteren av den er VG Zhdanov, kandidat for fysiske og matematiske vitenskaper.

VG Zhdanov kombinerte to retninger: Bates teori og metoden til psykoanalytikeren GA Shichko, og styrket derved den psykologiske komponenten i metoden.

G. A. Shichko oppdaget at skadelig programvare blir ødelagt under søvn, hvis før en person skriver en spesiell selvhypnose i dagboken sin. Dette er fordi det skrevne ordet påvirker titalls ganger sterkere enn ordet hørt, talt eller lest.

I følge Shichkos metode, før du legger deg, må du skrive ned bekreftede setninger som utgjør et helt livsprogram for å gjenopprette helse og spesielt syn. Disse psykologiske holdningene skal ikke formuleres i forkortet form, men i detaljerte setninger og fulle ord. For eksempel: "Jeg vil korrigere visjonen min", "Hver time lar jeg øynene hvile", "Hver dag føler jeg at synet mitt blir bedre og bedre", "Jeg kan se de minste detaljene rundt meg" og så videre. Etter å ha skrevet ned slike setninger, må du gjøre øvelsen "palming" og legge deg.

Zhdanov formaliserte metoden sin i form av forelesninger og begynte å snakke med ham over hele landet og sa at Bates-metoden er ineffektiv uten trening i henhold til Shichko-systemet og tilhørende tiltak for separat ernæring, terapeutisk sult, rensing av kroppen, etc.

Det er selvfølgelig ikke noe skadelig eller farlig å følge en sunn livsstil eller skrive ned visse setninger i en dagbok om natten. Men likevel, blant alle disse ekstra manipulasjonene, anbefales det å være mer oppmerksom på den gamle velprøvde metoden til William Bates.

Bates Method Øvelser

I et sivilisert liv, skriver Bates, er den menneskelige psyken under konstant stress. Årsaken til den gradvise svekkelsen av synet hos mennesker kan ikke være det faktum at de begynte å lese mye og sitte ved datamaskinen, siden synshemming i nærområdet (langsynthet) er nesten like vanlig som svekkelse av avstandssyn (nærsynthet).

Et øye med normalt syn anstrenger seg aldri for å se. Visjon er ideelt når øynene er i en tilstand av absolutt hvile, og mental stress forårsaker en bevisst eller ubevisst belastning av øynene. Derfor, for å se godt, trenger du en stadig avslappet sinnstilstand og synsorgan.

Bates har utviklet spesifikke øvelser for hver type brytningsfeil. Men det er også grunnleggende øvelser som kan utføres for alle typer synshemming (nærsynthet, hyperopi, astigmatisme, presbyopi (senilsyn). Alle øvelser utføres uten briller. Ellers er effektiviteten praktisk talt null.

Palming (nedsenking)

Bates hevder at fullstendig avslapning av øynene oppnås ved å beskytte dem mot lys som kommer inn i netthinnen. Ordet "Palming" er avledet av det engelske "Palm" (palm). For å utføre denne øvelsen, må du lukke øynene og dekke dem med håndflatene brettet "huset", slik at fingrene på begge hender krysses på pannen. Før det kan håndflatene gnis sammen for å varme opp.

Men selv med fullstendig utelukkelse av lys, forblir de visuelle sentrene i hjernen vanligvis begeistret, noe som manifesterer seg i form av gjenværende lysbilder foran øynene, et kalejdoskop av forskjellige nyanser av svart. For å kvitte deg med dette kan du mentalt forestille deg at svarte gjenstander eller svarte flekker kryper over lyse flekker. Pusten skal være målt og rolig. Målet er å se et jevnt, helt svart felt. Og dette er bare mulig med fullstendig avslapning.

Palming er den beste måten å slappe av nervene til alle sanser, inkludert syn. Når det er mulig å oppnå perfekt avslapning av øyemuskulaturen (som tilsvarer synet av ideell svart), vil den være fullstendig bevart selv etter at øynene er åpnet, og synet vil forbedre seg lenge.

Du kan gjøre palming når som helst på et ubegrenset antall ganger om dagen, i 3-5 minutter, så snart du føler deg trøtte. Det anbefales også å gjøre palming før sengetid.

Minner

Når en person er i stand til å huske tydeligst noen av manifestasjonene av sanseorganene, slapper hans psyke akkurat nå av. Ethvert behagelig minne gir psyken en hvile.

Trening: Lukk øynene og prøv å huske en smak, lukt eller lyd, for eksempel tikkingen på en klokke. Hvis du tydelig kan huske noe og fordype deg i dette minnet, vil din psyke komme til en tilstand av ideell hvile. Så hvis du dekker de lukkede øynene med håndflatene, vil du se absolutt svarthet. I fremtiden kan du gjøre denne øvelsen med åpne øyne.

Mental representasjon

Når synet er ufullkommen, svekkes også visuelt minne og ytelse. Psyken tilfører sin egen forvrengning til det ufullkomne bildet på netthinnen. Ytelse er nært knyttet til hukommelse, selv om det er litt annerledes enn det. Ideen følger minnet, siden man bare kan forestille seg noen ting når det er mulig å huske det.

• Øvelse 1. Under palming, forestill deg vekselvis en svart kjole, en svart hatt, et svart gardin osv., Og hold hvert element i tankene dine ikke lenger enn et sekund. Du kan gå gjennom alle bokstavene i alfabetet i minnet og forestille deg dem som helt svarte.
• Øvelse 2. Heng synstestdiagrammet i en avstand på 3-6 meter fra deg på et godt opplyst sted. Se på en bokstav fra bunnlinjen som du tydelig og uanstrengt kan lage. Så lukk øynene, palme og forestill deg dette brevet så mørkt som mulig. Etter å ha åpnet øynene, bør dette brevet se skarpere ut, så vel som de ved siden av det.

Beveger seg og vugger

Synet forverres når øynene er festet på ett punkt i lang tid. Bevisst eller ubevisst å flytte blikket fra side til side, gir øynene en hvile.

• Oppgave 1. Se på en bokstav i tabellen, og deretter på en annen bokstav i samme linje, i en avstand fra den første. I dette tilfellet skal første bokstav være mindre synlig. Flytt blikket fra en bokstav til en annen, se på hver og konsentrer deg om det i noen sekunder. I dette tilfellet bør det være en illusjon om at linjen beveger seg fra side til side.
• Oppgave 2. Se på en hvilken som helst stor bokstav, og deretter på en mindre bokstav i betydelig avstand fra den, mens den store bokstaven skal være mindre synlig. Når det er gjort riktig, ser det ut til at bordet beveger seg opp og ned, og etter øvelsen forbedres visjonen til begge bokstavene.
• Øvelse 3. Se på den ene kanten av den valgte bokstaven og deretter på den andre. Du kan flytte fra topp til bunn av et brev, fra den ene siden til den andre, eller fra et hjørne til et punkt bak et annet hjørne. Det bør være en illusjon om at brevet svinger. Når det lykkes, forbedres synsstyrken.

Du kan også lukke øynene, forestille deg et brev i svart lys og svinge det mentalt. Noen mennesker gjør det bedre mentalt svingende enn visuelt sving. Men du kan ikke svinge bokstavene med innsats. De skal svinge som om de er av seg selv.

Glimt eller blinker

Lukk øynene og håndflaten. Åpne øynene, se etter et brøkdel av et sekund på en liten bokstav på testskjemaet, lukk igjen og gjenta avslapningen. På slutten av øvelsen må du lukke øynene og slappe av flere ganger, fjerne hendene fra ansiktet, gjøre flere svinger med hodet fra side til side, uten å åpne øynene eller rotere øyeepler, og deretter blinke raskt.

For noen vil en øvelse være mer effektiv, og for andre en annen. Måtene folk anstrenger øynene for å se er varierte. Derfor må metodene som brukes for å avlaste stress også varieres.

Snu:

• Øvelse 1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Roter skuldrene, hodet og øynene 90 ° C mot høyre samtidig, mens du løfter venstre hæl fra gulvet. Sving deretter til venstre på samme måte. Alterner mellom disse svingene, som skal gjøres kontinuerlig, enkelt og uanstrengt. Pusten er rolig og dyp. Det viktigste er ikke å fokusere på objekter som går forbi, og ikke å glemme at dette ikke er kroppsøving, men en øvelse for å slappe av øynene og utvikle synet. Du kan gjøre 50-100 av disse svingene, om morgenen etter søvn og om kvelden før sengetid.
• Øvelse 2. Plasser pekefingeren foran nesen og vri hodet fra side til side, og kikk forbi fingeren. Fingeren ser ut til å bevege seg. Denne følelsen forsterkes hvis du lukker øynene og svinger slik at nesetippen berører fingeren hver gang.

Solarisering

I motsetning til hva mange tror, bør du ikke bruke solbriller. Du må venne øynene til sterkt lys. De trenger sollys samt en tilstand av hvile og avslapning. Det opprettholder øynene, styrker dem, stimulerer stoffskiftet, gjør utseendet livlig og strålende.

• Trening 1. Lukk øynene og utsett ansiktet ditt for sterkt sollys. Roter hodet og kroppen fritt til høyre og venstre. Når øynene er vant til sterkt lys, kan du kort løfte det øvre øyelokket på det ene øyet mens du ser nedover, slik at solen skinner på scleraen. Gjenta deretter det samme med det andre øyet. Blink ved den minste belastning i øyet. Solarisering bør måles strengt.
• Øvelse 2. Stå på kanten av tykk skygge, for eksempel i hjørnet av et hus eller i en opplyst døråpning. Plasser en fot på et sterkt opplyst område, ikke i et skyggefullt område. Lukk øynene, løft hodet, trekk pusten dypt og begynn å vri hodet fra side til side, slik at de lukkede øynene vekselvis går gjennom solfylte og ubelyste områder. I dette tilfellet må du fokusere på prosessen, du kan mentalt gjenta: "Solen kommer, solen går bort." Gjør øvelsen til øynene tilpasser seg lyset.
• Øvelse 3. Når øynene dine blir vant til lyset, kan du dekke det ene lukkede øyet med håndflaten og åpne det andre. Fortsett å svinge, skyv blikket fra et åpent øye langs bakken eller gulvet og blink det kontinuerlig. Løft deretter hodet og fortsett å snu, blink raskt og se direkte på solen. Gjenta med det andre øyet, og deretter igjen med to lukkede øyne. Avslutningsvis, ta palming, hvis varighet skal være 2 ganger lengre enn soloppgang.

I stedet for solen kan du bruke en lampe eller et lys. Men sollys er det mest optimale og naturlige alternativet.

Om emnet: De viktigste stoffene som gjenoppretter synsstyrken

Positive aspekter og kontraindikasjoner av Bates-metoden

Positive aspekter ved Bates-metoden:

• Teknikken er effektiv nok for anskaffede anomalier for brytning av øyet (nærsynthet og hyperopi) i svak grad. Hvis en person ikke bruker briller, kan synet gjenopprettes til det normale med systematiske og regelmessige øvelser.
• Teknikken er uansett nyttig - hvis en fullstendig gjenoppretting av synet er umulig, er Bates-øvelser, som lindrer spenningen fra øynene, en utmerket forebygging av forverring.

Kontraindikasjoner for trening i henhold til Bates-metoden:

• Retinal løsrivelse eller trusselen om retinal løsrivelse.
• Postoperativ periode med kirurgisk inngrep i øynene. Du kan starte timene tidligst seks måneder etter operasjonen.

Resultatene fra Bates Method Lessons

Resultatene av de som praktiserer i henhold til Bates-metoden er veldig forskjellige, akkurat som ulike menneskers meninger er veldig motstridende. Noen klarte å gjenopprette synet ved hjelp av denne teknikken (spesielt i tilfeller der årsaken til dårlig syn var muskelspasmer). De fleste klarer å forbedre synet av flere dioptrier. Men det er også anmeldelser om fullstendig fravær av noe resultat.

Det viktigste i denne teknikken (som i alle andre virksomheter) er å gjøre øvelsene regelmessig og systematisk. Du kan tegne en analogi med styrketrening i treningsstudioet: hvis du slutter å trene, går de oppnådde resultatene veldig fort tapt. Det samme i dette tilfellet: etter avslutning av klasser kan visjonen bli den samme som den var før de begynte, i løpet av et par uker.

Hvis Bates-teknikken hjelper noen med å lett gjenkjenne kjente mennesker på gaten uten briller, uten å anstrenge øynene, for å finne ut nummeret på en buss som nærmer seg eller en prislapp i en butikk, vil kanskje de fleste være enige om at dette allerede er en god prestasjon.

Om emnet: Vitaminer for øynene - hvilke er de beste?

Øyelegerens mening

Nylig har det vært en økning i interessen for Bates-metoden, hvis essens er å forbedre synet uten hjelp av briller. Teknikken anbefales for pasienter med forskjellige typer ametropi: nærsynthet, hyperopi, astigmatisme osv. Imidlertid blir informasjon om Bates-teknikken ofte spredt på Internett av amatører som åpner for analfabeter og beskrivelser. Dette medfører en negativ holdning til Bates-metoden fra fagpersoner, hvorav mange ikke engang prøver å fordype seg i essensen av denne metoden for å gjenopprette synet.

Men hvis du ser på Bates-øvelsene uten skjevhet, kan du se følgende.

Essensen av metoden er å forbedre synsstyrken ved å trene øyemuskulaturen, som er ansvarlig for å fokusere lysstråler. Derfor, hvis det menneskelige øyet har muskler, så kan de trenes på samme måte som alle andre muskler i kroppen. Det finnes forskjellige typer trening: gymnastikk for øynene, endring av visuelt regime osv. Derfor er langvarig, ubevegelig og intens å se på en skjerm eller TV skadelig, da det fratar øynene for naturlig bevegelse og trening.

Samtidig er det nødvendig å forstå at mulighetene for metoden ikke er ubegrensede. Kroppens muskler kan bare utvikles til et visst nivå: akkurat som det er umulig å øke vektene til uendelig store tall under styrketrening, er det umulig å bli kvitt høy nærsynthet ved hjelp av Bates-øvelser. Et realistisk oppnåelig resultat er en forbedring av synet med 1-3 dioptrier. Det vil si at en person med nærsynthet -3,0 (eller langsynthet +3,0) har en sjanse til å gjenopprette synet og klare seg uten briller i fremtiden, men hvis en person bruker briller på 5,0 diopter og mer, kan han forbedre synet betydelig, men briller er alt vil være behov likt.

Analogien mellom øyeøvelser og treningsstudioarbeid er ganske passende. En konsultasjon med en lege er nødvendig på forhånd, og klassene i seg selv bør være regelmessige, med en gradvis økning i belastningen. Tross alt, hvis en fysisk uforberedt person umiddelbart tar på seg tunge vekter, vil dette uunngåelig føre til smerte og skade. Det samme prinsippet må følges når du mestrer Bates-teknikken.

Avslutningsvis kan vi si at Bates-metoden ikke er noe mirakel eller universalmiddel. Det anbefales for lett synshemming (opptil –3,0 dioptrier), samt som et forebyggende tiltak for personer som opplever konstant synsstress på tette avstander (studenter, skolebarn, kunnskapsarbeidere osv.).

Kilde: Boken "Hvordan få godt syn uten briller"