Effektive øvelser For Bechterews Sykdom - 15 øvelser

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Øvelser for ankyloserende spondylitt

Terapeutiske øvelser er ment for pasienter med ankyloserende spondylitt (AS eller ankyloserende spondylitt).

Innhold:

• Målene og grunnleggende medisinsk gymnastikk for ankyloserende spondylitt
• Hovedøvelsen av fysioterapiøvelser
• Et sett med øvelser for ankyloserende spondylitt
• Fysioterapiøvelser for ankyloserende spondylitt med lav sykdomsaktivitet
• Fysioterapiøvelser for ankyloserende spondylitt for pasienter med høy sykdomsaktivitet
• Foredrag av A. G. Bochkova på skolen for pasienter med Bechterews sykdom

Målene og grunnleggende medisinsk gymnastikk for ankyloserende spondylitt

Treningsterapiklasser motstår effektivt beinfusjon og leddødeleggelse - de viktigste negative konsekvensene av sykdommen. Bruk av øvelser, hvis det utføres regelmessig, uavhengig av graden av smerte tolereres, reduserer smertesyndrom. For ikke å fremkalle ubehagelige opplevelser, må du forstå formålet og grunnleggende bestemmelser for fysioterapiøvelser.

Pasienten bestemmer uavhengig antall terapeutiske øvelser og varigheten av dem, og analyserer tilstanden i en viss periode (år, måned, uke, dag).

Morgengymnastikk

Å utføre morgensett med øvelser er strengt nødvendig! Uten hygienisk gymnastikk er det umulig å forestille seg et optimalt motorregime på dagtid. Den inflammatoriske og ankyloserende prosessen er mest intens under en natts søvn. Morsesettet med øvelser avlaster leddstivhet og gjenoppretter bevegelsesområdet.

Dagtid "fem minutter"

I løpet av dagen må du utføre mini-sett med øvelser 2-4 ganger. Hvis pasienten må ta en tvungen eller ubehagelig holdning i lang tid under arbeidet, holdes "fem minutter" hver time.

Hovedøvelsen av fysioterapiøvelser

Implementeringen av hovedkomplekset med treningsterapi faller på tidsintervaller på 11-14 timer eller 17-20 timer. Dette er de mest følsomme periodene for eksponering for dosert belastning. Hensikten med leksjonen er å utvikle utholdenhet, fleksibilitet, styrke.

Komplekset ekskluderer aksiale belastninger på ryggraden:

• Hopping,
• Vektet knebøy
• Tren på tredemølle
• Vektede bakker.

Du bør ikke inkludere i de komplekse øvelsene der ryggraden er i en fast posisjon i lang tid (sykling). Når du utfører styrkeøvelser i treningsstudioet, må du være oppmerksom på å strekke muskelgruppen som har fått styrkebelastningen i løpet av pausen. Smerter tolereres til et minimum, selv om det er best å gjøre uten smerter. Smerter som vedvarer lenge etter trening er en grunn til å redusere belastningen i fremtiden.

Styrke og utholdenhet

Regler for utvikling av muskelstyrke:

• Klasser for utvikling av styrke og utholdenhet veksler hver annen dag;
• I løpet av en uke holdes minst 3 klasser for å utvikle styrke, siden muskler som har fått stress i løpet av timene trenger hvile for å fikse ønsket resultat.

Utvikling av fleksibilitet

Øvelser for utvikling av denne kvaliteten er daglig inkludert i treningsterapi-komplekset.

Det er best å inkludere dem i klasser etter motstandstrening:

• Dynamisk gymnastikk,
• Hanteløvelser,
• Trening på simulatorer,
• Øvelser med gummibinding.

Motstandsøvelser varmer opp muskler, leddbånd, leddkapsler. Som et resultat utføres påfølgende vevsstrekking i bedre kvalitet, med bedre effekt.

For å utvikle fleksibilitet er det fordelaktig å delta på følgende treningsstudier:

• Yoga,
• Svømmebasseng,
• Pilates-klasser,
• Treningsstudio.

Pust

For å bevare brystet og øke lungekapasiteten, utføres daglige pusteøvelser. Den optimale pusteteknologien under terapeutiske øvelser er innånding med den øvre delen av brystet og å trekke membranen opp ved å trekke i magen.

Et sett med øvelser for ankyloserende spondylitt

• Styre. 1: I. s. - sittende på en stol, armene bøyd ved albuene, løftet parallelt med gulvet, klem albuen til den ene hånden med håndflaten på den andre. Haken "skisserer" linjen med hevede og bøyde armer, strekk frem så langt som mulig. Utfør 4 ganger til høyre og til venstre.
• Styre. 2: I. s. - stående, hendene nede. Roter skuldrene frem og tilbake, med maksimal innsats. Utfør 4 ganger i hver retning.
• Styre. 3: I. s. - stående, armene hevet over hodet, bøyde albuer er fanget av håndflatene. Med maksimal amplitude, bøy til venstre og høyre, og bruk en konkret innsats. Utfør 4 ganger i hver retning.
• Styre. 4: I. s. - stående, armene bøyd ved albuene, løftet parallelt med gulvet, albuene klemt med håndflatene. Svinges så langt som stoppet med en merkbar strekkraft. Utfør sakte, 4 ganger i begge retninger.
• Styre. 5: I. s. - stående, legg hendene ned. Mens du vipper, klem knærne med hendene, strekk brystet mot dem. Gå tilbake til stående stilling, bøy brystet, spre armene opp og til sidene. Utfør 6-8 repetisjoner.
• Styre. 6: I. s. - liggende på ryggen, armene langs kroppen, bena bøyd i knærne. Alternativt kan du langsomt ta underbenet på hvert ben bøyd i kneet til siden, og gjøre en konkret innsats. Utfør 4 ganger med hvert ben.
• Styre. 7: I. s. - liggende på ryggen, armene bøyd ved albuene, underarmene i oppreist stilling. Bøy i brystet, len deg på albuene og baksiden av hodet, gå tilbake til og. n. Ikke ta bekkenet fra gulvet, utfør bevegelser sakte. Totalt 8 repetisjoner kreves.
• Styre. 8: I. s. - liggende på ryggen, armene langs kroppen. Løft hodet mens skuldrene presses mot gulvet. Trekk føttene samtidig. Gå tilbake til og. osv., gjenta 6-8 ganger.
• Styre. 9: I. s. - liggende på magen, armene strukket fremover. Len deg på høyre hånd, løft den andre hånden parallelt med gulvet. Samtidig løfter du brystet, uten å vri på torsoen, gå tilbake til og. n. Utfør 4-6 ganger med hver hånd.
• Styre. 10: I. s. - liggende på magen, hviler haken på armene bøyd ved albuene, bena - nær den vertikale støtten. Løft venstre ben opp, trekk foten mot deg, trykk høyre fot på støtten, gå tilbake til og. n. Utfør øvelsen 4 ganger med høyre og venstre ben.
• Styre. 11: I. s. - ligger på magen, hender langs kroppen med kanten av håndflaten. Løft den øvre halvdelen av kroppen opp, press haken mot brystet. Ben presses mot gulvet, går tilbake til og. s. Utfør 6-8 repetisjoner.
• Styre. 12 "Cat": I. s. - står på alle fire. Gjør ryggen rundt, og bring bekkenet så nær hodet som mulig, med et forsøk på å trekke opp brystet. Bøy deretter i brystet og i korsryggen, uten å løfte hodet, uten å bøye armene mot albuene. Utfør 6-8 repetisjoner.
• Styre. 12 "Katten ser på halen": I. s. - det samme som i forrige øvelse. Snu kroppen i en eller annen retning med en håndgripelig innsats, og prøv å bevege bekkenet så mye som mulig mot skulderen. 4 repetisjoner i hver retning.
• Øvelse 14: I. s. - stående på alle fire. Trekk høyre kne mot venstre hånd, "tråkk over" en tenkt hindring underveis. Samtidig beskriver kneet en bue; den kan ikke tas til siden. Gå tilbake til og. osv., utføre med det andre benet. Gjenta 4 ganger.
• Styre. 15: I. s. - vekt på håndflatene og knærne. Løft hvert ben sakte frem og tilbake etter tur, trekk tåen på foten. Det utvidede beinet skal være parallelt med gulvet. Utfør 4 ganger med hvert ben.

For å oppnå en terapeutisk effekt må treningsteknikken følges upåklagelig. Det er best å lære treningsterapi-komplekset under veiledning av en fysioterapispesialist. Du bør konsentrere deg om muskelopplevelser, bevegelsesnøyaktighet, endring av kroppsholdning. Det vil være mulig å fikse den positive dynamikken først etter 2-3 måneder med vanlig trening.

Fysioterapiøvelser for ankyloserende spondylitt med lav sykdomsaktivitet

Settet med øvelser nr. 1 som er foreslått i videoen, er ment for pasienter med lavt smerte syndrom og lav AS-aktivitet, med perifere ledd som ikke er berørt av sykdommen. Forfatteren av komplekset, en spesialist i fysioterapiøvelser Kuzyakov S. N., i tillegg til hoveddelen, inkluderte oppvarmingsøvelser i den.

Det er umulig å opprettholde bevegelsesområdet til leddene og ryggraden ved ankyloserende spondylitt uten å gjøre terapeutiske øvelser, siden bare fysisk aktivitet er i stand til å motstå ankyloserende spondylitt.

Fysioterapiøvelser for ankyloserende spondylitt for pasienter med høy sykdomsaktivitet

Øvelser med kompleks nummer 3 er ment for pasienter med høy aktivitet av ankyloserende spondylitt med høyt smertesyndrom. Forfatteren av komplekset, Kuzyakov S. N., inkluderte oppvarmingsøvelser i det, så det er ikke nødvendig å utføre det i tillegg.

Med ankyloserende spondylitt er trening viktig for å opprettholde fysisk aktivitet. Bare gjennom utbedrende gymnastikk vil ledd og ryggrad kunne opprettholde bevegelsesområdet.

Foredrag av A. G. Bochkova på skolen for pasienter med Bechterews sykdom

Videoforelesning "Bechterews sykdom - generell informasjon og grunnleggende aspekter av sykdommen."