Hva Kan Og Kan Ikke Gjøres Med Osteokondrose?

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Hva kan og kan ikke gjøres med osteokondrose?

Innhold:

• Hva kan du gjøre med osteokondrose?
• Hva kan ikke gjøres med osteokondrose?

Osteochondrosis er en reell plage av moderne menneskehet. Spesifisiteten til denne sykdommen er at dens utseende og utvikling ikke ledsages av noen tegn, den manifesterer seg allerede i de senere stadiene av smerte i forskjellige deler av ryggraden, migrene, nummenhet i lemmer og en reduksjon i livskvaliteten. Hva som vil være resultatet av behandlingen av sykdommen, avhenger av oppførselen til personen, hans livsstil etter diagnose og behandling av osteokondrose.

Hva kan du gjøre med osteokondrose?

Personer som lider av osteokondrose prøver å gjøre alt for å unngå gjentakelse av sykdommen.

For dette formål må noen av de vanlige tingene forlates, men noe kan være igjen:

• Bad. Grunnlaget for den terapeutiske mekanismen er dyp oppvarming og ytre irritasjon, som stimulerer fysiologiske prosesser i kroppen, på grunn av hvilken spenning avlastes, ødem reduseres og muskelsmerter går over. Du kan bo i dampbadet maksimalt 10 minutter på rad, med pauser mellom besøk på 10-20 minutter. En tradisjonell kost kan bare brukes etter grundig oppvarming av kroppen. Det er kategorisk umulig å drikke alkohol i badekaret, men urtete anbefales absolutt. Men husk at det er forbudt å gå til badehuset med en forverring av osteokondrose!
• Massasje. For fans av terapeutisk massasje vil vi umiddelbart si at det kan utføres på et tidspunkt da smertesyndromet allerede er arrestert og bevegelsene ikke forårsaker ubehag. Eller under en forverring, men i dette tilfellet bør manuell handling rettes mot det tilstøtende sunne området av kroppen, noe som reduserer smerte i fokus for patogenesen på refleksnivå. De første øktene med en forverring utføres veldig nøye, uten å anstrenge musklene, noe som betyr uten å forverre smertesyndromet;
• Sport. Ved osteokondrose anbefales løpegang. Denne typen fysisk aktivitet stimulerer nesten alle muskelgrupper. I den kalde årstiden kan du gå på ski;
• Svømming. Indikert i fravær av smerte. Det hjelper å slappe av muskler og øke leddets mobilitet, men hypotermi må utelukkes - en mulig årsak til en forverring av sykdommen;

• Yoga. Å utføre et kompleks av spesielle asanas bidrar til å styrke ryggmuskulaturen, redusere spenningen mellom ryggvirvlene, forbedre blodtilførselen, øke elastisiteten og mobiliteten til leddbåndene og senene. Som et resultat er det mulig å forhindre videre utvikling av osteokondrose og dens tilbakefall, samt å oppnå delvis holdningskorrigering;
• Mat. Det er veldig viktig for osteokondrose å konsumere en tilstrekkelig mengde protein. For å gjøre dette må du introdusere egg, kylling, fisk, melk og cottage cheese i dietten. Du kan spise kalvekjøtt, lam og svinekjøtt, men ikke la deg rive med. Det vegetabilske proteinet som finnes i sopp, belgfrukter, nøtter, frø og eggplanter er også viktig. Sørg for å spise ferske grønnsaker og frukt ved osteokondrose. Det er flott hvis det er en mulighet til å bruke ferskpresset juice. Om vinteren, når kvalitetsplanter matvarer stort sett ikke er tilgjengelige, kan du konsentrere deg om å konsumere kål, rødbeter og gulrøtter, krydret med kvalitetsolivenolje eller solsikkeolje, og supplere kostholdet ditt med et vitaminkompleks.

Merk! Alle ovennevnte anbefalinger kan bare brukes etter konsultasjon med legen din!

Hva kan ikke gjøres med osteokondrose?

Hvis du får diagnosen osteokondrose, må du forstå at nye bein og brusk ikke vil vokse. Men utviklingen av denne sykdommen og dens medfølgende symptomer kan forhindres.

For å gjøre dette må du alltid huske hva som ikke kan gjøres med osteokondrose:

• Løft og bær vekter. Hvis det er umulig å fullstendig forlate dette, må du løfte tunge gjenstander med rett rygg og uten å vippe hodet;
• Gjør uforsiktige bevegelser som fremkaller en knase i leddene og ryggraden. Slike svinger og elting lindrer ubehag i kort tid, men slites samtidig ut kontaktflatene på ryggvirvlene, og bryter gradvis integriteten til ryggraden og provoserer komplikasjoner av osteokondrose;
• Sov på en høy pute. Denne regelen må overholdes nøye ved cervikal osteokondrose. Ryggmuskulaturen vil ufrivillig anspent, smertene vil forsterke seg, og ryggraden, som regelmessig er i en buet tilstand, vil fortsette å deformere;
• Overspis. Videre er overvekt i osteokondrose det viktigste problemet du trenger for å prøve å bli kvitt i utgangspunktet. Dietten er beskrevet ovenfor;
• Sov på en myk madrass eller sofa. Hvile hodet vil forhindre at musklene slapper av, noe som vil føre til utseende eller forverring av ryggsmerter;
• Bruk ubehagelige høyhælte sko. Med osteokondrose må du overvåke kroppsholdningen din. Mangelen på full støtte på begge føtter forstyrrer den naturlige krumningen i ryggraden, noe som provoserer den videre utviklingen av sykdommen;
• Last ryggen i treningsstudioet. I den første fasen av utvinningen etter behandling av osteokondrose er alvorlige sportsbelastninger i prinsippet uakseptable!
• Misbruk salt og alkohol. Marinader, sylteagurk og annen mat med saltoverskudd må utelukkes fra menyen. Det samme gjelder alkoholholdige drikker som fremkaller ødem.

Enhver sykdom er lettere å forhindre enn å kurere. Erfarne leger som ikke forgjeves sier at bevegelse er liv! Denne regelen virker også mot osteokondrose.

Forfatter av artikkelen: Sokov Andrey Vladimirovich | Nevrolog

Utdanning: I 2005 fullførte en praksisplass ved IM Sechenov First Moscow State Medical University og mottok et vitnemål i nevrologi. I 2009 fullførte forskerutdanningene i spesialiteten "Nervous sykdommer".