Kefir-bokhvete Diett For Vekttap I 3, 7 Og 14 Dager

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Kefir-bokhvete diett for vekttap

Bokhvete-kefir dietten regnes som en av de mest effektive metodene for raskt vekttap. Derfor har den fått popularitet over hele verden. Imidlertid er dette diettregimet veldig strengt og ikke balansert når det gjelder de viktigste ernæringsmessige komponentene, derfor bør det ikke følges på lenge.

Hvis du følger alle anbefalingene, kan du kvitte deg med 10 kg overvekt på en uke. Figuren vil bli satt i rekkefølge, og kroppen vil bli renset. Du trenger ikke bruke uker og måneder for å oppnå synlige resultater. Det vil merkes nesten umiddelbart.

Innhold:

• Hva er fordelen med denne dietten?
• Rollen til kefir
• Fordelene med kefir-bokhvete diett
• Oppskrifter for matlaging av bokhvete med kefir
• Alternativer for kefir-bokhvete diett
• Fordeler og ulemper med kefir-bokhvete diett
• Kontraindikasjoner for kefir-bokhvete diett
• Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Hva er fordelen med denne dietten?

Bokhvete er veldig nyttig for kroppen, takket være regelmessig bruk, kan du oppnå følgende effekter:

• Øk nivået av hemoglobin i blodet.
• Ta blodtrykket tilbake til det normale.
• Beskytt tennene mot kariesskader.
• Styr karveggene.
• Fjern akkumulerte giftstoffer fra kroppen.
• Normaliser arbeidet i nervesystemet.
• Styr immunitet.
• Øk kroppens generelle tone.
• Forhindre utvikling av kreft.

Naturligvis hjelper bokhvete til å bekjempe overflødig vekt. Dette er mulig blant annet på grunn av magnesium, som er en del av korn. Bokhvete korn fungerer som en naturlig "børste" for tarmene, og fjerner alt unødvendig fra det.

Rollen til kefir

Kefir er bra for menneskekroppen. Denne gjærede melkedrikken lar deg oppnå følgende effekter:

• Gjør leverfunksjonen normal igjen.
• Forbedre synsstyrken.
• Forbedre produksjonen av magesaft.
• Reguler arbeidet i fordøyelsessystemet.
• Fjern overflødig væske fra kroppen.
• Bli kvitt giftstoffer.
• Fjern ufordøyd matrester fra tarmene som forårsaker forråtnelsesprosessen.
• Reduser alvorlighetsgraden av allergiske reaksjoner eller bli kvitt allergier helt.
• Styr immunforsvaret.
• Reduser alvorlighetsgraden av ødem.
• Ryd opp huden.

Fordelene med kefir-bokhvete diett

Kefir-bokhvete dietten kombinerer to komponenter som er nyttige for kroppen. De pleier å utfylle hverandre, noe som fører til raskere vekttap.

• Kefir renser tarmene forsiktig og forsiktig, derfor kan han ikke alene takle alt avfallet som er samlet på veggene. Her kommer bokhvete korn til hjelp for drikken, som "fungerer" som en stiv børste. Derfor er rensing mye mer effektivt.
• Bokhvete lar deg forsyne kroppen med nødvendig energi, kefir etterfyller væskereserver. I tillegg inneholder bokhvete svært lite fett, noe som kreves for at celler skal fungere normalt. De "tar" dem fra en gjæret melkedrikk.
• Å spise bokhvete med kefir lar deg kvitte seg med fordøyelsesproblemer og til og med noen kroniske gastrointestinale sykdommer.

Du kan spise kefir med bokhvete bare om morgenen, eller holde deg til denne menyen i 7-14 dager. I løpet av denne tiden vil det være mulig å gå ned fra 2 til 10 kg. Sluttresultatet avhenger i stor grad av organismenes individuelle egenskaper.

Oppskrifter for matlaging av bokhvete med kefir

For å kvitte deg med flere kilo overvekt, kan du ikke bytte til kefir-bokhvete diett, men bare spise disse produktene under frokosten. Kornblandingen dynket i en gjæret melkedrikk gir energi i flere timer og lar deg ikke føle sult før lunsjtid. I tillegg gjør denne retten det mulig å regulere fordøyelsessystemets arbeid.

Å lage bokhvete-kefir grøt er veldig enkelt. For en porsjon må du ta 3 ss. skjeer med frokostblandinger og 1 glass kefir. Hell bokhvete med vann og la den stå i 15 minutter. Etter denne tiden, tøm vannet og hell frokostblandingen i kefir. Det er best å la blandingen ligge over natten, legge den på et kjølig sted og dekke den med et lokk. Hvis grøten virker for smakløs, kan du legge til noen bær eller tørket frukt i den.

Alternativer for kefir-bokhvete diett

Det er tre grunnleggende typer kefir-bokhvete diett, inkludert:

• Kosthold "Classic". Vekttapsprogrammet varer i 3-7 dager. Menyen består av dampet bokhvete og gjæret melkedrikk.
• Kosthold "Strengt". Det varer i en uke og innebærer bruk av bare bokhvete. Du kan spise den i ubegrensede mengder. Under dietten er det mulig å kvitte seg med 7 kg overvekt.
• Kosthold "Sparing". Den er designet i 14 dager, hvor det er lov å konsumere ikke bare kefir og bokhvete, men også grønnsaker og frukt. Det vil være mulig å tilbakestille litt mindre, men resultatet vil være ganske stabilt.

Du kan gå ned i vekt med bokhvete og kefir, og tilbringe faste dager. Det er lov å spise bare dampet bokhvete grøt fortynnet med kefir per dag. Eller du kan drikke dampet frokostblanding med en gjæret melkedrikk. Du kan diversifisere kostholdet ditt om dagen med tørket frukt eller epler. For å få ønsket resultat, bør bokhvete-kefir-faste dager utføres regelmessig. Vekten vil forsvinne sakte, men pilen på vekten vil behage med sin stabilitet.

Klassisk kefir-bokhvete diett i 3 dager

Du kan følge det klassiske kefir-bokhvete dietten i 3-5 dager. Det enkleste alternativet anses å være tre dager med vekttap. Samtidig er feil i dietten uakseptable, og dette alternativet er anerkjent som enkelt på grunn av dens korte varighet. Gjennom hele tiden er det lov å spise bare bokhvete og kefir. Bokhvete dampes, helles kokende vann og etterlates på et varmt sted.

Tre-dagers menyen ser slik ut:

• Umiddelbart etter å ha våknet, må du drikke et glass rent vann.
• Under frokosten må du spise fra 3 til 5 ss. skjeer med dampede frokostblandinger. Du kan ta et glass usøtet grønn te.
• Før lunsj har du lov til å drikke et glass kefir.
• Ved lunsjtid må du spise like mye bokhvete igjen.
• For en ettermiddagsmatbit må du drikke et glass kefir.
• Middagen består av en standard porsjon bokhvete.
• Før du legger deg, kan du drikke litt kefir, men eksperter anbefaler å avstå fra drikken og erstatte den med vann.

Dermed bør du veksle grøt med en gjæret melkedrikk i 3 dager. Du må spise i små porsjoner, men ofte. I dette tilfellet vil følelsen av sult ikke hjemsøke personen hele tiden. Hvis tarmene fungerer som de skal, kan du drikke fersk kefir. Når stoffskiftet akselereres, er det bedre å ta kefir tre dager gammel.

Streng kefir-bokhvete diett i 7 dager

Et syv-dagers kefir-bokhvete diett vil tillate deg å miste mer overvekt enn et tredagers vekttapsprogram. For hele tiden kan du kvitte seg med i gjennomsnitt 7 kg. I dette tilfellet trenger du ikke føle sult. Bokhvete kan spises i ubegrensede mengder. I tillegg er greener, kålsalat og epler tillatt. Det viktigste er ikke å salte grøten og ikke tilsette krydder og krydder i den.

Eksempel på diettmeny:

• Kokt bokhvete til frokost.
• Et glass kefir til lunsj.
• Bokhvete på kefir til lunsj. Du kan tilsette urter eller tørket frukt i grøten.
• Et glass kefir til en ettermiddagsmatbit.
• En porsjon bokhvete til middag.

Husk å starte dagen med et glass vann. Du kan ikke spise for mye greener og tørket frukt, ellers oppnås ikke resultatet. Tre ganger i uken kan lunsj suppleres med en servering med kålsalat eller et ferskt eple. Den optimale salatdressingen er sitronsaft.

Sparer kefir-bokhvete diett i 14 dager

I 14 dager på et kefir-bokhvete diett kan du kvitte seg med 12 kg eller mer. Vekten begynner å synke etter 4 dager. I løpet av den første uken vil 400-900 g per dag forsvinne, så vil denne prosessen avta, men vil ikke stoppe.

En eksempelmeny for en dag ser slik ut:

• En porsjon bokhvete på kefir eller vann til frokost.
• Et glass kefir eller et eple til lunsj.
• En porsjon bokhvete på kefir med urter eller tørket frukt til lunsj.
• Et glass kefir til en ettermiddagsmatbit.
• En porsjon bokhvete til middag.

Fordeler og ulemper med kefir-bokhvete diett

Etter å ha bestemt deg for å følge kefir-bokhvete dietten, må du være sikker på å gjøre deg kjent med alle fordeler og ulemper.

Blant de positive aspektene ved bokhvete dietten kan følgende faktorer skilles ut:

• Bokhvete er billig, det selges i enhver butikk og i ethvert marked. Matlaging er veldig raskt og enkelt.
• Bokhvete er et sunt produkt. Gryn er en verdifull kilde til jern, kalsium, kalium, rutin, magnesium og vegetabilsk protein. Dens bruk i mat vil styrke blodkarene, gjøre blodet mer flytende, noe som vil forhindre dannelse av blodpropp.
• Kefir lar deg normalisere funksjonen i fordøyelsessystemet, fjerne giftstoffer fra kroppen og rense tarmene. Takket være dette vil tilstanden til huden forbedres, leveren vil bli gjenopprettet, alt ufordøyd matrester vil forlate fordøyelseskanalen.
• Hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruk av kefir-bokhvete dietten, kan du på kort tid kvitte deg med de imponerende reservene med overflødig fett. I løpet av en uke kan du miste ca 10 kg, og på 10 dager - ca 12 kg.
• Dietten krever ikke en nøye beregning av kilokalorier, en person som går ned i vekt, trenger ikke tenke på om maten spist er kombinert med hverandre.
• All overflødig væske vil bli fjernet fra kroppen. Derfor er det viktig å fylle på reservene. Vannet som cellene ikke trenger vil forlate dem, fordi saltet ikke vil beholde det.

Når det gjelder ulempene med kefir-bokhvete dietten, er de som følger:

• Dietten er ikke variert. Du må bare spise kefir og frokostblandinger. Du kan også drikke grønn te.
• Kroppen vil motta et begrenset sett med vitaminer og mineraler. Imidlertid varer dietten ikke for lenge, og den ubalanserte næringsbalansen vil raskt komme seg, forutsatt riktig ernæring.
• Kosthold kan virke avførende på kroppen. Derfor anbefales det å følge den når en person er hjemme, for eksempel på ferie. For å forhindre at diaré fremkaller dehydrering, må du drikke så mye væske som mulig. Det anbefales å drikke minst 1,5-2 liter vann per dag.

Det er best å konsultere legen din før du starter en diett. Dette kan være ernæringsfysiolog. Spesialisten vil vurdere kroppens tilstand og velge den mest passende diettordningen. Du bør ikke gå ned i vekt på bekostning av helsen din. Ethvert kosthold må tilnærmes med sunn fornuft.

Kontraindikasjoner for kefir-bokhvete diett

Svakhet, tretthet og irritabilitet kan oppstå under slanking. I denne forbindelse anbefales det ikke å følge et kefir-bokhvete diett for personer med svekket helse, så vel som etter sykdommer.

Du kan ikke begynne å gå ned i vekt under graviditet og amming. Imidlertid er frokost med kefir med bokhvete tillatt i denne perioden. Andre kontraindikasjoner til dietten er:

• Magesår.
• Diabetes.
• Anemi.
• Hypotensjon.
• Forstyrrelser i nyrene og leveren.
• Gastritt.

Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Christina skriver:

“Å si at bokhvete-kefir-dietten er enkel, er å si ingenting! Min venn og jeg øver det veldig ofte. Du kan spise når du vil. Det viktigste er å drikke et glass vann på forhånd (ca. 20 minutter før neste måltid).

Jeg anbefaler ikke å spise middag senere enn kl. 18.00. Men du kan drikke kefir. Mange tar kefir med lite fett, og jeg velger en drink på 2,5%. Hvis du holder ut i en uke, kan du trygt kvitte deg med 4,5 kg. Bare etter at du har fullført dietten, kan du ikke skynde deg å mat, ellers vil vekten komme raskt tilbake.

Jeg personlig råder deg: gjør aerobic. Jeg gjør 30 knebøy, 15 push-ups, 50 karosseriløfter for å pumpe pressen. Du kan legge til 3 øvelser for gluten og hofter. Etter et sett med øvelser, må du definitivt strekke musklene. For en vakker figur kan du ikke være lat og sette av et kvarter om dagen. Det er verdt det"

Marcel skriver:

“Jeg holdt på i fem dager på dietten og opplevde ingen vanskeligheter. Det var enkelt og behagelig for meg. Selv sultfølelsen plaget ikke. Jeg gikk ned 2,5 kg i vekt på 5 dager. Produktene avsky meg ikke"

Albina skriver:

“Hvis det ikke er viljestyrke, bør du ikke begynne å sitte på bokhvete med kefir. Etter 3 dager med dietten ønsket jeg å gi opp alt, men holdt fremdeles til 6 dager. I løpet av den tiden ble jeg kvitt 5 kg, kroppen ble renset, og en enestående letthet dukket opp i kroppen. Jeg liker virkelig at du ikke trenger å stå ved komfyren på denne dietten: Jeg brygget bokhvete om kvelden, og det er det! Og produktene er slett ikke dyre. Det er også ulemper: det er vanskelig å bare spise bokhvete i 7 dager. Hvis du er redd, er det bedre å gå til legen først"

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).