Hvor Mange Kalorier Er Det I 1 Fersk, Tørket, Grønn Banan?

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Hvor mange kalorier er det i en banan?

Uten unntak anbefaler alle ernæringsfysiologer at kundene deres bruker så mye vann som mulig, samt frukt og grønnsaker. Når det gjelder bananer, er leger forsiktige med dem, siden denne frukten inneholder ganske mange kalorier.

Imidlertid er det høye kaloriinnholdet i bananer ikke en grunn til å nekte dem helt. Bananer kan og bør spises, men de skal gjøres riktig.

Innhold:

• Hva er kaloriinnholdet i en banan?
• Hvor mange kalorier er det i 1 skrelt banan?
• Kaloriinnhold i tørket banan
• Hvor mange kalorier er det i bananchips?
• Kalorier i grønne bananer
• I en overmoden frukt
• I bananjuice
• Hvor mye mindre næringsrik er en mini banan?
• Mindre kalorier i Platano Green Banana
• Hva er banan bra for?

Hva er kaloriinnholdet i en banan?

Ulike varianter av bananer har forskjellige kalorier. I tillegg varierer kaloriinnholdet i en banan avhengig av hvordan du spiser den. For eksempel er bananchips mange ganger mer næringsrike enn bananjuice. Derfor er det nødvendig å vurdere kaloriinnholdet i hvert produkt separat.

Hvor mange kalorier er det i 1 skrelt banan?

Spørsmålet om hvor mange kalorier det er i 1 skrelt banan er av interesse for mange mennesker. Dette er spesielt viktig for de som følger dietter og prøver å miste de ekstra kiloene.

Vekten av en banan er i gjennomsnitt 200 g, og 40-50 g går til vekten av skallet. Det vil si at det er omtrent 120 kcal i 1 banan uten skall. Dette er kaloriinnholdet i en umoden banan. Moden eller overmoden frukt vil være enda mer kalorifattig, den inneholder ca 180 kcal. Hvis vi sammenligner kaloriinnholdet i en moden banan med andre matvarer, vil den være omtrent lik en kokt kyllingfilet som veier 120 g.

Kaloriinnhold i tørket banan

Tørkede bananer er enda mer næringsrike enn fersk frukt og til og med overmoden frukt. Det er 320 kcal per 100 g tørkede bananer.

En skive tørket banan veier omtrent 25-30 g, så akkurat en så liten skive kan ha en kaloriverdi på 100 kcal.

Det er veldig praktisk å ha tørkede bananer med deg for en rask matbit. De lar deg tilfredsstille sulten og gi en god tilførsel av energi. Du vil imidlertid ikke kunne gå ned i vekt på slike produkter.

Hvor mange kalorier er det i bananchips?

Banan chips er laget med fersk frukt. De blir kuttet i tynne skiver og stekt i palmeolje. Slike produkter finnes i hyllene i supermarkedet. Ofte kan du finne andre eksotiske frukter i tørket form i pakken med bananflis. Kaloriinnholdet i slike chips er veldig høyt og kan nå 500 kcal per 100 g produkt. I tillegg er det svært få næringsstoffer igjen i bananflis sammenlignet med fersk frukt. Å gå ned i vekt med bananflis er umulig.

Kalorier i grønne bananer

Hvis bananer er umodne, har skallet deres en grønnaktig fargetone. Slike frukter har et lavt kaloriinnhold, omtrent 80 kcal per 100 g produkt. Som regel blir alle bananer for eksport plukket grønne fra grenene. Ellers vil de forverres under transport. Umoden frukt konsumeres ikke fersk, de brukes ofte til å tilberede forskjellige retter.

I en overmoden frukt

En overmoden banan er en som har svarte flekker. Jo flere slike flekker på skinnet på frukten, jo mer moden er den. Fruktmassen er veldig saftig og søt, men kaloriinnholdet er også høyt. Det er omtrent 125 kcal per 100 g overmoden frukt. Derfor bør du ikke la deg rive med for dem.

I bananjuice

Bananjuice er ikke noe kaloridrikk. 100 g inneholder ikke mer enn 47 kcal. Samtidig er alle fordelene med bananer i juice bevart. Derfor må folk som ser på vekten, foretrekke denne drikken.

Det skal forstås at et veldig sunt og velsmakende produkt bare kan oppnås ved bruk av en juicer. Kjøper bananjuice i en pakke, en person kjøper en drink ikke i ren form. I et slikt produkt vil innholdet av moset banan være minst 30%.

Hvor mye mindre næringsrik er en mini banan?

Mini bananer blir ofte sett på butikkdisker. Slike frukter samles i store klynger. De kalles også babybananer. Disse fruktene er ikke dårligere enn deres "brødre" i søthet og saftighet, men deres smak og lukt er noe annerledes. I lengden overstiger ikke fruktene 12 cm.

Kaloriinnholdet i en mini-banan er omtrent 80-90 kcal. Det er interessant at i de landene hvor bananer vokser, er det miniatyrfruktene folk spiser. Store bananer blir matet til husdyr.

Mindre kalorier i Platano Green Banana

Platano er en banansort som ikke inneholder så mye sukker som vanlige bananer. Derfor smaker de litt syrlig. Skallet av slike frukter har en rød eller grønn fargetone.

Selv om Platano sjelden blir kjøpt i Russland, har slike frukter et lavt kaloriinnhold - ca 60 kcal. I eksportland konsumeres ikke denne sorten bananer fersk, de stekes eller kokes.

Hva er banan bra for?

På grunn av sitt høye kaloriinnhold er bananer gode å spise om morgenen. Det er et ideelt frokostprodukt, da det kan hjelpe deg å fylle kroppen din med energi og næringsstoffer. Om kvelden er det bedre å nekte å spise bananer.

Hvis en person følger en diett, må han velge Platano-bananer, fordi de inneholder minst kilokalorier.

Bananer er sunne å spise regelmessig av følgende grunner:

• De inneholder mye kalium, noe som er nødvendig for at kardiovaskulærsystemet og hjernen fungerer normalt.
• Bananer inneholder tryptofan. En gang i menneskekroppen blir den omdannet til serotonin. Dette hormonet er ansvarlig for godt humør, normaliserer den følelsesmessige bakgrunnen, lar deg slappe av og lindre nervøs og fysisk stress.
• Bananer bør spises av mennesker som er opptatt av tungt mentalt og fysisk arbeid. Bare to frukter lar deg lade kroppen med energi, i det minste i et par timer.
• Bananer kan og bør brukes av mennesker med sykdommer i fordøyelseskanalen. De kan redusere betennelse i magesår og stomatitt. De er inkludert i menyen til pasienter med enteritt, hypertensjon, aterosklerose. Bananer er en godkjent mat for mennesker med lever- og nyreproblemer.
• Ved hjelp av bananer kan du styrke immunforsvaret, kvitte kroppen med giftstoffer og normalisere nervesystemet.
• Bananer er et must for folk som ønsker å slutte å røyke. Takket være B-vitaminene som finnes i frukt, kan du redusere de negative effektene av nikotin på kroppen.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).