Polina Gagarinas Diett - Meny I En Uke, Diettvariasjoner

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Polina Gagarinas diett: fordeler og ulemper

Den populære russiske sangeren Polina Gagarina sjokkerte alle menneskene rundt henne med kardinal endringer i bildet hennes. Fra en klumpete ung mor forvandlet hun seg dramatisk til en slank skjønnhet, og droppet 40 kg etter fødselen. Derfor kan hun betraktes som et utmerket forbilde for de kvinnene som søker å gjenopprette kroppen og figuren etter fødselen.

For å kvitte seg med overflødig vekt, brukte Polina dietten på 9 dager fra Margarita Koroleva. Deretter utviklet sangeren sin egen metode for å miste vekt, som er designet i 7 dager. I løpet av denne tiden, ifølge forsikringene fra P. Gagarina, kan du gå ned i vekt med 7 kg.

Prinsippene for Gagarina dietten:

• Utelat fra dietten all fet og stekt mat, gi opp hurtigmat, bakverk, alkoholholdige drikker, konfekt.
• Du må spise riktig. Tabellen skal inneholde produkter som: fisk, kjøtt, grønnsaker, frokostblandinger, frukt, tørket frukt, bær, ferskpresset juice.
• Du må spise 4 ganger om dagen. Foruten frokost, lunsj og middag, bør du absolutt ha en ettermiddag.
• Det siste måltidet skal finne sted senest 3 timer før nattens hvile.
• I tillegg til slanking, må du ta hensyn til fysisk aktivitet: dans, gå på treningsstudio, svømme osv.

Takket være denne tilnærmingen klarte sangeren å bringe vekten til 47 kg. I denne utmerkede formen har hun holdt på i flere år.

Innhold:

• Meny i 9 dager med dietten til Polina Gagarina
• Meny i 5 dager
• Tillatte og forbudte matvarer på Polina Gagarina dietten
• Trening for vekttap
• Kontraindikasjoner
• Vurderinger og resultater

Meny i 9 dager med dietten til Polina Gagarina

Takket være dietten til Margarita Koroleva, mistet Polina Gagarina 10 kg etter fødselen. Dietten er designet i 9 dager, den er ikke komplisert og er basert på prinsippet om veksling.

Vekttap-menyen er som følger:

• De første 3 dagene må du spise gylden ris. Den tilberedes på forhånd, for hvilken 250 g korn blir dynket om kvelden, om morgenen blir vannet drenert, risen blir vasket og helles igjen med ferskvann. Etter disse prosedyrene må frokostblandingen kokes i et kvarter.
• De neste 3 dagene spiser de kyllingfilet. Det er dampet eller kokt. Det daglige kjøttvolumet er lik 1,2 kg.
• De siste 3 dagene må du spise grønnsaker. De har lov til å bli spist rå eller kokt. Du kan lage grønnsakssupper. Du må spise 0,5 kg grønnsaker per dag.

En slik diett, selv om den er enkel, er samtidig streng. I tillegg til det spesifiserte settet med produkter, bør ingen andre retter spises. Selvfølgelig kan ikke alle holde ut i 3 dager på monoton mat, men resultatet er verdt innsatsen. En viktig tilstand: du må drikke minst 1,5 liter vann per dag.

Meny i 5 dager

Polina Gagarinas diett er designet i 5 dager.

Den er representert av følgende meny:

1. Første dag. De spiser bare kokt brun ris. Du kan ikke bruke salt, sukker eller sauser for å tilberede det. Du kan spise så mye ris du vil så snart du føler deg sulten. I løpet av dagen må du drikke 2 liter vann.
2. Andre dagen. Denne dagen spiser de bare kyllingfilet. Skinnet må fjernes fra kjøttet. Kylling kokes, bakes eller dampes. Naturligvis er det forbudt å salt og krydre parabolen med noen sauser. Ikke glem om overholdelse av drikkeregimet.

3. Den tredje dagen. Du kan spise hvilke som helst grønnsaker, det viktigste er at de ikke inneholder mye stivelse. De spises ferske eller kokte. Grønnsaker kan brukes til å tilberede forskjellige salater med sitronsaftdressing.
4. Fjerde dagen. I løpet av denne dagen må du spise en vegetarisk suppe. Det er lov å bruke nesten alle grønnsaker til tilberedningen. Du kan spise suppe i ubegrensede mengder.
5. Den femte dagen. Denne dagen skal være "dedikert" til gjærede melkeprodukter. Du kan drikke kefir med lite fett, spise cottage cheese og grønne epler med lite fett. De listede produktene spises både individuelt og en cocktail tilberedes av dem ved å føre dem gjennom en blender. Når sulten kommer, må du drikke et glass cocktail. Imidlertid er det ikke en erstatning for vann, det må inntas regelmessig.

Etter 5 dager må dietten gjentas. Det kan fortsette til ønsket resultat er oppnådd.

Tillatte og forbudte matvarer på Polina Gagarina dietten

Mat som er tillatt å spise under dietten:

• Supper med lite fett.
• Kokt kjøttfattig kjøtt.
• Ferske grønnsaker og frukt.
• Sjømat.
• Surmelk drikker med en lav prosentandel fett.
• Ris og andre fullkorn.
• Kli brød og grovt brød.

Hvis grønnsakene er sesongbaserte, er det best å ikke varme dem opp. Dette vil unngå problemer med avføringsforstyrrelser, lindre forstoppelse. Ferske grønnsaker har nok fiber, noe som stimulerer tarmmotiliteten.

Forbudte produkter:

• Fete og fyldige supper.
• Mat som inneholder mye stivelse.
• Søtsaker, sukker.
• Hvetemelbrød, bakverk.
• Hurtigmat.
• Hermetikk.
• Pølse, pølser osv.
• Alkoholholdige drinker.
• Kullsyreholdige drikker.
• Sterk brygget kaffe og te.

Du bør unngå å spise mais og poteter, da de inneholder mye stivelse. Men hvis det er et ønske om å diversifisere menyen, kan poteter bakes i et skall, men ikke oftere enn 1 gang per uke. Du kan ikke spise mer enn 2 knoller per dag.

Trening for vekttap

Polina Gagarina går inn for sport, fysisk trening har blitt en del av hennes daglige rutine. Selv mens hun studerte på Moskva kunstteater, gikk hun i sport hver dag i minst 3 timer. Dette inkluderte trening i scenebevegelse, koreografi og gjerder. De tok mye energi, men effekten av dem var kolossal.

Nå jogger en dyktig sanger regelmessig, går i badstuen og besøker treningsstudioet. Under konserten trener hun 100%, noe som også kan tilskrives fysisk aktivitet.

Kontraindikasjoner

Polina Gagarinas diett har nesten ingen kontraindikasjoner. Den er ganske balansert og varer ikke lenge. Denne metoden for å miste vekt bør forlates av kvinner i posisjon, så vel som mennesker med kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet. I alle fall, før du bestemmer deg for noe diett, bør du konsultere en spesialist.

Vurderinger og resultater

Marina Valerievna Krasilnikova, ernæringsfysiolog:

“Kostholdet til Polina Gagarina er generelt ganske bra. Jeg vil imidlertid ikke anbefale å holde seg til den før personen oppnår ønsket resultat. Jeg anser den optimale perioden for overholdelse av en slik diett som 14 dager, men ikke mer. Mange lurer på hvordan Polina klarte å holde huden tonet. Det er ingen hemmelighet, du trenger bare å spille sport og besøke en kosmetolog. Prosedyrer som innpakning, massasje, sedertre fat hjelper mye."

Vurderinger og resultater av de som har gått ned i vekt

Oksana, 33 år gammel:”Jeg ble også veldig frisk etter fødselen, så jeg bestemte meg for å prøve å gå ned i vekt i henhold til Polinas system. Ingenting hjalp til med å drive overflødig vekt - verken å handle med barnevogn eller bære en baby i armene mine. Takket være kostholdet hennes klarte jeg å miste 10 kg overvekt på bare to uker. Det er nok for meg, flott kosthold."

Regina, 34:”Dietten er utmerket, selv om det helt i begynnelsen var vanskelig å spise den samme maten hele dagen. Alle er ganske tilfredsstillende, så jeg følte meg ikke sulten. Dette er et betydelig pluss av Gagarinas diett."

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).