Ost Diett

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Ost diett

Ostedietten foretrekkes av de menneskene som bare er redde for tanken på å føle seg sulten på vekttap. Denne vekttapsteknikken er en form for et karbohydratfritt kosthold og er basert på å opprettholde en protein-fettbalanse med hvert måltid. En spesiell måltidsplan er utformet i 10 dager, hvor ca. 10 ekstra kilo forbrukes. På grunn av tilstedeværelsen av ost på menyen, tåler kroppen forbudet mot de vanlige kjøttrettene uten å gå på bekostning av helsen. Ostediet har bare en ulempe - mangelen på grønnsaker og frukt som kilder til vitaminer. Av denne grunn kan dietten brukes i en begrenset periode.

Innhold:

• Fordeler med ostediet
• Kontraindikasjoner for ostediet
• Ost diett alternativer
• Interessante fakta

Fordeler med ostediet

Dette proteinfrie, karbohydratfrie dietten er like populær som Kreml. Ostediet krever, i motsetning til Kreml-dietten, ikke poengsum, men det gir et slankere kosthold.

Den unike sammensetningen gjør ost til et utmerket kostholdsprodukt. 100 g av denne delikatessen inneholder ca. 400-700 mg mineralsalter av fosfor og kalsium, maksimalt 50% fett (i tørrstoff) og ca. 30% protein, som fungerer som en kilde til essensielle aminosyrer - det viktigste "byggematerialet" for kroppens celler. Ost er en av de ledende matvarene med høyest proteininnhold. Du kan sitte på et ost diett i ikke mer enn 10 dager, en kompetent tilnærming til virksomheten lar deg miste 7-10 ekstra pund selv på så kort tid.

Den viktigste fordelen med teknikken er metthetsfølelsen når du bytter fra vanlig diett til ostediet. Fordelene kan også trygt rangeres som enkel tilberedning av rettene som er inkludert i diettmenyen. Alle produktene som brukes er rike på proteiner og mineraler, som det er ekstremt etterspurt om våren, når negler, hår og hud trenger økt næring.

Kontraindikasjoner for ostediet

En slik diett er forbudt for de som har sykdommer i fordøyelsessystemet. En svekket mage kan føre til alvorlig skade på grunn av overflod av protein og meieriprodukter. I tillegg utelukker et ostediett frukt og grønnsaker, som er viktige kilder til vitaminer. Av denne grunn er det nødvendig med et ekstra inntak av multivitaminpreparater når du bytter til et kostholdstabell.

Ost diett alternativer

Vin og ost dietten er et aristokratisk eksempel på en diett som også er utrolig velsmakende. På en eller annen måte anbefales det ikke å sitte på denne dietten i mer enn ti dager. Vin og ost diett er et utmerket alternativ for faste dager, med mange positive følelser og gir en positiv holdning. Imidlertid, hvis du holder deg til diettmenyen i lang tid, kan du forårsake uopprettelig skade på helsen din.

Den klassiske versjonen av ostediet innebærer 5-6 ganger brøkmåltider. Den maksimale varigheten av vekttapsprosessen er ti dager, hvor en person følger følgende meny hver dag:

• Klokka 8.00, den første frokosten bestående av en kopp grønn te eller sukkerfri kaffe.
• Kl. 10.00 en annen frokost bestående av ett kokt egg.
• 12:00 lunsj, bestående av 200 g kokt magert kjøtt, fisk eller fjærfe.
• Klokken 14:00 ettermiddagste, bestående av 100 g fettfattig ost (ca. 10-12%).
• Klokken 16:00 en matbit bestående av 250 g fettfattig cottage cheese uten tilsatt sukker, fløte eller rømme.
• Kl. 18.00 middag, bestående av ett glass kefir med lite fett.

Under det klassiske ostediet må du drikke minst 1,5-2 liter rent vann per dag. Hvis du bestemmer deg for å gjenta dietten, bør det gjøres tidligst to måneder senere, slik at kroppen har nok tid til å fylle på tilførselen av vitaminer og mineraler.

Interessante fakta

For alle som vil gå ned i vekt på kort tid, anbefaler ernæringsfysiologer å bruke det enkleste dietten. Forskere gjennomførte et underholdende eksperiment, der 160 fag ble delt inn i flere grupper. Alle disse menneskene var overvektige. Hver gruppe mennesker ble valgt i henhold til en av typene dietter. For deltakerne i eksperimentet ble det regelmessig gjennomført treningsøkter, der de fikk detaljert informasjon om alle nyansene i de valgte vekttapssystemene. Samtidig ble mellomresultater registrert i hver gruppe.

Etter 365 dager ble resultatene av forskningen kunngjort: I hver gruppe ble omtrent 25% av forsøkspersonene klassifisert som "ledere" som klarte å miste mer enn 5% av sin opprinnelige vekt. Som eksperimentet viste, oppnådde de som strengt fulgte dietten de mest fremragende resultatene. Resten av fagene tillot seg av og til å slappe av og ta seg friheter, så de var langt etter og kunne ikke oppnå ønsket mål.

Basert på forskningsresultatene har forskere konkludert med at det ikke gir mening å bruke alle slags dietter med misunnelsesverdig frekvens. Du bør ikke prøve alt og kaste bort tid på hver teknikk separat. Det beste alternativet for å gå ned i vekt er å velge det eneste dietten som er nærmest deg og virker mest passende for deg, og følge alle regler og retningslinjer i dette ernæringssystemet.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).