Warrior Diett - Meny, Diett Essens Og Fordeler

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Krigernes kosthold: Hva du skal spise?

Warrior's Diet er ikke bare en annen trend innen diett. Dette er et moderne konsept med "kamp" ernæring, basert på mange års historisk og biokjemisk forskning fra skaperen - Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler er verken ernæringsfysiolog, lege eller forfatter. Han er tidligere spesialsoldat og kunstner. Ori har personlig opplevd hvert råd han gir til sine etterfølgere.

"Kroppen til en kriger kan bare være sammen med en som lever som en kriger." Filosofien til forfatteren av boken er i strid med allment aksepterte standarder og regler for diett. Når det er sagt, fungerer dietten virkelig. Derfor er det viktig å lese verkene til Hofmeckler.

Essensen av krigerdiet er veldig enkelt, det følger av navnet. Soldatene hadde ikke tid og mulighet til å spise noe på dagtid. De snappet opp mat på farten: frukt, nøtter, bær, grønnsaker. Om dagen og om morgenen var krigerne engasjert i en eneste ting - de jaktet. De satte seg ned for å spise om kvelden, med begynnelsen av natten, må du legge deg.

Tilbake i spesialstyrkene la Ori merke til at å hoppe over mat om dagen hadde en gunstig effekt på hans velvære. Om dagen nektet han mat, og om kvelden spiste han. Han la merke til at denne måten hans styrke bare øker, tretthet ikke føltes, og konsentrasjonen av oppmerksomhet forbedres. Etter pensjonen ble Hofmeckler interessert i å undersøke dietten til gamle krigere.

I utgangspunktet er Warrior Diet et diett med lite kaloriinnhold som implementeres gjennom følgende bestemmelser:

• Utvalget av produkter er begrenset.
• Du må spise på et bestemt tidspunkt.
• Produktene kombineres med hverandre, de må tilberedes i henhold til forfatterens anbefalinger.
• Under dietten må du definitivt gå i sport.
• Når en person overspiser på kvelden, vil han ikke bryte dietten.

Innhold:

• Warrior Diet Regler
• Krigermeny
• Hvordan starte Warrior Diet?
• Fordeler med Warrior Diet
• Vurderinger og resultater

Warrior Diet Regler

Warrior Diet Regler:

• Hele diett er delt inn i to komponenter: fastefasen og overspisefasen. Samtidig spiser en person 4 timer om dagen, og de resterende 20 timene sulter han.
• Fastefasen betyr ikke at du trenger å gi opp maten helt. På dette tidspunktet kan du drikke nypresset juice, det er best å lage dem på grunnlag av grønnsaker. Du kan også spise nøtter, friske grønnsaker og frukt.
• Trening er en uunnværlig tilstand som må overholdes under en diett. Trening skal gjøres på tom mage. Etter timen kan du drikke et glass kefir eller yoghurt, eller spise noen kokte egg.

• I løpet av overspisningsfasen, som skjer om kvelden, kan du spise hva som helst. Det er viktig å følge en viss sekvens: først, en person spiser grønnsaker (en kilde til fiber), og deretter protein og fet mat. Du må avslutte middagen med karbohydratmat. Samtidig er matvolumet ikke begrenset av noe, bortsett fra appetitten til personen selv.

“Prøv å gjøre dietten på kveldsmenyen variert” - anbefaler “Warrior Diet”. Det er ikke verdt å lese den detaljerte beskrivelsen, det er nok å bare spise høykvalitets naturlige produkter tilberedt av deg selv.

Krigermeny

Diettmenyen kan være hva du vil. Det er lov å spise naturlige produkter, forbudet gjelder ikke engang for bakevarer og pasta. Imidlertid bør søtsaker konsumeres i rimelige mengder. Faktum er at alle konfektprodukter som er produsert i industriell skala inneholder mye sukker, transfett og skadelige tilsetningsstoffer. Derfor krever krigsdietten oppgivelse av sukker og raffinert mat. Samtidig er det lov å spise hjemmelagde desserter. Det er faktisk ingen grunn til å tvile på kvaliteten.

Det er også en fantastisk teknikk i boka hvordan du kan bestemme hva du allerede har spist. Det er kjent at kroppen mottar et signal om dette med forsinkelse. Dette skjer ofte når det allerede er vanskelig å puste og bevege seg. Vi kløpte oss ikke, men allerede. Og teknikken er denne: ikke drikk mens du spiser. Og så snart du har lyst til å drikke mer enn å spise, må du avslutte måltidet.

En prøve kriger diett meny for en dag kan se slik ut:

• Om morgenen etter å ha våknet, må du drikke fruktte med sitron.
• Ta en proteinshake etter trening.
• Gjennom dagen kan du bare drikke vann og te uten sukker. Hvis det er veldig vanskelig å følge en slik meny, er det i den innledende fasen av dietten, i avhengighetsfasen, lov å spise grønnsaker og frukt, men bare rå.
• Fra 18.00 til 22.00 kan du spise følgende retter:
• Suppe laget med ferske grønnsaker.
• Stekt kjøtt, salat med tomater og egg, grønnsaker med ris.
• Høstost med bær og et glass mineralvann.
• Nøtter.

Hvordan starte Warrior Diet?

Du må starte med en gradvis reduksjon i mengden mat som en person spiser gjennom dagen. Du må kutte porsjoner annenhver dag. Samtidig bør oppvasken som en person spiser om kvelden økes i størrelse. Etter to uker med denne spiseatferd vil sult på dagtid bli kjedelig. Dette betyr imidlertid ikke at du trenger å gi opp snacks.

Allerede etter 3-4 uker vil kroppen tilpasse seg endringer i menyen. Det er viktig å lytte til kroppens signaler og ikke forveksle sult med ønsket om å spise noe velsmakende.

Fordeler med Warrior Diet

Det største pluss av Warrior Diet er enkelheten. Du trenger ikke å telle kalorier, proteiner, fett og karbohydrater. Du trenger ikke å veie noe, veksle noe …

Andre fordeler med dietten inkluderer:

• Når en person er sulten, skjerpes følelsene hans, han begynner å tenke tydeligere og raskere.
• Under en diett vil en person alltid oppleve en belastning av livlighet gjennom dagen, konsentrasjonen av oppmerksomhet øker.
• Kroppen vil ikke kaste bort energi i ferd med å fordøye mat.

Vurderinger og resultater

Leger advarer alle som ønsker å prøve krigernes diett at slik mat er helseskadelig, og byrder også fordøyelsesorganene, som vil bli tvunget til å jobbe i økt modus om natten. Eksperter er overbevist om at denne typen diett ikke vil føre til vekttap, men til gevinst. Hvis en person fremdeles går ned i vekt, vil dette skje på grunn av patologi, og ikke på grunn av diett.

Imidlertid fortsetter propagandaen til krigernes diett, da den er interessant for folket. Negative anmeldelser om dietten er hovedsakelig igjen av de menneskene som ikke har opplevd det selv. Derimot er Hofmecklers tilhengere ivrige i forsvaret hans. Det er viktig å merke seg at forfatteren anbefaler å bare spise sunn mat. Hvis en person om kvelden spiser hurtigmat, halvfabrikata og majones, vasker den ned med kullsyreholdige drikker med sukker, vil han definitivt ikke kunne gå ned i vekt.

Kroppen til hver person er individuell, så krigerens diett vil påvirke ham på forskjellige måter. Det endelige resultatet er også påvirket av hva en person spiser. Hvis du spiser sunn mat, kan du i løpet av en måned miste 3-5 kg. Da vil den månedlige rørledningen være ca 1,5 kg. Jo mer fettreserver et tapende vekt har, desto raskere begynner de å forsvinne.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).