Kylling Diett - Meny, Diett Alternativer, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Kylling diett: fordeler og ulemper

En kylling diett regnes som en av de enkleste og rimeligste måtene å gå ned i vekt. Det er flott for de som ikke kan forestille seg sitt daglige kosthold uten kjøttprodukter. Proteinet som finnes i kylling er komplett. Den inneholder alle aminosyrene som er nødvendige for menneskekroppen. Til dietten brukes bare kyllingfilet, som huden er fjernet fra. Det er viktig at den er fri for fett, som er en kilde til kolesterol.

Prinsipper for kylling diett:

• Dietten bør ikke vare mer enn 7 dager. Hvis du har tenkt å bruke kyllingmono dietten, bør varigheten ikke overstige 3 dager.
• Kaloriinnholdet på menyen per dag er 1200 kcal. Selv om noen ernæringseksperter innrømmer å øke den til 1500 kcal.
• Kyllingfilet skal utgjøre 50% av den daglige rasjonen, de resterende 50% skal komme fra annen mat.
• Du må spise minst 5 ganger om dagen.
• Siste gang de kommer til bordet er senest klokken 18.
• Kyllingen er enten dampet eller kokt. Imidlertid blir mange av næringsstoffene som finnes i kjøtt overført til buljongen under tilberedningen. Dette faktum bør tas i betraktning.
• Under dietten bør du slutte å spise skadelig mat. Salt og sukker, røkt kjøtt og hurtigmat er ekskludert fra menyen.
• Drikk minst 2 liter vann daglig.

Innhold:

• Kaloriinnhold i kyllingkjøtt
• Kylling diett meny
• Tillatte og forbudte matvarer fra kylling dietten
• Kylling diett oppskrifter
• Kylling diett alternativer
• Fordeler og ulemper med en kylling diett
• Kontraindikasjoner
• Vurderinger og resultater av de som har gått ned i vekt

Kaloriinnhold i kyllingkjøtt

Kaloriinnhold i forskjellige deler av kylling, kaloriinnhold i slakteavfall:

Kyllingdel	Antall kilokalorier per 100 g produkt
Kyllingbryst	115
Benben	190
Hofte	210
Vinge	190
Ventrikkel	130
Lever	140
Et hjerte	160

Kaloriinnhold i kyllingkjøtt, avhengig av tilberedningsmetoden:

Metode for bearbeiding av kyllingkjøtt	Kaloriinnhold per 100 g
Kokt kjøtt	200
Hermetisk kokt kjøtt	210
Grillet kjøtt	240
Røkt kjøtt	250
Grillet kylling	260

Kylling diett meny

Det er mange alternativer for dietter basert på kyllingkjøtt. De grunnleggende anses å være et kylling diett i 3 dager og et kylling diett i en uke. Det første alternativet refererer til strenge vekttapssystemer, siden det bare spises kyllingkjøtt på dette tidspunktet. Syv-dagers kylling diett tillater forbruk av ikke bare kyllingfilet, men også grønnsaker.

Mono diettmeny i 3 dager

På tre dager på et mono diett kan du miste ca 3 kg overvekt. I løpet av denne perioden er det tillatt å bare spise kokt kyllingkjøtt, samt drikke nok vann. 100 g kyllingkjøtt blir spist av gangen. Antall tilnærminger til tabellen er lik 5-6.

7 dagers meny

Ukedag	Hva du kan spise gjennom dagen	Hva du kan drikke hele dagen
	0,5 kg kokt kyllingfilet, salat med grønnsaker (tomater, agurker, paprika, urter med yoghurtdressing), kokt bokhvete - 0,35 kg	Usøtet fruktkompott
	0,7 kg kyllingfilet, 0,5 kg fersk ananas	Grønn og svart te
	0,5 kg dampet kyllingfilet, fersk grønnsakssalat (eple, kål, gulrot med sitronsaft og olivenoljedressing), kokt ris uten salt	Naturlig juice
	0,5 kg bakt grønnsakssalat, 0,25 kyllingfilet	Et glass kefir og fortsatt mineralvann
fem	0,7 kg kokt kyllingfilet, salat, eventuelle grønnsaker i en salat med olivenoljedressing	Sukkerfri fruktdrink og mineralvann
	0,25 kokt kyllingfilet, dampede grønnsaker	Et glass kefir, urtete
	0,5 kg kokt kyllingfilet, salat med grønnsaker og olivenolje	Mineralvann og hjemmelaget juice

Tillatte og forbudte matvarer fra kylling dietten

Under et kyllingekosthold kan følgende matvarer være til stede på menyen:

• Grønnsaker og urter. Det er viktig at de ikke inneholder store mengder stivelse.
• Korn med lavt stivelsesinnhold.
• Frukt og bær.
• Fermentert melk og meieriprodukter med lav fettprosent.
• Drikke: te, vann, fersk juice, urtete.
• Sjømat, sjømat med lite fett.

Mat som ikke spises under dietten:

• Frukt og bær inneholder mye sukker.
• Grønnsaker og frokostblandinger med mye stivelse.
• Brød og andre bakevarer.
• Eventuelle søtsaker.
• Ketchup, majones og andre sauser.
• Saltet og hermetisk mat.
• Fete, krydret og stekt mat.
• Hurtigmat og næringsmiddelmat.
• Alkoholholdige drikker, kakao, kullsyreholdig vann, kaffe, fabrikksprodusert juice.
• Salt, smaksforsterker, gelatin, stivelse, sukker og sukkererstatninger, stabilisatorer og andre kjemiske tilsetningsstoffer.
• Fett kjøtt og fisk.

Kylling diett oppskrifter

Kyllingfiletkoteletter

For å lage koteletter trenger du følgende sett med produkter:

• Kyllingbryst - 0,5 kg.
• 2 ss rømme med minst mulig fett.
• 2 kyllingegg.
• 2 ss stivelse.
• 2 fedd hvitløk.
• En teskje smør.
• Salt og pepper.

Kyllingfilet føres gjennom kjøttkvern, kjøttdeig blandes med knust hvitløk, rømme, pepper og salt. For å gjøre det tykkere introduseres stivelse. Koteletter tilberedes av kjøttdeig, som blir spredt på oljet pergament og bakt i ovnen. Steketiden er en halv time ved 180 ° C.

Kylling diett suppe

For å lage suppen trenger du følgende matvarer:

• 2 liter vann.
• 0,5 kg kyllingfilet.
• 3 poteter.
• 2 stilker selleri.
• 3 gulrøtter.
• En løk.
• 50 g vermicelli.
• En haug med grøntområder.
• Salt og pepper.

Kjøttkraft tilberedes på kyllingfilet, som kjøttet kokes i 20 minutter. Deretter hakkes det i tynne fibre og settes til side. Finhakket løk, gulrøtter, selleri og poteter kokes i buljongen. 2 minutter før slutten av tilberedningen dyppes vermicelli, kylling i buljongen, saltes og pepper. Slå av bålet, tilsett hakkede greener i suppen, dekk med lokk og la det brygge.

Kyllingeleverpostei

For å lage en pate trenger du følgende ingredienser:

• Vann.
• 1 kg kyllingelever.
• 2 fedd hvitløk.
• 3 skiver skinke.
• En løk.
• En haug med grøntområder.
• Svarte pepperkorn - 5 stk.
• Salt og favorittkrydder.

Det er nødvendig å ta så mye vann at det helt dekker kyllingelever, men bare i et tynt lag. For 1 kg lever tar det 200-600 ml, en mer presis mengde bestemmes "av øye". Når leveren er kokt, skal vannet fordampe helt. Den føres gjennom en blender sammen med pepper, skinke og krydder. Så la de leveren i fryseren i en halv time. Etter denne tiden er patéen klar til bruk.

Grønnsaksgryte med kylling

For å lage en lapskaus trenger du følgende matvarer:

• 2 kyllingbryst.
• 0,25 kg brokkoli.
• 0,25 kg hvitkål.
• 0,25 kg spinat.
• Bulgarsk pepper.

For å tilberede retten trenger du kokt kyllingfilet, som er stuet med spinat, kål og pepper i en kjele under lukket lokk. Steketiden er 45 minutter. Før slutten av stuing saltes retten og urter tilsettes.

Kylling diett alternativer

Kosthold på kylling og bokhvete

Diettmenyen på kylling og bokhvete kan kalles ganske balansert, men den bør følges ikke mer enn en uke. I løpet av denne tiden kan du miste ca 3 kg overvekt. Bokhvete-grøt blir ikke kokt, men dampet med et glass varmt vann og lagt til over natten.

Menyen for en dag vil se slik ut:

• Første måltid: bokhvete grøt - 150 g, usøtet te.
• Snack: 0,25 l kefir med en lav prosentandel fett.
• Hovedmåltidet: kyllingfilet - 0,2 kg, bokhvete grøt - 0,1 kg, en tomat.
• Snack - et glass kefir.
• Middag: 0,1 kg dampet bokhvete, te uten sukker.

Kylling og ananas diett

Kyllingfilet og ananas diett er designet i 9 dager. I løpet av denne tiden kan du miste ca 6 kg overvekt. Under dietten kan du bare spise kylling og ananasmasse. De første 3 dagene spiser de bare kylling, og koker den uten salt. I de neste 3 dagene må du bare spise ananas. De siste 3 dagene spiser de bare kylling og ananas. Denne eksotiske frukten kan erstattes med epler og appelsiner.

Kyllingbryst og agurk diett

Kyllingbryst og agurk diett er designet i 3 dager. I løpet av denne tiden kan du miste opptil 4 kg vekt. Hver dag må du spise 1 kg agurker og 0,5 kg kokt kyllingfilet. I tillegg til agurker kan du spise grønnsakssalat. Men de må være friske.

Kylling buljong diett

En streng diett for kyllingbuljong er designet for en uke. I løpet av denne tiden kan du kvitte seg med 7 kg overvekt. I en uke skal en person bare spise kyllingbuljong. Det bør tas i betraktning at en slik diett ikke passer for alle som ønsker å gå ned i vekt. For det første må du ha tilstrekkelig viljestyrke, og for det andre utmerket helse. Etter at du har fullført syv-dagers dietten, må du spise på en sparsom meny i en uke til, for ikke å overbelaste fordøyelsesorganene, vant til flytende mat med lite kaloriinnhold.

Kylling og kefir diett

Kefir- og kyllingbrystdietten er et av de populære vekttapssystemene. I tillegg til disse to matvarene kan du også spise epler. Diettmenyen er utformet i 9 dager. De første 3 dagene spiser de bare epler (1,5 kg for hver dag), deretter spiser de bare 3 kyllingfilet (1 kg for hver dag) i 3 dager, hvorpå de drikker kefir med et fettinnhold på 1% (2 liter hver) i 2 dager på en dag). På den niende dagen spiser de bare kyllingbuljong, kokt uten å tilsette salt. Du må drikke 1,5 liter buljong per dag.

Fordeler og ulemper med en kylling diett

Fordeler med et kylling diett:

• Kyllingretter kan tilberedes deilig, så maten ikke forårsaker avsky.
• Dietten er lett å tolerere.
• Under dietten vil ikke personen bli deprimert.
• Immunstyrken vil bli forbedret.
• Muskler vil ikke bryte sammen under dietten.
• Kyllingbuljong er en kilde til energi og styrke.
• Trykket er tilbake til det normale.

Ulempene med kyllingdietten inkluderer:

• Kyllingprotein kan være en kilde til allergi.
• De tapte kiloene vil raskt bli rekruttert.
• Under dietten øker belastningen på nyrene.
• Hvis du holder deg til et kosthold i lang tid, kan det føre til mangel på fett i kroppen, noe som påvirker metabolske prosesser negativt.
• Under dietten kan gassdannelsen øke, og forstoppelse kan også begynne å forstyrre.
• Under dietten øker risikoen for å utvikle proteinforgiftning i kroppen.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner for bruk av kylling diett:

• Alvorlig anemi.
• Perioden med å føde et barn.
• Sykdommer i galleveiene.
• Ammeperiode.
• Gikt.
• Urolithiasis sykdom.
• Sykdommer i hjertet og blodårene.
• Magesår eller tarmsår. Erosive lesjoner i fordøyelsessystemet.
• Allergi mot protein mat.
• Sykdommer i bukspyttkjertelen.
• Barn og alderdom.

Vurderinger og resultater av de som har gått ned i vekt

Seraphima: “Jeg fulgte kyllingdietten 3 ganger. Det er ganske effektivt. For hver tilnærming klarte jeg å gå ned 4 kg. Videre varte varigheten av hver diett 10 dager. For ikke å skade helsen min, gjorde jeg intervaller på seks måneder mellom settene. I løpet av denne tiden var kroppen på bedring. Mitt råd til alle som går ned i vekt er å prøve å ikke tenke på mat. For å gjøre dette, bør du bruke minst mulig tid på kjøkkenet. Måltider under dietten må tilberedes på forskjellige måter. Jeg kunne ikke spise bare kokt kylling, så jeg kokte den på airfryer. Du kan ta kjølt bryst, marinere det i soyasaus og plugge inn denne fantastiske enheten.

Kilo forsvinner veldig raskt under en diett. Når det gjelder ulempene, inkluderer de ubehag i magen. Jeg personlig hadde forstoppelse. Hun reddet seg selv med avføringsmidler og prebiotika. Jeg anbefaler ikke å gå ned i vekt på kylling lenger enn 10 dager. Min personlige vurdering av en slik diett er en C-klasse."

Tamara: “Dette er et forferdelig kosthold, jeg anbefaler det ikke til noen for ikke å miste helsen. Etter å ha lest vurderingene bestemte jeg meg for å prøve det, men etter en ukes vektnedgang plantet jeg nyrene mine og dro til sykehuset. I 10 dager tok det 8 kg, men helsen ble også dårligere.

Dietten i seg selv var lett for meg, kyllingen etterlot en god metthetsfølelse. Men den dag i dag må jeg sitte på piller for behandling av nyrer, og skjoldbruskkjertelen har også begynt å "gjøre seg gjeldende". Før dette dietten var jeg en helt sunn person! De tapte kiloene kom ikke tilbake, men heller ikke helsen min."

Victoria: “Kylling dietten er et protein diett. Jeg holdt fast ved det i en uke. I løpet av denne tiden gikk jeg ned 5 kg, noe som er ganske bra.

Jeg har fremhevet flere fordeler og ulemper ved dietten for meg selv. Hovedfordelen er at den virkelig fungerer. Ulempene med dietten kan tilskrives alvorlighetsgraden. Mangel på karbohydrater påvirker humøret, økt nervøsitet. På diettens 5. dag begynte problemer med avføring, men jeg ble kvitt dem på egenhånd.

Under dietten spiste jeg kyllingbryst, grønnsaker, urter, drakk naturlig juice, kaffe, te og vann. Jeg vil gi menyen min for dag 1: om morgenen spiste jeg ananas (en halv kilo), til lunsj spiste jeg kylling, og til middag supplerte jeg kyllingkjøtt med salatblader. Jeg spiste noe slikt i en uke. Hun nektet fullstendig mel, søt og fet mat. Derfor ventet ikke effekten av dietten på å komme."

Lyuba: “Jeg gikk ned i vekt på kyllingbuljong, drakk 2,5 liter varm buljong om dagen. Kokte den på kyllingbryst med gulrøtter, urter, salt og krydder. Jeg spiste kjeks to ganger. Dietten var veldig vanskelig, men på 3 dager klarte jeg å gå ned 4,3 kg."

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).