Palming - øv Palming For øynene I Bilder

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Palming for øynene

Innhold:

• Hva er palming?
• Hvordan palming
• Treningens varighet
• Palmerende resultat

Hva er palming?

Palming er en øvelse for å slappe av øynene. Det er veldig eldgammelt, og kom sannsynligvis til oss fra yoga. Øvelsen "palming" bør gjøres hver gang du føler spenning i øynene, tretthet og følelsesmessig ubehag, eller når du nettopp hadde et ledig øyeblikk og du vil vie det til visjonen din.

Ved første øyekast er palming av øyne en veldig enkel øvelse som ikke krever noen anstrengelse. Imidlertid kan en uforberedt person ha problemer med å utføre den, spesielt den psykologiske delen av palming.

Hvordan gjøre palming?

Elt først og rett fingrene slik at håndflatene er flate. Gni dem så til en lett, behagelig varme dukker opp, brett deg foran deg og brett det i en slags bolle, som om du vil gi noen en drink uten å søle vann. Fingrene på den ene hånden skal krysses med fingrene på den andre, og håndflatene skal være avrundede. Fest nå den resulterende strukturen til den øvre delen av ansiktet ditt, som om du tar på deg briller: nesen skal være mellom de små fingrene og puste fritt, og øynene skal være i fullstendig mørke inne i de improviserte skålene i håndflatene.

Hold øynene åpne og skuldrene, albuene, fingrene og håndflatene avslappet under treningen. Det samme gjelder for hele kroppen: ta en behagelig stilling - legg deg ned, sett deg på en stol eller stol, eller sett deg på gulvet med bena krysset under deg. Du kan hvile albuene på knærne eller på bordplaten, etter å ha plassert en sofapute for å gjøre den mykere og mer behagelig.

Essensen av palming øye trening er som følger: hvis du sitter, bøy deg litt fremover fra startposisjonen, mens du holder ryggen, nakken og hodet på en, helt rett linje, men uten å anstrenge musklene. Se foran deg, ikke kikk inn i det undertrykkende mørket, men se som det var i det fjerne. Tenk på noe distrahert og morsomt: lag planer for fremtiden, nyt gode minner, prøv å komme i harmoni med din egen kropp, slipp tretthet og angst, og still inn på produktivt arbeid. Først kan det være et grått slør eller lysglimt foran øynene, så vil gradvis fullstendig svarthet komme.

For å forstå om du gjør palming for øynene riktig, må du sørge for at hele kroppen din er helt avslappet, men er strengt i en gitt posisjon, som om en stang settes inn i deg helt fra toppen av hodet til halebenet, mens skuldrene dine er rettet, lungene er fri fylt med luft. Korrektheten av håndflatene i ansiktet blir sjekket som følger: blink flere ganger - hvis øynene åpnes og lukkes lett, og øyenvippene ikke berører huden på hendene, holder du dem riktig.

På slutten av øvelsen gjør du flere bevegelser av øyebollene opp og ned og fra side til side. Se for deg et helt svart lerret foran deg. Prøv å skrive et ord på det med glødende grønt blekk, eller spore en geometrisk form. Lukk øynene tett, og slapp av øynene, men ikke åpne dem. Fjern håndflatene fra ansiktet, vent noen sekunder, og åpne deretter øyevippene gradvis og se ut i det fjerne for ikke å skade det visuelle apparatet med en skarp overgang fra fullstendig mørke til lys.

Treningens varighet

Denne enkle øye-avslapningsøvelsen er tilstrekkelig i 15-30 sekunder, så kan du doble denne gangen. Jo oftere du øver på palming og jo lenger du hviler øynene, jo bedre blir effekten.

Over tid vil denne øvelsen bli en vane for deg, siden du vil bli overrasket over at palming virkelig gjør en utmerket jobb med å lindre tretthet i øynene under langvarig jobb på datamaskinen, lesing, håndverk og andre aktiviteter som krever konstant belastning av øynene.

Om emnet: Restaurering av synet hjemme

Palmerende resultat

Trening "palming" for øynene kalles ellers bioforese, fordi vi under denne prosedyren påvirker det visuelle apparatet med varmen og den biologiske energien fra egne hender. For at bioforese for øynene skal gi maksimal positiv effekt, er det veldig viktig å varme opp håndflatene før du utfører øvelsen. Du kan også forbedre effektiviteten ved hjelp av denne teknikken: gå til vinduet og se på solen, og lukk øynene og begynn å palme - slik at du først "forbyder" sollys, og deretter "absorberer" det inn i deg selv.

Fordelene med regelmessig trening "palming" eller "bioforese for øynene" er bekreftet av mange medisinske studier - det er bevist at det på en så enkel måte er mulig å bremse den naturlige aldringen av det visuelle apparatet og forhindre utvikling av mange patologier: nærsynthet, strabismus, astigmatisme, retinal frigjøring, optisk nerveatrofi, katarakt, glaukom. Hvis du allerede har synsproblemer, kan palming av øynene bidra til å forhindre at de forverres eller hjelpe deg med å rehabilitere vellykket etter operasjonen.

Artikkelforfatter: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Utdanning: Moskva medisinske institutt. IM Sechenov, spesialitet - "Allmennmedisin" i 1991, i 1993 "Yrkessykdommer", i 1996 "Terapi".