Stress - Stresskonsept, Symptomer Og årsaker Til Stress

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Understreke

Stresskonsept

Stress er menneskets kropps respons på overbelastning, negative følelser eller bare monotont oppstyr. Under stress produserer menneskekroppen hormonet adrenalin, som får deg til å se etter en vei ut. Stress i små mengder er nødvendig av alle, da det får deg til å tenke, se etter en vei ut av problemet, uten stress generelt, ville livet være kjedelig. Men på den annen side, hvis det er for mye stress, svekker kroppen, mister styrke og evnen til å løse problemer

Et stort antall vitenskapelige arbeider er viet til dette problemet. Stressmekanismene studeres i detalj og er ganske komplekse: de er assosiert med vårt hormonelle, nervøse, vaskulære system.

Det skal bemerkes at alvorlig stress påvirker helsen. Stress senker immuniteten og er årsaken til mange sykdommer (kardiovaskulær, gastrointestinal, etc.). Derfor må du være i stand til å motstå en stressende tilstand og sette deg selv til en positiv holdning i livet.

Stress symptomer

Hva er stress i praksis? For å forstå dette, la oss se på de viktigste symptomene på stress:

• En konstant følelse av irritasjon, depresjon, og noen ganger uten spesiell grunn.
• Dårlig, rastløs søvn.
• Depresjon, fysisk svakhet, hodepine, tretthet, uvillighet til å gjøre noe.
• Redusert konsentrasjon som gjør det vanskelig å studere eller jobbe. Minneproblemer og redusert tankeprosesshastighet.
• Manglende evne til å slappe av, å legge til side dine saker og problemer.
• Mangel på interesse for andre, selv for beste venner, for familie og venner.
• Stadig oppstår ønske om å gråte, tårevåt, noen ganger blir det til hulk, melankoli, pessimisme, selvmedlidenhet for en elsket.
• Nedsatt appetitt - selv om det skjer omvendt: overdreven opptak av mat.
• Nervøse tics og obsessive vaner dukker ofte opp: en person biter leppene, biter neglene, etc. Det er oppstyr, mistillit til alle og alle.

Hvis du er under stress, betyr det en ting: kroppen din har reagert på noen ytre stimulanser.

Typer av stress

I noen tilfeller brukes begrepet "stress" om selve stimulansen. For eksempel:

• Fysisk - dette er intens kulde eller uutholdelig varme, en reduksjon eller økning i atmosfæretrykket.
• Kjemisk - eksponering for giftige stoffer.
• Mental - sterke negative så vel som positive følelser.
• Biologisk - skader, virussykdommer, muskeloverbelastning.

Avhengig av resultatet i psykologi skilles følgende typer stress ut:

• Eustress ("nyttig" stress). Hver av oss trenger en viss mengde stress for å lykkes. Det er hun som er drivkraften bak utviklingen vår. Denne tilstanden kan kalles "oppvåkningsreaksjonen". Det ligner på å våkne fra søvn. For å gå på jobb om morgenen, må du gå ut av sengen og våkne. For å oppnå arbeidsaktivitet trenger du et trykk, en liten dose adrenalin. Denne rollen spilles av eustresser.

• Nød (skadelig stress) som oppstår fra kritisk stress. Det er denne tilstanden som svarer på alle ideer om stress.

Årsaker til stress

Årsaken til stress kan i det vesentlige være alt som fanger en person, som irriterer ham. For eksempel inkluderer eksterne årsaker angst for hvilken som helst grunn (jobbskifte, død av en pårørende)

Iboende årsaker til stress inkluderer livsverdier og tro. Dette inkluderer også en persons personlige selvtillit.

Både kvinner og menn kan bli utsatt for stress og depresjon i omtrent samme grad. Imidlertid har hver organisme sine egne egenskaper. Hvis du begynner å merke tegn på deg selv som indikerer stress i kroppen, er det først og fremst nødvendig å identifisere årsakene. Det er ganske forståelig at det er mye lettere å eliminere årsakene til stress enn konsekvensene. Det er ikke uten grunn at de sier at "alle sykdommer er fra nervene."

Kliniske observasjoner har vist at mindre belastning ikke er skadelig for kroppen, men til og med gunstig. De stimulerer en person til å finne en vei ut av denne situasjonen. For at depresjon ikke blir til en mer alvorlig, langvarig tilstand, må hver og en av oss engasjere seg i egenopplæring, utvikling av viljestyrke.

Mange er vant til å håndtere stress med antidepressiva, narkotika, alkohol. Hvorfor, sier de, kaster bort tid på å utvikle viljestyrken din hvis det er enklere måter? De tror ikke at avhengighet kan oppstå, som de ikke lenger kan takle uten hjelp fra spesialister.

Behandling og forebygging av stress

Nedenfor ser vi på hvilke medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere stress, hvilke urter som kan erstatte medisiner for oss, og hvordan du ellers kan forbedre din mentale helse.

De beste reseptfrie stresspiller

De 6 beste reseptfrie legemidlene du kan kjøpe uten resept:

1. Tenoten. Hjelper med å bedre tåle mental stress, forbedrer hukommelsen, hjelper hjernen. Samtidig forårsaker ikke stoffet sløvhet og avhengighet.
2. Glysin. Glycin er en spesiell aminosyre som regulerer stoffskiftet og forbedrer inhiberingsprosessene i sentralnervesystemet, og derved lindrer aggresjon. Det tilsettes vanligvis i kombinasjon med andre legemidler.
3. Novo-Passit. Det er et urtepreparat som inkluderer valerian, humle, sitronmelisse og andre urter. Midlet er effektivt selv med alvorlig depresjon, nevrosteni, migrene.
4. Afobazol. Det kraftigste stoffet tilhører beroligende midler og antidepressiva. Det brukes mot angst, angstanfall, søvnforstyrrelser. Indikert for sårbare, mistenkelige mennesker, utsatt for tårevann eller irritabilitet.
5. Motherwort forte Evalar. Kosttilskudd, som er indikert for lett stress. Sammensetningen inkluderer moderurt, magnesium og vitamin B6.

6. 

   Valemidin. Blant annet kan man skille ut medikamentet Valemidin, som deles ut uten resept fra lege. Legemidlet har en beroligende og antispasmodisk effekt. Den inneholder ekstrakter av alle kjente planter: valerian, moderurt, hagtorn, mynte, hvis kombinasjon forsterkes av en liten dose difenhydramin. Det er ingen fenobarbital i sammensetningen. Midlet manifesterer seg effektivt i alvorlig stress, nervøsitet, søvnløshet, uten å svekke kognitive funksjoner. Valemidin forårsaker ikke avhengighet, stoffet kan brukes en gang under alvorlig stress, eller du kan følge behandlingsforløpet, som er 10-15 dager. Legemidlet virker umiddelbart, hjelper deg raskt med å roe ned og avlaste spenningen.

Les mer: Beroligende midler for voksne

Stressavlastningsmedisiner

Alle midlene kan deles inn i 5 områder:

• Antipsykotika. Legemidler i denne gruppen gjør det mulig å takle angst og angst, besettelse og uro. For eksempel: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepressiva. De beroliger ikke bare, men aktiverer også nervesystemet.
• Beroligende midler. Dette er veldig sterke beroligende midler og er bare foreskrevet av en lege.
• Nootropics. Den mest ufarlige gruppen medikamenter mot depresjon. Den inkluderer glycin og quattrex.
• Beroligende midler. Dette er lette medisiner som er indikert for bruk ved depresjon og svekkelse av sentralnervesystemet.

Beroligende urter

Det er folkemåter å håndtere stress. Kamille regnes som et godt middel. Avkoket hjelper deg med å takle hodepine, søvnløshet og har en beroligende effekt.

TOPP 5 beste medisinske urter:

1. Kamille. Lindrer signifikant tilstanden hos personer med generalisert angstlidelse;
2. Lavendel. Effektiviteten av lavendel kan sammenlignes med stoffet lorazepam.
3. Pasjonsblomst. Like effektiv som oxazepam (angstmedisinering).
4. Mynte. Som sitronmelisse brukes den til å lindre stress og angst. Sitronmelisse er bra mot søvnløshet og depresjon.
5. Valerian. Fungerer som peppermynte, som medikamentene alprazolam og diazepam, som slapper av hjernen. Valerian forbedrer imidlertid ikke søvnen.

Les mer: 3 medisinplanter for å hjelpe med depresjon

Søvn, puste, spise

God drøm. Det er kjent at det ikke finnes bedre medisiner enn god søvn. Derfor er det verdt å tenke på hvordan du sover.

Her er noen retningslinjer som hjelper deg med å sove bedre:

• Regelmessig trening hjelper mye for normal søvn. Det anbefales å bruke dem i den friske luften et par timer før sengetid.
• Før du legger deg, kan du ta et varmt bad, lytte til myk, rolig musikk. Hvis det er mulig, kan du kombinere å ta et bad med å lytte til musikk. Prøv å gjøre dette hver dag.
• Kroppen trenger hormonet melatonin for å hjelpe deg med å sove bedre og sunnere. Innholdet øker med inntak av gruppe B-vitaminer, som er ganske rikelig i ris, hvete, bygg, solsikkefrø, tørkede aprikoser. Det er nesten ingen slike vitaminer i raffinert mat, så prøv å spise naturlig mat, helst høyt i karbohydrater.
• Soverommet ditt skal ikke være tett, støyende og lett: alt dette bidrar ikke til avslappende søvn.

Pust. Selv rolig pust kan hjelpe deg med å takle stress. Pust inn dypt gjennom nesen. Pust sakte ut og gjennom munnen.

Riktig næring. Å spise riktig er også viktig når man er stresset. Maten skal være lett og fordøyelig. Spis sakte i små porsjoner. Hvil litt etter å ha spist.

Les mer: 10 måter å lindre stress på

Forfatter av artikkelen: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Utdanning: Fra 2010 til 2016 Utøver av det terapeutiske sykehuset til den sentrale medisinsk-sanitære enheten nr. 21, elektrostal. Siden 2016 har hun jobbet i diagnosesenteret nr. 3.