Kosthold Etter Blodgruppe 1, 2, 3, 4 - Essensen Av Dietten, Tabellen Over Produkter

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Kosthold etter blodgruppe: essensen av dietten, matbordet

Ifølge legen Peter D'Adamo (USA) påvirker blodtypen og de genetiske egenskapene til hver person betydelig hvordan kroppen absorberer næringsstoffer. Basert på sin overbevisning utviklet han vekttapsprogrammer kalt blodtypediett.

For at kroppen skal fungere fullt ut, må en person bare spise maten som passer ham. Hvis du nekter mat som er uforenlig med blodgruppen, vil alle organsystemer fungere mye bedre, tarmene blir renset, noe som vil føre til en reduksjon i kroppsvekt. Selvfølgelig, forutsatt at vekten virkelig var overvektig.

Den første boka, som ble skrevet av Peter D'Adamo, dukket opp i verden i forrige århundre (1997). Deretter ble flere volumer publisert, som gjenspeiler konseptet med legen "4 blodgrupper - 4 veier til helse" ("Eat Right 4 Your Type"). Alle bind fikk offentlig godkjenning og ble en guide til handling for hundretusener av amerikanere. Mange begynte å følge anbefalingene hans, inkludert de som har problemer med vekt.

Publikasjonenes popularitet fikk fart hver dag. Ikke overraskende, etter bare noen år, ble doktor D'Adamo anerkjent som den ledende ernæringsfysiologen i sitt land. Han åpnet sin egen klinikk, som ligger i byen Portsmouth. Mange kjente personligheter har blitt legeklienter. Stjerner som Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr snakker åpent om deres overholdelse av blodtypenæring.

Innhold:

• Essensen av blodtypedietten
• Kosthold for 1 blodgruppe "Hunter"
• Kosthold på 2. blodgruppe "Farmer"
• Kosthold for 3 blodgrupper "Nomad"
• Kosthold på 4. blodgruppe "Mixed type"
• Påvirker rhesuspositive og negative faktorer dietten?
• Ernæringsfysiolog anmeldelser

Essensen av blodtypedietten

• Alle mennesker er delt inn i 4 typer: i Russland er det 1, 2, 3 og 4 blodgrupper, og i USA ser gradasjonen noe annerledes ut. ABO-skalaen er anerkjent der. O er blodgruppe 1, A er gruppe 2, B er gruppe 3, AB er gruppe 4.

• Alle mennesker trenger å spise annerledes. Det er best å bare velge mat som samsvarer med blodtypen din. Hvis du ikke følger disse anbefalingene, oppstår flere helseproblemer, inkludert fedme. Hovedårsaken er organismenes manglende evne på genetisk nivå til å assimilere mat som ikke er egnet for den. Blodtypekostholdet refererer også til mat som kan spises av alle mennesker, ettersom de er nøytrale. Imidlertid må de spises i små mengder.
• Fysisk aktivitet skal tilsvare blodtypen. Hvis eierne av den første blodgruppen er mer egnet for løpe- og styrkeøvelser, bør personer med den andre blodgruppen gjøre moderat, for eksempel yoga.
• Dietten innebærer inntak av vitaminer og mineraler, avhengig av blodgruppe. De er nødvendige for å opprettholde normal helse.
• Det er et visst sett med matvarer som dietten forbyr bruk av mennesker med noen blodgruppe. Dette gjelder for eksempel bakevarer, sukker, hurtigmat, brus. Dr. Peter D'Adamo anser dem som 100% unaturlige for menneskekroppen. Hvis du fjerner alt unaturlig fra dietten, vil det ikke være vanskelig å bli kvitt overflødig vekt. Tross alt vil kaloriinnholdet på menyen reduseres betydelig.

• Det er nødvendig å utvikle de riktige spisevanene. Du må alltid tenke på hvor høy kvalitet maten som kommer inn i magen. Hvis du følger dette prinsippet, vil skadelige produkter etter kort tid forsvinne helt fra menyen. Sammen med dem vil ekstra kilo forsvinne.
• Uten tilstrekkelig fysisk aktivitet vil du ikke kunne gå ned i vekt. Med trening kan du gå ned i vekt raskere, da det vil være lettere for kroppen å kontrollere sulten. Dette vil igjen bidra til å forhindre overspising.

I en diett etter blodgruppe, vil en person ikke finne anbefalinger angående en bestemt mengde mat som kan spises om gangen eller per dag. Legen tvinger ikke folk til å spise per time, fordi dette kan føre til sultfølelser. Det er viktig å komponere menyen riktig, slik at kroppen kan kontrollere appetitten. Han vil dukke opp når tiden er inne. Kosthold etter blodtype er ikke en diettbegrensning, men en ny tilnærming til din spiseadferd. Systemet lar deg gjennomgå spisevaner og forbedre helsen din.

Som anmeldelser fra folk som fulgte blodtypedietten viser, er det ikke mulig å kvitte seg med ekstra kilo med en gang. For dette må tiden gå - minst 6 måneder. Tross alt er denne teknikken stort sett ikke et diett for vekttap, men bare et program for riktig og sunn ernæring. I tillegg gir Peter D'Adamo selv ingen garantier for at en person vil gå ned i vekt. Imidlertid bemerker legen at dietten hans kan brukes av personer som lider av fedme og sykdommer i fordøyelsessystemet. Det lar deg forbedre ditt velvære og kvitte deg med mange helseproblemer.

Kosthold for 1 blodgruppe "Hunter"

Forfatteren av dietten kaller konvensjonelt folk med de første jegerne i blodgruppen. Denne blodgruppen er den eldgamle; i evolusjonsprosessen stammer andre grupper fra den. Over hele verden er personer med den første blodgruppen ca 33,5%. Mennesker med slikt blod blir ansett som sterke og selvforsynende, har egenskapene til en leder. I Amerika er de klassifisert som type O (første gruppe).

De viktigste egenskapene til "jegerne":

• Sterkt immun- og fordøyelsessystem. Kroppen er designet for metabolisme av høy kvalitet, har en høy evne til å trekke ut næringsstoffer (karbohydrater, mineraler, vitaminer, fett og andre biologiske elementer som er nødvendige for at celler skal fungere).
• Svak evne til å tilpasse seg skiftende miljøforhold, til innovasjoner i vanlig kosthold. Allergitendens (sterk immunitet kan angripe kroppens egne celler).
• Folkjegere er utsatt for sykdommer som leddgikt (leddbetennelse), magesår og duodenalsår (på grunn av økt surhet i magesaft), allergier. Brudd i prosessen med hemokoagulering er mulig.

Mennesker med den første blodgruppen er vist å ta slike vitaminer og mineraler som mangan, kalium, jod, samt vitamin K, vitaminer i gruppe B. Det er mulig å ta bukspyttkjertelenzymer. Det er verdt å gi opp det ekstra inntaket av vitamin A og E.

Personer som tilhører kategorien "jegere" må følge følgende anbefalinger:

• For å starte metabolske prosesser i full kraft og med deres hjelp bli kvitt overflødig vekt, er det nødvendig å ekskludere alle hvetebaserte produkter fra menyen. Det samme gjelder belgfrukter, mais, linser. Som et resultat vil ingenting forstyrre den normale produksjonen av insulin, og metabolismen vil akselerere.
• Du bør nekte kål, unntatt brokkoli. Det samme gjelder alle havrebaserte retter. Etter å ha kommet inn i kroppen forstyrrer de den normale produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner, og stoffskiftet avtar.
• Alle produkter som inneholder jod, må være på menyen. For eksempel tang, spinat, sjømat. Salt oppvasken med salt beriket med jod.
• For å normalisere skjoldbruskkjertelen er det nødvendig å inkludere matvarer som reddiker, reddiker og daikon i kostholdet ditt. Du kan sette dem gjennom juicepressen sammen med gulrøttene.
• Å spise rødt kjøtt og lever lar deg akselerere metabolismen.

Du må drive aktiv idrett. Når det gjelder bruk av medisiner, er det verdt å ta acetylsalisylsyre med ekstrem forsiktighet.

Kosthold for mennesker med den første blodgruppen: gjør og ikke gjør

Du kan spise	Kan ikke spise	Nøytrale produkter
Kjøttdeig, kalkun, kalvekjøtt, lam, storfekjøtt, lever og hjerte	Smult, svinekjøtt, gåsekjøtt, bacon og skinke, skinke	Kaninkjøtt, and, slaktekyllinger, egg, kyllinger
Stør, kveite, gjedde, tang, ørret, hake, laks, makrell, torsk	Sild (marinert og saltet), røkt rød fisk, steinbit kjøtt, kaviar	Representanter for krepsdyr, blekksprut, smelte, abbor, tunfisk, gjedde, karpe, flyndre, ål
-	Ost (bearbeidet og laget av kumelk), myse, rømme, fløte, kefir, iskrem, geitemelk	Ostemasseost, hjemmelaget cottage cheese, sauemelkost
Gresskarfrø, valnøtter	Valmue, pistasjnøtter, peanøtter	Hasselnøtter, pinjekjerner, solsikkefrø, mandler
Olivenolje og linolje	Mais, bomullsfrø, soyabønner og peanøttsmør	Solsikkeolje, smør, margarin, tran
Soyamelk, soyaost, flekkbønner	Bønner (linser)	Erter (i belger), bønner (soyabønner, grønne erter, svarte bønner), bønner (hvite og asparges)
Karri, persille	Vanilje, ketchup, muskat, sort pepper, eddik (eple, hvit, vin), sylteagurk, marinade, kanel	Laurbær, sukker, spidskommen, dill, sennep, nellik, fruktbasert syltetøy og gelé, fennikelfrø, majones, pepperrot, paprika, honning og sjokolade
-	Gryn, pasta, mais (kolber, grøt, brød), mysli, hvete (frokostblandinger, brød, bakevarer), havregryn og havregrynkaker	Bygggryn, bokhvete-gryn og bokhvete mel, perlebygggryn, rug, risgryn og risvafler, hirse, rugmel (brød og brød laget av det)
Kål (kålrabi og brokkoli), salat, kålrot, paprika, pastinakk, rødbeter (løvrik), cikorie, spinat, gresskar, kålrot, søtpoteter, malt poteter.	Kål (hvitkål, pekingkål, blomkål, rosenkål, løvkål), poteter, champignons, rabarbra	Østerssopp, courgette, gressløk, gulrøtter, tomater og agurker, rødbeter, asparges, reddiker og reddiker, rutabaga, salat
Te med rose hofter, lind, løvetann, persille	Te med johannesurt, burdock, mor-og-stemor, jordbær	Te med hagtorn, lakris, mynte, bringebær, timian, valerian, kamille, ginseng, echinacea
Epler, kirsebær, plommer, kirsebærplommer, fiken, svisker	Avokado, bjørnebær, appelsiner, kokosnøtter, oliven, jordbær, mandariner, melon	Vannmelon, ananas, berberis, banan, tyttebær, kirsebær, drue, grapefrukt, blåbær, granateple, rosiner, kiwi, tyttebær, sitron, bringebær, nektarin, fersken, rips, blåbær, persimmon
-	Vodka, tinktur, cognac, kaffe, cola, limonade, svart te	Grønn te, øl, vin (rød og hvit).

Ukemeny for personer med den første blodgruppen

	Frokost (første og andre)	Lunsjer og snacks	Middag
mandag	1 frokost: bokhvete i soyamelk, soyaost, te med rose hofter. 2 frokost: eple	Oksekotelett, salat av olivenolje (brokkoli + gulrøtter) Mellommål: en håndfull valnøtter	Kokt makrell, greener
tirsdag	1 frokost: Bygggrøt, kokt egg (2 stk.), Te med rose hofter. 2 frokost: fiken	Grillede grønnsaker og lam, salat (spinat + rødbeterblader) Mellommål: en håndfull valnøtter	Bakt ørretfilet med sitrondressing, salat (bakt rødbet + olivenolje)
onsdag	1 frokost: soyaost, rugmel, egg (2 stk.), Hyben te. 2 frokost: salat (gresskarfrø + tang)	Spotted bønner med stekt kalvekjøtt, salat (jordpoteter) Mellommål: kirsebærjuice	Bakt gjedde, urtesalat (purre + persille + brønnkarse)
Torsdag	1 frokost: bygggrøt med soyamelk, soyaost, te med rose hofter. 2 frokost: plommer	Kalkun med bakte svisker, stuet gresskar med urter, urter Snack: en håndfull valnøtter	Stekt kveite, søtpotet og asparges
fredag	1 frokost: Risgrøt, grapefrukt (1/2), nypete. 2 frokost: persimmon	Braised lever med løk, stuvede grønnsaker (courgette + pepper + gulrøtter) Lunsj: en håndfull valnøtter	Lettsaltet sildefilet, salat (agurk + tomat)
lørdag	1 frokost: soyaost, rugmel, fersken (2 stk). 2. frokost: et glass tomatjuice.	Biffhjerte med løk og gulrøtter, salat (kålrabikål + greener). Snack: en håndfull mandler.	Bakt hake, kokte grønne erter, salat (reddik + agurk + greener).
søndag	1 frokost: kokt egg (2 stk.), Soyaost, rugbrød, lindete. 2 frokost: kiwi	Oksekoteletter, puré av gulrot og gulrot, grønn salat. Snack: en håndfull hasselnøtter.	Braised torsk, stuvede grønnsaker, salat (svisker + rødbeter).

Finn ut mer: Kosthold etter blodtype 1

Kosthold på 2. blodgruppe "Farmer"

Forfatteren av dietten kaller eierne av den andre blodgruppen betinget "bønder". I Amerika er de klassifisert som type A. Denne blodgruppen dukket opp litt senere enn den første gruppen, da folk begynte å streife mindre. Over hele verden har omtrent 37,8% av mennesker nøyaktig den andre blodgruppen. Representanter for "bønder" har slike personlige egenskaper som konstantitet, rask tilpasning i et nytt team og ro.

De viktigste egenskapene til "bønder":

• Evne til raskt å tilpasse seg skiftende miljøforhold. God tilpasning til kostholdsendringer.
• Når du spiser mat av vegetabilsk opprinnelse (vegetarisme), vil fordøyelsessystemet og immuniteten fungere perfekt.
• Fordøyelsesorganene er ganske følsomme, immunforsvaret motstår ikke tilstrekkelig smittsomme sykdommer. Nervesystemet er ikke alltid stabilt.
• Sykdommer som anemi, lever- og galleblærepatologier, onkologi, hjerteproblemer, diabetes er ikke ekskludert.

Bønder anbefales å ta jern, selen, krom, kalsium og sink. Vitaminer C, E, B er bra for personer med den andre blodgruppen. Preparater som inneholder bifidobakterier er nyttige.

"Bønder" må følge følgende anbefalinger:

• Gi opp kjøtt (bortsett fra kalkun og kylling), siden surheten i magesaft hos personer med blodgruppe 2 er lav. Dette kompliserer i stor grad prosessen med å fordøye proteiner.
• Kjøtt gir ikke "bønder" energi, akselererer ikke, men bremser metabolske prosesser. Derfor begynner fett å akkumulere.
• Bytte til et vegetarisk kosthold vil bidra til å normalisere immunforsvaret.
• Du kan ikke spise krydret mat (pepper, eddik, ketchup), tomater er forbudt. Du bør nekte frukt og bær med syre. Majones er ikke egnet for personer med en annen blodgruppe; du kan ikke tilsette varme krydder i maten. Du må også gi opp saltfisk, agurker, kål (med unntak av brokkoli), poteter. Det er lov å spise gulrøtter, løk og hvitløk.
• Alle gjærede melkedrikker (meieriprodukter er verre) absorberes godt av kroppen, du kan nettverksfattige oster, fetaost og cottage cheese.
• For å kompensere for proteinmangel er det nødvendig å prioritere soyaprodukter.
• Du kan spise egg.
• Sjokolade og sukker er tillatt, men i begrensede mengder.

Kosthold for mennesker med den andre blodgruppen: gjør og ikke gjør

Du kan spise	Kan ikke spise	Nøytrale produkter
	Kalvekjøtt, lam, storfekjøtt, kanin, svinekjøtt, and, smult, skinke, bacon og skinke	Kyllingkjøtt, kalkun, egg
Karpe, fersk sild, makrell, makrell, torsk, ørret, gjedde abbor, laks	Blekksprut, flyndre, røkt rød fisk, saltet og syltet sild, steinbit, kveite, steinbit, kaviar	Alger, gjedde, tunfisk, abbor, stør, smelte
Olivenolje og linolje	Kokosnøtt, bomullsfrø, mais, peanøtt, smør	Fett, margarin, soyabønner og solsikkeolje, tran
	Melk, iskrem, kumelkost, myse	Kefir, rømme, cottage cheese og ostemasse, sauost, yoghurt, geitemelk
Bønner (svart og soya), ost (soya), melk (soya), bønner (flekkete), bønner (soya og svart), linser	Navy bønner	Grønne og grønne erter, hvite bønner og asparges
Sennep	Ketchup, majones, eddik (eple, vin, hvit), sort pepper	Fruktgele og syltetøy, vanilje, laurbærblad, sukker, karvefrø, nellik, persille, karri, dill, fennikel, muskat, sjokolade, marinader, honning, sylteagurk, paprika
Bokhvete og produkter fra bokhvete mel, rug og rugbrød, produkter fra rugmel, havregryn, risvafler	Gryn, pasta, kjeks, müsli, bakevarer, inkludert bagels og bagels, brød (frokostblandinger og fullkornsmel), hveteflak og hvete, alle produkter av durummel	Bygggryn, mais, perlebygg, risgryn, havregrynkaker, bygg, hvetebrød, maisstivelse, hirse
Collard greener, brokkoli, kålrabi, østerssopp, gressløk, purre, vannkress, gresskar, jordskokk, spinat, cikoria, rødbeter, pastinakk, kålrot, gulrøtter, løk	Kinakål, rødkål, hvitkål, blomkål, champignons, paprika (søt og varm), tomater, rabarbra	Agurker, selleri, salat, rødbeter, reddik, asparges, rutabaga, rosenkål, courgette
Te med johannesurt, burdock, hagtorn, ginseng, echinacea, kamille, valerian, hyben		Bringebær, lind, jordbær, mynte, løvetannste. Te med persille, lakris, timian, ryllik
Kirsebærplomme, ananas, tyttebær, kirsebær, blåbær, grapefrukt, fiken, tranebær, sitron, plomme, kirsebær, blåbær, eple	Bananer, appelsiner, berberis, oliven, kokosnøtter, mandariner, meloner	Vannmelon, avokado, druer, granateple, rosiner, kiwi, jordbær, stikkelsbær, nektarin, fersken, bringebær, pære
Kaffe, rødvin, grønn te	Svart te, øl, cola, limonade, likører, vodka, cognac	hvitvin

Ukemeny for personer med en annen blodgruppe

Middag
mandag	1 frokost: bokhvetegrøt, rugbrød, kefir og kamille te. 2 frokost: eple	Ovnskarpe med sitronsaus, brokkoli og gulrøtter, stekt med sopp, gjennomvåt sylteagurk Ettermiddagsmatbit: en håndfull valnøtter	Tunfisk, salat (hvite bønner + grønne erter + aspargesbønner)
tirsdag	1 frokost: risvafler, kokte egg, salat (jordskokk + spinat). 2 frokost: 1/2 grapefrukt	Gjedde abbor med grillede grønnsaker, linsepuré, urter. Ettermiddagsmatbit: en håndfull mandler	Kokt torsk, tang
onsdag	1 frokost: bygggrøt, soyaost, rugbrød. 2 frokost: blåbær	Kokt kalkun, gresskarpuré med ris, salat (greener + agurk) Ettermiddagsmatbit: en håndfull hasselnøtter	Bakt laks, courgette og grillede gulrøtter, urter
Torsdag	1 frokost: perlebygg, soyamelk, rosiner, pære, hagtornte. 2 frokost: ananas	Stevede gulrøtter med sopp og løk, rugmelbroder. Ettermiddagsmatbit: en håndfull pinjekjerner	Kokt gjedde, kokte grønne erter, surkål med grønn løk
fredag	1 frokost: maisgrøt, yoghurt. 2 frokost: druer	Kokt kylling, bokhvete, syltede grønnsaker. Ettermiddagsmatbit: håndfull peanøtter	Bakt ørret, bønner (soya), salat (greener + kålrot)
lørdag	1 frokost: cottage cheese med tørket frukt, brød, kirsebærjuice. 2. frokost: bringebær.	Gulrot- og eplesalat, sjømat. Ettermiddagsmatbit: solsikkefrø	Bakt sild, salat (agurk + greener)
søndag	1 frokost: havregryn, melk (soya), fruktgelé. 2 frokost: fersken	Kyllingkjøtt, courgette med løk, bønnepuré, urter. Ettermiddagsmatbit: en håndfull cashewnøtter.	Bakt laks, linsepuré, surkål med erter

Lær mer: Blodtype 2 diett

Kosthold for 3 blodgrupper "Nomad"

Forfatteren henviser personer med den tredje blodgruppen til gruppen "nomader". Det er omtrent 20,6% av slike representanter over hele verden. I evolusjonsprosessen ble befolkningen delt inn i flere raser, noe som resulterte i den tredje blodgruppen (type B). De preges av god immunitet og er i stand til å spise nesten hvilken som helst mat. Nervesystemet til slike mennesker er veldig stabilt.

De viktigste egenskapene til nomader:

• Stabil immunitet, rask tilpasning til endringer i menyen, høy tilpasningsevne til skiftende miljøforhold.
• Hvis "nomadene" sterkt avviker fra dietten, er det mulig å utvikle autoimmune sykdommer. Slike mennesker er utsatt for sjeldne infeksjoner.
• Utvikling av sykdommer som multippel sklerose, autoimmune sykdommer er mulig.

Personer med den tredje blodgruppen er vist å ta magnesium, lakris og lecitin.

"Nomader" må følge følgende anbefalinger:

• For ikke å få ekstra kilo, må du slutte å spise bokhvete, mais og peanøtter. Ikke spis sesamkorn. Hvis disse forholdene ikke er oppfylt, produseres insulin dårlig, noe som fører til en avmatning i metabolske prosesser, økt tretthet og fedme.
• Ikke la deg rive med hvete, da det reduserer stoffskiftet. Videre kan du ikke kombinere det med andre forbudte frokostblandinger, som bare vil forverre situasjonen.

Kosthold for mennesker med den tredje blodgruppen: gjør og ikke gjør

Hva du kan spise	Det du ikke kan spise	Nøytrale produkter
Egg, kanin, lam	Kylling, svinekjøtt, and, gås, skinke, skinke, bacon	Kalkun, kalvekjøtt, ku kjøtt, kjøttdeig, lever
Makrell og syltet sild, hake, torsk, gjedde, gjedde abbor, makrell, fisk fra laksefamilien, kveite, stør, flyndre, ørret, havabbor	Tang, kaviar, røkt laks, alle krepsdyr, ål	Fersk og saltet sild, karpe, abbor, tunfisk, steinbit
Oliven olje	Bomullsfrøolje, peanøttolje, kokosnøttolje, maisolje, solsikkeolje, soyabønneolje, margarin	Linolje, smør, tran
Rømme, cottage cheese og ostemasse, yoghurt, kefir, geitemelk, sauemelkost	Iskrem	Krem, helmelkost, kumelk, bearbeidede oster, myse, kasein
Valmue	Gresskarfrø, peanøtter, pinjekjerner, solsikkefrø, hasselnøtter, pistasjnøtter	Valnøtter, mandler
Pepperrot, karri, persille	Majones, kanel, ketchup	Eddik (hvit, vin, eple), sukker, sjokolade, fruktgelé og syltetøy, muskat, honning, vanilje, kanel, nellik, koriander, laurbærblad, spidskommen, paprika, dill
Havregryn, havregryn og havregryn, ris- og risvafler, hirse, hvetebrød	Mais (korn, flak og mel), mysli, hvete, rug, alle produkter laget av hvete- og rugmel, bokhvete, bygg, bygg og alle melprodukter basert på disse frokostblandingene	Durum hvetemelprodukter, kjeks, rugboller og pepperkaker, pasta, semulegryn
Soyabønner og marinebønner	Linser, flekkbønner, svarte bønner	Soyamelk og ost, asparges og hvite bønner, grønne erter og grønne erter
Brokkoli, rosenkål, blomkål, collard, rød og hvit kål, rødbeter, vannkress, paprika (både søt og varm), gulrøtter, søtpoteter	Gresskar, potet, reddik, tomat, reddik, rabarbra	Agurker, salat, rødbeter, spinat, courgette, løk og fjær, purre, kålrabi, kålrot, pastinakk, jordpoteter, sopp, sikori
Bringebærte, te med lakris, persille, rose hofter, ginseng	Linden te, te med mor og stemor	Kamille, løvetann, mynte, jordbærte. Te med løvetann, ryllik, timian, echinacea, hagtorn, johannesurt og valerian
Grønn te	Cola, sitronade, vodka, likører, cognac	Øl, kaffe, hvit og rødvin
Koks, ananas, eple, druer, kirsebærplommer, tyttebær, plommer, tyttebær, banan, druer	Oliven, persimmon, berberis, avokado, granateple	Kiwi, jordbær, stikkelsbær, fiken, bringebær, fersken, sitron, nektariner, blåbær, rips, kirsebær, svisker, vannmelon, kirsebær, appelsiner, grapefrukt, bjørnebær, rosiner, blåbær, melon, pære, bjørnebær

Ukens meny for personer med den tredje blodgruppen

	Frokost og lunsj	Lunsj og ettermiddagste	Middag
mandag		Braised lam, risgryn, salat (olivenolje + søtpotet) Snack: en håndfull mandler	Flounder bakt i ovnen, grillede grønnsaker
tirsdag		Kanin med rømmesaus, grønne erter i form av potetmos, salat (kål + gulrøtter) Ettermiddagsmatbit: en håndfull valnøtter	Havregrynkaker med kefir, fersken
onsdag		Soppsuppe, salat (kål + greener), hvetebrød Ettermiddagsmatbit: yoghurt	Hake, vinaigrette
Torsdag		Kokt biff, kokte bønner (hvit), gulrot-eplejuice Ettermiddagsmatbit: kefir og bær	Bakt makrell, salat (eple + valnøtter + rødbeter)
fredag		Suppe med kalkunhjerter, fruktyoghurt Ettermiddagsmatbit: banan	Kokt ørretfilet, stuvede grønnsaker (gulrøtter, løk, courgette)
lørdag		Fiskesuppe, kokt ris, salat (agurk + greener) Ettermiddagsmatbit: en håndfull valnøtter	Fylt kål fylt med kjøttdeig, kålsalat
søndag		Bakt kalvekjøtt i folie, grillede grønnsaker, salat (greener + kinakål) Ettermiddagsmatbit: en håndfull mandler	Bakt torsk, soyabønner, søtpotetsalat

Lær mer: Blodtype diett 3

Kosthold på 4. blodgruppe "Mixed type"

Forfatteren av dietten klassifiserer representanter for den 4. blodgruppen som en blandet type. Det er ikke mer enn 8% av slike mennesker i verden. De har lav immunitet, et svakt fordøyelsessystem. Et blandet kosthold av "nomader" og "jegere" passer for slike mennesker.

Kjennetegn på mennesker av "blandet type":

• Immunitet, selv om den er veldig fleksibel, er samtidig utsatt for ulike infeksjoner. Det er styrker av både "nomader" og "jegere".
• Fordøyelsessystemet er ganske svakt.
• Det er risiko for å utvikle sykdommer som anemi, onkologi, hjertesykdom. Personer med blodgruppe 4 er vist å ta vitamin C, sink, selen, hagtorn, baldrian, echinacea.

Hvis en person har en blodgruppe på 4, må han følge følgende anbefalinger:

• Syren i magesaften kan reduseres, men naturen har programmert slike mennesker til å spise kjøtt (blandet type A og type B). Derfor, til tross for at du kan spise kjøtt, vil ikke kroppen være i stand til å bryte det helt ned. Som et resultat vil overvekt akkumuleres.
• For å forhindre fedme, må du spise så mye tofu og grønnsaker som mulig.
• Personer med en blandet type anbefales å gi opp bruken av mais, bokhvete, belgfrukter.
• Det er mulig at en sterk vektøkning fra hvete hos mennesker av en blandet type ikke vil forekomme, men den må konsumeres i begrensede mengder.

Kosthold for mennesker med den fjerde blodgruppen: gjør og ikke gjør

Hva kan du spise	Det du ikke kan spise	Nøytrale produkter
Kaninkjøtt, lam, kalkun	Kylling, hjerte, skinke, svinekjøtt, skinke, and, storfekjøtt, kjøttdeig, kalv, gåsekjøtt, bacon	Lever, egg, smult
Gjedde, torsk, gjedde, fisk av laksefamilien, ørret, kaviar, havabbor, stør, makrell, makrell	Syltet og saltet sild, kulmule, blekksprut, røkt laks, kveite, blekksprut, alle krepsdyr, ål	Abbor, fersk sild, karpe, steinbit, smelte, steinbit, tang
Oliven olje	Solsikke, mais, smør, kokosnøtt, bomullsfrøolje, margarin	Linfrø, soyabønner, peanøttolje, tran
Fårost, ostemasse, rømme, cottage cheese, yoghurt, geitemelk, kefir	Bearbeidet ost, fløte, is, helmelk	Myse, kumelkost, fettfri melk
Valnøtter, peanøtter, valmuefrø	Solsikkefrø, gresskarfrø, hasselnøtt	Mandler, pinjekjerner, pistasjenøtter
Ris, risvafler, rugbrød, rugmel, rugbrød, havregryn, havregryn, hirse	Mais (mel, gryn, flak, stivelse), bokhvete (mel og gryn)	Havregrynkaker, kjeks, rugpepperkaker, brød (hvete, fullkornsmel), hveteflak, boller, bagels, bygggryn, semulegryn, pasta, mysli, hvetemel
Bønner (marine, flekkete, soya), linser	Svarte bønner	Bønner (asparges, hvit), ost og melk (soya), erter (grønne og grønne bønner)
Persille, pepperrot, karri	Eddik (vin, hvit, eple), ketchup, sort pepper, sylteagurk og sylteagurk	Laurbær, fennikel, paprika, dill, spidskommen, nellik, sennep, kanel, koriander, honning, majones, sukker, fruktsyltetøy og gelé
Grapefrukt, sitron, kiwi, stikkelsbær, drue, kirsebær, fiken, kirsebærplomme, eple, kokosnøtt, plomme, kirsebær, tyttebær	Appelsin, banan, avokado, persimmon, granateple, berberis	Oliven, mandariner, bringebær, rips, fersken, nektariner, blåbær, blåbær, vannmelon, jordbær, svisker, rosiner, blåbær, bjørnebær, meloner
Agurk, pastinakk, rødbeterblader, søtpotet, brokkoli, kål (løvkål og blomkål), varm og søt paprika, brønnkarse	Reddik, rabarbra, salat, reddik	Løk (fjær, purre, løk), kålrot, gulrøtter, asparges, rødbeter, salat, tomater, gresskar, jordpoteter, champignons, cikorie, spinat, courgette, østerssopp, rutabaga, hvitkål, kinesisk, rosenkål, kålrabi, poteter
Kaffe og grønn te	Cola, svart te, vodka, cognac, likører	Hvit og rødvin, øl
Kamille te, jordbær te, te med lakris, hyben, ginseng, hagtorn og burdock	Linden te, te med mor og stemor	Løvetann, bringebær, mynte, te med persille, baldrian, timian, ryllik.

Ukemeny for personer med blodgruppe 4

	Første og andre frokost	Lunsj og ettermiddagste	Middag
mandag	1 frokost: ost med sauemelk, yoghurt med kirsebær, rugbrød 2 frokost: eple	Braised lever, kokte flekkbønner, grønn te Snack: en håndfull peanøtter	Ovnstør, brokkoli stuet, salat (olivenolje + agurker, brønnkarse)
tirsdag	1 frokost: cottage cheese med rosiner, risvafler, greener 2 frokost: 1/2 grapefrukt	Suppe med gjedde, gulrøtter og løk, linsepuré, salat (rødbeter + selleri) Ettermiddagsmatbit: en håndfull mandler	Braised lam, grillede grønnsaker, soyabønner
onsdag	1 frokost: eggerøre, rugbrød 2 frokost: tyttebær med stikkelsbær	Tyrkia lapskaus med courgette og løk, urter, salat (gulrøtter + rødkål) Ettermiddagsmatbit: en håndfull mandler	Grillet havabbor, kokte poteter, salat (agurk + tomat + greener)
Torsdag	1 frokost: cottage cheese med rosiner, rugbrød 2 frokost: nektarin	Grønnsakssuppe, stekt torsk, salat (kålrot + greener) Ettermiddagsmatbit: en håndfull pinjekjerner	Braised kanin med tomatpuré, salat (friske urter + kålrabi)
fredag	1 frokost: kokt egg, kefir, rugbrød, te med rose hofter 2 frokost: eple	Bakt ørret, stuet østerssopp med brokkoli og gulrøtter, dynket sylteagurk Ettermiddagsmatbit: en håndfull valnøtter	Stekt steinbit, salat (brokkoli + paprika)
lørdag	1 frokost: eggerøre, rugbrød, 1/2 grapefrukt 2 frokost: rips	Grønnsakssuppe, bakt sild, salat (grønne erter, asparges, vannkress) Ettermiddagsmatbit: håndfull pistasjenøtter	Braised lam, kokt ris, salat (bakt rødbet + hvitløk + svisker)
søndag	1 frokost: yoghurt, ost, rugbrød 2 frokost: appelsin	Kokt kalkun, kokt gresskar med ris, salat (agurk + greener) Ettermiddagsmatbit: en håndfull hasselnøtter	Bakt laks, gulrøtter med grillet courgette, greener

Påvirker rhesuspositive og negative faktorer dietten?

I de aller fleste tilfeller har folk en positiv Rh-faktor i blodet. Det er bare negativt hos 17% av mennesker over hele verden. Det er verdt å merke seg at det ikke vil være noen forskjell i kosthold for dem. Menyen er valgt utelukkende i henhold til blodgruppen.

Ernæringsfysiolog anmeldelser

To store studier (UK, 2011 og Canada, 2014) viste at det ikke er noen sammenheng mellom diett og blodtype. Det første eksperimentet involverte 14 000 kvinner, og det andre 1500 mennesker av forskjellige kjønn. Ingen signifikant vekttap eller helseforbedring ble observert i noen av gruppene.

Ernæringsfysiolog Lyudmila Denisenko hevder at det til nå ikke er en eneste vitenskapelig bekreftelse på at det er et forhold mellom blodgruppen og maten som forbrukes. Hun mener at Rh-faktoren i dette tilfellet også må påvirke kostholdet.

L. Denisenko påpeker at ikke et eneste protein kommer inn i blodet i sin rene form, siden de i fordøyelseskanalen er brutt ned til aminosyrer. Derfor kan blod ganske enkelt ikke "gjenkjenne" hvilket protein som har kommet inn i det (vegetabilsk eller dyr).

I tillegg har hver person sin daglige rutine, folk eksisterer i forskjellige klimatiske forhold (noen bor i tundraen, og andre i tropene), så det kan ikke være noe enkelt kosthold etter blodgruppe heller.

Imidlertid har det beskrevne dietten noen positive aspekter:

• Det kreves ikke å telle kilokalorier;
• Det er ingen søtsaker, muffins, sukker og hurtigmat på menyen, som i seg selv lar deg gå ned i vekt og forbedre helsen din;
• Det er anbefalinger for å gjøre fysisk trening;
• Dietten er ganske balansert.

Ifølge L. Denisenko vil den foreslåtte dietten tillate deg å gå ned i vekt bare på grunn av det faktum at en person vil begrense seg til sukker og begynne å spille sport. Derfor vil et slikt kosthold ikke skade helsen.

En annen lege av høyeste kategori og velkjent ernæringsfysiolog Rimma Moiseenko understreker at det er umulig å finne et universelt kosthold for alle mennesker på planeten med en felles blodgruppe. For eksempel, hvis "bonden" har glutenintoleranse, og "jegeren" har gikt, hva med dette? Spørsmålet er retorisk.

Imidlertid er legen ikke sterkt imot blodtypedietten, og kaller det nyttig. Tross alt forbyr det bruk av alkohol, kaffe, sukker, fet mat. Til slutt vil dette definitivt føre til vekttap.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).