Melon Diett - Typer, Menyer, Fordeler Og Ulemper

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Melon diett: alternativer, menyer, proffer

Overvekt for de fleste kvinner er et alvorlig problem, så de er klare til å gjøre mye for å bekjempe det. Det er mange forskjellige dietter, hvorav noen er veldig strenge. Imidlertid kan du finne et ernæringssystem som ikke vil føre kroppen til en tilstand av stress og til og med gi glede. Melon diett er en vekttap teknikk som trygt kan kalles en av de mest "deilige".

For at melondiet skal gå ned i vekt, må du følge følgende prinsipper:

• For ernæring må du bruke utelukkende moden, ikke råtten frukt.
• Personer med diabetes kan ikke praktisere melondiet, siden denne frukten inneholder en stor mengde sukker (opptil 7,5%).
• Melon kan ikke kombineres med andre matvarer. Det skal fungere som en uavhengig rett. Det anbefales også å konsumere melonmasse 30 minutter etter å ha spist, ikke tidligere.
• Den maksimale varigheten av melon dietten er 7 dager.
• Du bør ikke spise en melon senere enn klokka åtte om kvelden, spesielt ikke før sengetid.

Hvor mange kg kan du gå ned i vekt på en melondiett? Melon dietten tilhører kategorien mono-dietter, så det kan ikke følges på lenge. En uke er den optimale tiden for å ordne figuren din og kvitte seg med 3-6 kg overvekt.

Innhold:

• Typer melon diett
• Tillatte og forbudte matvarer
• Melon diettalternativer
• Fordeler og ulemper med melon dietten
• Hvilken melon skal du velge?
• Kontraindikasjoner
• Interessante oppskrifter
• Anmeldelser

Typer melon diett

Det er flere typer melon diett:

• Mono diett i 1 dag;
• Mono-diett i 3 dager, designet for å rense kroppen;
• Balansert melon diett i 7 dager.

Melon diett i 1 dag

Hvis du trenger en liten justering i vekt (opptil 0,7-1 kg), kan du bruke melondiet i 1 dag. For dette formålet bør du kjøpe en frukt som veier 1-1,5 kg. Den er delt inn i fem like store deler og forbrukes gjennom dagen. Det skal ikke være andre produkter på menyen. I dette tilfellet må du definitivt drikke vann. Det må være ikke-kullsyreholdig. Du kan også konsumere grønn te.

Melon diett i 3 dager

Den 3-dagers melon dietten innebærer å bare spise melon og vann. Imidlertid er et slikt ernæringssystem alltid stressende for kroppen. Derfor anbefaler eksperter å øve på et tredagers detox diett, som lar deg ta med på menyen ikke bare melon, men også annen mat. I løpet av denne tiden vil det være mulig å miste 2-3 kg overvekt. For at kroppen ikke skal lide av mangel på næringsstoffer, er det nødvendig å ta vitamin- og mineralkomplekser.

Menyen i 3 dager vil se slik ut:

1. Første dagen:

   • 0,45 kg melon til frokost.
   • Melon-eplesalat som snacks mellom frokost og lunsj. En porsjon er lik 300 g.
   • 0,45 kg melon ved lunsjtid + 30 g hard ost.
   • Grønn te og en kiwi mellom lunsj og middag.
   • 0,45 kg melon til middagen + lite fett cottage cheese (100 g).
   • Etter 1-1,5 timer kan du spise et stykke melon igjen.

2. Andre dagen:

   • 0,45 kg melon til frokost.
   • Melon og kiwisalat som snacks + et stykke rugbrød. Serveringsstørrelsen skal være 0,25 kg.
   • 0,45 kg melon + et par skiver ost til lunsj.
   • 0,45 kg melon som snacks.
   • 0,45 kg melon til middag + fersk grønnsakssalat (200 g porsjon).

3. Dag tre:

   • Frokosten på denne dagen er lik den første dagen.
   • Mellom frokost og lunsj må du spise bokhvetegrøt (200 g) + grønn te.

   • Kyllingfilet (100 g) + 2 stykker rugbrød til lunsj.
   • Mellommålen består av bare 0,45 kg melon.
   • En servering grønnsakssalat (250 g) + melon til middag.

Melon diett i en uke

For å få orden på kroppen din, men samtidig ikke drive kroppen i en tilstand av stress, kan du bruke en melondiett i en uke. I løpet av denne tiden kan du kvitte deg med 4-5 kg og korrigere figuren. I tillegg til den tillatte maten, må du spise opptil 1 kg melonmasse hver dag.

Ukemenyen kan se slik ut:

	Frokost nr. 1	Frokost nummer 2	Middag	Matbit	Middag
	Del av brun ris med soyasaus + bærjuice	Kiwi	Grønnsakssalat (agurk, tomat, paprika, løk, olivenolje, sitronsaft) + te	0,4 kg melon	0,4 kg melon
	Kokt bokhvete (2 ss. L.), kokt mykt kokt egg, kompott med tørkede aprikoser	0,3 kg melon	100 g kokt fisk, buljong basert på kyllingkjøtt og urter, bærjuice	0,3 kg melon	Et stykke melon, en spiseskje potetmos, mineralvann
	Risgrøt, fruktdrikk med tyttebær, kokt egg	0,3 kg melon	Rødbetsalat med hvitløk og vegetabilsk olje, melon (0,2 kg), kompott	0,3 kg melon	Kokt storfekjøtt (0,2 kg), melon (0,2 kg)
	Havregryn med rosiner og te	0,3 kg melon	Kyllingfilet, vinaigrette, melonsmoothie	0,3 kg melon	Stewed grønnsaker, kefir
fem	Bygggrøt, mykt kokt egg, urtete	0,3 kg melon	Grønnsaksbasert suppe, en skive rugbrød, kokt kyllingfilet (0,2 kg), fruktkompott	0,3 kg melon	Puree med epler og melon, fettfattig cottage cheese, kompott
	Grønnsakpuré, gjæret bakt melk	0,3 kg melon	Grønnsaksgryte, fisk med sitronsaft	0,3 kg melon	Kålsalat, to poteter, melon
	Ris (2 ss), kokt egg, urtete	0,3 kg melon	Grønnsakssalat, bakte epler med honning, fruktinfusjon	0,3 kg melon	Bakt gresskar, melonsmoothie

Tillatte og forbudte matvarer

Mat som kan inngå i menyen under melondiet:

• Fullkorn (bokhvete, ris, havre, bygg).
• Egg.
• Fugl og fisk.
• Kjøtt med lite fett.
• Meieriprodukter.
• Fullkorns- og fullkornsbrød.
• Stivelsesfrie grønnsaker som agurker, tomater, salat osv.
• Vegetabilsk olje, men i små mengder.
• Urte- og grønn te.

Alle de produktene som ikke er inkludert i den godkjente listen er forbudt. Det er viktig å minimere saltinntaket.

Melon diettalternativer

Melon diett

Melon Diet er et av alternativene for det klassiske melon dietten. Takket være denne metoden for å miste vekt på 7 dager, vil det være mulig å kvitte seg med 5-6 kg overvekt.

Det er tre menyalternativer for melondiet. De bør veksles hver dag.

1. Meny nr. 1:

   • 0,2 kg melon + 50 g cottage cheese + 2 brød mel - morgenrasjon.
   • 0,15 kg fisk + ost-melonsalat med yoghurt og sitronsaft (40 g ost, 100 g melon) + grønn te - lunsjrasjon
   • 0,4 kg vannmelon - ettermiddagste.
   • 150 g kokt ris + 0,2 kg melon + agurk-tomatsalat - kveldsrasjon.

2. Meny nr.2:

   • 100 ml melk + omelett fra 1 egg + 0,2 kg vannmelon + te - morgen diett.
   • 200 g salat (2 rødbeter, agurk, gulrøtter, urter) + 0,5 kg melon + sitronvann - daglig diett.
   • 0,2 kg fettfattig cottage cheese - ettermiddagste.
   • 0,35 kg vannmelon + 2 skiver rugbrød + kyllingbryst.

3. Meny 3:

   • 0,4 kg vannmelon + 150 g yoghurt - morgen diett.
   • 0,5 kg melon + 0,25 kg ris med kyllingfilet + svart te - daglig diett.
   • ost + te + brød - ettermiddagste.
   • 0,2 kg poteter + salat med agurker og urter + 0,2 kg melon + 0,2 kg vannmelon - kveldsrasjon.

Kefir-melon diett

Dette diettalternativet lar deg raskt gå ned i vekt på grunn av at hovedkomponentene i dietten gjensidig forsterker hverandres handling. Parallelt aktiveres prosessene med foryngelse og rensing av kroppen. Denne metoden for å miste vekt er spesielt relevant for mennesker som lider av forstoppelse. Dietten kan kalles balansert, ikke for sulten og til og med sunn.

Melon-kefir diettmeny:

• 0,4 kg melon til morgenmåltidet.
• Et glass kefir mellom frokost og lunsj.
• En servering med brun ris, 400 gram melon og grønn te ved lunsjtid.
• Buttert toast og svart te under ettermiddagste.
• Eventuelt frokostblandinger (ris, havregryn, bokhvete) med grønnsakssalat og fettfattig kjøtt (0,2 kg).

Hvis du følger den presenterte menyen hele uken, vil det i løpet av denne perioden være mulig å kvitte seg med 5 kg overvekt.

Melon Cleansing Diet

Melon Cleansing Diet kommer i to smaker:

• Morgenrasjonen består bare av meloner, en porsjon veier 0,45 kg. Under lunsj og middag må du spise på samme måte som alltid, men bare under forutsetning av at menyen består av sunn mat. En lignende diettordning kan følges i lang tid, siden den ikke skader helsen og lar deg rense kroppen.
• Til frokost og lunsj brukes kjente produkter, og melon spises bare til middag. En porsjon melon veier 0,4 kg.

For å forbedre rengjøringseffekten, bytt ut teen med nypresset melonjuice. Det irriterer ikke tarm- og mageslimhinnen, da det ikke inneholder en stor mengde syre og ufordøyelig kostfiber.

Melon og frokostblanding diett

Melon- og frokostblandingsdietten bør fortsette i fem dager. Prosessen med å miste vekt utløses av det faktum at en person forbruker mye fiber og komplekse karbohydrater i maten.

Den veiledende menyen ser slik ut:

• 0,4 kg melon om morgenen til frokost.
• Et glass kefir som snacks.
• 0,4 kg melon, litt brun ris og usøtet te ved lunsjtid.
• Svartbrødskål med vegetabilsk olje som snacks.
• 0,15 kg kjøtt, grønnsakssalat og 0,2 kg frokostblandinger å velge mellom (bygg, havregryn, ris, bokhvete).

Fordeler og ulemper med melon dietten

De viktigste fordelene med melondiet er som følger:

• Under prosessen med å miste vekt, vil en person ikke føle seg sulten, siden melon er et veldig tilfredsstillende produkt.
• Melon inneholder nok fiber til å rense tarmene for giftstoffer. Derfor, i tillegg til at en person går ned i vekt, helbreder han også.
• Fordelene med dietten inkluderer det faktum at en person vil forbli sprek, energisk og full av styrke gjennom hele prosessen med å miste vekt.
• Melon hjelper til med å senke kolesterolnivået i blodet.

Ulempene med melon dietten inkluderer noen få faktorer:

• Melon er ikke et billig produkt. I en rekke konstituerende enheter i Russland er det ganske dyrt selv i løpet av sesongen.
• Overdreven inntak av melon kan provosere dyspepsi.

Hvilken melon skal du velge?

Ernæringseksperter sier utvetydig at riktig valg av melon er nøkkelen til ikke bare vekttap av høy kvalitet, men også helsesikkerhet.

Derfor må du være oppmerksom på følgende anbefalinger, som lar deg få en velsmakende og sunn frukt:

• Melonen skal avgi en duftende søt aroma. Hvis melonen ikke lukter i det hele tatt eller lukter grønt gress, er dette et sikkert tegn på at den ikke er moden. Når en råtten lukt kommer fra frukten, er melon mest sannsynlig bortskjemt.
• Lyden under klaffene på skallet skal dempes. Hvis det er klangfull, ble melonen høstet umoden.
• Frukten må ha en tørr hale.
• Nettet på melonskinnene skal være sandete.
• Du bør ikke kjøpe frukt med bulker, sprekker eller andre skader. Patogene mikroorganismer kommer lett inn i massen gjennom dem.

Kontraindikasjoner

Bivirkninger som melon diett kan provosere:

• Svimmelhet.
• Blodtrykksfall.
• Diaré.
• Søvnproblemer.
• Besvimelse.

I denne forbindelse er det følgende kontraindikasjoner for bruken av melondiet:

• Perioden med fertilitet og amming;
• Sykdommer i urinsystemet;
• Eventuelle sykdommer med akutt eller kronisk forløp;
• Forstyrrelser i fordøyelseskanalen
• Sykdommer i hjertet og blodårene;
• Menstruasjonsperiode;
• Betennelse i bukspyttkjertelen;
• Magesår;
• Levercirrhose;
• Barn, ungdom og alderdom.

Interessante oppskrifter

Melon yoghurt sorbet

For å tilberede denne deilige desserten trenger du følgende dagligvaresett:

• 0,4 kg melon;
• 0,25 l yoghurt;
• 2 ss. l. Sahara;
• Karamelsaus etter smak;
• Vaniljesukker - 1 klype

Melonen knuses i en blender, tilsettes den resulterende massen, vanlig sukker, vaniljesukker og yoghurt, blandes grundig og legges i kjøleskapets fryserom. En time senere tas massen ut og blandes igjen, hvorpå den plasseres i en beholder og settes i fryseren i ytterligere 4 timer. Når retten er frossen, serveres den i form av kuler, pyntet med melonskiver og karamelsaus.

Gazpacho med melon og paprika

Denne retten er en suppe som serveres kald.

Følgende produkter brukes til tilberedning:

• En grønn melon;
• En grønn paprika;
• Ett fedd hvitløk
• 2 ss. spiseskjeer sitronsaft og olivenolje;
• 2 ts eplecidereddik
• Basilikum greener;
• Pepper og salt.

Melonmasse og paprika hakkes med en blender sammen med hvitløk. Eddik, sitronsaft og olivenolje tilsettes den resulterende massen. Hvis ønskelig kan du tilsette pepper og salt. Suppen settes i kjøleskapet, etter en time kan den serveres. Før servering, pynt med noen dråper olivenolje og basilikumblader.

Melonsmoothie med mango, sorrel og appelsin

For å tilberede denne originale oppskriften trenger du følgende matsett:

• En halv mango;
• Et stykke melon;
• En liten haug med sorrel og litt basilikum;
• Fire appelsiner;
• 2 ss. agavesirup.

Saft presses ut av appelsiner, mango og melon hakkes med en blender. Sorrel, basilikum, agavejuice og appelsinjuice tilsettes den resulterende massen, som igjen føres gjennom en blender. Retten er klar.

Melonsuppe med mynte og agurk

For å tilberede retten trenger du følgende sett med produkter:

• 1/4 av Kolkhoznitsa-melonen;
• En agurk;
• En tomat;
• 2 kvist av mynte;
• En spiseskje sitronsaft og olivenolje;
• Å smake: pepper, salt, sesamfrø, tabasco.

Tomater, agurk, melon, mynteblader føres gjennom en blender, sitronsaft, olivenolje, tabasco blir introdusert i den resulterende massen, salt og pepper. Før servering er suppen pyntet med sesamfrø.

Anmeldelser

Irina skriver: Jeg har trent melondietten det andre året. For en dag trenger jeg en melon, jeg bruker ikke andre produkter. Jeg drikker vann: normalt eller mineralvann. For å banke er det mulig å kvitte seg med flere kilo. Hvis jeg går ned i vekt ved hjelp av en melon før ferien, så holder jeg meg på min tidligere vekt. Jeg er veldig fornøyd med effekten, så jeg har ikke tenkt å bruke andre dietter.

Rosalia skriver: Jeg har et dobbelt inntrykk av melondiet: det hjelper å gå ned i vekt, og ganske raskt, men det er vanskelig å følge det. Melon metter meg ikke godt, og jeg vil hele tiden spise. Da jeg først prøvde melondiet, klarte jeg å gå ned 5 kg. Under mitt andre forsøk tok det ytterligere 6 kg, men jeg supplerte menyen med grønnsaker. Generelt er resultatet ikke dårlig.

Alena skriver: Jeg er ikke klar til å risikere min egen helse, så jeg var lenge på jakt etter et slikt kosthold som ville tillate meg å gå ned i vekt uten å skade kroppen. På 12 dager klarte jeg å miste 6 kg overvekt. Samtidig forbedret ansiktshudens tilstand, akne forsvant. Jeg vil si at melon dietten er en av de beste for meg personlig.

Antonina skriver: Jeg fulgte en melondiett med frokostblandinger. På 5 dager klarte jeg å kvitte meg med 4 kg overvekt. Jeg innrømmer ærlig talt at jeg ikke engang forventet et så utmerket resultat. Nå anbefaler jeg denne dietten til alle vennene mine.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).