Kosthold For Kviser - Diettprinsipper, Menyer, Fordeler Og Ulemper

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Kosthold for kviser: fordeler og ulemper

Hvis kviser begynner å dukke opp i ansiktet til en person, indikerer dette en forstyrrelse i arbeidet med de indre organene, ofte en svikt i mage-tarmkanalen. Slike patologiske prosesser fører til at giftstoffer holdes tilbake i kroppen, og dette påvirker hudens tilstand negativt.

Derfor må du håndtere kviser riktig. Til å begynne med bør du sørge for at organene i fordøyelsessystemet fungerer normalt. Start hver morgen med et glass vann tatt på tom mage. Dette vil "tømme" tarmene. Du må også hjelpe dine indre organer med å takle problemet ved å ta probiotiske og prebiotiske medisiner. Dermed vil det være mulig å bli kvitt dysbiose.

Et riktig kosthold er en av de viktigste ingrediensene i kampen for sunn og vakker hud. Bare en integrert tilnærming som kombinerer eksterne midler og riktig kosthold kan en gang for alle redde deg mot hudutslett.

Innhold:

• Årsaker til kviser
• Prinsipper for kvisekostholdet
• Vitaminer for vakker hud
• Eksempelmeny for en ukes diett mot kviser
• Tillatte og forbudte matvarer
• Fordeler og ulemper med akne dietten
• Kosmetologråd
• Vurderinger og resultater

Årsaker til kviser

For å bli kvitt kviser i ansiktet, bør du bestemme årsaken som utløste deres utseende.

Disse årsakene inkluderer:

• Hormonell ubalanse i kroppen. Ofte oppstår en lignende svikt hos ungdommer, hos kvinner i posisjon, hos mennesker som lider av patologier i urinveiene eller endokrine systemene.
• Mangel på mineraler og vitaminer.
• En reduksjon i immunitet, overbelastning i den fysiske og mentale sfæren, utilstrekkelig tid for søvn.
• Hypotermi i kroppen.
• Feil i fordøyelsessystemet.
• Dårlig ansiktshygiene.
• Allergiske reaksjoner i kroppen.

Det skal bemerkes at flere faktorer samtidig kan påvirke forekomsten av kviser. Dette er situasjonen i de fleste tilfeller.

Prinsipper for kvisekostholdet

Det særegne med en diett designet for å løse problemet med kviser og kviser er at eksperter bare kan gi generelle anbefalinger.

Som nevnt ovenfor, må du begynne med å normalisere arbeidet i fordøyelsessystemet. For å gjøre dette, bør du løse problemet med dysbiose, endre menyen, berike den med matvarer rik på kostfiber og pektin. Dette lar deg skape gunstige forhold for reproduksjon av normal tarmmikroflora.

Kildene til kostfiber er frokostblandinger (bokhvete og perlebygg), pasta basert på fullkornsmel, brun ris, kli, brokkoli, kål, spinat, dill og andre produkter.

For å hjelpe huden din med å bli kvitt kviser, bør du spise mat som inneholder tilstrekkelige mengder sink. Derfor må menyen inneholde lever, biff med lite fett, hvetekli, sjømat. Sink hjelper til med å regulere talgkjertlene.

Man bør heller ikke glemme vitaminer, uten hvilke huden ikke kan se attraktiv ut. For å fremskynde vevsregenerering, avlaste betennelse fra huden, redusere avskalling, bli kvitt lokal rødhet, bør du ta med matvarer som er rike på vitamin A. i kostholdet. Derfor bør matvarer som fiskeolje, mais, melk og mat alltid være til stede på bordet. dens grunnlag, gulrøtter, aprikoser.

Det er umulig å forestille seg et kosthold for å bekjempe kviser, der det ville være mangel på B-vitaminer. De bidrar til at hudceller fornyes raskere, metabolismen akselereres i de dype og overfladiske lagene i dermis, noe som fremmer høy regenerering av huden. For å gjøre dette må menyen inneholde lever og nyrer fra dyr, bokhvete, hvetegryn, kål og oster.

Det har en løfteeffekt, stimulerer metabolske prosesser, akselererer regenerering av huden, normaliserer vannbalansen i huden, avlaster den av flassing, tørrhet og pigmenterte utslett, vitamin E. Det er en ekte eliksir for huden. Du kan levere den til dermis fra innsiden hvis du spiser vegetabilske oljer: soyabønner, bomullsfrø, solsikke. Mye vitamin E i spiret hvete, grønne erter, kokte egg, persille.

Fisk er et lagerhus med vitaminer og mineraler som har problemer med huden. Fisk inneholder mye Omega-3 fettsyrer, som fungerer som kraftige antioksidanter, de kan eliminere til og med kronisk kviser, har en kraftig betennelsesdempende effekt, øker hudtonen og elastisiteten.

Vitaminer for vakker hud

For at huden skal forbli vakker og kvisefri, bør den få følgende sett med vitaminer:

• Vitamin A. Det lar deg beholde fuktighet i dermis, bidrar til normalt vedlikehold av kollagen og elastin i lagene, og kan også bekjempe overflødig arbeid i talgkjertlene. Dermed forblir huden elastisk i lang tid.
• Vitamin E. Dette vitaminet er en kraftig antioksidant som nøytraliserer effekten av giftstoffer og andre skadelige stoffer. Hvis kroppen får nok av det, vil ikke hudormer dannes på huden.

• Vitaminer i gruppe B. Vitaminer i denne gruppen lar deg levere andre næringsstoffer til huden, og bidra til deres høykvalitets assimilering. Imidlertid, hvis det er for mange av disse vitaminene i kroppen, vil dette føre til en forverring av inflammatoriske prosesser, noe som betyr at kviser vil bli enda mer.
• Vitamin C. Dette vitaminet er en viktig kviser mot kviser. Det hjelper å ødelegge giftstoffer, hjelper til med å redusere betennelse. Videre kommer askorbinsyre inn i porene med blodstrømmen som et kraftig antiseptisk middel som renser dermis fra innsiden. C-vitamin stimulerer også immunforsvaret, og øker hudens evne til å motstå negative miljøfaktorer.

I tillegg til vitaminer trenger huden sink, krom, selen, mangan, kobber, jern og flerumettede fettsyrer.

Eksempelmeny for en ukes diett mot kviser

I samsvar med anbefalingene for riktig ernæring tilbyr vi deg en kvisemeny hver dag i en uke. Du vil se de første resultatene på 4-5 dager. Du kan følge denne dietten så lenge du vil - varigheten er ikke begrenset. Denne menyen er bare omtrentlig, du kan lage din diett, med fokus på denne menyen og i samsvar med de ovennevnte reglene for sunn mat for ren hud.

Kvisemeny i 7 dager:

Dag	Frokost	Middag	Ettermiddagsmatbit	Middag
	Havregrynkli, fullkornsbrød, grønn te	Grønnsakssuppe, biff og grønne bønner lapskaus, yoghurtsalat med søt mais	Svisker - 5 stk	Kokte bønner, stuvede gulrøtter
	Gryte med cottage cheese og gulrøtter, nøtter og grønn te	Ukha, bokhvete med dampede kjøttboller, salat med sjømat og sitronsaft	Kefir og pære	Ertegrøt, salat, fruktdrikk med tyttebær
	Omelett med egg og cottage cheese, toast, grønn te	Suppe med sopp, kokt kalkunfilet, lapskaus med grønnsaker, kyllingfilet i ovnen i folie	Yoghurt	Potetmos, salat med friske tomater, eplekompott
	Havreflak med yoghurt, smørskål, grønn te	Kyllingnudelsuppe, stekt kyllingbryst med tomater og paprika	Bær	Høstost med rosiner og fullkornsbrød
fem	Omelett med bokhvete og egg, melk	Kålsuppe, bakt fisk, grønnsakssalat	Tørket frukt	Pannekaker med gulrøtter, grønn te
	Bakte grønnsaker, cottage cheese, toast og kakao	Borsjekt med grønnsaker, ris med sjømat, salat med tomater	Melk og cracker	Omelett fra 2 egg, fruktdrikke
	Omelett med ost og cottage cheese, sikori	Kyllingsuppe med brødsmuler, kokte sopp, salat og fetaost	Revet gulrøtter med sitronsaftdressing	Hakket kyllingkotelett, stuet paprika og nypeninfusjon

Den beste snacksen er frukt, nøtter og grønnsakssalater. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

Tillatte og forbudte matvarer

Det finnes en rekke matvarer som kan spises av personer som lider av kviser. Når du lager en meny, er det viktig å fokusere på helsen din og ta hensyn til mulige allergiske reaksjoner.

Listen over tillatte produkter inkluderer:

• Ferske grønnsaker og frukt. Disse matvarene er en kilde til fiber, så de hjelper til med å normalisere tarmfunksjonen. Minst en gang i måneden bør faste dager brukes på frukt eller grønnsaker.
• Minst 3 ganger i uken, bør menyen inneholde frokostblandingsbaserte retter. Det er best å foretrekke bokhvete, havregryn, brun ris.
• Du kan spise brød, men i små mengder. For dette formålet bør du velge rugbrød eller fullkornsbrød.
• Sørg for å drikke gjærede melkedrikker. Høstost skal ha lavt fettinnhold, det samme gjelder kefir.
• Kjøttet er tillatt som tilhører magre varianter: biff, kalkun, kylling. Kjøttretter bør være på menyen minst 2 ganger i uken. De tilberedes enten grillet eller dampet.
• Olivenolje er en kilde til næringsstoffer som huden din trenger. Derfor bør den brukes til salatdressing.
• Det er viktig å drikke minst 8 glass vann om dagen, du kan også drikke mineralvann, men uten gass. Dette fremmer rask regenerering av huden og lar deg forynge kroppen.
• Du må drikke grønn te, som har en betennelsesdempende effekt på grunn av tilstedeværelsen av katekiner i den.
• Bruk nøtter som kilde til selen. De er også rike på Omega-3 fettsyrer. Du må velge nøtter som ingen krydder er tilsatt.

Mat som bidrar til kviser:

• Brennevin og tobakk.
• Stekt mat.
• Konserverte produkter.
• Majones og ketchup.
• Varme krydder.
• Fet kjøtt: svinekjøtt, lam osv.
• Alt konfekt.
• Sterk te og kaffe.
• Mat er kilder til kolesterol.
• Peanøtt. Fremmer en økning i androgenhormonet. Det aktiverer talgkjertlene, som er ansvarlige for produksjonen av talg.
• Melk. Kostholdsterapi i kampen mot kviser ekskluderer dette produktet helt fra dietten. Det stimulerer talgkjertlene.
• Salt. Spyler væske fra kroppen og forstyrrer vannbalansen i hudceller. Bruken må reduseres til et minimum, hvis det er umulig å nekte fullstendig. I noen retter, for eksempel salater, erstattes salt godt med sitronsaft, mens det ikke svekker smaken.
• Produkter som inneholder jod. Det antas at høyt jodnivå i maten forverrer kviser og utløser kviser.

Fordeler og ulemper med akne dietten

Kosthold:

• Menyen er balansert og består av mange produkter.
• Dietten er lett å tolerere og kan følges på en jevn basis.
• Metabolisme går tilbake til det normale, huden forynges, blir renere.
• Hvis du går parallelt med sport, vil du kunne gå ned i vekt.

Ulemper med dietten:

• Menyen sørger for bruk av sjømat, som er ganske dyr.
• Det er ingen enkle karbohydrater på menyen, så ikke alle vil tåle et slikt kosthold.

Kosmetologråd

I tillegg til kosthold er det nødvendig å utføre kosmetiske prosedyrer som er rettet mot å rense huden. Dette vil bli kvitt kviser raskere. Prosedyrene bør ikke være engangs, de bør utføres regelmessig. Å ta vare på huden din vil hjelpe hudkjertlene til å fungere skikkelig og eliminere utslett. Dermis bør rengjøres hver dag, uansett hvor intens kvisen er. For dette formålet må du bruke antibakterielle midler. Salver og kremer som er fet base, bør ikke påføres huden, da dette bidrar til blokkering av talgkjertlene.

Uansett hudtype trenger den pleie, som består av følgende prosedyrer: rensing, toning, nærende og fuktighetsgivende.

Hjemmemedisiner brukes til å rense dermis; du kan også gjennomgå rengjøring på enheter i en skjønnhetssalong.

Rengjøring kan være overfladisk eller dyp, fysisk, kjemisk og mekanisk. Den mest milde er overfladisk rengjøring, som virker på hudens lag. Skalene eksfolieres, elastisiteten i huden økes, ernæringen forbedres. Slik rengjøring gjøres hjemme ved å bruke skrubb, tonics, masker. Det er indikert for fet hud og kviser.

Dyp rengjøring lar deg bruke hele epidermis, ned til de dypeste lagene. For grove hudforandringer: I nærvær av rynker, arr og strekkmerker på huden brukes peeling med fruktsyrer. Denne prosedyren er aggressiv og skader huden. Dyplesing inkluderer også ultralydskalling, hudbehandling med galvaniske strømmer og alkaliske løsninger. Slike prosedyrer utføres bare på kosmetologkontoret. Under prosedyren åpnes porene og komedoner kommer ut av dem. Et vakuum brukes også til dette formålet. Det er mulig å bruke andre prosedyrer rettet mot rengjøring av huden, men de bør velges på individuell basis, sammen med en kosmetolog.

Hvis sykdommen har et alvorlig forløp, er det umulig å kvitte seg med kviser, bør du kontakte en spesialist. I dette tilfellet trenger du ikke bare lokal behandling, men også å ta antibakterielle legemidler, så vel som retinoider (Isotretinoin, Roaccutane). De sistnevnte stoffene hjelper til med å lindre betennelse og har en sebostatisk effekt. Når retinoider tas, blir imidlertid stratum corneum tynnere, dens permeabilitet øker, huden blir tørr, utsatt for irritasjon. Dette kan provosere en økning i utslett. Derfor må dermis fuktes, noe som hjelper til med å lindre betennelse og lar den komme seg på kortest mulig tid.

Vurderinger og resultater

Du bør ikke vente på et øyeblikkelig resultat umiddelbart etter at du bytter til en diett for kviser i ansiktet. Leger-hudleger ringer vanligvis nummer fra 2 til 4 måneder - dette er hvor mye kroppen trenger for å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og fjerning av giftstoffer.

Ekaterina: “I flere år har jeg slitt med kviser ved hjelp av forskjellige kosmetikkprodukter, men ingenting hjalp. Det viser seg at du bare måtte kutte ned søtsaker i kostholdet ditt, gi opp hurtigmat. Nå er jeg på riktig ernæring og har helt glemt akne."

Zhenya: “Jeg gjorde oppmerksom på at kviser dukker opp på et tidspunkt da jeg setter for mye søtsaker. Huden blir verre etter ferien, for eksempel etter nyttår. Alt vi spiser vises i ansiktet. For å bli kvitt kviser, trenger du bare å holde deg til en diett."

Marina: «Fra tidlig alder lærer jeg barna mine reglene for sunn mat, jeg gir dem ikke kullsyreholdig vann, jeg mater dem ikke med hamburgere, brødsmuler og chips. Jeg tror at de i løpet av overgangsalderen ikke vil lide av kviser, spesielt siden det er vondt for gutter. Artikkelen er veldig nyttig, den tillot meg å forsikre meg om at jeg gjør alt riktig."

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).