15 Stoffer Som øker Hjernens Funksjon Og Forbedrer Hukommelsen

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

15 stoffer som øker hjernens funksjon og forbedrer hukommelsen

Med et slikt tempo med medisinsk og teknologisk fremgang er dagen sikkert ikke langt unna når noen kan "overklokke" hjernen sin ved hjelp av en nettbrett, som en datamaskin. Men til magiske piller er oppfunnet, er det verdt å ta hensyn til midlene som er tilgjengelige nå - nootropics. Denne gruppen av stoffer inkluderer alle neurometabolske sentralstimulerende midler som har en uttalt positiv effekt på menneskelige hjernefunksjoner. Den viktigste kilden til nootropics er ikke den kjemiske industrien, men Mother Nature, og hennes arsenal er virkelig stort.

I dag presenterer vi en hitparade med femten stoffer som forbedrer hukommelsen og stimulerer hjernen. Det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å bli en ny Einstein med deres hjelp, men du vil sannsynligvis kunne øke effektiviteten, konsentrasjonen og motstanden mot stress, og samtidig styrke helsen din og forlenge ungdommen din. Artikkelen inneholder spesifikke anbefalinger for å ta nootropiske stoffer og ekstrakter av medisinske planter.

Men før du begynner å lese, må du huske på noen viktige punkter:

• Naturlige kosttilskudd og urteekstrakter, på tross av at de er ufarlige, kan ha kontraindikasjoner, forårsake allergiske reaksjoner og gi bivirkninger. Derfor frarådes sterkt å ta dem uten å konsultere en lege som kjenner din historie og sykehistorie.

• Dosen av nootropics, varigheten og vekslingen av behandlingsforløp bør også innstilles individuelt, basert på personens alder og kroppens egenskaper. Altså, bare fordi legen din sier at ginseng er bra for deg, betyr ikke det at du trenger å spise den i håndfull et år på rad;
• Det beste er de gode fiender, husk dette mens du står ved apotekdisken med dusinvis av fargede glass. Du trenger ikke ta flere midler samtidig, og håper på denne måten å oppnå en mer uttalt effekt. Det er bedre å alternere nootropics og fokusere på følelsene dine for å bestemme nøyaktig stoffet som hjelper til med å stimulere hjerneaktivitet og forbedre hukommelsen spesielt for deg;
• Sørg for å spore fremgangen din med spesifikke tester og øvelser. Dette er den eneste måten å trekke konklusjoner om effekten av den valgte nootropicen og erstatte den med et annet medikament, om nødvendig.

Innhold:

1. Lecithin
2. Koffein + L-teanin
3. Mørk sjokolade (flavonoler)
4. Piracetam + Kolin
5. Omega-3 fettsyrer
6. Kreatin
7. L-tyrosin
8. Acetyl-L-karnitin
9. B-vitaminer
10. Rhodiola rosea
11. Asiatisk ginseng
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecithin

Hovedorganet i nervesystemet - hjernen - består av en tredjedel av fosfolipidlecitinet. Ja, den som har vært sterkt assosiert med eggeplommene av kyllingegg siden barndommen. Det perifere nervesystemet består forresten også av 17% lecitin. Komponentene til dette stoffet er tilstede i varierende mengder i celler og vev i hele menneskekroppen og er involvert i syntesen av hormoner, enzymer og mediatorer. Derfor har mangel på lecitin fatale konsekvenser: arbeidet til alle organer og systemer forstyrres.

I nærvær av pantotensyre (vitamin B5) transformeres lecitin til acetylkolin - den viktigste nevrotransmitteren, som bestemmer hastigheten på nervøse reaksjoner, evnen til å konsentrere seg, huske og analysere informasjon. I tillegg sørger lecitin for en mer fullstendig absorpsjon av alle fettløselige vitaminer (A, E, D, K). Det er oppnåelsen av en sunn vitaminstatus som ligger i hjertet av nevrodietologi - vitenskapen om riktig ernæring for hjernen og nervesystemet som helhet. En persons intellektuelle evner, som er lagt i barndommen, avhenger direkte av hvor godt kroppen er forsynt med vitaminer.

I løpet av det første leveåret får babyen store doser lecitin fra morsmelken. Det er bemerkelsesverdig at det er 100 ganger mer lecitin i melk enn i en sykepleiers mors sirkulasjonssystem. Hvis amming er umulig, er det nødvendig å velge en melkeformel for barnet med det mest optimale fosfolipidinnholdet. Om barnets kropp får tilstrekkelig mengde lecitin i de første leveårene, vil avgjøre hastigheten på talen og motorisk utvikling, stressmotstand, evne til sosial tilpasning og akademisk ytelse i en førskoleinstitusjon og skole.

En voksen, ikke bare engasjert i mentalt arbeid eller høy presisjon, men også regelmessig utsatt for stress og tvunget til å konsentrere seg lenge (drivere, selgere), trenger virkelig lecitin. Ved å berike dietten din med denne fosfolipiden, vil du føle deg mindre sliten og være i stand til å forlenge ungdommen og arbeidskapasiteten. Lecithin finnes i store mengder i egg, kylling og okselever, fet fisk, frø og nøtter, så vel som i alle belgfrukter, spesielt soya. Det er fra soyabønner de fleste lecitintilskudd produseres.

Et barn anbefales å få 1-4 gram lecitin per dag, og en voksen - 5-6 gram. For å oppnå en uttalt effekt tas medisiner med lecitin i minst tre måneder, bare i løpet av denne perioden kan du forbedre hukommelsen betydelig og øke mental ytelse. Lecithin har ingen kontraindikasjoner, dessuten vil denne verdifulle fosfolipiden hjelpe deg ikke bare å stimulere hjernen, men også støtte kroppen som helhet.

Finn ut mer: Lecithin er et annet unikt produkt

2. Koffein + L-teanin

En kopp sterk kaffe er det første du tenker på når du trenger å konsentrere deg, kvitte deg med døsighet og tvinge deg selv til å lære en leksjon, løse et problem og utføre komplekst mentalt arbeid. Men forskere har lenge bevist at koffein alene ikke påvirker akademisk ytelse og produktivitet. Han vil ikke gi deg den rette løsningen eller gi deg en god ide. Alt kaffe kan gjøre er å forårsake en kortsiktig spenning i nervesystemet, takket være at hjernen din vil holde seg flytende litt lenger. Men energistigningen vil snart bli en nedgang, og tretthet og døsighet vil virke mye sterkere enn før du tok koffein.

En annen ting er kombinasjonen av koffein med aminosyren L-theanin, som finnes i grønn te. Dette stoffet er i stand til å omgå blod-hjerne-barrieren og beskytte hjernen mot den aggressive stimulerende effekten av koffein, samtidig som den positive stimulerende effekten av sistnevnte opprettholdes. L-theanin forhindrer koffein i å øke blodtrykket og fremkalle en overkompensasjonsreaksjon, når en kraftig nedgang følger en økning i hjerneaktivitet.

Tester har vist at de beste resultatene kan oppnås med 50 mg koffein og 100 mg L-teanin over flere timer. Denne dosen tilsvarer to kopper grønn te og en kopp kaffe, og vil øke konsentrasjonen, resonnementet og den visuelle behandlingen betydelig. Det er komplekse kosttilskudd basert på koffein og L-teanin, men bare relativt sunne mennesker som ikke har kardiovaskulære sykdommer, kan ta dem, samt regelmessig unne seg koffeinholdige drikker.

3. Mørk sjokolade (flavonoler)

Vel, når det gjelder å heve humøret ditt, kommer sjokolade umiddelbart til hjernen. Ikke bare smaker det godt, det inneholder også flavonoler - stoffer som stimulerer produksjonen av gledehormonet, endorfiner - og øker hjernens perfusjon og fremskynder overføringen av nerveimpulser, noe som hjelper oss å være våken og våken lenger. Mest av alle flavonoler er av typen sjokolade der det er mer kakao, det vil si svart eller bitter, som det også kalles.

Melk og hvite barer med mye fyll og smaker negerer alle fordelene med sjokolade. Hvis du vil oppnå en helbredende effekt av favorittgodset ditt, må du gjøre det til en regel å spise 35-200 g god mørk sjokolade med et kakaoinnhold på mer enn 80% hver dag. Strekk gleden, bryt av flere stykker, så vil du hele tiden være i godt humør og energisk tilstand.

4. Piracetam + Kolin

Hvis du spør nevropatologer hvilket stoff som best stimulerer hjernen og forbedrer hukommelsen, vil de først og fremst gi navnet Piracetam, også kjent som Lucetam og Nootropil. Dette stoffet er flaggskipet til nootropics skvadronen; det er foreskrevet for pasienter med mental retardasjon, senil demens, Alzheimers sykdom og til og med schizofreni. Men for helt sunne mennesker som bare vil forbedre hukommelsen og øke den intellektuelle tonen, kan vi trygt anbefale Piracetam.

Handlingsprinsippet til dette legemidlet på kroppen er å stimulere syntesen av acetylkolin og utvide funksjonene. Piracetam tillater en person å utnytte ressursene til deres viktigste nevrotransmitter fullt ut. For å forbedre denne effekten anbefales det å kombinere Piracetam med kolin. Samtidig vil dette tillate deg å forsikre deg mot hodepine som noen ganger oppstår under langvarig behandling med Piracetam. Vanligvis foreskrives 300 mg av begge stoffene tre ganger om dagen, men vi understreker igjen at ukontrollert inntak av nootropics uten kunnskap fra en lege ikke er en god idé.

5. Omega-3 fettsyrer

Den mest fasjonable trenden i moderne nevrodietologi er inntak av omega-3 fettsyrer, eller bare berikelse av dietten med fete varianter av havfisk, belgfrukter, nøtter og frø. Omega-3 er bokstavelig talt mat for hjernen: eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) syrer gir cellefornyelse og den nødvendige reaksjonshastigheten mellom organeller. I praksis betyr dette at ved hjelp av vanlig fiskeolje kan en person forbedre hukommelsen, beskytte mot daglig stress og sikre mental klarhet fram til alderdommen.

Omega-3 fettsyrer har en positiv effekt på hjernens og nervesystemets tilstand, ikke bare hos syke mennesker, for eksempel med Alzheimers sykdom, men også hos helt friske mennesker. Flere studier ble utført med deltakelse av kontrollgrupper bestående av mennesker av forskjellige kjønn og alder, og resultatene bekreftet effektiviteten av omega-3 på alle områder: hukommelse, stressmotstand, oppmerksomhetskonsentrasjon, hastighet på nervøse reaksjoner. For en voksen er 1-2 kapsler med fiskeolje (1200-2400 mg omega-3) nok per dag til å forbedre hjernens funksjon betydelig i løpet av få måneder.

Lær mer: Interessante eksperimenter og forskning på de fantastiske fordelene med Omega 3

6. Kreatin

Kreatin tilhører gruppen av nitrogenholdige organiske syrer og syntetiseres i kroppen til alle pattedyr, inkludert mennesker. Hvis konsentrasjonen av dette gunstige stoffet økes kunstig, er det mulig å akselerere mobilreaksjoner, øke muskelveksten og øke terskelen for tretthet. Flott kombinasjon av effekter for idrettsutøvere og kroppsbyggere, er det ikke? Dette er grunnen til at kreatin som kosttilskudd er veldig populært i idrettssamfunnet.

Men i dag er vi interessert i den nootropiske statusen til kreatin. De som ønsker å "pumpe opp" hjernen, dette næringsstoffet er også nyttig, fordi det har en energibesparende effekt på hjernen. Kreatin deltar i reaksjoner i mitokondrier og cytosol, og bidrar til akkumulering og lagring av energi i celler. Som et resultat - godt minne og høy hastighet med analytisk tenkning. Det anbefales å ta 5 g kreatin daglig, med mindre annet er foreskrevet av legen din.

7. L-tyrosin

En annen nyttig aminosyre - L-tyrosin - er inkludert i proteinsammensetningen i alle vev og organer og er produsert av fenylalanin. Uten tilstrekkelig mengde av denne aminosyren er tilstrekkelig syntese av hormonene adrenalin og noradrenalin, så vel som den viktigste nevrotransmitteren, dopamin, umulig. For å gi deg L-tyrosin kan du enten øke inntaket av sjømat, fisk, kjøtt, belgfrukter og korn betydelig, eller kjøpe et ferdig kosttilskudd.

L-tyrosin er veldig nyttig ikke bare for de menneskene hvis profesjonelle aktiviteter er forbundet med sterk mental stress og langvarig konsentrasjon. Denne aminosyren øker terskelen for utmattelse betydelig, derfor er den også ekstremt nyttig for de som arbeider med manuelt arbeid. L-tyrosin forhindrer utvikling av endokrine sykdommer, opprettholder helsen til skjoldbruskkjertelen, binyrene og hypofysen. Men hvis du allerede lider av en lignende tilstand og tar hormonelle medisiner, må du snakke med legen din om L-tyrosin for å unngå uønskede legemiddelinteraksjoner.

8. Acetyl-L-karnitin

Acetyl-L-karnitin er en aminosyre som er bedre kjent for de som ønsker å gå ned i vekt og forynge seg enn de som ønsker å forbedre hukommelsen og stimulere hjernens aktivitet. Men dets nootropiske funksjoner fortjener oppmerksomhet, siden acetyl-L-karnitin har samme effekt på hjernen som kreatin - det regulerer energibalansen. Hvis du regelmessig tar denne aminosyren, kan du oppnå tre positive effekter samtidig: aktiver hjernen, kvitt kronisk utmattelsessyndrom og ordne karbohydratmetabolismen.

En studie utført ved et amerikansk universitet fant at studenter som tok acetyl-L-karnitin i to måneder, var i stand til å forbedre sin akademiske ytelse mye bedre enn sine jevnaldrende som ikke tok denne aminosyren. Menn vil sannsynligvis være interessert i å vite at acetyl-L-karnitin stimulerer den naturlige syntesen av testosteron, noe som betyr at det forbedrer seksuell funksjon.

9. Vitaminer i gruppe B

Det er ikke viktigere vitaminer for nervesystemet enn disse: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Det er B-vitaminene som tar den mest aktive delen i nervenes og hjernens arbeid, så alle som ønsker å opprettholde klarhet i tankene og godt minne i lang tid, bør forsørge seg med dem. Hver tredje innbygger i Russland lider av en mangel på B-vitaminer, og det er spesielt bekymringsfullt at barn ikke får de nødvendige stoffene, og det er under vekst og utvikling av nervesystemet at en persons intellektuelle potensial bestemmes. Bare ved å gjennomgå familiens daglige diett og ta et sesongmessig multivitamin kan løse dette problemet.

Tiamin - vitamin B1

Det første vitaminet på listen vår er kanskje dette og i verdi, fordi tiamin av en grunn kalles "sinnets vitamin". Det fremmer full og rask absorpsjon av glukose i hjernen, og det er grunnen til at tiaminmangel umiddelbart påvirker hukommelse og konsentrasjon negativt. For å forhindre at hjernen sulter, må du regelmessig konsumere frokostblandinger (bokhvete, havregryn), belgfrukter (erter, linser, bønner), grønnsaker (reddik, spinat, poteter). Tiamin absorberes godt, men det ødelegges veldig raskt under påvirkning av sukker, alkohol, nikotin og te-tanniner.

Les mer: Vitamin B1 - hva er det til, hvilke matvarer inneholder, hva fører mangelen til?

Riboflavin - vitamin B2

Vi vil kalle dette stoffet "energi-vitamin", siden det er riboflavin som akselererer metabolske prosesser og overføring av impulser mellom nevroner. Med andre ord tillater vitamin B2 kroppen å få mest mulig ut av energien som mottas fra maten. Da vil både mentale aktiviteter og sport gi mer glede og mindre tretthet. Du kan fylle på riboflavinreserver ved å spise egg, slakteavfall (lever, nyrer), melk, gjær, hyben, tomater og kål. Dette vitaminet konserveres under varmebehandling, men liker ikke direkte sollys.

Les mer: Vitamin B2: innvirkning på helsen, + TOP rekordbrytende produkter

Nikotinsyre - vitamin B3

Vi vil kalle nikotinomid (niacin) det”rolige vitaminet” fordi det er involvert i syntesen av viktige fordøyelsesenzymer og hormoner (insulin, testosteron, progesteron, kortisol). Niacinmangel fører til kronisk tretthet, depresjon, irritabilitet, søvnløshet og apati for en person. Du kan få et viktig vitamin fra organiske produkter (egg, lever, kjøtt), samt fra noen grønnsaker (asparges, hvitløk, persille, gulrøtter, paprika).

Les mer: Vitamin B3 - helsemessige fordeler, rekordstore produkter

Pantotensyre - vitamin B5

Pantotensyre er egnet for tittelen "skjønnhetsvitamin", fordi den er direkte involvert i lipidmetabolisme og hudregenerering. Dette vitaminet er også nødvendig for rask overføring av nerveimpulser, så de som ønsker å forbedre hukommelsen og øke hjerneaktiviteten kan anbefales å regelmessig spise nøtter, spirede korn, gjær, sopp, belgfrukter, kjøtt og slakteavfall, samt drikke grønn te.

Les mer: Pantotensyre: hvorfor trenger vi vitamin B5, hvor finnes det?

Pyridoksin - Vitamin B6

Vi vil gi dette vitamin tittelen "antidepressivt middel", siden det er nødvendig for normal syntese av nevrotransmitterne acetylkolin og serotonin. Pyridoksin er også involvert i arbeidet med det endokrine, kardiovaskulære, immunsystemet og fordøyelsessystemet - det er involvert i produksjonen av magesaft. Riktig absorpsjon av et annet viktig vitamin, B12, forekommer bare i nærvær av tilstrekkelige mengder vitamin B6, så det anbefales å inkludere belgfrukter, korn, gjær, grønnsaker, fisk og frukt, spesielt bananer, jordbær og kirsebær.

Les mer: Vitamin B6 - hvordan er det bra for helsen, rekordstore matvarer, mangelsymptomer

Folsyre - vitamin B9

Denne syren får med rette tittelen "fremtidens vitamin", fordi uten en tilstrekkelig mengde folsyre, vil den vordende moren ikke kunne bære en baby med et sunt nervesystem og sirkulasjonssystem. Voksne trenger også vitamin B9, fordi det regulerer blodsammensetningen, deltar i proteinmetabolisme, forhindrer tidlig aldring og gråfarging av håret, øker terskelen for nervøs utmattelse og fremmer aktiv hjernefunksjon. Det meste av folsyre finnes i mørkegrønne grønnsaker: asparges, spinat. Det er rikelig i bønner, egg, lever, hvete og avokado.

Les mer: Folsyre: hvorfor trenger vi vitamin B9, hvor finnes det?

Cyanokobalamin - vitamin B12

Og dette er et "mysterium-vitamin", fordi både mennesker og dyr har et sterkt behov for det, men de produserer det ikke selv! Hvor kommer cyanokobalamin fra? Den syntetiseres av noen bakterier, mikroorganismer og grønne alger, og derfra kommer vitamin B12 inn i kroppen vår når vi spiser kjøtt, fisk, sjømat og tang. Cyanokobalamin fungerer som en regulator av nervesystemet, det gir en tilstrekkelig overgang fra søvntilstand til våkenhet, og omvendt. I tillegg er dette vitaminet involvert i distribusjonen av informasjon mellom kort- og langtidshukommelse.

Les mer: Hva er vitamin B12 til? Mangelsymptomer, rekordstore produkter

10. Rhodiola rosea

Rhodiola vokser nordvest på det eurasiske kontinentet, og har blitt brukt av de skandinaviske folkene til medisinske formål siden antikken. Denne planten inneholder stoffer som reduserer konsentrasjonen av enzymet monoaminoksidase. Rhodiola rosea regulerer således balansen mellom nevrotransmitterne serotonin og dopamin i menneskekroppen. Regelmessig inntak av rhodiolaekstrakt forbedrer ytelsen, fremmer høy konsentrasjon av oppmerksomhet og prosesseringshastighet for visuell og auditiv informasjon.

Rhodiola-anlegget brukes aktivt i kosmetologi - ekstraktet tilsettes anti-aldringskremer for å stimulere cellefornyelse og redusere antall rynker. Og inntak av Rhodiola i form av et biologisk aktivt kosttilskudd i en dose på 100-1000 mg per dag anbefales for alle mennesker i moden og eldre alder som klager over rask utmattelse, hukommelsessvikt og manglende evne til å konsentrere seg i lang tid.

11. Asiatisk ginseng

Legenden om tradisjonell kinesisk medisin - ginsengrot - anbefales for nesten ethvert helseproblem. Pektiner, tanniner, glykosider, polysakkarider, harpikser, essensielle oljer, alkaloider, vitaminer og mikroelementer som finnes i den, er i fantastisk harmoni, og sammen har de en stimulerende, foryngende og tonisk effekt på kroppen.

Det profylaktiske inntaket av ginseng er relevant i tilfelle redusert immunitet, tap av styrke etter en alvorlig sykdom, kronisk utmattelsessyndrom, depresjon, endokrine og fordøyelsessykdommer, seksuell svakhet hos menn. Ginseng er kjent for å stabilisere hjertefrekvensen og normalisere blodtrykket. Dette naturlige middelet har ingen kontraindikasjoner og bivirkninger, men det er et veldig kraftig sentralstimulerende middel, så det anbefales å ta ginseng i en dose på ikke mer enn 200-500 mg to ganger daglig.

12. Ginkgo Biloba

En annen kinesisk healer, ginkgotreet, er en virkelig fantastisk skapelse av naturen. For tiden er ginkgo-arten ansett som en fossil, siden den ikke har noen direkte slektninger i planteriket. Forfaren til ginkgo er en gigantisk bregne som vokste på planeten i dinosaurers fjerne tid.

I sammensetningen av ginkgo-blader har forskere oppdaget glykosider, flavonoider og terpener, hittil ukjente for vitenskapen, så de måtte gi dem navnene med samme navn: bilobalider og ginkgolider. Disse terpenene har en utpreget stimulerende effekt på hjernen og nervesystemet, forbedrer hukommelsen, øker utholdenhet og følelsesmessig stabilitet, og til og med bremser regresjonen av nervefibre og hjerneceller ved senil demens og Alzheimers sykdom.

I henhold til de nyeste vitenskapelige dataene observeres en uttalt terapeutisk effekt når du tar 240-360 mg ginkgo biloba-ekstrakt per dag. Denne urte nootropic er enstemmig anerkjent som den kraftigste hittil kjent, så hvis du ønsker å maksimere hjernens funksjon, eller har alvorlige hukommelse og konsentrasjonsvansker, er Ginkgo biloba ditt valg.

13. Gotu Kola

Den asiatiske centellaen, som kalles "gotu kola" i hjemlandet i India, er bokstavelig talt tvillingsøsteren til den berømte kinesiske giganten ginkgo. Saften av bladene har en lignende stimulerende effekt på hjernen, takket være den unike terpen-glykosidiske sammensetningen. Lokalbefolkningen oppdaget de unike egenskapene til Gotu Kola ved å observere oppførselen til indiske elefanter: dyr har alltid villig beitet i krattet til Centella, mens elefantene er preget av høy intelligens og lang levetid.

Gotu kola er også et utmerket sentralstimulerende middel for blodsirkulasjonen, derfor anbefales det for tromboflebitt, åreknuter og cellulitt. tar centella ekstrakt hjelper til med å aktivere produksjonen av kolin og acetylkolin, den viktige funksjonen vi allerede har snakket om mye ovenfor. I Thailand ble det i 2008 gjennomført en storstilt studie av gotu kola med en gruppe eldre pasienter. Resultatene viste signifikante forbedringer i generelt velvære, humør, konsentrasjon og hukommelse.

Les mer: 10 nyttige egenskaper til gotu kola, instruksjoner

14. Ashwagandha

En annen medisinsk plante som vi ble kjent med gjennom den indiske helsevitenskapen i Ayurveda kalles ashwagandha. Oversatt fra sanskrit betyr dette ordet "hestelukt", og dette navnet forklares med det faktum at husdyr elsker å beite i krattet av ashwagandha, og lokale innbyggere forbinder sterkt medisinsk gress med hestens helse og utholdenhet. Ashwagandha kalles noen ganger den indiske varianten av ginseng, men urten er mye lettere tilgjengelig og derfor billigere.

Lokale healere anbefaler ashwagandha til folk som er opptatt med hardt arbeid (og det er de fleste av dem på landsbygda i India), da dette legemiddelverket hjelper til med å komme seg og unnslippe fra rasende epidemier. Ashwagandha inneholder essensielle oljer, glykosider, polysakkarider, terpener og phytoncider, naturlige antibiotika som hjelper immunforsvaret til å takle sykdommer.

Etter at ashwagandha kom inn på det europeiske farmasøytiske markedet, ble det posisjonert nøyaktig som et naturlig tonic og hjernestimulerende middel, så vel som et middel for å forbedre mannlig seksuell funksjon. Det er nok antibiotika og immunmodulatorer i Europa, men det er veldig få planter som har en så uttalt positiv effekt på hjernen og nervesystemet. Ashwagandha-ekstrakt anbefales for studenter og kunnskapsarbeidere, idrettsutøvere og eldre som klager over hukommelsessvikt.

15. Bacopa

For å fullføre historien om fantastiske planter som stimulerer hjerneaktivitet, vil vi besøke Bacopa - en annen ayurvedisk helbredende urt. Bacopa forbedrer ikke bare hukommelsen, fremskynder overføringen av nerveimpulser og analysen av informasjon som kommer fra omverdenen, men bringer også tanker i harmoni. Den milde beroligende effekten av Bacopa gir ro og langvarig konsentrasjon. Denne planten kan til og med brukes som et muskelavslappende middel - det reduserer hyppigheten av epileptiske anfall og nøytraliserer anfall i nervesykdommer.

Nyere studier av de medisinske egenskapene til bacopa har vist at den også er en effektiv antioksidant: den bekjemper frie radikaler og beskytter integriteten til celler. Når den brukes lokalt, har bacopa juice en betennelsesdempende og sårhelende effekt, og når den tas oralt - febernedsettende og smertestillende. Når det gjelder bruk av bacopa-ekstrakt som et nootropisk stoff, anbefaler forskere å kombinere det med ginkgo biloba-ekstrakt for å få de beste resultatene.

Det er allerede vitenskapelig bevis for at inntak av kosttilskudd basert på disse to plantene i tre måneder førte til at forsøkspersonene i kontrollgruppen økte ytelsen på minne- og oppmerksomhetstester med et gjennomsnitt på 25%.

Forfatter av artikkelen: Sokov Andrey Vladimirovich | Nevrolog

Utdanning: I 2005 fullførte en praksisplass ved IM Sechenov First Moscow State Medical University og mottok et vitnemål i nevrologi. I 2009 fullførte forskerutdanningene i spesialiteten "Nervous sykdommer".