Fordelene Og Skadene Med Datoer For Kroppen

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Fordelene og skadene ved datoer

Datoer er fantastiske frukter med utsøkt smak. De vokser på et tre som kalles daddelpalme, eller finger dadler, og når en høyde på 25 meter. Og de fjærete bladene på håndflaten blir opptil 15 meter lange.

Det viser seg at daddelpalmen var den første planten som mennesker tammet.

"Livets bær", "ørkenens brød", "naturens spisekammer" - slik blir dadler ofte kalt. Og med god grunn. Datoer er en god erstatning for mat. Du kan sitte på dadler og vann i flere måneder uten å skade kroppen. I tillegg er det en ideell delikatesse og kan bli en fullstendig erstatning for kaker og søtsaker. Og araberne bruker dadler som brød.

Innhold:

• Sammensetning og kaloriinnhold
• Fordelene med datoer
• Hva er de generelle fordelene med datoer?
• Fordelene med datoer for kvinner
• Fordelene med datoer for menn
• Fordelene med datoer for tykke og tynne mennesker
• Interessante fakta om fordelene med datoer
• Fordelene med datoer for diabetes
• Datoer skade
• Datoer under graviditet
• Hvordan velge datoer?
• Kontraindikasjoner for bruk av datoer

Sammensetning og kaloriinnhold

• Fett: 1,3 g
• Proteiner: 2,0 g
• Karbohydrater: 74,6 g
• Vann: 20,5 g
• Aske: 1,6 g
• Cellulose: 8,0 g

Vitaminer (per 100 g):	beløp	% RDA
Vitamin B5 (pantotensyre)	0,78 mg	15,6%
Vitamin B9 (folsyre)	17-54 mcg	8,9%
Vitamin B7 (biotin)	4,2 μg	8,4%
Vitamin B2 (riboflavin)	0,08-0,21 mg	7,1%
Vitamin B3 (PP, nikotinsyre)	1,27-1,44 mg	6,8%

Mineraler (i 100 g):	beløp	% RDA
Silisium	166,1 mg	553,7%
Krom	59-100 mcg	159,0%
Bor	92,0 μg	131,4%
Rubidium	63 μg	63,0%
Sink	0,5-9,6 mcg	42,1%
Kalium	591-713 mg	26,1%
Kobber	230-290 mcg	26,0%
Nikkel	25-41 μg	22,0%
Mangan	380-410 mcg	19,8%
Vanadium	6,0 μg	15,0%
Magnesium	44,9-71,6 mg	14,6%
Jern	0,8-2,3 mg	10,3%
Strontium	80 mcg	10,0%
Kalsium	39-99 mg	6,3%

Andre viktige forbindelser:

• Fytosteroler - 36,8 mg (67% av RDI)
• Puriner - 21,0 mg (17% av RDI)
• Pektin - 2,1-2,5 mg (46% av RDI)

Komplett kjemisk sammensetning ➤

Fordelene med datoer

Fordelene med dadler ligger først og fremst i det faktum at de inneholder en stor mengde aminosyrer som er nødvendige for en person, og som er vanskelig å finne i andre frukter.

Det spises hovedsakelig tørket frukt. Men de brukes også friske. Ferske dadler brukes til å lage salater, kokte og stekte retter, gelé, syltetøy, syltetøy og syltetøy. De kan bli en verdig erstatning for kandiserte frukter, svisker og rosiner. Saften laget av livets bær tjener som en alkoholholdig drikke. Også fruktene brukes til å lage sukker, honning og mel. Datamel brukes til å bake utsøkte kjeks, rundstykker, paier og kaker.

Tørkede dadler beholder alle de gunstige egenskapene til friske.

Det er blitt anslått at datoer inneholder 23 aminosyrer, og tryptofan er høyt i dem. Denne aminosyren er ansvarlig for hjernens normale funksjon og hjelper til med å stabilisere psyken. Derfor er tryptofan en essensiell aminosyre for mennesker som opplever konstant nervøs spenning og hyppig stress. Tryptofan er uunnværlig for mennesker som driver hardt mentalt arbeid. Takket være tryptofan er den menneskelige psyken stabilisert, og det vanlige inntaket av denne aminosyren med mat gjør at du blir roligere og mer fredelig.

Dette er imidlertid ikke alle fordelene med datoer som kan hentes fra bruken av dem.

Separat er det verdt å merke seg slike nyttige egenskaper som:

• Datoer eliminerer effektivt halsbrann ved å redusere surheten i gastrisk miljø. Dette er mulig takket være glutaminsyren som er inkludert i sammensetningen.

• Datoer har kreftaktivitet da de inneholder en så kraftig antioksidant som selen.
• Å spise datoer i maten bidrar til å styrke det menneskelige immunforsvaret.
• Datoer kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt.
• En annen nyttig kvalitet på datoer er evnen med deres hjelp til raskt å tilfredsstille følelsen av sult og fylle på energireserver. Fruktene inneholder en stor mengde sukker, men de absorberes veldig raskt av kroppen, siden dadler inneholder vitamin B5.
• Regelmessig inntak av datoer hjelper til med å forbedre kognitive evner og normaliserer nervesystemets funksjon.
• Datoer er rike på sporstoffer, inkludert jern, svovel, kobber, magnesium og kalsium.

Du bør ikke gi opp bruken av datoer for personer som er overvektige. Frukt bidrar ikke til vektøkning hvis de spises i moderasjon.

Hva er de generelle fordelene med datoer?

Fordelene med datoer er praktisk talt ubegrensede, settet med positive egenskaper av disse fruktene for menneskers helse er stort:

• Datoer kan trygt brukes til å inkluderes i barnas diett.
• Datoer avler ikke patogene virus, bakterier, parasitter og andre mikroorganismer. De kan rett og slett ikke overleve i dem.
• Datoer brukes som et produkt mot parasitter. De kan brukes til å behandle giardiasis og amebiasis.
• Datoer er et produkt som kan inngå i en gravid kvinnemeny. Frukt bidrar til å redusere risikoen for spontanabort.
• Fordelene med datoer for hjernen er uvurderlige. Takket være disse fruktene økes mental ytelse med 30%. Allerede 30 minutter etter inntak av datoer kan du gjenopprette den tapte styrken og energien.
• Datoer brukes til å forhindre kreft i mage og tarm. De brukes aktivt for anemi og hjertesvikt. Datoer anbefales å inkluderes i dietten til svekkede pasienter.
• Selv I. I. Mechnikov selv bemerket at datoer er nyttige for personer som har fordøyelsesproblemer. Datoer bidrar til rensing av fordøyelseskanalene av høy kvalitet.
• Fordelene med datoer for øynene er kjent. Frukt hjelper med å lindre tretthet fra dem, forbedrer synet.
• Datoer normaliserer høyt blodtrykk, forbedrer blodsirkulasjonen.
• Gjenopprettingen av kroppen etter antibiotikabehandling fortsetter i et akselerert tempo, hvis en person regelmessig inkluderer datoer i menyen. I tillegg lar disse fruktene deg minimere bivirkningene av å ta antibiotika.
• Det er viktig å konsumere datoer for mennesker som lever i et miljømessig ugunstig miljø. Datoer bekjemper dannelsen av kreftfremkallende stoffer i menneskekroppen.
• Takket være datoer kan du oppnå normalisering av kolesterolnivået i blodet.

I tillegg har datoer en gunstig effekt på kroppen:

• De gir negler styrke og skjønnhet.
• Reduser blodtrykket;
• Øk hemoglobin;
• Reduser sukkerkonsentrasjonen i blodet;
• Reduser kolesterolnivået;
• Hjelp med sykdommer i leveren, nyrene og lungene;
• Øk potens;
• Reduserer dannelsen av kreftfremkallende stoffer og risikoen for å utvikle svulster;
• Rens blodet fra giftstoffer og tungmetaller;
• Øk effektiviteten;
• Forbedrer mental ytelse;
• Lindre søvnløshet;
• Avlaste stress fra sentralnervesystemet;
• Spar fra stress;
• Reduserer tretthet i øynene;
• Gjør håret sunt, skinnende og vakkert;
• Gjør huden smidig og elastisk;

Det anbefales å ta dem med på lange turer.

Det sies at Alexander den store tvang soldatene til å spise 7 frukter av daddelpalmen før slaget, noe som økte deres styrke og utholdenhet.

Fordelene med datoer for mennesker er store, og det er veldig vanskelig å undervurdere det.

Fordelene med datoer for kvinner

Fordelene med datoer for kvinner er åpenbare, spesielt når det gjelder en periode som å føde barn. Sammensetningen av frukten inneholder stoffer som bidrar til å styrke livmorens muskelvegg. Som et resultat er fødsel mye lettere, og risikoen for blødning etter fødselen minimeres. Derfor bør du ikke bli overrasket over anbefalingen om å ta med datoer i dietten for kvinner under og etter fødsel. I tillegg, takket være disse fruktene, reduseres risikoen for å utvikle massiv blødning etter fødselen, og kvinnens kropp blir raskere.

Datoer er også nyttige under amming. Det er bevist at regelmessig inntak av dadler fremmer produksjonen av hormonet oksytocin. Det forbedrer i sin tur amming. Derfor er datoer et veldig nyttig produkt for ammende mødre.

Det er kjent at fødselsdepresjon er ganske uttalt hos hver tredje kvinne, og i en eller annen grad er symptomene til stede hos alle unge mødre. Datoer lar deg normalisere nervesystemets tilstand, noe som betyr at symptomene på depresjon etter fødselen vil være minimale. Derfor, takket være disse deilige fruktene, kan en kvinne nyte all skjønnheten i morskapet.

Du må heller ikke ignorere datoer for kvinner i normale perioder av livet, og ikke bare under graviditet. Datoer er nyttige ved at de kan eliminere de negative symptomene som er karakteristiske for premenstruelt syndrom. Med deres hjelp kan du redusere eller helt kvitte deg med fravær, tap av energi, humørsvingninger og apati.

Det er ingen hemmelighet at moderne kvinner tilbringer mesteparten av livet på jobb. Det er for dem at datoer vil være veldig nyttige. Disse fruktene er naturlige sentralstimulerende midler til hjerneaktivitet, de fungerer som en slags naturlig energisk. Samtidig er det veldig praktisk å ta dem med seg som en lett matbit, fordi dadler ikke tar mye plass og lett kan passe i hvilken som helst damesekk.

Regelmessig forbruk av datoer er en sikker måte å skjønnhet på. Fruktene "virker" fra innsiden og ut, og hjelper til med å forbedre tilstanden til negler, hår og hud. Datoer reduserer naturlig aldring av kroppen. Derfor må datoer være tilstede i menyen til hver kvinne.

Fordelene med datoer for menn

De spesielle fordelene med datoer for menn er vitenskapelig bevist.

Her er noen grunner til at datoer bør konsumeres av alle uten unntak representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten:

• Datoer øker seksuell utholdenhet.
• Datoer hjelper til med å forhindre hjerte- og karsykdommer. I mellomtiden er det bevist at disse sykdommene er den viktigste dødsårsaken blant den mannlige befolkningen.
• Datoer minimerer risikoen for å utvikle kreft, inkludert prostatakreft.
• Frukt er nyttig for menn, ettersom de øker antall aktive sædceller. Siden eldgamle tider har det vært en tradisjon i østlige land å mate menn som er gift og søker å imponere konene sine med datoer. Det antas at barn vil være sunnere og mer motstandsdyktige.
• De fleste menn har dårlige vaner, noe som er årsaken til inntak av kreftfremkallende stoffer i kroppen. Dette handler først og fremst om tobakkrøyking og alkoholmisbruk. Datoer hjelper til med å rense blodet fra giftstoffer, og hjelper også kroppen til å bekjempe kreftfremkallende stoffer.

I tillegg er alle menn stresset daglig. Datoer fungerer som et naturlig beroligende middel, som normaliserer nervesystemets funksjon, fremmer en bølge av energi og øker effektiviteten.

Fordelene med datoer for tykke og tynne mennesker

Overraskende nok er datoer nesten like nyttige for tykke og tynne mennesker. De kan spises av overvektige og undervektige mennesker. På den ene siden er fruktene veldig kaloririke, bare 100 g av produktet inneholder 340 kcal. På den annen side er tørkede dadler en del av et veldig populært kosthold som har fått mange kvinner over hele verden til å gå ned i vekt.

Dietten koker ned til det faktum at det er nødvendig å bare spise datoer de første 4 dagene. Du kan drikke urtete og grønn te. I ytterligere 2 dager spiser den tapende vekten dadler, og supplerer dietten med grønne usøte epler. Dette er et veldig effektivt kosthold som lar deg raskt bli kvitt ekstra kilo. Du bør imidlertid ikke følge det hele tiden. Kosthold bør bare brukes i ekstreme tilfeller.

Datoer er bra for personer med anoreksi. De bør konsumere dadlete. Det absorberes godt av kroppen, bidrar til metningen med næringsstoffer og sårt tiltrengte kilokalorier. Denne buljongen anbefales å drikke til alle pasienter med alvorlig dystrofi.

Interessante fakta om fordelene med datoer

Mye er kjent om fordelene med datoer - dette er et vitenskapelig bevist faktum. Forskere har funnet ut at ved å spise bare en frukt, starter en person en "irreversibel helingsprosess" i kroppen. Dette er nøyaktig hva uttrykket tilhører forskere som forsket på fordelene med datoer.

I tillegg mener representanter for forskjellige folk i verden at datoer har magiske egenskaper og er i stand til å påvirke en persons levealder:

• Kineserne hevder at noen av deres langlever har nøyaktig datoer som grunnlag for kostholdet.
• Mange moderne ernæringseksperter foreslår at du erstatter søtsaker og andre søtsaker.
• Det er kjent at sult vil være sterkere jo lavere blodsukkernivået. Ved å spise bare to datoer kan du bringe dette tallet tilbake til det normale. Det er bemerkelsesverdig at følelsen av sult trekker seg tilbake i veldig lang tid.

Det er den siste teknikken som mange ernæringseksperter råder pasientene sine til å bruke for å "lure" kroppen og ikke spise en ekstra kaloririk porsjon mat. Du bør alltid ha noen få frukter med deg, for ikke å slå på mat og adlyde følelsen av sult.

Fordelene med datoer for diabetes

Fordelene med datoer for diabetes er fortsatt omstridt av noen forskere. Noen forskere hevder at frukt er helt kontraindisert i diabetes mellitus, siden de er 70% sukker.

Andre forskere, for eksempel, mener israelske forskere at datoer av en viss type (Majkhol-sorten) kan inntas av pasienter med diabetes mellitus. Imidlertid anbefaler de å begrense mengden til 100 gram per dag.

I alle fall må personer med diabetes vurdere blodsukkernivået og ikke spise mer enn 2 frukter per dag, og beregne den totale mengden karbohydrater. Du bør heller ikke ta med datoer i dietten for pasienter med alvorlig og moderat diabetes.

Finn ut mer: Hvordan senker du blodsukkeret?

Datoer skade

Skadene på datoer bør være kjent for hver person, siden det er visse begrensninger for bruken av dem, inkludert:

• Fosteret bør spises med forsiktighet av pasienter med diabetes, da de kan øke blodsukkernivået.
• Overdreven inntak av datoer for personer med magesår bør unngås.
• Datoer bør ikke spises av personer med fruktoseintoleranse.
• Det er forbudt å bruke datoer for nyrepasienter, spesielt på bakgrunn av urolithiasis.
• Du bør begrense bruken av datoer for overvektige.
• Ofte fester det seg smuss på frukten, som er vanskelig å vaske. Sammen med smuss kan patogen mikroflora komme inn i kroppen.
• Ikke spis dadler og sitrusfrukter samtidig: en kombinasjon av karbohydrat og sur mat kan forårsake fordøyelsesbesvær.

I tillegg tar frukten av daddelpalmen lang tid å fordøye i magen, laster den og lar den hvile. Derfor kan overdreven inntak av godbiter "stoppe" magen og føre til utvikling av forstoppelse.

Selv om en person ikke har kontraindikasjoner for bruk av datoer, bør du ikke spise mer enn 10 frukter per dag. Denne delen er nok til at voksne og barn får mest mulig ut av dem.

Datoer under graviditet

Datoer og under graviditet er nyttige i det:

• styrke livmorens muskler;
• forhindre spontanaborter og for tidlig fødsel;
• legge til rette for fødsel: akselerere dem og lindre smerte;
• redusere varigheten av blødning etter fødselen.

Etter fødsel gjenopprettes den tapte styrken. De er også nyttige for ammende kvinner, da de øker amming. I tillegg, sammen med melk, kommer alle nyttige stoffer inn i babyens kropp og øker motstanden mot mange sykdommer.

Eldre barn rådes til å lage daddelkompott. Det beriker ikke bare kroppen med vitaminer og mineraler, men lindrer også kolikk og fordøyelsessykdommer.

Hvordan velge datoer?

Datoer selges tørket i butikken. Du bør velge frukt som ikke henger sammen i pakken, men ligger separat. Det er bra hvis det ikke er krystallinsk sukker på overflaten.

Hvis dadlene har en blank overflate, ble de smurt for å gi dem en attraktiv presentasjon. Du må nekte å kjøpe slike frukter.

Moden frukt er mørk i fargen, tørr og rynket. Imidlertid bør dadler ikke være for rynkete, da dette indikerer at de er tørre. Huden må være fri for mugg. Den må være komplett, uten synlig skade. Det antas at datoer med en stein inni er mer nyttige.

Kontraindikasjoner for bruk av datoer

Til tross for overflod av nyttige egenskaper, kan ikke alle spise datoer. Datoer er kontraindisert ved diabetes mellitus og individuell intoleranse. Personer som lider av magesår, gastritt, kolitt, enteritt og andre sykdommer i fordøyelsessystemet, bør begrense forbruket av frukt.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).