Myopi - Et Sett Med Terapeutiske øvelser For øynene Med Nærsynthet

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Et sett med terapeutiske øvelser for øynene med nærsynthet

Øvelser for nærsynthet

De første øvelsene for nærsynthetsøyne ble utviklet her, i Russland. De besto i det faktum at en person som lider av nærsynthet måtte se på en konkav linse i femten minutter. Først var linsen svak, men hver dag settes en sterkere linse på, ettersom øyet over tid tilpasser seg en svakere linse. I forbindelse med gjennomføringen av slike øvelser ble personens syn bedre.

I dag praktiseres slike øvelser også i klinikker. Pluss- og minuslinser brukes til å trene øyemuskulaturen. Først begynner lesingen med et halvt diopterglass. Det vil si med minus glass.

Deretter fortsetter lesingen med et sterkere glass i omtrent fem minutter. Deretter reduseres linsen med en diopter. Hvert påfølgende glass blir igjen i ett minutt. Pluss briller brukes også. I løpet av de første dagene utføres denne prosedyren en gang om dagen, og på de følgende dagene - to ganger.

Mengden overnatting bestemmes hver tredje dag. Hele løpet av denne behandlingen tar omtrent tretti øvelser. Hovedbetingelsen for slike studier er kontinuerlig lesing av teksten. Det er bra hvis denne teksten er interessant for en person.

Innhold:

• Selvtreningsøvelser
• Solarisering
• Pust
• Palming
• Lesning
• Visuell komfort
• TV-er, skjermer
• Nattsyn
• Syn og sport
• Videosimulatorer

Selvtreningsøvelser

I lang tid har folk kjent og brukt slike øvelser for øynene, som er basert på å forbedre blodsirkulasjonen i øynene og hjernen. Med slike øvelser fjernes spenning fra øynene, mental spenning, rynker rundt øynene glattes også ut og aldring blir forsinket.

Det er også en vibrerende massasje som kan avlaste øyet. Musklene i ansiktet stimuleres på samme måte. En vibrotode settes inn i det ytre hjørnet av det lukkede øyet; etter at den er slått på, overføres vibrasjoner til øyet gjennom huden. Samtidig, på grunn av vibrasjoner, går en slik massasje dypt inn i øyet uten å skade den. Da må du gjøre øyebevegelser i forskjellige retninger.

Som et resultat stimuleres øyemuskulaturen. Med denne massasjen forbedres synet, linsen krymper og utmattelsen avtar. Dette er en god øvelse for forebygging av hyperopi.

Det er også teknikken til den berømte legen M. Corbett. Det viktigste her er å slappe av øynene.

Det er flere grunnleggende prinsipper i denne teknikken. Under sterkt stress forverres en persons syn, men synet kan forbedres. Når øynene er slitne, stopper de raskt og blinker ofte. Hyppig og rask blinking er viktig for øyehelsen. Og jo lenger en person bruker briller, jo mer blir øynene vant til denne måten å forbedre synet på.

Og her er anbefalingene for denne metoden:

- ikke les en bok i sengen før du legger deg: du kan sovne med en bok, og spenningen fra øynene dine blir ikke fjernet;

- ikke hold boken på brystet eller knærne, for i denne posisjonen forverres blodsirkulasjonen, og på grunn av kompresjon av strupehodet forverres pusten;

- det er nødvendig at avstanden mellom øynene og boka endrer seg kontinuerlig, slik at øynene ikke blir følelsesløse.

Solarisering

Solen spiller en viktig rolle og hvordan øynene dine reagerer på langvarig eksponering for solen. Hvis øynene dine er utsatt for rask utmattelse, kan du bruke følgende metode.

Det er nødvendig å stå i skyggen eller i korridoren - der det er en grense for fallende solstråler. Prøv å lukke øynene og svinge slik at ansiktet ditt først er i solen og deretter i skyggen. Etter flere slike økter vil du føle en tonisk effekt.

Det er bra å lukke øynene for solen når du bare er ute av et mørkt sted, da sterke kontraster raskt blir trette for øynene dine.

Pust

Når en person ikke ser bra, prøver han hele tiden å se gjenstander, og det viser seg derfor at han holder pusten. Som et resultat er det ikke nok oksygen i blodet, og øynene begynner å mørkne.

Men øynene trenger oksygen og økt blodsirkulasjon.

I denne forbindelse er det nødvendig å bruke teknikken med "langvarig" pust. Med denne teknikken må du fjerne luft fra lungene når leppene dine er tett komprimerte, dette gjøres med et sus. Denne teknikken brukes for synshemming.

Om emnet: 5 metoder for å lindre tretthet i øynene

Palming

Koble fingrene på pannen, i midten. På denne måten vil håndflatene lukke øynene dine tett. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen til øynene, og de vil hvile raskere. Palming i minst to minutter vil forbedre synet ditt. Hvis du palmerer riktig, vil kantene på håndflatene bare berøre nesen litt, mens tommelen skal være i templene. Lesning Når du leser, gjør øynene dine en enorm jobb. Blikket ditt beveger seg langs linjen ikke jevnt, men i hopp. Så stopper blikket. Når du hopper, rekker ikke øyet å skille teksten, men gjenkjenner den bare når den stopper. Hvis øynene dine er slitne, slutter du å lese, endrer holdning oftere, flytter teksten nærmere øynene dine. Veldig dårlig for øynene hvis du leser dårlig opplyst eller uskarp tekst. Barn som ikke utvikler sin romlig-visuelle aktivitet, vipper hodet lavt. Ikke les mens du ligger, da det er vanskelig å gi god belysning i denne posisjonen. Ikke les i offentlig transport, det er også dårlig belysning, og konstante vibrasjoner endrer avstanden fra boken til øynene dine, noe som får øynene dine til å bli slitne raskt. I intet tilfelle bør du lese mens du går.

Visuell komfort

Kunstig belysning ble opprettet for å forlenge en persons dagslys og gi ham muligheten til å fortsette sin arbeidsaktivitet om kvelden. Men det skal huskes at den beste kunstige belysningen er den som er nærmest naturlig, det vil si solstråling.

Det er varme farger - de inkluderer gule, røde, oransje - og kalde farger: lilla, blå, blå. Det antas at grønt har en beroligende effekt, siden alle plantene rundt oss er grønne.

I vår tid er lysstoffrør mye brukt. De er veldig forskjellige fra glødepærer. Den gode nyheten er at de er nær solspekteret. Imidlertid er idealet fortsatt veldig langt unna. For å justere lampens spektrum, må det brukes fargede reflekser.

TV-er, skjermer

Foreløpig er TV og datamaskiner veldig vanlige i menneskeliv. Imidlertid, hvis ergonomiske regler ikke følges riktig, oppstår symptomer på tretthet og belastning i øynene. Disse faktorene inkluderer reduksjon i synsstyrke, utmattelse, smerter i øynene, hodepine.

Alle disse symptomene reduserer prestasjonen til en person.

Hvis kanskje ikke alle mennesker støter på en datamaskin, men TV har lenge vært fast innebygd i våre liv. Øynene blir fort slitne og slitne fra TV-en. For å unngå dette bruker de mange metoder: slå på lyset, bruk en spesiell beskyttelsesfilm på TV-skjermen og mye mer.

For å redusere utmattelse, bruk en kantramme i matt farge. Mal også veggen som vender mot skjermen blåblå. Og andre vegger skal være lyse farger. Det er noen tips som hjelper deg med å redusere belastningen på øynene når du bruker datamaskinen:

1) kveldsbelysning på kontoret - blå nyanser, om lysstyrken på skjermen; 2) lad øynene hvert 30.-45. Minutt.

Om emnet: Vitaminer for øynene - hvilke er de beste?

Nattsyn

Hvis en person kom inn i et mørkt rom fra en opplyst gate, vil han de første minuttene ikke se absolutt noe. Men på den annen side vil han etter en tid begynne å skille godt ut alle gjenstander i et mørkt rom.

For å forbedre nattesynet ditt, har mange teknikker blitt oppfunnet.

En av disse inkluderer en teknikk som ble oppfunnet tilbake på trettiårene.

Det viste seg at hvitt og rødt "bluss" i stor grad kan øke nattesynet. Og rød anses som mer effektiv.

Det er noen flere anbefalinger:

- unngå at lyset kommer direkte inn i øynene dine; - hvis øyet ble utsatt for et sterkt lys, vil det være mørkt i mørket. For å gjenopprette synet raskere, må du "lyse opp" øyet med blått lys etter blinding; - når du leser små ikoner, bør lyset bare falle på arbeidsflaten; - For å øke synets følsomhet, ta ti dype pust.

Syn og sport

Hvis du eller barnet ditt lider av nærsynthet, bør alle kontraindikasjoner tas i betraktning når du spiller sport, spesielt med tunge belastninger, siden dette kan skade synet ditt.

Videosimulatorer

Dette er en spesiell klasse med tekniske enheter, takket være det er mulig å trene øynene for å gjenopprette synet. Denne teknikken er spesielt nyttig for barn.

Denne teknikken er allerede beskrevet ovenfor. Det vil si at det er installert en linse mellom leseteksten og øynene, noe som gjør lesingen enklere eller vanskeligere.

n

Forfatteren av artikkelen: Degtyareva Marina Vitalievna, øyelege, øyelege