Byggdiett for vekttap: fordeler og ulemper
Perlekorndietten er en effektiv vekttapsteknikk som er enkel og billig. Dietten tillater ikke bare å gå ned i vekt, men også å løse helseproblemer. Spesielt kan det praktiseres av mennesker som lider av fordøyelsessykdommer.
Innhold:
- Fordelene med perlekorn dietten
- Generelle regler for perlekorn dietten
- Bygg diettalternativer
- Liste over tillatte og forbudte produkter
- Hvordan lage bygg for vekttap
- Perle bygg diett oppskrifter
- Fordeler og ulemper med perlebyggdietten
- Kontraindikasjoner
- Anmeldelser
Fordelene med perlekorn dietten
Bygg er et hele korn av bygg. Det er lukket i et skall, som er en kilde til vitaminer, sporstoffer og mineraler. Bygg er et ekte lagerhus med kostfiber, som er så nødvendig for tarmene for det komfortable arbeidet.
Bruk av bygg:
-
Perlebyg inneholder et antall aminosyrer, hvorav den ene er lysin. Det er nødvendig for kroppen å produsere kollagen. Kollagen er ansvarlig for hudens skjønnhet og ungdommelighet.
- Perlekorn har antiseptiske egenskaper, og derfor bruker den i mat til akselerert regenerering av tarmmikrosprekker.
- Perlebyg er i stand til å lindre magesmerter, da det har en antispasmodisk effekt.
- Perlebygg hjelper til med å fjerne overflødig væske, salter og skadelige forbindelser fra kroppen. Vekten på perlekorn dietten avtar jevnt, noe som garanterer et stabilt resultat over tid.
- Perlebyg inneholder en stor mengde grov, ufordøyelig fiber. Inntreden i tarmene bidrar til organets normale peristaltikk, noe som gjør avføringen vanlig. Dette lar deg igjen normalisere metabolske prosesser og raskt bli kvitt kroppsfett.
- Perlebyg er en kilde til vegetabilsk protein. Derfor, under dietten, vil ikke fett bli brent, men muskler. Gjennom hele prosessen med å miste vekt, vil en person ikke oppleve svakhet og forverring av velvære, derfor vil han være i stand til å føre en kjent livsstil uten å begrense fysisk og mental aktivitet.
- Det endokrine systemet reagerer på introduksjonen av bygg i menyen på en positiv måte, siden krysset hjelper til med å regulere de endokrine kjertlene.
- Bygg lar deg øke kroppens immunforsvar.
- Takket være den vanlige inkluderingen av frokostblandinger i menyen, kan du forbedre hjertemuskulaturen.
- Bygg spises for å forhindre urolithiasis.
- Perlebyg er en kilde til sporstoffer og vitaminer. Derfor kan en diett basert på dette frokostblandingen praktiseres av personer som lider av diabetes og allergi.
Generelle regler for perlekorn dietten
Perlebyg inneholder praktisk talt ikke fett og salt, derfor lar det deg regulere metabolske prosesser i kroppen og gå ned i vekt. Men hvis du ikke følger en rekke regler, vil du ikke kunne gå ned i vekt.
Generelle regler for perlekorndietten:
- Bygggrøt tilberedes bare i vann. Andre komponenter (salt og sukker) tilsettes ikke under tilberedningen.
- Prosessen med å bryte ned fett manifesterer seg bare fra den tredje dagen av dietten. De to første dagene blir overflødig væske fjernet fra kroppen.
- Hvis en person besøker treningsstudioet under en diett, vil prosessen med å miste vekt begynne å gå raskere.
- Perlebyg har en vanndrivende effekt, så du må drikke nok vann under dietten. Grønn te og urtete er også tillatt. Om kvelden kan du drikke et glass kefir med et fettinnhold på ikke mer enn 1%.
- Du må drikke renset vann uten gass.
- Diettporsjoner bør holdes små.
- Vitamin-mineralkomplekser trenger ikke å tas under dietten. Menyen er balansert nok til at kroppen kan fungere normalt.
Bygg diettalternativer
Mono diett
Mono-dietten på perlebyg varierer ikke i varighet. Dessuten kan dette alternativet for å miste vekt kalles en av de tøffeste. Under dietten kan du bare spise perlekorn, som tilberedes i vann, uten å tilsette sukker og salt.
Du må drikke minst 2 liter vann per dag, og supplere drikkekostholdet med grønn te og urteavkok. Før du legger deg, kan du drikke et glass kefir med lite fett.
Varigheten av mono-dietten er 1 til 3 dager. Det bør ikke praktiseres lenger, da menyen ikke kan kalles balansert.
Perlekorn diett i 7 dager
Perlekorn dietten i 7 dager skiller seg ikke ut i en stiv meny. Den suppleres med en rekke produkter, så det er mye lettere å motstå dette alternativet.
Menyen for hver dag ser slik ut:
- Frokost: bygg med dampede svisker. Tørket frukt kan erstattes med et grønt eple.
- Lunsj: 150 g kyllingbryst eller storfilet, friske agurker med kål i en salat. Salaten skal krydres med tranebærjuice.
- Middag: litt cottage cheese og et glass kefir med et fettinnhold på ikke mer enn 1%.
"Gratis" versjon av dietten på bygggrøt
Dette diettalternativet kan vare ganske lenge siden menyen er ganske variert. Grønnsaker, løk sautert i vegetabilsk olje, sopp og gulrøtter kan tilsettes det ferdige frokostblandingen. Det er også lov å supplere menyen med ferske grønnsaker, usøtet frukt og bær. Dietten kan bestå av fisk, biff, kyllingfilet. En slik meny kan betraktes som balansert, så dietten utvides til flere uker.
Pearl bygg diett meny i en uke:
| Frokost | Lunsj | Middag | Middag | |
| Fersk eplegrøtporsjon, 250 ml kefir | Banan | Del av grøt, kokt kyllingbryst - 100 g | Del av grøt, salat med friske grønnsaker | |
| En porsjon grøt med svisker, et glass grønn te | eple | Del av perlebygssuppe, fersk tomat | Del av grøt, salat med friske grønnsaker, et glass kefir | |
| Høstost med svisker, grønn te | Banan | Porsjonsgrøt, ovnfisk (100 g), paprika | Salgbart kyllingegg, en porsjonsgrøt og salat med friske grønnsaker | |
| En porsjonsgrøt med et eple, et glass kefir | 7 nøtter | Del av perlebygssuppe, agurk | Høstost med tørkede aprikoser, grønn te | |
| fem | Høstost med nøtter og epler, grønn te | Banan | Kokt kyllingegg, en porsjonsgrøt, salat med friske grønnsaker | Del av grøt, salat med friske grønnsaker |
| Del av grøt med tørkede aprikoser, kefir | Kefir og nøtter (ikke mer enn 7 stykker) | Perlebygssuppe, kål og gulrøtter i salat | Grøt med grønnsaker og perlebygg, kefir | |
| Høstost og banan, grønn te | Yoghurt | Del av grøt, kokt kyllingfilet, salat med grønnsaker | Kefir |
Liste over tillatte og forbudte produkter
Hvis en person bestemte seg for å holde seg til et ikke-mono-diett på perlebygg for vekttap, kan følgende produkter være til stede på menyen:
- Grønnsaker.
- Usøtet frukt.
- Fermenterte melkedrikker med lite fett.
- Mager cottage cheese og ost.
- Tørket frukt.
- Nøtter.
- Sjømat.
- Bitter sjokolade, men ikke mer enn 40 g per dag.
Under perlekorndietten bør du ikke spise følgende matvarer:
- Søtsaker.
- Eventuelle melprodukter.
- Svært salt mat.
- Røykede produkter.
- Fett kjøtt og fisk.
- Alkoholholdige drinker.
- Belgfrukter.
- Søt frukt.
Hvordan lage bygg for vekttap
For at bygg skal tillate deg å gå ned i vekt, må du koke det riktig.
For å gjøre dette, følg flere trinn:
- Hell 0,2 kg frokostblanding med en liter vann, la den svelle i 12 timer.
- Etter at den angitte tiden har gått, helles kornblandingen med 3 glass vann og settes på brann.
- Kok frokostblandinger i en halv time.
- Fjern gryten fra varmen, pakk den inn med et håndkle og la den stå i 15 minutter.
Under tilberedningen tilsettes verken sukker eller salt i grøten. Hvis du forlater den første fasen av kornblanding, nemlig bløtlegging, vil koketiden for bygg være lengre. Det bør tas i betraktning at den ferdige frokostblandingen vil øke i volum med 5 ganger sammenlignet med den opprinnelige delen.
Perle bygg diett oppskrifter
Den gratis versjonen av perlekorndietten lar deg diversifisere menyen med forskjellige oppskrifter for tilberedning av perlekorn.
Bygggrøt med grønnsaker
- Skjær gulrøtter i strimler, løk i halve ringer, stek grønnsaker i en liten mengde vegetabilsk olje. Salt, pepper og hvitløk tilsettes grønnsaker. Grønnsaker kombineres med ferdig bygg i like store mengder.
- Dekk deretter pannen med et lokk og la blandingen småkoke til den er kokt. Hvis det begynner å brenne, kan du tilsette vann i gryten.
Kålruller fylt med perlebygg
For å tilberede retten trenger du følgende produkter:
- Perlekorn - 0,1 kg.
- Hvitkål, sortert i blader.
- Gulrøtter - 2 stk.
- Selleri.
- 0,3 kg sopp.
- Løk - 1 stk.
- Hvitløk - 1 fedd.
- Persille og dill.
Kålblad kokes i saltet vann i ikke mer enn 5 minutter. Grynene bringes til beredskap, revet gulrøtter, selleri, løk, sopp, urter og hvitløk tilsettes. Det resulterende kjøttdeigen er fylt med et kålblad og danner kålruller fra det. Fordel de ferdige kålrullene i en kjele, hell kokende vann over og trykk ned med en presse. Kok over svak varme i ikke mer enn 30 minutter.
Bygg og gresskar suppe
For å lage suppen må du ta følgende produkter:
- 0,2 kg gresskar.
- 0,3 kg perlekorn.
- Løk - 1 stk.
- Vann - 2 liter.
- Solsikkeolje.
- Grønne.
- Salt.
Grynene blir beredt, løk og gresskar stekes. Vannet kokes, perlebyg og grønnsaker føres inn i det, og deretter greener. Kok suppen i 5 minutter. Tilsett en liten mengde salt på slutten av tilberedningen.
Fordeler og ulemper med perlebyggdietten
Fordeler med Pearl Barley Diet:
- Dietten krever ikke økonomiske investeringer. Det kan praktiseres uansett årstid.
- Under dietten vil det være mulig å rense tarmene, berike kroppen med vitamin A, E, PP, D, B. I tillegg er perlebyg en kilde til fosfor, krom, jod, jern. Derfor vil tilstanden til negler, hud og hår etter en diett forbedre seg betydelig.
- Under dietten kan du kvitte seg med 10 kg overvekt.
- Dietten er ikke sulten, noe som utelukker muligheten for sammenbrudd.
Ulemper med dietten:
- Hvis du holder deg til et mono-diett på perlebyg, kan du i de første dagene oppleve en akutt sultfølelse.
- Under dietten må du drikke nok vann, da frokostblandinger har en vanndrivende effekt.
Kontraindikasjoner
Kontraindikasjoner for perlekorn dietten:
- Økt surhet i magesaften.
- Forstoppelse tendens.
- En tendens til gassproduksjon, problemer med potens (kontraindikasjon gjelder menn).
- Svangerskap. Dette betyr ikke at perlebygg ikke skal spises mens du bærer et barn. Du kan spise det, men i moderasjon.
Anmeldelser
Rimma Dmitrievna, terapeut:
“Perlekorndietten har en balansert meny. Grøt lar deg ikke føle sult i lang tid. Jeg anbefaler ikke å holde deg til perlekorn dietten lenger enn 7 dager, siden dietten bør være variert. I tillegg bør du ikke helt forlate salt, da det kan påvirke helsen din negativt. Mengden salt du bare trenger å redusere under dietten. Et slikt kosthold vil forbedre kroppens helse."
Oleg Vasilievich, ernæringsfysiolog:
“Jeg anbefaler ofte perlebyggdietten til pasientene mine, men bare de menneskene det virkelig passer for. For eksempel kan perlebygg forårsake forstoppelse hos noen mennesker. Derfor bør alt være individuelt."
Anmeldelser av de som har gått ned i vekt
Luda: “Jeg har fulgt denne dietten allerede i 4 dager. Magen ble mer tonet, jeg klarte å gå ned 4 kg. Det er veldig smakløst å spise perlekorn uten salt, og man må også drikke mye vann. Sørg for å drikke kefir før sengetid. Jeg har det bra, magen føles lett."
Masha: “Jeg liker virkelig perlebyggdietten, da det ikke bare hjelper å gå ned i vekt, men også å rense tarmene. Før jeg legger meg, nekter jeg bygg, jeg spiser bare grønnsakssalater. Jeg gikk ned 16 kg på to måneder.”
Yana: “Jeg orket ikke perlebyggdietten, jeg kunne bare ikke spise denne grøten hele tiden. Hun var på diett i bare tre dager. Mitt råd: hvis du ikke liker bygg, ikke engang prøve å begynne å gå ned i vekt med det."
Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog
Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).
