Tabell Over Vegetabilske Matvarer Med Innhold Av Kolin (vitamin B4)

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Kolinplante matbord

Nei.	beløp		Andel av den daglige verdien per 100 g
1	Soyaproteinpulver	312,9 mg	62,6%
2	Soyaprotein (isolat) pulver	190,9 mg	38,2%
3	Sennepsfrø malt sennep	122,7 mg	24,5%
4	Kikertørt	99,3 mg	19,9%
fem	Chili pepper varm soltørket	84,3 mg	16,9%
6	Linfrø	78,7 mg	15,7%
7	Hvetekli ubehandlet termisk	74,4 mg	14,9%
åtte	Stekte pistasjenøtter (ikke salt)	71,4 mg	14,3%
ni	Pulverisert tørr chili pepper	66,5 mg	13,3%
ti	Stekte peanøtter	64,6 mg	12,9%
elleve	Skallet gresskarfrø	63,0 mg	12,6%
12	Stekte cashewnøtter	61,0 mg	12,2%
1. 3	Edamame kokte	56,3 mg	11,3%
fjorten	Furumutter uten skall	55,8 mg	11,2%
femten	Solsikkefrø, skrelt	55,1 mg	11,0%
seksten	Stekte solsikkefrø (skrelt)	55,1 mg	11,0%
17	Bokhvete mel	54,2 mg	10,8%
18	Rå peanøtter	52,5 mg	10,5%
nitten	Ferske mandler	52,1 mg	10,4%
20	Ristede mandler	52,1 mg	10,4%
21	Rå maitakesopp	51,1 mg	10,2%
22	Gurkemeie krydderpulver	49,2 mg	9,8%
23	Østerssopp, rå	48,7 mg	9,7%
24	Enoki sopp, rå	47,7 mg	9,5%
25	Kokte soyabønner (modne)	47,5 mg	9,5%
26	Friske hasselnøtter	45,6 mg	9,1%
27	Kokte hvite bønner	44,7 mg	8,9%
28	Stekte makadamianøtter	44,6 mg	8,9%
29	Frisk blomkål	44,3 mg	8,9%
tretti	Bakken salvie	43,6 mg	8,7%
31	Merian krydderpulver	43,6 mg	8,7%
32	Kokte kikerter	42,8 mg	8,6%
33	Ingefær ekstrakt pulver	41,2 mg	8,2%
34	Kokte rosenkål	40,6 mg	8,1%
35	Pekannøtt	40,5 mg	8,1%
36	Kokt brokkoli	40,1 mg	8,0%
37	Potetstivelse	39,5 mg	7,9%
38	Valnøtt	39,2 mg	7,8%
39	Kokt blomkål	39,1 mg	7,8%
40	Kål, kokt (kokt)	38,4 mg	7,7%
41	Soyasaus (tamari, tamari)	38,4 mg	7,7%
42	Byggmel	37,8 mg	7,6%
43	Krydderpulver (krydder)	37,4 mg	7,5%
44	Kokte rosa bønner	36,9 mg	7,4%
45	Kokte shiitakesopp	36,8 mg	7,4%
46	Kokte brokete bønner (Pinto)	35,3 mg	7,1%
47	Løvetann løver friskt	35,3 mg	7,1%
48	Kokte artisjokker	34,4 mg	6,9%
49	Brokkoli raab kokt	33,6 mg	6,7%
50	Soya Tofu Dry	33,0 mg	6,6%
51	Kokte erter (modne)	32,8 mg	6,6%
52	Stekte portobello sopp	32,8 mg	6,6%
53	Linser kokt i vann	32,7 mg	6,5%
54	Kokte svarte bønner	32,6 mg	6,5%
55	Oregano oregano, tørket	32,3 mg	6,5%
56	Kokte svartøyede bønner	32,2 mg	6,4%
57	Havrekli, ubehandlet termisk	32,2 mg	6,4%
58	Termisk ubehandlet risklid	32,2 mg	6,4%
59	Svart valnøtt	32,1 mg	6,4%
60	Fullkornsmel (hvete)	31,2 mg	6,2%
61	Kokte bønner (modne)	30,6 mg	6,1%
62	Kokte røde bønner (nyre)	30,5 mg	6,1%
63	Jordskokk rå	30,0 mg	6,0%
64	Havremel	29,9 mg	6,0%
65	Kokt mos	29,4 mg	5,9%
66	Kokt mais	29,1 mg	5,8%
67	Rå ingefærrot	28,8 mg	5,8%
68	Brasiliansk nøtt	28,8 mg	5,8%
69	Friske grønne erter	28,4 mg	5,7%
70	Hard tofuost (lin)	28,1 mg	5,6%
71	Soyasaus (hydrolysert)	27,5 mg	5,5%
72	Fullkorns hvetebrød	27,2 mg	5,4%
73	Fersk kinesisk brokkoli	26,5 mg	5,3%
74	Kokt asparges	26,1 mg	5,2%
75	Unfried sesam	25,6 mg	5,1%
76	Stekt sesam	25,6 mg	5,1%
77	Kinesisk brokkoli tilberedt	25,3 mg	5,1%
78	Zira spisskummenfrø	24,7 mg	4,9%
79	Selleri frø	24,7 mg	4,9%
80	Kumminfrø	24,7 mg	4,9%
81	pommes frites	23,7 mg	4,7%
82	Rå hvitløk	23,2 mg	4,6%
83	Frisk grønnkål	23,2 mg	4,6%
84	Quinoa kokt i vann	23,0 mg	4,6%
85	Rå mais	23,0 mg	4,6%
86	Bordsennep, deigaktig	22,4 mg	4,5%
87	Råbrune sopp	22,1 mg	4,4%
88	Usøtet kokosnøtt	22,1 mg	4,4%
89	Sjokoladecupcake med sjokoladeglasur	22,0 mg	4,4%
90	Stekte champignoner	21,9 mg	4,4%
91	Fullkornsgult maismel	21,6 mg	4,3%
92	Taro kokte knoller	21,3 mg	4,3%
93	Kokt kål (hvitkål)	20,3 mg	4,1%
94	rugbrød	20,2 mg	4,0%
95	Bokhvete kokt i vann (bokhvete grøt)	20,1 mg	4,0%
96	Hvetekimolje	20,0 mg	4,0%
97	Kokt spinat	19,7 mg	3,9%
98	Tørkede bananer	19,6 mg	3,9%
99	Ferskvannkarse	19,5 mg	3,9%
100	Fersk spinat	19,3 mg	3,9%
101	Pannekaker	19,2 mg	3,8%
102	Spirer friske	19,1 mg	3,8%
103	Hvitt hvetebrød	18,7 mg	3,7%
104	Hveteklidbrød	18,7 mg	3,7%
105	Riskli brød	18,7 mg	3,7%
106	Fersk brokkoli	18,7 mg	3,7%
107	Brokkoli raab fersk	18,3 mg	3,7%
108	Fersk chard	18,0 mg	3,6%
109	Hermetisert mais	17,8 mg	3,6%
110	Rå sopp	17,3 mg	3,5%
111	Frisk rødkål	17,1 mg	3,4%
112	Kokte grønne bønner (asparges)	16,9 mg	3,4%
113	Frisk endiv	16,8 mg	3,4%
114	Yam kokt	16,2 mg	3,2%
115	Rå asparges	16,0 mg	3,2%
116	Surkål (kimchi)	15,5 mg	3,1%
117	Escariole tilberedt	15,4 mg	3,1%
118	Frisk ruccola	15,3 mg	3,1%
119	Spiret hvetebrød	14,9 mg	3,0%
120	rugbrød	14,6 mg	2,9%
121	Bakte poteter	14,5 mg	2,9%
122	Friske spirede alfalfa frø	14,4 mg	2,9%
123	Frisk spiret mos	14,4 mg	2,9%
124	Yoghurt	14,3 mg	2,9%
125	Kokt burdock rot	14,3 mg	2,9%
126	Hermetiserte grønne oliven	14,2 mg	2,8%
127	Fersk avokado	14,2 mg	2,8%
128	Rutabaga rå	14,1 mg	2,8%
129	Clementine frisk	14,0 mg	2,8%
130	Tørkede aprikoser	13,9 mg	2,8%
131	Rått Wakame tang	13,9 mg	2,8%
132	Frisk salat	13,6 mg	2,7%
133	Potetmos med melk og smør, kokt	13,5 mg	2,7%
134	Friske plantains	13,5 mg	2,7%
135	Bygg kokt i vann (perlebygggrøt)	13,4 mg	2,7%
136	Agavesirup sukker erstatning, søtningsmiddel	13,3 mg	2,7%
137	Rå fennikel (frukt eller rot)	13,2 mg	2,6%
138	Kokte poteter	13,2 mg	2,6%
139	Kålrabi (kål) kokt	13,2 mg	2,6%
140	Rått tang	12,8 mg	2,6%
141	Sikori blader	12,8 mg	2,6%
142	Fersk persille	12,8 mg	2,6%
143	Frisk purslane	12,8 mg	2,6%
144	Koriander (korianderblader) frisk	12,8 mg	2,6%
145	Friske drueblader	12,8 mg	2,6%
146	Fersk morbær	12,3 mg	2,5%
147	Fersk Savoykål	12,3 mg	2,5%
148	Kålrabi fersk	12,3 mg	2,5%
149	Rå okra	12,3 mg	2,5%
150	Rå søtpoteter	12,3 mg	2,5%
151	Friske bringebær	12,3 mg	2,5%
152	Rå poteter	12,1 mg	2,4%
153	Frisk kokosmasse	12,1 mg	2,4%
154	Rød fersk salat salat	11,8 mg	2,4%
155	Frisk basilikum	11,4 mg	2,3%
156	Malet sort pepper	11,3 mg	2,3%
157	Friske sjalottløk	11,3 mg	2,3%
158	Hirse kokt i vann	11,2 mg	2,2%
159	Frøfrie rosiner	11,1 mg	2,2%
160	Rå kålrot	11,1 mg	2,2%
161	Kanelpulver	11,0 mg	2,2%
162	Chili pepper rød varm fersk	10,9 mg	2,2%
163	Radicchio frisk	10,9 mg	2,2%
164	rugmel	10,8 mg	2,2%
165	Fersk kål, hvitkål	10,7 mg	2,1%
166	Rått nori tang	10,4 mg	2,1%
167	Hvetemel universal	10,4 mg	2,1%
168	Kokt vill ris	10,2 mg	2,0%
169	Friske mandariner	10,2 mg	2,0%
170	Datoer Majul	9,9 mg	2,0%
171	Romersk salat fersk	9,9 mg	2,0%
172	Fersk brødfrukt	9,8 mg	2,0%
173	Ferske bananer	9,8 mg	2,0%
174	Friske purre	9,5 mg	1,9%
175	Stekt eller bakt courgette (ingen olje)	9,4 mg	1,9%
176	Aubergine kokt	9,4 mg	1,9%
177	Rå chayote	9,2 mg	1,8%
178	Kokt langkornet brun ris	9,2 mg	1,8%
179	Rått vann	9,0 mg	1,8%
180	Rå gulrøtter (ferske)	8,8 mg	1,8%
181	Kokte gulrøtter	8,8 mg	1,8%
182	Valmuefrø	8,8 mg	1,8%
183	Kålrot tilberedt	8,7 mg	1,7%
184	Hvitt maismel (masa)	8,6 mg	1,7%
185	Tamarind frisk	8,6 mg	1,7%
186	Friske bjørnebær	8,5 mg	1,7%
187	Frisk kokosmelk	8,5 mg	1,7%
188	Frossen loganbær	8,5 mg	1,7%
189	Løkringer	8,4 mg	1,7%
190	Frisk hodesalat	8,4 mg	1,7%
191	Kumquat fersk	8,4 mg	1,7%
192	Friske appelsiner	8,4 mg	1,7%
193	Rått gresskar	8,2 mg	1,6%
194	Karamell	8,0 mg	1,6%
195	Kiwi fersk	7,8 mg	1,6%
196	Fersk grapefrukt	7,7 mg	1,5%
197	Physalis vegetabilsk fersk	7,6 mg	1,5%
198	Ferskt granateple	7,6 mg	1,5%
199	Guava fersk	7,6 mg	1,5%
200	Melon frisk	7,6 mg	1,5%
201	Melon Cantaloupe frisk	7,6 mg	1,5%
202	Fersk rømme	7,6 mg	1,5%
203	Rød eller hvit rips fersk	7,6 mg	1,5%
204	Starfruit (carambola) fersk	7,6 mg	1,5%
205	Mango fersk	7,6 mg	1,5%
206	Pasjonsfrukt fersk	7,6 mg	1,5%
207	Daikon frisk	7,3 mg	1,5%
208	Lychee frisk	7,1 mg	1,4%
209	Kokte tomater	6,9 mg	1,4%
210	Bulgur kokt i vann (grøt)	6,9 mg	1,4%
211	Kokt løk	6,8 mg	1,4%
212	Friske tomater	6,7 mg	1,3%
213	Isbergssalat fersk	6,7 mg	1,3%
214	Hermetiserte oliven	6,6 mg	1,3%
215	Hermetisert bjørnebærjuice	6,6 mg	1,3%
216	Pepperrot bord som er ferdig å spise	6,5 mg	1,3%
217	Syltede kapers	6,5 mg	1,3%
218	Frisk reddik	6,5 mg	1,3%
219	Spirulina rå	6,5 mg	1,3%
220	Pekingkål fersk	6,4 mg	1,3%
221	Datoer Deglet Nur	6,3 mg	1,3%
222	Kokte rødbeter	6,3 mg	1,3%
223	Kokt squash	6,2 mg	1,2%
224	Hermetisert appelsinjuice	6,2 mg	1,2%
225	Kokt eller bakt gresskar	6,2 mg	1,2%
226	Papaya fersk	6,1 mg	1,2%
227	Frisk fersken, pitted	6,1 mg	1,2%
228	Rabarbrastilk rå	6,1 mg	1,2%
229	Frisk selleri	6,1 mg	1,2%
230	Friske løk	6,1 mg	1,2%
231	Kirsebærfrisk	6,1 mg	1,2%
232	Friske blåbær	6,0 mg	1,2%
233	Friske agurker	6,0 mg	1,2%
234	Rå rødbeter	6,0 mg	1,2%
235	Ris mel	5,8 mg	1,2%
236	Friske jordbær	5,7 mg	1,1%
237	Rød bordvin	5,7 mg	1,1%
238	Bulgarsk rød pepper fersk	5,6 mg	1,1%
239	Druer (røde eller grønne) friske	5,6 mg	1,1%
240	Grønn paprika, fersk	5,5 mg	1,1%
241	Ferske tyttebær	5,5 mg	1,1%
242	Fersk ananas	5,5 mg	1,1%
243	Frisk løk	5,3 mg	1,1%
244	Friske gressløk	5,2 mg	1,0%
245	Frisk pære	5,1 mg	1,0%
246	Fersk kalk	5,1 mg	1,0%
247	Fersk limesaft	5,1 mg	1,0%
248	Frisk sitron uten skall	5,1 mg	1,0%
249	Fersk sitronsaft	5,1 mg	1,0%
250	Søt dessertvin	5,0 mg	1,0%
251	Bordvin	5,0 mg	1,0%
252	Hermetisert granateplejuice	4,8 mg	1,0%
253	Ferske fiken	4,7 mg	0,9%
254	Dampet kokt brun ris	4,4 mg	0,9%
255	Svisker	4,4 mg	0,9%
256	Friske grønne løk	4,3 mg	0,9%
257	Hvit bordvin	4,3 mg	0,9%
258	Frisk vannmelon	4,1 mg	0,8%
259	Friske epler	3,4 mg	0,7%
260	Sukkerfri tyttebærsaft	3,3 mg	0,7%
261	Kokt couscous	3,3 mg	0,7%
262	Hermetisert druejuice	3,2 mg	0,6%
263	Frisk aprikos	2,8 mg	0,6%
264	Klargjort espressokaffe	2,6 mg	0,5%
265	Hermetisert ferskenjuice (nektar)	2,4 mg	0,5%
266	brunt sukker	2,3 mg	0,5%
267	Rømme juice (nektar), hermetisk	2,2 mg	0,4%
268	Langkornet kokt ris	2,1 mg	0,4%
269	Kokt klebrig ris	2,1 mg	0,4%
270	Hermetisert pærejuice (nektar)	2,0 mg	0,4%
271	Papaya juice (nektar) hermetisert	2,0 mg	0,4%
272	Frisk plomme	1,9 mg	0,4%
273	Hermetisert eplejuice	1,8 mg	0,4%
274	Hermetisert mangosaft (nektar)	1,5 mg	0,3%
275	Ferskt kokosnøttvann	1,1 mg	0,2%
276	Hermetisert aprikosjuice (nektar)	1,0 mg	0,2%
277	Iris	0,8 mg	0,2%
278	Råkål	0,8 mg	0,2%
279	Mandel olje	0,4 mg	0,1%
280	Valnøttolje	0,4 mg	0,1%
281	Friske rødbeter	0,4 mg	0,1%
282	Maisstivelse	0,4 mg	0,1%
283	Oliven olje	0,3 mg	0,1%
284	palmeolje	0,3 mg	0,1%
285	Kakaosmør	0,3 mg	0,1%
286	Kokosolje	0,3 mg	0,1%
287	Bomullsfrøolje	0,2 mg	0,0%
288	Solsikkeolje	0,2 mg	0,0%
289	Rapsolje	0,2 mg	0,0%
290	Maisolje	0,2 mg	0,0%
291	sesamolje	0,2 mg	0,0%
292	Linfrøolje	0,2 mg	0,0%
293	Soyabønneolje	0,2 mg	0,0%
294	Peanøttsmør	0,1 mg	0,0%

Se hele tabellen over animalske produkter ➤

◄ Tilbake til vitamin B4

Anbefalt:

Tabell Over Vegetabilske Matvarer Som Inneholder Vitamin A

Tabell over vegetabilske matvarer som inneholder vitamin ANei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1Pulverisert tørr chili pepper1483,0 μg164,8%2Friske drueblader1.376,0 μg152,9%3Chili pepper varm soltørket1.324,0 μg147,1%4Kokte gulrøtter852,0 μg94,7%femRå gulrøtter (ferske)835,0 μg92,8%6Rå søtpoteter709,0 μg78,8%7Frisk quinoa580,0 μg64,4%åtteFriske kålrotgrønnsaker579,0 μg64,3%niKokt spinat524,0 μg58,2%tiLøvetann løver friskt508,0 μg56,4%ellev

Tabell Over Vegetabilske Matvarer Som Inneholder Vitamin B1

Tabell over vegetabilske matvarer med vitamin B1-innholdNei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1Solsikkemel3,2 mg265,6%2Termisk ubehandlet risklid2,8 mg229,4%3Sesammel2,7 mg223,7%4Linfrø1,6 mg137,0%femSolsikkefrø, skrelt1,5 mg123,3%6Hamp frø1,3 mg106,3%7Stekt sesam1,2 mg100,4%åtteMakadamianøtter1,2 mg99,6%niHavrekli, ubehandlet termisk1,2 mg97,5%tiDrakk valnøtt0,9 mg76,1%elleveFriske pistasjenøtter0,9 mg72,5%12Valmuefrø0,9 mg71,2%1. 3Senn

Tabell Over Vegetabilske Matvarer Som Inneholder Vitamin B2

Tabell over vegetabilske matvarer som inneholder vitamin B2 Nei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1 Druer (muskatvarianter) friske 1,5 mg 115,4% 2 Dragon, tørket 1,3 mg 103,0% 3 Chili pepper varm soltørket 1,2 mg 92,7% 4 Ristede mandler 1,2 mg 92,1% fem Ferske mandler 1,1 mg 87,5% 6 Pulverisert tørr chili pepper 0,9 mg 72,3% 7 Kjørelåpentørket 0,7 mg 52,3% åtte Hvetekli ubehandlet termisk 0,6 mg 44,4% ni Oregano oregano, tørk

Tabell Over Vegetabilske Matvarer Som Inneholder Vitamin B3

Tabell over vegetabilske matvarer som inneholder vitamin B3 Nei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1 Termisk ubehandlet risklid 34,0 mg 212,5% 2 Walker frø 16,8 mg 105,2% 3 Stekte peanøtter 14,4 mg 89,7% 4 Hvetekli ubehandlet termisk 13,6 mg 84,9% fem Sesammel 13,4 mg 83,6% 6 Rå peanøtter 12,1 mg 75,4% 7 Pulverisert tørr chili pepper 11,6 mg 72,5% åtte Ingefær ekstrakt pulver 9,6 mg 60,1% ni Hamp frø 9,2 mg 57,5% ti Dragon

Tabell Over Vegetabilske Matvarer Med Vitamin B5-innhold

Tabell over vegetabilske matvarer som inneholder pantotensyre Nei. beløp Andel av den daglige verdien per 100 g 1 Termisk ubehandlet risklid 7,4 mg 147,8% 2 Solsikkemel 6,6 mg 131,9% 3 Kokte shiitakesopp 3,6 mg 71,9% 4 Sesammel 2,9 mg 58,6% fem Stekte solsikkefrø (skrelt) 2,2 mg 44% 6 Hvetekli ubehandlet termisk 2,2 mg 43,6% 7 Triticale mel 2,2 mg 43,3% åtte Rå treaktig sopp 2,0 mg 39,8% ni Soyabønne måltid 2,0 mg 39,5% ti Rå peanøtt