Meieridiett For Vekttap

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Meieridiett for vekttap

Meieriprodukter kan prøve vekttap dietten med samme navn. Melk er rik på vitaminer, kalsium og mineraler. Bare en liter av denne sunne og velsmakende drikken fyller kroppen med lett fordøyelig protein i mengden av det daglige behovet. Hovedkomponentene i dietten som presenteres nedenfor, i tillegg til meieriprodukter, er kakao og honning. Dette kraftsystemet gjelder bare de siste tre ukedagene. Andre dager er det lov å spise mat, men i mindre mengder enn vanlig. Og selvfølgelig bør du glemme fete retter og bakverk.

Innhold:

• Eksempelmeny av et melk diett
• Meieri-grønnsak diett
• Melk og frukt diett
• Meieri- og grønnsakskosthold
• Meieridiet med grønn te
• Meieridiett i 3 dager
• Meieridiet i 5 dager
• Meieridiett i 7 dager
• Anmeldelser av meieridietet for vekttap

Eksempelmeny av et melk diett

Dietten er som følger: De første fire dagene i uken til frokost, må du spise 250 g fetaost, 100 g magert yoghurt og 10 g honning, samt drikke en honningsdrink (mineralvann fortynnet med sitronsaft og fem gram honning). Videre, på dagtid, anbefales det å spise balansert og komplett, men i moderasjon. Faste dager fortsetter fra fredag til lørdag, som det er laget en spesialmeny for.

Fredag:

• Etter å ha sovet, drikk en halv kopp varmt vann.
• Frokost: et glass mager melk med honning og kakao.
• 2. frokost: appelsin og vann (1 l), full i små porsjoner.
• Lunsj: kokt fisk eller kjøtt (200 g) med en sitronskive.
• Ettermiddagsmatbit: mager yoghurt, en teskje honning.
• Middag: 500 g grønnsaksbuljong (ikke salt), drikk i 10 minutter, spis deretter kokte grønnsaker, 150 g hver i tre doser med et intervall på 20 minutter.
• Før sengetid: mager yoghurt, en teskje honning.

Lørdag:

• Frokost: Drikk en og en halv liter vann innen to timer.
• 2. frokost: mager yoghurt med honning.
• Lunsj: grapefruktjuice, 250 g melk med kakao og honning (1 ts hver)
• Middag: 200 g bakt fisk, grønne grønnsaker eller vinaigrette.
• Før sengetid: Magert yoghurt med honning.

Søndag:

• Frokost: 500 ml vann, juice av en grapefrukt, et glass mager melk med tilsetning av kakao og honning.
• 2. frokost: en liter vann (drikk ett glass hver halvtime).
• Lunsj: 200 g kokt kyllingbryst, grønnsakssalat med sitronsaft.
• Før sengetid: Magert yoghurt med honning.

Det er en annen ekstrem variant av melkediet for presserende vekttap med resultatet av tre kilo på tre dager. Prinsippet er enkelt - utelukkelse av alle produkter fra menyen, unntatt melk. I en dag trenger du en og en halv liter drikke, som du bør drikke ett glass hver 2,5-3 time. Før du starter et strengt meieridiett, må du vurdere kroppens evner kritisk og konsultere legen din.

Meieri-grønnsak diett

Ideen bak en diett basert på grønnsaker, frukt og melk er en sunn kombinasjon av plante- og meieriprodukter. Store mengder protein, kombinert med karbohydrater og fiber, representerer et fornuftig diettalternativ under vekttap. Denne metoden for å miste vekt gir en annen ekstra effekt - å rense kroppen for akkumulerte giftstoffer. Selv om du liker en slik diett på forhånd, kontakt en spesialist før du bruker den.

Meieriproduktet har flere varianter. I den første versjonen, sammen med melk, grønnsaker, samt frukt og bær brukes. Den andre er meieriprodukter og grønnsaker. Den tredje er melk-frukt. Sistnevnte alternativ inkluderer også bananmelk dietten. De forenes alle ved eliminering av sukker fra dietten, minimalt saltinntak og et vegetarisk kosthold (navnet på hver sort taler for seg selv). Den anbefalte varigheten av et slikt kosthold er ikke mer enn en uke.

Melk og frukt diett

En melk og frukt diett kan trygt tilskrives en deilig og behagelig metode for å miste vekt. Begrensninger tolereres lett hvis personen foretrekker frukt og melk i sitt vanlige kosthold. Dette dietten er et av de mest balanserte vekttapssystemene med lavt kaloriinnhold. Menyen består av melk, gjærede melkeprodukter og frukt. Videre, når du velger en fruktkomponent i kostholdet ditt, fokuser på kalorifattig fersk frukt med lavt sukkerinnhold.

For best resultat, unngå druer, avokado, bananer og tørket frukt eller hermetisert frukt. Sitrusfrukter er ideelle, men valget er ditt. Meieridelen av dietten består av rå melk, gjærede melkeprodukter (kefir, yoghurt, cottage cheese) med lavt fettinnhold og uten sukker. Kombinasjonen av protein, fruktkarbohydrater og fiber er en god hjelp for kroppen, eliminerer manifestasjonen av en sterk sultfølelse.

Et av menyalternativene (designet for måltider i intervaller på to eller tre timer og streng overholdelse av dietten):

• Første frokost - en kopp te eller naturlig kaffe uten sukker;
• Andre frokost - 200 g magert cottage cheese;
• Lunsj - 200 g frukt og bær (fruktsalat);
• Ettermiddagsmatbit - 350 ml av magert gjæret melkedrikke;
• Middag - 200 g frukt eller bær.

Gjennom dagen er det lov å bruke ikke-kullsyreholdig mineralvann og varme drikker uten tilsatt sukker. Resultatet av et ukentlig kosthold er et vekttap på fem kilo. Hvis dette ikke er nok, kan kostholdet utvides til tre uker, men pass på å ta pauser i løpet av helgen. Diettplanen vil se slik ut: fem dager med en diett, to dager med et vanlig kosthold (uten fet og søt mat), og så videre i tre uker. Sørg for å få medisinsk råd før du starter en diett.

Meieri- og grønnsakskosthold

Et kosthold med meieriprodukter og grønnsaker er en ganske effektiv metode for å miste vekt. Det hjelper å raskt miste flere kilo og gir en helbredende effekt (fordøyelseskanalens arbeid blir bedre, det er en rengjøring av giftstoffer). Dietten er basert på meieriprodukter, en stor mengde grønnsaker, frukt og kli utfyller dietten, det er tillatt å spise 50 g svart brød per dag. Med en slik meny sulter ikke kroppen, men går ned i vekt på grunn av riktig kombinasjon av proteiner, karbohydrater og fiber.

Hver dags meny inkluderer fire måltider om dagen. Sukker er helt utelukket, salt brukes i minimale mengder. Hvis sult oppstår mellom måltidene, er det tillatt å spise et eple, fersken, appelsin eller gulrot.

Menyen ser slik ut:

• Frokost: 200 g fettfattig cottage cheese, en kopp te eller 200 g havregryngrøt med tilsetning av kli og en kopp naturlig kaffe;
• Lunsj: 200 ml grønnsakssuppe, 5 late dumplings, et glass tørket fruktkompott, 100 g epler eller en appelsin;
• Middag: 200 g kokte grønnsaker (vinaigrette) eller eple-gulrot salat, som du kan legge til valnøtter til;
• Om natten: 200 g fruktjuice.

Meieridiet med grønn te

Et meieridiett med grønn te er klassifisert som faste dager. Dette er en mono-diett med kort varighet. Vekttap ved hjelp av denne teknikken når ett kilo per dag. Matsystemet er ganske strengt - ingen mat i kostholdet, bare å drikke en drink med et interessant navn "melkete". I tillegg er det nødvendig å bruke renset eller mineralvann opptil to liter per dag. Dette skyldes behovet for å etterfylle mangelen på væske i kroppen - melkevei fungerer som et vanndrivende og koleretisk middel.

Melketeteoppskriften er rimelig og enkel:

• Kok halvannen liter melk,
• Avkjøl til 70 ° C;
• Hell grønn te i den (fire ts);
• Tilsett drikken i 20 minutter og sil.

Forbruk hele dagen. Drikkens temperatur spiller ingen rolle. Bruk av svart te er tillatt. Velg melk med lite fettinnhold. Dette vil bidra til å unngå stress på leveren. Det er strengt forbudt å bruke et slikt kosthold i mer enn to dager på rad.

Finn ut mer: grønn te med melk

Meieridiett i 3 dager

Et av alternativene for et meieridiet er en bananmelkmeny, designet i tre dager. Teknikken kjennetegnes av strenghet, derfor er den begrenset av en kort applikasjonsperiode. Det skal ikke brukes av gravide, personer med mage- og tarmsykdommer, små barn og ungdom. Et hinder for bruk av et slikt kosthold er individuell intoleranse mot hovedproduktene - melk og bananer.

Alle kjenner det høye kaloriinnholdet i bananer, men med en rimelig tilnærming kan de brukes til å gå ned i vekt. Bananer er rike på kalium, jern, magnesium, fosfor og kalsium. Tilstedeværelsen av en betydelig mengde fiber i dem bidrar til en mild og rask rensing av kroppen. Melk er et lagerhus av mineraler, vitaminer og protein.

Det daglige kostholdet til denne dietten består av to bananer, 500 ml mager melk, urtete og fortsatt mineralvann. Produktene skal deles i fem måltider. Bananer og melk er tillatt hver for seg eller som en bananmelkshake. Vann og te drikkes uten begrensninger og uten tilsatt sukker, det er lov å forfriske te med en sitronkile. Hvis du tar med antall bananer i tre biter og melk til 750 ml, får du et diettalternativ som brukes som forsterker eller fikseringsmiddel for enhver annen metode for å miste vekt.

Meieridiet i 5 dager

Fordelene med meieriprodukter har vært kjent i lang tid. De nærer kroppen med verdifulle stoffer, fremskynder metabolske prosesser. Deres bruk gir utseendet på negler, hår og hud til perfekt tilstand. Derfor er det ingen som tviler på det positive resultatet av en diett som bruker meieriprodukter som næringsgrunnlag. En av de kjente alternativene for denne metoden for å gå ned i vekt er en cottage cheese diett som varer i fem dager. Vekttap forventes å være mellom tre og fem kilo.

Hytteostens overlegenhet når det gjelder mengden protein blant meieriprodukter er ubestridelig. Tilstedeværelsen av vitaminer, kalsium, magnesium og andre nyttige stoffer i den, sammen med lett fordøyelighet og rask metning, får mange til å velge cottage cheese, som hovedproduktet av dietten. Du bør velge cottage cheese med lavt fettinnhold. Hver dag trenger du 400 g cottage cheese. Dagsrenten er delt inn i fem deler. Disse porsjonene vil danne grunnlaget for måltidet ditt.

Du kan supplere menyen med følgende produkter:

• Et glass magert kefir;
• Kalorifattig og raske karbohydrater i mengden 200 g per dag - appelsin, fersken, kiwi, pære, eple og andre (spist fersk med cottage cheese og separat som matbit);
• Sakte karbohydrater - grønnsaker i mengder opp til 500 g per dag (spis i noen form, men ikke stek);
• Havregryn, kli i små mengder.

Et slikt meieridiet krever en fullstendig avvisning av kaffe, alkohol, salt, søt, krydret.

Meieridiett i 7 dager

Konstant bruk av dietter og bruk av faste dager i forbindelse med fysisk aktivitet bidrar til å oppnå vekttap, men kan tømme kroppen og føre til helseproblemer. Meieriproduktet i denne forbindelse har en grunnleggende forskjell fra andre metoder for å miste vekt. Den rike sammensetningen av melk gir kroppen de nødvendige næringsstoffene, forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen og øker dermed stoffskiftet.

Meieridiet gir en gradvis innføring av melk og gjærede melkeprodukter i kostholdet og kombinasjonen av dem med produkter med lavt kaloriinnhold. En uke med en slik diett kan lett frigjøre kroppen fra de ekstra 4-5 kiloene. Det er et tøffere alternativ - melken mono-diett. Det vil passe bestemte og bestemte mennesker. Effekten av å bruke denne dietten i syv dager er minus 6 kilo eller mer. Måltider holdes etter en bestemt ordning fra åtte om morgenen til åtte om kvelden. Dietten består bare av melk.

Den daglige måltidsplanen ser slik ut:

• 1. dag - 200 g melk annenhver time;
• 2. dag - 200 g melk hver og en og en halv time;
• 3. dag - 200 g melk hver time;
• 4., 5., 6., 7. dag - 200 g melk hvert 30. minutt.

Utgang fra dietten utføres gradvis. De første to dagene etter avsluttet vekttap, før lunsj, bør du drikke et glass melk med et intervall på to timer, og grønnsakssalater er tillatt på ettermiddagen. I fremtiden, bytt til det vanlige kostholdet ditt. Denne metoden for å miste vekt eliminerer vel magefett. Å legge til litt fysisk aktivitet i form av enkle øvelser vil gjøre figuren din perfekt for det endelige kostholdet. Imidlertid er dette mono-dietten kontraindisert ved allergi mot meieriprodukter og i nærvær av gastrointestinale sykdommer.

Anmeldelser av meieridietet for vekttap

Håp: Meieridiet er kjempebra. Riktignok har jeg ikke prøvd en ekstrem som syv dager på melk alene, men melk, kefir, cottage cheese pluss grønnsaker og frukt er ganske akseptabelt for meg personlig. Uken med dietten gikk uten mye stress, og de ekstra 5 kg gikk tapt underveis. Anbefale.

Antonina: kjære damer, mitt råd, for ikke å anstrenge deg selv på jakt etter diett, er å velge et spesifikt ernæringssystem for deg selv, som du vil følge med i lang tid. Etter hvert normaliseres vekten, og meieridiet kan sees på som en faste dag etter høytidsbanketter.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).