Meny For 10 Dager Med Kreml-dietten

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Meny i 10 dager med Kreml-dietten

Kreml dietten innebærer å spise mat som inneholder et minimum av karbohydrater. Menyen fokuserer på mat som er rik på proteiner og fett. Derfor går en person ned i vekt, men lider ikke av sult. Følgelig opplever ikke kroppen stress. Det er bemerkelsesverdig at du kan spise mat når som helst på dagen. Det er imidlertid bedre å ikke spise for mye om natten.

Innhold:

• Kreml diett i 10 dager
• Kreml vegetarisk kosthold i 10 dager

Kreml diett i 10 dager

Når du følger Kreml-dietten, må du følge følgende anbefalinger:

• Før du begynner å gå ned i vekt, må du sørge for at det ikke er noen helseproblemer.
• Du må drikke minst 2 liter væske per dag.
• Det anbefales ikke å spise om natten.

Kreml diettmeny i 10 dager er som følger:

1. Første dag. Til frokost bør du drikke en kopp kaffe, spise to meieripølser og bearbeidet ost. Det er lov å spise med stekt fisk, sjømatsalat og usøtet te. Spis middag med et glass kefir, et stykke grillet kylling og grapefrukt.

2. Andre dagen. Om morgenen kan du spise lite fettfattig cottage cheese, ett kokt kyllingegg og drikke et glass te. Spis med stekt and eller kalkun, cherrytomater. Tomatjuice brukes som drikke. Snack: en håndfull valnøtter. Middagen inkluderer kokt kjøtt, kålsalat og te.
3. Den tredje dagen. Start morgenen med ost, eggerøre og te. Til lunsj er det lov å spise kebab, agurkskiver og te. Du kan ta en kiwi til en matbit mellom lunsj og middag. På kvelden drikker de gjæret melkedrikke, spiser kaninkjøtt eller kylling med tomater.
4. Fjerde dagen. Frokosten består av et krus te, to kokte pølser og en kålsalat. Du kan spise med stuet lam eller biff, salat med sopp og et glass juice. Biten består av grapefrukt. Spis middag med stekt fisk og salat. Du kan bruke kaffe som en drink.
5. Den femte dagen. Om morgenen kan du spise frokost med et glass melk og fettfattig cottage cheese. Du bør spise med en salat med agurker og tomater, bakt kjøtt. Drikken til lunsj er et glass te. En appelsin er tillatt. Middag med stekt fisk, grønnsakssalat og kefir. Du kan også ta et glass vin til middag.

6. Sjette dag. Om morgenen har du lov til å spise et stykke pølse, steke egg og drikke kaffe. Spis med roastbiff og sjømat. Et glass vin er tillatt til lunsj. Du kan ta en mandarin som matbit. Spis kveldsmat med stekt kanin eller kylling, drikk et glass tomatjuice eller et glass melk.
7. Syvende dag. Om morgenen må du spise to pølser og aubergine kaviar. Spis med bakt fisk, salat og en kopp kaffe. Snacksen består av en håndfull peanøtter. Til middag tar de kokt biff og spiser det med fersk hvitkålsalat.
8. Åttende dag. Om morgenen må du drikke et glass te uten tilsatt sukker, spise et stykke kokt pølse og steke egg. Til lunsj spiser de blekksprut salat og drikker te uten sukker. For en ettermiddagsmatbit spises en appelsin. Middag med yoghurt, bakt kyllingbryst og lettsaltet agurk.
9. Niende dag. Om morgenen spiser de 2 kokte kyllingegg, cottage cheese og drikker te uten sukker. De spiser på soppsalat, stekt svinekjøtt, drikker kaffe uten sukker. For en ettermiddagsmatbit bør du spise et eple. De spiser middag med kokt kylling, kål og te.

10. Dag ti. Om morgenen må du drikke te uten sukker, spise to kokte egg og et stykke ost. Du bør spise med en salat med agurker og tomater, samt stekt fisk. Drikk te uten sukker. For en ettermiddagsmatbit spiser de oliven. Om kvelden spiser de kokt kjøtt og to tomater, drikker yoghurt.

Kreml vegetarisk kosthold i 10 dager

Kreml-vegetariske diett har et vitenskapelig grunnlag. Dette systemet ble utviklet av spesialister fra Institute of Nutrition fra det russiske akademiet for medisinsk vitenskap tilbake i 1977. Opprinnelig ble dietten laget for terapeutiske formål. Den skulle utnevne den til mennesker som lider av nyrepatologier. Imidlertid ble ideen i fremtiden forlatt, dietten ble avsluttet, og nå anbefales det for overvektige mennesker. Imidlertid har det også gunstige effekter på nyrene.

Overvekt hos mennesker som følger denne dietten, forsvinner veldig raskt. På bare 14 dager kan du kvitte deg med 5-10 kg. Imidlertid må reglene for dannelse av dietten følges strengt. Du kan ikke avvike fra menyen, endre den etter eget skjønn.

Strengt tatt er dette Kreml-dietten ikke vegetarisk, siden dietten inkluderer sjømat og fisk. Dette næringsprinsippet kalles ellers "sandvegetarisme". Kjøtt, fjærfe, kaffe, varme krydder, alkoholholdige drikker, inkludert vin er forbudt. Saltinntaket er begrenset til en teskje per dag. Drikk minst 2 liter rent vann hver dag.

Menyen med Kreml-vegetariske diett i 10 dager er som følger:

1. Første dag:

   • Frokost: kokt kål - 7 cu e., mineralvann.
   • Lunsj: bønnesuppe - 4 cu e. juice (glass) - 7,5 kubikk. Det vil si en porsjon røkt fisk.
   • Ettermiddagsmatbit: grapefrukt - 6,5 cu e, mineralvann.
   • Middag: kokt reker eller blekksprut, kokt kål (100 g) - 5 cu Det vil si usøtet te.
   • Totalt: 30 USD e. per dag.

2. Andre dagen:

   • Frokost: 200 g soppkaviar - 3,8 kubikk Det vil si et glass mineralvann.
   • Lunsj: 100 g surkål - 5 cu e., fisk hodgepodge - 3.5 cu. usøtet te.
   • Ettermiddagsmatbit: gulrotjuice (100 ml) - 6 cu e.
   • Middag: kokte porcini sopp (100 g) - 1 cu. dvs. salat (100 g) - 2 cu e, grapefruktjuice (100 ml) - 8 cu. e.
   • Totalt: $ 29,3 e.

3. Den tredje dagen:

   • Frokost: mandariner (100 g) - 9 cu Det vil si squashsalat (100 g) - 4 cu. Det vil si et glass usøtet te.
   • Lunsj: suppe med perlebygg (100 g) - 7 cu e., stekte champignoner (150 g) - 1 cu dvs. surkål (100 g) - 5 cu e.
   • Ettermiddagsmatbit: usøtet te.
   • Middag: agurksalat (100 g) - 5 cu e.
   • Totalt: $ 33,5 e.

4. Fjerde dagen:

   • Frokost: rødkålsalat (200 g) - 10 cu e. agurk (100 g) - 3 cu. e., te.
   • Lunsj: rissuppe (100 g) - 8 cu Det vil si kokte reker eller blekksprut (100 g) - 1 kubikk e., te.
   • Ettermiddagsmatbit: tomatjuice (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Middag: 200 g kokt fisk - 0 cu e. tomat (100 g) - 4 cu. Det vil si te uten sukker.
   • Totalt: $ 26 e.

5. Den femte dagen:

   • Frokost: 100 g tang - 1 kubikk e., te.
   • Lunsj: 200 g soppsuppe - 4 cu e.
   • Ettermiddagsmatbit: kirsebærplomme - 6,5 cu Det vil si 200 g stekt fisk og mineralvann - 0 cu hver. e.
   • Middag: 100 g stekt smør - 0,5 cu Det vil si et glass usøtet te.
   • Totalt: 12 USD e.

6. Sjette dag:

   • Frokost: 100 ml appelsinjuice - 12 cu e.
   • Lunsj: 200 g grønnsakssuppe - 16 cu e., te.
   • Ettermiddagsmatbit: 100 g pinjekjerner - 10 cu e.
   • Middag: 200 g kokte sopp - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu Det vil si et glass usøtet te.
   • Totalt: $ 36 e.

7. Syvende dag:

   • Frokost: 100 g tyttebær eller andre usøte bær - 8 cu Det vil si et glass te.
   • Lunsj: 200 g grønnsakssuppe - 20 cu e.
   • Ettermiddagsmatbit: mineralvann med sitronsaft - 0,5 cu. e.
   • Middag: 100 g krabbekjøtt - 2 cu Det vil si kokt blomkål (100 g) - 5 cu. e.
   • Totalt: $ 27,5 e.

8. Åttende dag:

   • Frokost: 200 g soppkaviar - 3,8 kubikk Det vil si et glass mineralvann.
   • Lunsj: 100 g surkål - 5 cu e., fisk hodgepodge - 3.5 cu. usøtet te.
   • Ettermiddagsmatbit: gulrotjuice (100 ml) - 6 cu e.
   • Middag: kokte porcini sopp (100 g) - 1 cu. dvs. salat (100 g) - 2 cu e, grapefruktjuice (100 ml) - 8 cu. e.
   • Totalt: $ 29,3 e.

9. Niende dag:

   

   • Frokost: kokt kål - 7 cu e., mineralvann.
   • Lunsj: bønnesuppe - 4 cu e. juice (glass) - 7,5 kubikk. e., røkt fisk.
   • Ettermiddagsmatbit: grapefrukt - 6,5 cu e, mineralvann.
   • Middag: kokt reker eller blekksprut, kokt kål (100 g) - 5 cu Det vil si usøtet te.
   • Totalt: 30 USD e. per dag.

10. Tiende dag:

    • Frokost: rødkålsalat (200 g) - 10 cu e. agurk (100 g) - 3 cu. e., te.
    • Lunsj: rissuppe (100 g) - 8 cu Det vil si kokte reker eller blekksprut (100 g) - 1 kubikk e., te.
    • Ettermiddagsmatbit: tomatjuice (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Middag: 200 g kokt fisk - 0 cu e. tomat (100 g) - 4 cu. Det vil si te uten sukker.
    • Totalt: $ 26 e.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).