Øvelser For Stemmebåndene

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:47

Øvelser for stemmebåndene

Naturen har gitt mennesket et fantastisk, komplekst musikkinstrument. I dag kreves det kommunikasjonsferdigheter overalt, og når det er tap av stemme, ser vi ut til å miste det mest dyrebare, det forstyrrer kommunikasjonen. I kalde vinterdager er dette problemet særlig presserende.

Og årsakene til tap av stemme kan være: smittsomme sykdommer som laryngitt, betennelse i mandlene. Økt vokalbelastning når du skriker, eller for eksempel med langvarig oratorisk handling, eksponering for støv, røyk, kald drikke er faktorer som påvirker vokalapparatet, bestående av stemmebåndene som ligger i strupehodet og fra svelget, munnen og brysthulen.

Styrken til lydfargen til stemmen, den karakteristiske uttalen av vokaler og konsonanter er elementene som utgjør et komplekst system. Ofte oppstår taletap på grunn av brudd på leddbåndets arbeid; for slike brudd er tilstedeværelsen av medfødte eller ervervede patologier i vokalapparatet ikke nødvendig. Men stemmen setter seg, hveser og en hvisking dukker opp, og noen ganger er den helt fraværende på grunn av halssykdommer. Hvis du stadig trener halsen og leddbåndene, vil disse problemene ikke påvirke deg eller vil gå forbi.

Følgende treningssyklus er nyttig:

Sitt på knærne bøyd på knærne, legg hælene fra hverandre, berør en stortå mot den andre, og hold avstanden mellom knærne i 1-2 knyttnever. Hold ryggen rett, hendene på knærne. Pust ut, klem all luften ut av deg selv, anstreng nakken, halsen og armene. Øyne vidåpne, prøv å nå haken med tungen så mye som mulig. Hold denne posen i 6-10 sekunder. Etter å ha tatt den opprinnelige posisjonen, slapp av. Når du etter noen inn- og utåndinger puster ut, må du prøve igjen å gjenta de samme øvelsene. Du må utføre 6-10 slike tilnærminger annenhver time. Etter to ganger vil du føle lettelse.

Det neste settet med øvelser hjalp mer enn en gang de med stemmen delvis ble satt.

1. Startposisjon liggende. Innånding, sørg for at magen puster. Hold pusten, pust sakte mens du uttaler bokstaven "C". Øvelsen utføres i 5 minutter. Da blir lydene "З" og "Ш" uttalt.

2. Videre er alt det samme, pusten skal være riktig, du må trekke konsonanten "M" i lang tid, og prøve å holde stemmen lav i brystet og lyden jevn.

3. Brumm deretter konsonanten "m", med den effekten at du "kaster" spissen av melodien oppover, som når du spiller en vuggesang. 4. Med munnen åpen, trekk konsonanten "H", kontroll slik at lyden ikke rasler.

Husk at hvis stemmen din blir revet av, er det første du må gjøre å være stille. Enhver lege vil foreskrive talemodus først. Du kan ikke synge, rope, til og med hviske gjennom kraft, mens du hvisker forresten, belastningen på leddbåndene er den samme som når du roper.

I løpet av behandlingsperioden anbefales det ikke å bruke varme og for kalde, pepperete og veldig salte, sure sitrusfrukter, druer, alkoholholdige drikker.

Helbredelse med pusteøvelser

Det er kjent at vokalapparatet og respirasjonen er en uadskillelig forening. For behandling av stemmebånd er pusteøvelser ifølge Strelnikova ideelle. Når den utføres, er alle kroppsdeler inkludert i arbeidet, på grunn av hvilken en generell fysiologisk reaksjon av hele organismen oppstår, inkludert stemmebåndene.

Du kan bruke en munnspill til å blåse inn i den ved inn- og utpust uten å stoppe, lyden skal være jevn. Inn- og utpust starter fra 20 sekunder og øker til 1 minutt.

Et annet sett med øvelser har stor effekt på restaureringen av stemmebåndenes funksjonelle evner:

1. pust inn og pust ut gjennom nesen, mens du puster ut, trekk I-I-lyden 5-6 ganger;

2. pust inn gjennom nesen - pust ut gjennom munnen, mens du puster ut, trekk A-A 5-6 ganger;

3. pust inn gjennom nesen - pust ut gjennom munnen, mens du puster ut, trekk C-C-C 5-6 ganger;

4. pust inn gjennom nesen - pust ut gjennom munnen, mens du puster ut, trekk Sh-Sh-Sh 5-6 ganger;

5. pust inn gjennom nesen - pust ut gjennom munnen, mens du puster ut, trekk F-F-F 5-6 ganger;

6. pust inn gjennom nesen - pust ut gjennom munnen, mens du puster ut, trekk X-X-X 5-6 ganger. En øvelse kalt "Yawning Lion" slapper perfekt av musklene i kjeven og avlaster spenningen fra stemmebåndene. Det utføres med hodet kastet bakover, munnen må åpnes så bredt som mulig, mens du lager en lyd som ligner et høyt gjesp. Åpen hals gir ro og avslapning. Øvelser for å strekke stemmebåndene og forbedre eksisterende artikulasjon er effektive. Pusten skal være dyp.

· Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom nesen i tre tilnærminger.

Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. Gni håndflatene mot hverandre.

· Innånding gjennom nesen, utånding som ligner virkningen av å avkjøle varm te ved å puste.

· Pust inn gjennom nesen, pust susende.

· Pust inn gjennom nesen, pust ut plystring.

Artikkelforfatter: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Utdanning: Moskva medisinske institutt. IM Sechenov, spesialitet - "Allmennmedisin" i 1991, i 1993 "Yrkessykdommer", i 1996 "Terapi".